Kev noj haus dej - pros, cons thiab menus rau lub lim tiam

Qhov dej tsis huv lub cev yog suav tias yog "kev noj zaub mov" hauv kev nkag siab ntawm cov lus. Nws qhov yuav tsum tau ua ntej yog kev ua raws li kev cai haus dej haus cawv kom raug. Tseem muaj kev kho mob sai, tab sis hais tias yog lub ncauj lus rau lwm tsab xov xwm.

Feem ntau, lub sijhawm ua haujlwm poob yog qhov nyuaj. Koj yuav tsum tau muab ntau yam koj nyiam noj: qab zib, hmoov, kib, thiab lwm yam. Kev noj haus hauv dej muaj qhov ua kom lub cev sib npaug.

Kev nkag siab tsis meej txog cov khoom noj muaj haus no

Cov kev xav txog cov txheej txheem kev poob ceeb thawj yog qhov sib txawv. Qhov no yog vim lub myriad ntawm myths xwb lwm tus cov kua dej kom tsawg:

• “Dej tsis muaj khoom noj” - Coob leej xav tias kev noj haus zoo li no txhais tau tias tsuas haus cov dej tsis muaj zaub mov. Qhov no tsis yog: vim tsis muaj zaub mov noj, lub cev yuav ua kev puas tsuaj ntau. Tus neeg yuav hnov ​​mob hauv kev noj qab haus huv. Nrog rau hom no ntawm kev poob phaus, koj yuav tsum muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig, tab sis tsis yog zaub mov noj qab haus huv. Hauv qhov no, koj tsuas yog yuav tsum tau saib xyuas txoj cai haus dej.
• "Cov dej txias dua, koj yuav poob peev nrawm nrawm dua" yog cov kev ntseeg tsis meej. Lub cev yuav tsis nqus cov kua kom txog thaum nws ua rau nws ua kom kub li qhov tsim nyog. Txhawm rau cov txheej txheem kev zom zaub mov pib sai dua, yuav tsum tau haus dej sov (37-40 ° C).
• "Ntau koj haus, qhov zoo dua cov txiaj ntsig" yog qhov tswvyim hais ua dabneeg uas ua rau muaj kev tsis zoo. Lub cev yuav tsum tau txais cov kua dej ntau npaum li nws tuaj yeem ua tiav. Nws dhau mus yuav ua rau lub plab, nws yuav xav tau zaub mov ntxiv. Kev siv dej ntau dhau ua rau lub nra tiv thaiv tsis zoo. Kev mob siab rau hauv intracranial yuav nce ntxiv: CVS pathologies yuav tshwm sim.

Txhawm rau kom cov dej hauv lub hauv paus coj cov txiaj ntsig, koj yuav tsum ua raws li tag nrho cov cai, uas peb yuav tham hauv qab no.

Kev piav qhia

Tus txiv neej yog 80% dej. Nws yog qhov tsim nyog rau cov txheej txheem metabolic. Cov kua dej tsis txaus ua rau cov metabolism hauv lub cev ua kom tsis haum, edema, cuam tshuam ntawm kev noj qab haus huv, qhov tshwm sim ntawm cov phaus ntxiv. Cov kws qhia zaub mov pom zoo kom haus cov khoom noj artesian ntxhia dej tsis muaj roj.

Kev haus cawv tsis cuam tshuam txog kev muab khoom noj.

Qhov loj tshaj plaws yog kom taug qab qhov ntim ntawm cov kua uas koj haus, lub sijhawm ntawm nws qhov kev nqus, thiab lwm yam. Raws li kev tshuaj xyuas ntawm cov neeg zaum ntawm kev noj zaub mov noj haus no, nws pab ua kom poob txog 10 kg.

Cov kev cai dav dav

Yog tias lub cev poob li tsawg kawg 10% ntawm cov kua dej nws xav tau, muaj mob rau lub cev loj. Txhua yam tuaj yeem ua tiav hauv kev tuag.

Dej yog cov kuab tshuaj organic thiab inorganic tebchaw, yam tsis muaj yam kabmob thiab lub cev ua tsis taus haujlwm. Txhua cov txheej txheem biochemical coj qhov chaw nrog kev koom ua kua. Nws ua kom nrawm nrawm.

