Cov leeg ntawm caj dab xav tau kev tiv thaiv kom sov thiab ua kom muaj zog. Feem ntau, kev saib xyuas me ntsis yog them rau qhov no ntawm lub cev thaum ntaus kis las, txawm hais tias lub caj dab yuav tsum tau txais nws qhov kev qhia ntawm kev cob qhia thiab ncab. Tsim cov nqaij hauv cov cheeb tsam no txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob thiab kev mob siab niaj hnub, thiab ntxiv rau tiv thaiv lub taub hau los ntawm kev sib cav thiab kev raug mob.
Ua ntej ib qho kev kawm muaj zog, nco ntsoov ncab koj lub caj dab, txawm tias koj tsuas viav koj ob sab ceg.
Kev tawm dag zog
Cov kev tawm dag zog feem ntau:
- Kev Hloov Kho. Lub taub hau txav qis, lub puab tsaig txav los ze zuj zus mus rau lub hauv siab. Kev thauj khoom ntxiv, koj tuaj yeem qoj ib ce tiv thaiv tsis kam ntawm txoj siv khi los yog daim ntaub qhwv ywj tawm uas lub hauv pliaj rov qab.
© Olya - stock.adobe.com
- Kev Txuas ntxiv. Sab nraub qaum lub taub hau txav rov qab, lub taub hau pov rov qab. Txhawm rau txhim kho kev ua tau zoo, koj kuj tseem tuaj yeem siv lub rooj zaum rov qab los ntawm sab nraub qaum los yog barbell pancake tuav los ntawm koj txhais tes.
© Olya - stock.adobe.com
- Cov leeg sab. Kev khoov khoov tuaj yeem ua tau los ntawm qhov chaw nyam. Los ntawm cov piv txwv nrog cov txheej txheem yav dhau los, qhov kev ua tau zoo ntawm cov leeg muaj zog yog txhim kho yog tias ntxiv rau kev thov.
© Olya - stock.adobe.com
- Kev sib hloov. Lub puab tsaig txav mus rau lub xub pwg. Lub taub hau tig 360 degrees. Koj tuaj yeem siv koj ob txhais tes los pab koj cov leeg kom ncab zoo dua.
© Olya - stock.adobe.com
Thaum pib ua kom sov, tag nrho cov kev tawm dag zog yuav tsum tau ua yam tsis muaj kev ntxhov siab ntxiv.
Lwm yam kev pab tau zoo
- Ntsaub
- Tsiv lub taub hau rov qab zoo li qub nrog kev tsis kam.
- Txav lub taub hau mus rau sab nrog kev tsis kam.
- Ncab sab thiab tom ntej.
- Rub lub taub hau rau hauv xwb pwg.
Lub tswv yim ntawm cov tub txawg
Cov neeg ua haujlwm tshaj lij tau sib cav hais tias kev tso caj dab tuaj yeem ua tau tsuas yog nyob hauv lub moj khaum ntawm kev paub ua lub zog classic nrog qhov nyhav hnyav. Yog li, cov kev tawm dag zog uas tau ua nyob hauv tsev yam tsis muaj kev qhia tshwj xeeb yog tsim nyog tshwj xeeb tshaj yog rau kev ua kom sov thiab sib xyaw.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias kev siv cov nra hnyav ntxiv yuav tsum muaj kev sib koom tes nrog tus kws qhia kom tsis txhob raug mob.
Nyob rau tib lub sijhawm, muab elasticity rau lub tsev me nyuam cov leeg yog qhov tseem ceeb rau ob tus kws tshaj lij thiab amateurs. Yog li no, ua ntej txhua qhov kev tawm haujlwm, koj yuav tsum ua kom muaj kev sib hloov thiab sib dhos rau hauv cov qauv txias. Qhov no yuav ua rau cov kis las ncaws pob ua tau zoo thiab muaj kev nyab xeeb dua.
