Cog tshuaj inulin yog suav hais tias yog ib qho piv txwv ntawm tib neeg glycogen. Nws yog cov nplais uas yog ob-qib. Nws muaj nyob hauv Asteraceae, tswb, violets, lilies, chicory. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv cov hauv paus hniav ntawm tuberose, narcissus, dandelion, Jerusalem artichoke. Cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj nyob hauv lawv nce mus txog 20%, uas nyob rau hauv cov nqe lus ntawm cov khoom qhuav yog ntau tshaj 70%. Inulin yeej tsis tsim los ntawm cov nroj tsuag ib leeg, hauv nws nrog nws, cov khoom sib thooj tsim: levulin, sinistrin, pseudoinulin, hydrolysis ntawm uas muab D isomer ntawm fructose
Cov chaw muaj ntau ntawm polysaccharide yog chicory thiab Jerusalem artichoke. Qhia qhov ua tau zoo ntawm kev soj ntsuam, cov tshuaj lom biologically active siv nyob rau hauv cov kis las kis las rau kom poob phaus.
Khoom
Inulin muaj cov khoom qab zib thiab tsis muaj cov hluavtaws sib xyaw. Qhov no ntuj carbohydrate yog pom nyob rau hauv ntau dua peb txhiab cog hauv paus hniav. Cov cuab yeej kho kom zoo ntawm ib yam khoom yog txiav txim siab los ntawm nws cov kev ua raws li probiotic. Nws stimulates peristalsis, kev loj hlob ntawm bifidumbacteria. Vim tias muaj kev tiv thaiv kab mob ntawm cov probiotic rau kev zom cov enzymes, nws txuag tau 100% ntawm nws cov tshuaj tua thaum ua txoj hnyuv.
Pros
Lawv txiav txim siab los ntawm qhov sib thooj ntawm cov qauv probiotic rau fiber, uas lub plab acid tsis tuaj yeem ua txhaum. Yog li ntawd, lub polysaccharide tsuas yog ib nrab decomposes rau hauv Cheebtsam, uas, nyeg, tsim qhov tsim nyog ib puag ncig rau kev loj hlob ntawm cov microflora muaj txiaj ntsig. Bifidumbacteria tshem tawm cov kab mob pathological microbial, ua rau cov hnyuv noj qab haus huv thiab ua kom muaj kev hloov biochemical. Cov khib nyiab uas tsis tseem ceeb ntawm inulin ntxuav lub plab zom mov zoo li tus txhuam hniav, noj nrog lawv cov co toxins, radionuclides, cov teeb meem roj cholesterol, thiab cov ntsev muaj hlau loj. Nws yog cov cuab yeej no uas cov tuam ntxhab ntawm kev noj haus siv thaum tshaj tawm lawv cov khoom raws li probiotics. Nws yuav tsum raug sau tseg tias ntuj polysaccharide:
- Tsim kho kev nqus ntawm cov zaub mov tseem ceeb los ntawm 30%. Qhov no txhawb txoj kev tsim cov pob txha nqaij, txhim kho nws qhov ntom, uas ua rau qeeb qeeb ntawm cov hnub nyoog ntsig txog kev mob pob txha.
- Qhia txog cov khoom ntiag tus ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob, ua kom lub cev thev taus, metabolism.
- Aids yuag los ntawm kev sim ua kom txaus siab yam tsis muaj ntxiv cov calories.
- Hloov kas fes yam tsis muaj qhov cuam tshuam tsis zoo.
- Muaj peev xwm txhim kho txoj kev saj hauv kev ua noj, muab rau lawv cov qab zib.
- Nws ua kom lymphoid nqaij, ua kom muaj kev tiv thaiv hauv zos hauv txoj hnyuv, bronchi, genitourinary system.
- Qha cov kab mob siab hepatoprotective los ntawm kev ua kom lub siab ua haujlwm.
- Txig moisturizes tawv nqaij, saturates nws nrog oxygen, txhawb lub zog ntawm nws tus kheej collagen, smoothing wrinkles.
Minuses
Lub naturalness ntawm polysaccharide tso cai rau nws suav nrog cov khoom noj rau menyuam yaus. Nov yog qhov kev pom zoo tshaj plaws ntawm kev nyab xeeb ntawm cov tshuaj. Lub tsuas cuam tshuam loj yog flatulence. Tsis tas li ntawd, qhov tsis sib xyaw ntawm cov carbohydrate nrog cov tshuaj tua kab mob tau sau tseg, vim nws inactivates lawv. Ib leeg tsis qaug rau cov tshuaj kuj txaus ntshai.