Dej tau suav nrog cov khoom sib txuam ntawm cov ntshav, thauj cov khoom tsim nyog rau tag nrho cov plab hnyuv siab raum thiab lub kaw lus. Tswj qhov kub thiab txias thiab kev zom zaub mov. Cov kua tshem tawm cov khoom lom, slags thiab ua ntau lwm cov haujlwm tseem ceeb.

Coob leej neeg, sim ua kom poob phaus ntxiv, yuav ntau yam tshuaj, ris tsho tshwj xeeb sab hauv, laxative teas, thiab lwm yam. Lawv lub hom phiaj yog ua kom lub cev qhuav. Hauv lwm lo lus, lub cev qhuav dej ntawm lub cev.

Cov qauv no ntawm kev poob phaus, yog tias lawv pab txhawm rau kom yuag, tom qab luv. Ntxiv mus, cov hau kev zoo li no cuam tshuam rau kev nyab xeeb.

Cov kws tshaj lij ntseeg tias cov phaus ntxiv tshwm sim los ntawm lub cev qhuav dej. Yog li, kev noj haus zoo tshaj plaws yuav yog: tsim kom muaj kab mob kev haus dej.

Qhov zoo thiab qhov tsis zoo

Qhov tseeb haus dej haus tsoom fwv muaj cov zoo li nram no:

• tsis tas yuav siv sijhawm ntau rau kev npaj cov pluas noj tshwj xeeb;
• tsis tas yuav laij cov calories noj;
• koj tsis tuaj yeem nce ntxiv dag zog lub cev;
• kev txuag nyiaj: tsis txhais hais txog kev siv cov khoom sib txawv uas ua rau kom raug nqi ntau;
• tus txheeb ze tsis muaj mob;
• tsis ua txhaum kev tsis haum;
• dej ua rau neeg tshaib plab;
• muab lightness thiab ib tug zoo nkaus li weightlessness.

Txawm hais tias muaj ntau qhov zoo ntawm qhov zoo, cov khoom noj muaj ntau yam tsis zoo:

• Cov kev tsis zoo: kiv taub hau, xeev siab, thiab lwm yam.
• qhov kev xav ntawm satiety hla sai sai, tus neeg rov ntsib kev tshaib plab;
• nyuaj rau siab thev;
• ntxuav tawm cov as-ham (tshwj xeeb hauv poov tshuaj thiab calcium);
• nquag tso zis kom tso zis.

Ua ntej koj txiav txim siab mus noj zaub mov, koj yuav tsum ua tib zoo xav. Rho qhov zoo thiab tsis pom zoo ".

Dej zoo li cas thiaj siv tau?

Cov dej qab zib tsis haum: nws ua rau lub hauv plab ntawm lub plab zom mov, ua rau muaj qhov hloov pauv ntxiv. Kas fes, tshuaj yej, thiab dej cawv muaj cov nyhuv diuretic thiab ua rau lub cev qhuav dej. Yog li, koj tsis tuaj yeem haus lawv.

Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv cov dej yaj uas tau tig mus ua kua dej tsis pub dhau 7 teev dhau los. Nws cov txiaj ntsig zoo yog vim tsis muaj ntsev cov tawv. Lub tiaj dej ntawm lub rooj yog tsim nyog. Txawm li cas los xij, hauv nws kev noj nws koj yuav tsum paub thaum nres.

Koj yuav tsum haus tsis tshaj tus nqi teev tseg hauv cov lus qhia. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem ua rau kev tawm tsam, nce siab ntawm intracranial siab, lim ntawm cov khoom tseem ceeb.

Ntawv qhia zaub mov

Kev noj zaub mov txuam nrog kev ua cov khoom noj kom tsawg. Yuav kom ua tiav qhov txiaj ntsig, txhua hnub tus calories yog tsis pub tshaj 1200 lossis 1500. Qee qhov chaw hais txog cov ntsiab lus ntawm cov calories tsawg, tsawg dua 1000 lossis tseem 800 Kcal tauj ib hnub. Nco ntsoov, xws li cov ntsiab lus tsis muaj calorie tsawg yuav tsis ua rau muaj dab tsi zoo, cov menyuam ntxhais yuav tsum noj zaub mov kom tsawg kawg 1200 Kcal, thiab cov txiv neej tsawg kawg yog 1500.

Muaj ntau hom pluas noj. Lawv txhua tus muab ib khob dej sov so tom qab sawv thaum sawv ntxov, txhua yam khoom noj, ua ntej mus pw.

