Kev ncab yog ib qho txiaj ntsig tom qab kev ua haujlwm nyuaj. Lub sijhawm no peb tau npaj 5 ce rau kev ncab cov leeg plab.
Pooj Caum
- Cia li hauv caug. Tso koj txhais tes rov qab thiab pw rau ntawm pob tw, maj mam pib khoov rov qab. Lub kaum sab xis ntawm txhais ceg qis thiab ncej puab yog 90 degrees thiab tsis hloov thoob plaws ib ce.
- Thaum koj twb hloov tau txaus lawm, txav koj ob txhais tes rau ntawm nws lub luj taws. Tib lub sijhawm, lub hauv siab tig rau, thiab lub qhov muag rov qab los.
© fizkes - stock.adobe.com
"Tus dev Upward"
- Pw saum lub txaj. Ob txhais ceg ncaj.
- Tso koj lub xib teg thaum ntawm theem hauv siab. Pib ua kom ncaj koj ob txhais caj npab, thaum khoov koj lub cev rov qab.
- Ncab koj ob sab caj npab txhua txoj kev. Hauv qhov no, lub plab mog yuav tsum tau tsa ceg. Qhov taw qhia tsuas yog ua rau xib teg thiab sab nraud ntawm ko taw. Saib mus rau thiab nraim.
© fizkes - stock.adobe.com
Sawv tom qab khoov
- Ua thaum sawv.
- Txuas koj cov ntiv tes thiab tsa lawv tawm, xib teg tawm.
- Nqa koj txhais tes sib txuas rov qab, arching kom koj lub pob tw yog nruj. Qhov no yuav zam kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab nyob sab nraub qaum.
Sab qaij
- Sawv ntsug ncaj nrog koj ob txhais taw ua ke thiab koj ob txhais caj npab tsa nyob hauv tib txoj hauj lwm zoo li kev ua dhau los.
- Ua ntej, ncab kom sab nraud nrog koj sab caj npab, thiab tom qab ntawd ua rau maj mam khoov nrog cov caj npab tsa mus rau sab laug thiab sab xis. Tsis txhob nyom koj ob txhais ceg tawm hauv pem teb, sim kom ncab koj cov leeg hauv plab oblique.
Dag txha nqaj qaum
- Pw rau ntawm koj sab nraum qab nrog koj ob txhais caj npab nthuav tawm thiab koj xib teg ncaj nraim rau hauv av.
- Khoov koj lub hauv caug sab laug thiab tig mus rau sab xis, sim mus txog rau hauv pem teb los ntawm sab xub ntiag ntawm lwm ceg. Tib lub sijhawm, sim ua kom koj sab ceg xis. Tig koj lub taub hau kom deb ntawm lub hauv caug.
- Rov ua qoj ib ce rau lwm ceg.
© fizkes - stock.adobe.com