Inulin khoom
Inulin nkag mus rau hauv lub cev thaum noj tshuaj ntsiav lossis hmoov los ntawm lub tsev muag tshuaj, tab sis nws yooj yim los qhia nws rau hauv kev noj haus txhua hnub. Lub qab qab zib pub rau koj txhim kho inulin yoghurt, dej qab zib, nws tuaj yeem raug ntxiv rau chocolate, ncuav ci, khoom siv confectionery. Feem ntau cov probiotics pom nyob rau hauv chicory thiab Jerusalem artichoke. Ib qho ntxiv, nws muaj nyob hauv ntau cov nroj tsuag tau nthuav tawm hauv lub rooj.
| Npe | Feem pua ntawm cov khoom (hauv paus) |
| Burdock | Txog li 45% |
| Elecampane | Txog li 44% |
| Dandelion | Ntau tshaj 40% |
| Jerusalem artichoke | Ua ntej 18% |
| Khuv Xim | Nce txog 20% |
| Qij | Ntau tshaj 16% |
| Leek | Kom 10% |
| Tsos | Ntau dua 5% |
| Narcissus, dahlia, hyacinth, oats, scorzonera leeg | Tshaj 10% |
| Rye | Nce txog 2% |
| Barley | Nce txog 1% |
| Tsawb | Nce txog 1% |
| Raisins | 0,5% |
| Asparagus | 0,3% |
| Artichoke | 0,2% |
Tau qhov twg los - chicory
Cov paj nkauj ntsuab xiav yog dawb xwb ntawm cov inulin, tab sis nws cov hauv paus hniav yog qhov tseeb ntawm kev quav tshuaj. Qhov no yog lub zog ntawm cov nroj tsuag. Nws yog cov pa roj carbon, zoo ib yam li fructose hauv tus qauv, thiab tau txais lub qab zib los ntawm nws. Yog hais tias inulin yog hydrolyzed, qhov kawg khoom yog ntshiab fructose. Nws yog probiotic carbohydrate, uas yog, nws tsis yog nqus rau hauv lub plab zom zaub mov, tab sis muab qhov zoo nkaus li tsis muaj calories ntau, thiab cov cuab yeej no tau siv dav hauv tshuaj thiab kis las.
Feem ntau feem ntau, chicory yog noj raws li kev haus. Hauv nws, chicory yog soluble. Nws qab qab li kas fes, tab sis tsis muaj caffeine, yog li nws tsis muaj mob: nws tsis cuam tshuam rau cov hlab ntsha thiab tsis ua rau lub cev tsis ua haujlwm. Lub qab zib saj ntawm dej haus ua rau nws siv tau nrog cov txiaj ntsig ntawm kev mob ntshav qab zib. Nws txhim kho cov txheej txheem metabolic, tswj kev qab los noj mov thiab sib npaug ntawm lub plab hnyuv microflora. Tsis tas li ntawd, nws muaj ntau cov vitamins thiab minerals. Chicory tsis muaj kev nyab xeeb rau cov leeg ntshav thiab mob ntshav tsis huv, vim nws cuam tshuam rau ntshav khiav ceev. Tab sis rau cov poj niam cev xeeb tub - qhov no yog qhov pom tiag tiag.
Tau qhov twg los - pear earthen
Hauv cov khw muag tshuaj, feem ntau koj tuaj yeem nrhiav cov inulin los ntawm Jerusalem artichoke. Qhov no tau piav qhia los ntawm qhov tseeb tias thaum ua nws, kev siv thev naus laus zis tau siv uas cia qhov siab tshaj plaws ntawm cov as-ham hauv cov hmoov. Yog li ntawd, Jerusalem artichoke polysaccharide ua kom pom qhov ua tau zoo dua li cov suab thaj thiab cov roj hlawv. Tsis tas li ntawd, keeb kwm ntawm cov nroj tsuag yog inert rau nitrates, muaj peev xwm ntawm neutralizing lawv. Thiab nws muaj ntau cov vitamins thiab minerals ntau dua chicory. Calcium, piv txwv li, ob peb zaug. Qhov yuav tsum tau kho yog them los ntawm ob rab diav ntawm hmoov ib hnub.
Kev siv cov inulin hauv kev ua kis las
Niaj hnub no, inulin tau nce qhov chaw muaj zog hauv kev lag luam kev ua kis las yog kev noj zaub mov ntxiv uas cuam tshuam rau cov metabolism. Gainers, protein ntau yog tsim nrog nws. Cov khoom no tsis nqus rau hauv txoj hlab plab. Txoj phuam ntawm phab ntsa ntawm lub plab, inulin yuav siv lub xeev zoo li gel thiab kev tiv thaiv zoo tiv thaiv cov hnoos qeev los ntawm cov neeg ua xeb. Xws li - los ntawm ethanol thiab nicotine.