Tsis txhob haus dej thaum koj noj mov. Cov kua dej yog tso cai 90 feeb tom qab noj mov.

Ib hnub kev noj haus

• Pluas tshais: oatmeal 250 gr, curd loj.
• Khoom txom ncauj: Muaj ob peb lub dib yaj noj.
• Noj su: ib lub tais ntawm nettle kua zaub.
• Noj su thaum tav su: kiwi lossis ncuav.
• Noj hmo: 0.2 kg ntawm veal lossis stew nrog ntses fillet.

3-hnub

Hnub 1:

• noj tshais: ib lub qe, ob peb tshij cheese qhaub cij;
• su noj: txiv nkhaus taw;
• noj su: zaub xam lav nrog zaub thiab feta cheese, 150 grams nqaij qaib mis;
• txom ncauj yav tav su: txiv applesauce;
• noj hmo: stewed zaub 150 grams thiab nqaij nyuj 100 grams.

Hnub 2:

• noj tshais: ob peb lub ci, 150 grams ntawm curd loj;
• 2nd tshais: kua;
• noj su: ib qho sib xyaw ntawm zaub, toast, 150 grams tuna;
• khoom noj txom ncauj yav tav su: pear;
• noj hmo: cabbage zaub xam lav, qe, cheese nyuaj.

Hnub 3:

• Noj mov thawj: ob peb lub ci, ib qho sib xyaw nrog zaub, hau nqaij qaib 150 grams;
• su noj: txiv duaj;
• su su: kua zaub nrog nqaij ntshiv zaub, 100 grams nqaij qaib fillet, ci;
• khoom noj txom ncauj yav tav su: txiv kab ntxwv;
• noj hmo: stewed zaub, steamed cutlet, ci.

Nees nkaum rau peb caug feeb ua ntej noj tshais, ua ntej noj mov, ob peb teev ua ntej yuav mus pw, koj yuav tsum tau haus dej 300 ml dej sov.

Tsib-hnub

Thawj hnub:

• pluas tshais: nplai cov qe nrog txiv lws suav;
• Thib 2 noj mov: jelly;
• so noj su: zaub kua zaub, 100 grams nqaij qaib lossis qaib cov txwv mis;
• khoom noj txom ncauj yav tav su: dib pag;
• noj hmo: taum braised, 0.2 liv ntawm yogurt dawb.

Hnub 2:

• Noj pluas mov thib ib: ob peb lub ci, ib lub qe;
• 2nd tshais: 30 g ntawm txiv ntoo;
• cov pluas su tawg: zaub stew, 100 g ntawm daim siab;
• khoom noj txom ncauj yav tav su: txiv quav ntswv nyoos;
• noj hmo: 200 g ntawm nceb.

Hnub 3:

• tshais: peb diav mov, kua txiv lws suav;
• noj su: raisins;
• pluas su: peb cauj zaub qhwv, zaub sib xyaw;
• khoom noj txom ncauj yav tav su: pear puree;
• noj hmo: “caij ntuj sov” nyias, khoom noj muaj calorie tsawg.

Hnub 4: tshem tawm ntawm txiv av txiv ntoo: haus 1.5 kg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ib hnub, 0.3 l dej 20 feeb ua ntej thiab tom qab noj mov.

Hnub tsib:

• noj tshais: oatmeal, cheese;
• cov khoom noj txom ncauj yav tav su: nectarine;
• su noj su: zaub qhwv kua zaub; xaum ntses 0.2 kg;
• txom ncauj yav tav su: 2-3 plums;
• noj hmo: 200 grams ntawm luav, 150 grams ntawm tsev pheebsuab tsawg-calorie cheese, txiv kab ntxwv.

Lub sijhawm tsib hnub kawm ua kom nrawm ntawm cov rog, ua kom lub plab zom mov ntawm co toxins thiab co toxins. Ua tsaug rau qhov no, nws yuav muaj peev xwm kom tshem tau 4 rau 5 kg.

Xya-hnub

Lub cev poob phaus ntxiv, kav ntev li ib as thiv, muab 2-3 liv dej rau ib hnub. Koj yuav tsum muaj hmo tsis pub dhau peb teev ua ntej hnub so.

Qauv ntawv qhia zaub mov:

• noj tshais: cov zaub mov muaj protein ntau xws li nqaij qaib mis lossis cov ntses tuna
• noj su: zaub ua zaub, noj nqaij ua paug, stewed, hau, zaub nyoos;
• noj hmo: nqaij, ntses, zaub siav hauv ob lub rhaub dej;
• khoom noj txom ncauj: txiv hmab txiv ntoo, ceev, txiv ntoo qhuav.

Kev noj haus xya hnub ua rau koj nce mus txog kaum phaus.

Kaum-Hnub

Thawj hnub:

• thaum sawv ntxov: 2 qe, ob peb daim khob cij;
• hnub: 200 g ntawm tuna, qhob cij;
• khoom noj txom ncauj: curd loj nrog tshuaj ntsuab;
• yav tsaus ntuj: dej cawv ntawm seaweed, squid thiab carrots.

Hnub ob:

• noj tshais: nplai cov qe;
• noj su: nceb thiab zaub qhwv kua zaub, stewed taub dag;
• khoom noj txom ncauj: txiv hmab txiv ntoo qhuav;
• noj hmo: stuffed eggplant.

Hnub peb:

• thaum sawv ntxov noj mov: oatmeal, ob lub txiv lws suav;
• su noj: ntxhw, nqaij qaib 150 g;
• khoom noj txom ncauj: zaub paj thiab kua txiv kab ntxwv qaub zaub xas lav;
• yav tsaus ntuj: grilled tuna, ob lub ci.

Hnub plaub:

• thaum sawv ntxov: 150 grams ntawm tsev cheese;
• hnub: tov ntawm 4 quail qe, nqaij qaib broth, tshuaj ntsuab;
• khoom noj txom ncauj: kua txiv puree;
• yav tsaus ntuj: 0.2 kg ci luav, ob lub ci.

Hnub tsib:

• noj tshais: ib qho omelet ntawm ob lub qe;
• noj su: nqaij qaib kua zaub tsis muaj qos yaj ywm, zaub xas lav;
• khoom noj txom ncauj yav tav su: apricots;
• noj hmo: zucchini hauv lub tes tsho nrog txiv qaub kua txiv.

Cov ntawv qhia zaub mov yog rov ua rau tsib hnub tom ntej.

Cov pluas noj kawg yog ob peb teev ua ntej yuav mus pw.

Noj cov zaub mov rau 14 hnub

Hnub 1:

• tshais: qe, mov ci, tshij;
• khoom noj txom ncauj thaum yav sawv ntxov: pear, ib nrab khob khob txiv ntoo qab zib;
• pluas su: 150 gram ntawm nqaij qaib fillet, 250 grams ntawm qhov sib xyaw ntawm cov zaub caij nyoog nrog kua txiv qaub, ncuav;
• cov khoom noj yav tav su: txiv duaj 2 pcs .;
• noj hmo: 139 grams leeg, 250 grams stewed zaub.

Hnub ob:

• noj tshais: ob lub pob tawg, 100 grams ntawm tsev cheese;
• noj su: ib lub tais ntawm kua zaub, zaub xam lav ntawm cilantro, carrots, radishes;
• khoom noj txom ncauj yav tav su: ob lub pears;
• noj hmo: 100 g ntawm buckwheat, 150 g ntawm hau zaub thiab ib nrab txiv kab ntxwv qaub.

Hnub peb:

• thaum sawv ntxov: txiv hmab txiv ntoo nyias;
• hnub: ib lub tais ntawm quail broth nrog croutons, 150 g ntawm stewed asparagus;
• txom ncauj yav tav su: plaub daim ntawm qhuav apricots;
• noj hmo: ob lub qos yaj ywm "hauv lawv cov khaub ncaws", 200 grams ntawm cov nceb.

Hnub 4:

• noj tshais: ob pob mov ci, ob peb tangerines;
• noj su: millet, qhob cij, kua;
• cov khoom noj thaum tav su: "lub caij ntuj sov" zaub xam lav;
• noj hmo: ob schnitzels, kelp nyias.

Hnub tsib:

• thaum sawv ntxov: peb diav ntawm buckwheat, ob lub txiv lws suav;
• noj su: okroshka, ob daim khob cij;
• cov khoom noj txom ncauj yav tav su: 100 g ntawm khov kua txiv;
• noj hmo: cabbage thiab zaub ntug hauv paus nyias, 150 g ntawm qaib cov txwv, txiv duaj.