Ntuj probiotic ceev cov metabolism, vim tias ib tus neeg pib poob cov phaus ntxiv. Qhov no tshwm sim vim hais tias nws:
- Tsim cov av yug menyuam hauv plab rau cov kab mob bifidumbacteria.
- Thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob pathogenic.
- Hais lus sai lipid metabolism, ua rau cov neeg poob phaus.
- Tib lub sijhawm, kev tshaib kev nqhis. Vim tias qhov tseeb ntawm cov piam thaj hauv ntshav tsis sawv, tsis muaj kev cuam tshuam ntawm cov ntshav dej (insulin pancreatic), qhov kev xav ntawm lub siab xav tau ntev mus.
- Nws muaj peev xwm los tswj cov metabolism hauv carbohydrates, uas yog lub luag hauj lwm rau qhov slimness ntawm daim duab. Yog li no, nws thiaj koom tes rau hauv cov pab txhawb nqa yuag kom rog rau txiv neej thiab poj niam tib si.
Thaum poob ceeb thawj, lub cev tsis tau txais cov txiaj ntsig ntawm cov protein, rog, carbohydrates kom tsawg, lub cev tiv thaiv kab mob poob qis, tab sis cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv lub luag haujlwm yog qhov hloov pauv. Ntxiv mus, nws txo qib ammonia, yog li tiv thaiv qhov pib ntawm oncological.
Inulin tseem siv hauv kev tsim kho lub cev. Muaj cov kev tshawb fawb tshwj xeeb qhia tau tias kev tshaib nqhis yog ob nqaj peptide hauv cov hnyuv loj: YY peptide thiab GLP-1 lub plab. Cov tebchaw no muaj qhov muaj txhij txhua thiab ua rau nws muaj peev xwm kom muaj lub cev yam xav tau ntev.
Kev qhia rau noj inulin
Inulin tau pom ntau daim ntawv thov hauv cov tshuaj ib txwm muaj. Nws yog kho ua ib feem ntawm txoj kev kho ntawm cov kab mob hauv qab no:
- Mob ntshav qab zib.
- Tawg siab.
- Atherosclerosis.
- Ischemic mob plawv.
- Dysbacteriosis.
- Lub plab zom mov pathologies: mob rwj, txha cajqwm, mob caj dab, cholecystitis, colitis, kab mob siab, mob plab biliary.
- CKD, ICD.
- Lub cev rhiab.
- Tsawg qis hauv kev tiv thaiv.
- Cov kab mob autoimmune, muaj quag collagenoses.
Cov tshuaj ua kom tsis txhob muaj inulin
Txawm li cas los xij, txawm hais tias tag nrho cov kev siv tau, ntuj thiab kev nyab xeeb ntawm inulin, nws muaj contraindications:
- Cov neeg tsis kam txais yuav tsis yog rau polysaccharide xwb, tab sis kuj yog rau probiotics feem ntau.
- Nqa tus me nyuam hauv plab thiab lactation.
- Muaj hnub nyoog txog 12 xyoos.
- VSD thiab hypotension.
- Kev ua pa tsis ua haujlwm.
- Varicose leeg thiab hemorrhoids nrog chicory inulin.
- Ua ke nrog tshuaj tua kab mob.
Yuav siv li cas
Cov txheej txheem ntawm kev tswj hwm rau kev kho thiab kev ua si kuj sib txawv.
- Raws li kev kuaj mob, nws tau noj ib nrab teev ua ntej noj mov, hauv ntsiav tshuaj, ntawm qhov ncauj, ob peb daim txog 4 zaug hauv ib hnub, yav dhau los yaj hauv lub khob dej, kua txiv, kefir. Cov chav kawm yuav xav tau 3 vials ntawm inulin. Qhov so ntawm kev kawm yog ob lub hlis. Yog hais tias siv cov hmoov tshuaj, qhov kev ua kom tsawg tsawg rau ib me nyuam diav nrog txhua pluas noj.
- Kev ntaus kis las ua si yuav tsum tau txhaj tshuaj 10 g ib hnub. Pib nrog 2 grams tauj ib hnub. Tom qab ob peb lub lis piam, nce ntxiv mus rau 5 g, thiab tom qab ntawd rau 10 g. Haus dej haus hauv cov chav kawm ib hlis tom qab ib hlis lossis raws li cov sijhawm teem los ntawm tus kws qhia.