Hnub 6:

• noj tshais: peb rab diav mov thiab ib pear;
• pluas su: 200 g ntawm nqaij qaib siab, zaub sib tov;
• khoom noj txom ncauj yav tav su: ob kiwis;
• noj hmo: 150 g ntawm steamed nqaij npuas tsis muaj roj ua noj, zaub xam lav.

Hnub xya:

• thaum sawv ntxov: txiv hmab txiv ntoo nyias nrog tsev cheese;
• hnub: kua zaub, tawv-hau qe;
• khoom noj txom ncauj: ntsiav ntawm peb lub walnuts;
• yav tsaus ntuj: 250 g ntawm xaum qhuav, zaub xam lav, ob lub ci.

Nyob rau 2 lub lim tiam, cov ntawv qhia rov ua dua.

Kev noj haus rau ib lub hlis

Cov ntawv qhia zaub mov kwv yees txhua hnub:

• thaum sawv ntxov: buckwheat, mov lossis omelet, zaub tsis muaj kev kho kub;
• brunch: txiv hmab txiv ntoo;
• hnub: kua zaub, nqaij, zaub xam lav;
• khoom noj txom ncauj rau yav tav su: cov txiv ntseej, txiv ntoo, noob txiv ntoo qhuav;
• thaum yav tsaus ntuj: hau zaub, nqaij ntses los yog nceb nrog ncuav.

Haus dej kom ntau, nrog rau lwm hom kev noj haus.

Tawm yam tsis muaj kev rau txim thiab rov siv dua

Rov qab rau cov zaub mov li ib txwm, raws li txoj cai, mus yam tsis muaj teeb meem rau lub cev. Tom qab kev noj haus ntawm plaub hnub, cov kua dej haus tsawg dua.

Dej tuaj yeem hloov nrog cov tshuaj yej ntsuab, kua txiv.

Thaum rov qab mus rau cov zaub mov li ib txwm, nws raug nquahu kom siv cov khoom noj muaj mis, thawj cov chav kawm, kev sib piv, kua txiv, jelly, thiab lwm yam. Tom qab ib ntus, tus nqi ntawm cov kua dej txhua hnub yuav tsum raug txo kom 1.5-2 litres. Txawm hais tias tom qab poob ceeb thawj, nws raug nquahu kom haus ib khob ntawm cov rhaub dej ua ntej noj mov. Qhov no yuav txhim kho txoj haujlwm ntawm lub plab zom mov.

Yog tias qhov hnyav ua rau lub cev poob rau qhov tseem ceeb ntawm cov dej ntim txhua hnub hauv kev sib piv nrog cov niaj zaus, koj tuaj yeem rov qab mus noj zaub mov noj tsis pub dhau peb mus rau plaub lub lis piam. Lub sijhawm no, ob lub raum yuav so los ntawm kev ua haujlwm hnyav: yuav tsis muaj teeb meem dab tsi hauv cov kab mob ntawm lub tso zis.

Kev phiv tshuaj

Poob ceeb thawj ntawm cov dej muaj cov kev mob tshwm sim. Kev tsim txom yuav ua rau:

• teeb meem raum, o;
• hnyav thauj khoom ntawm CVS;
• maj mam ua cov txheej txheem poob phaus (cov kua nyeem tau ntau dhau ntawm qhov ua kom tsis haum ntawm cov rog);
• dej-ntsev tsis txaus;
• calcium leaching: ua rau muaj mob plab, mob pob txha.

Hauv kev txheeb xyuas, cov neeg uas tau noj zaub mov noj haus tau hais txog qhov ua tau zoo ntawm cov qauv no ntawm kev poob phaus, thaum qhov tsis zoo yog txuam nrog, raws li txoj cai, nrog cov tsos mob tshwm sim tsis zoo, nquag kiv taub hau, thiab tsaus muag. Cov kws tshaj lij ntseeg tias cov ntsiab lus ntawm no yog nyob rau hauv kev ua tsis raug rau cov lus pom zoo, cov ntsiab lus tsawg kawg ntawm cov calories rau lub cev txhua hnub, piv txwv. Raws li peb twb tau hais, koj yuav tsum noj tsawg kawg 1200 Kcal.

Txhawm rau txhawm rau tiv thaiv qhov tsis xav ua, koj yuav tsum nruj rau lub ntim txhua hnub ntawm cov kua dej uas tau teev tseg hauv cov lus pom zoo. Tsis txhob noj ntau dua ib nrab ib hlis.

Cov Yuav Tsum Tau Ua

Cov dej ua kom lub cev poob phaus siv tsis tau rau lub raum pathologies, mob ntshav qab zib mellitus, muaj ntshav siab ua haujlwm siab.

Nrog ceev faj, mus noj zaub mov nrog rog rog. Vim tias muaj qhov tseem ceeb ntawm cov kua dej hauv cov ntshav, kev o loj tuaj yeem tshwm sim.

Ua ntej poob phaus, yuav tsum muaj kev sib tham txog kev kho mob.

Kev xaiv dej hom

Dej-ntsev

Rau cov neeg uas xav kom poob phaus rau cov poj niam cev xeeb tub. Ua raws li tsoomfwv haus dej nyob rau thawj lub hlis "txuag" ntawm toxicosis. Hauv cov theem tom qab, nws tshem tawm kev o ntawm nqua. Thaum tswj kev tswjfwm, qhov ntim dej nce thiab cov ntsev noj txo qis. Ua tsaug rau qhov no, cov kua dej tsis tau khaws, cov rog hauv thaj chaw muaj teeb meem yog nqus tau. Ntev: tsis pub dhau xya hnub. Thaum lub sijhawm tos ntawm tus menyuam, cov txheej txheem yuav tsum tau tswj hwm los ntawm cov kws tshaj lij. Tso 2-3 kg. Nws tuaj yeem rov ua tom qab rau lub lis piam.

Dej khob cij thiab kefir

Pub cov qhob cij nrog ceg lossis tsis muaj poov xab. 1.5 liv ntawm kefir thiab 10 khob ntawm cov dej tseem yog cawv ib hnub. Ntev - tsis pub dhau 14 hnub. Lub sijhawm no, txog 5 kg yog nqis. Koj tuaj yeem rov pib noj cov zaub mov hauv ob peb hlis.

Dej tsis muaj mis nyuj

Koj tuaj yeem siv ib qho khoom noj qis-tsuas tsawg, tsuas yog cov khoom noj siv mis. Kev noj haus yuav tsum tsis pub ntev tshaj ib lub lim tiam. Nws yuav pab koj poob mus txog 10 kg. Txawm li cas los xij, xws li kev poob phaus tsis cuam tshuam rau kev noj qab haus huv hauv txoj kev zoo tshaj. Koj tuaj yeem rov ua nws hauv ib hlis thiab ib nrab.

Tshuaj yej chav

Raws li 5 zaug kev haus cov tshuaj yej ntsuab. Cov dej haus yuav tsum yog qhov zoo, loj-tso tseg. Nws yog brewed hauv dej lim. Qhov kev xaiv khoom noj no tsis tuaj yeem xaiv rau cov teeb meem lub plab. Ntev - 1-2 lub lis piam. Qhov rov qab tso cai ib zaug hauv ob hlis. Nrog cov kab ke no, 8-10 kg tuaj yeem muab tso tseg.

Japanese tshuaj yej

Koj yuav tsum haus 1.5 litres ntawm cov tshuaj yej Japanese ib hnub. Tus so ntawm cov kua yog dej thiab tshuaj ntsuab kho kom zoo nkauj. Cov dej haus los ntawm Nyij Pooj muaj cov tshuaj tua kab mob antioxidant, ntxuav cov khoom. Nws sai rhuav tshem cov rog ua haujlwm. Qhov kev xaiv noj zaub mov no pab kom poob 9-11 kg, tab sis nws yuav tsum tsis txhob rov ua ntau dua ib zaug hauv rau lub hlis.

Dej-kua

Nws suav hais tias hnyav heev, tsis yog txhua tus tuaj yeem tiv taus nws, nws pab kom poob 2-5 kg, ntxuav cov hnyuv tawm. Kev poob ceeb thawj kav peb hnub. Thawj ob hnub, koj yuav tsum noj tsuas yog txiv apples hauv qhov nyiaj ntawm 2 kg thiab haus dej hauv qhov ntau npaum li cas ntawm 2.5 litres. Txog rau peb hnub, kev noj haus muaj peev xwm pauv ntau yam nrog ob diav oatmeal. Txiv apples muaj ntau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo acids. Cov tshuaj no ua rau lub plab zom mov mucosa: qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis ntxiv. Yog li, nws tsis pom zoo kom noj txiv hmab txiv ntoo ua ntej mus pw: lub siab xav noj yuav tiv thaiv koj los ntawm kev pw tsaug zog zoo. Koj tuaj yeem rov qab mus rau txoj kev noj haus tom qab peb lub hlis.

Dej-protein

Muab qhov tsawg kawg ntawm cov calories, tab sis yog yooj yim zam. Kev noj haus tau pom zoo kom ua ke nrog kev kawm ua kis las kom ua hauj lwm zoo dua. Koj yuav tsum haus dej 2.5 liv ib hnub. Cov zaub mov txhua hnub muaj cov khoom noj muaj protein ntau. Tsis pub tshaj 1200 Kcal tauj ib hnub. Qhov kev noj haus kav ntev li 5 hnub. Sau ntawv cia 4-5 kg. Kev rov ua haujlwm: tom qab 1.5 lub hlis.

Yog tias, nrog rau qee yam tsis txawv ntawm kev noj zaub mov, lub xeev kev noj qab haus huv zuj zus, malaise tshwm, kev poob phaus yuav tsum nres. Nws raug nquahu kom sab laj ib tus kws tshaj lij.

Ntim cov lus

Tus nqi ntawm cov dej haus yog ib tug neeg rau cov neeg uas muaj ntau pawg sib txawv:

Txhawm rau suav cov kua dej txhua hnub, qhov hnyav yuav tsum tau khoo kom txog 40. Tus lej tshwm sim qhia tau ntau npaum li cas koj yuav tsum haus dej ib hnub nyob rau hauv ml.

Cov zaub mov txawv

Txawm hais tias kev noj haus hauv dej txhais tau tias yog noj zaub mov kom tsis muaj calorie tsawg, qhov no tsis txhais tau tias lawv yuav tsum tau saj tsis qab. Muaj ntau cov zaub mov txawv kom ua kom poob phaus zoo siab.

Yaj Cawv nrog txiv qaub

Rau kev ua noj koj xav tau:

• lub dib liab pulp;
• ib pawg ntawm mint;
• plaub caws lossis txiv qaub.

Txoj kev ua noj:

• faib cov txiv ua plaub ua plaub ntu;
• txiav rau hauv vaj huam sib luag hlais los yog ua pob;
• sib tov mint nrog 2 tbsp. l. txiv qaub pulp;
• Muab cov hlais tso rau ntawm lub platter, ncuav dhau lub txiv qaub kua txiv thiab sprinkle nrog mint thiab txiv hmab txiv ntoo rind sib tov.

Kua zaub xam lav

Cov khoom xyaw:

• Kua;
• qe;
• zaub txhwb qaib;
• basil.

Daim ntawv qhia:

• rhaub lub qe kom txog thaum ua tiav;
• tshem tawm cov yolk;
• dhau cov protein thiab cov txiv ntawm cov txiv ntoo los ntawm lub ntxhib ntxig;
• muab cov nyom tso rau hauv qhov ntsev.

Cov zaub mov yog dai kom zoo nrog basil nyob rau sab saum toj.

Txiv mab txiv ntoo curd

Cheebtsam:

• tsev cheese;
• Kua;
• txiv qaub kua txiv;
• 1 tsp zib ntab;
• 3-4 walnuts.

Txoj kev ua noj:

• txiav cov kua txiv hmab txiv ntoo rau hauv lub thawv thiab ua tib zoo hliv dua cov kua txiv qaub;
• rau impregnation, cia sawv ntsug rau kaum feeb;
• sib tov nrog zib ntab, ntsiav, tsev cheese.

Cov tswv yim ntawm kev noj zaub mov hais txog kev noj zaub mov hauv dej feem ntau zoo sib xws. Cov kws tshaj lij hais tias dej muaj qhov cuam tshuam zoo rau kev ua haujlwm ntawm txhua lub plab hnyuv siab raum thiab lub nruab nrog cev, tab sis nws siv ntau dhau yog qhov txaus ntshai tshaj qhov lub cev qhuav dej. Qhov no cuam tshuam loj heev rau cov hlab plawv cov hlab ntshav thiab txoj hlab zis. Hauv txhua yam koj yuav tsum paub thaum yuav nres.

Saib cov video: iPhone 12 u0026 12 Pro Review: Pros u0026 Cons! (Hlis Ntuj Nqeg 2024).