L-Carnitine Yog Dab Tsi thiab Yuav Siv Ncaws Li Cas?

Ntawm tag nrho cov khoom noj muaj txiaj ntsig muaj hnub no rau cov neeg ncaws pob, L-carnitine tau ua rau muaj kev sib cav ntau dua li kev siv thiab kev xav tau kev noj qab haus huv. Qee tus xav tias nws yog cov roj ua pa tsis zoo, lwm tus paub tseeb tias nws yog panacea rau txhua yam kabmob, lwm tus xav txog nws lub peev xwm tseem ceeb los txo tus mob thaum tawm dag zog lub cev. Qhov twg yog qhov tseeb thiab qhov twg tseeb? Puas yog l-carnitine tsim nyog rau kev ncaws pob thiab cov neeg zoo tib yam? Koj yuav tau txais cov lus teb ntxaws ntxaws rau cov lus nug no hauv kab lus.

L-Carnitine yog dab tsi

Tej zaum peb yuav tsum pib nrog lub npe nws tus kheej. Nws los ntawm Latin cov lus "carnes" uas txhais ua "nqaij". Tsis txhob xav tsis thoob, nws yog nqaij, vim hais tias cov ntsiab lus ntau tshaj plaws ntawm cov carnitine hauv lub cev los ncaj qha los ntawm cov leeg nqaij.

Lawv thawj zaug kawm txog nws nyob rau xyoo 1905. Nws tau qhib rau thaj chaw ntawm lub ces Tsarist Russia hauv Kharkov, tab sis lawv muaj peev xwm coj los ua ke cov tshuaj hauv chav kuaj mob tsuas yog nyob hauv 60s ntawm lub xyoo pua xeem. Thiab tsuas yog ob xyoos tom qab, cov kws tshawb fawb muaj peev xwm to taub vim li cas lub cev xav tau tiag tiag. Txog thaum tom qab ntawd, cov tshuaj tsuas pom tias muaj lwm cov vitamin.

Rau nws cov ntawv, ntau li peb variants ntawm cov npe yog siv:

• L-carnitine;
• levocarnitine;
• carnitine.

L-carnitine yog muab tshuaj los ntawm cov amino acids nyob rau hauv cov npe methionine thiab lysine, tab sis los ntawm nws cov khoom nws yog es rau cov vitamins B. Los ntawm txoj kev, cov vitamins no, nrog rau cov vitamins C, folic acid, hlau thiab lwm yam microelements, kuj koom nrog nws tsim.

Khoom noj khoom haus vitamin

Qee zaum Carnitine raug xa mus ua cov tshuaj vitamin. Txawm hais tias tib neeg lub cev tsim nws hauv qhov ntau txaus rau lub neej muaj txiaj ntsig, nws "tsis paub yuav ua li cas" los tsim cov peev nyiaj rau lub neej yav tom ntej, zoo li nws tshwm sim nrog lwm cov vitamins. Cov xaim tsis zoo siv los ntawm lub cev tsuas yog tawm ntawm ob lub raum nrog rau cov zis. Cov txheej txheem ntawm cov carnitine tsim kuj tshwm sim hauv daim siab thiab lub raum, tab sis qhov chaw ntawm nws qhov kev xav ntau tshaj yog cov leeg, lub siab thiab lub hlwb ntawm ib tug neeg.

Cov ntawv ntawm carnitine hauv xwm

Muaj ob hom carnitine. Qhov no yog qhov twb tau hais l-carnitine, ntxiv rau d-carnitine. Daim foos thib ob yog hluavtaws thiab tsis tsuas pab lub cev, tab sis kuj cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm l-carnitine. Yog li ntawd, ua ntej yuav, yuav tsum nyeem cov muaj pes tsawg leeg thiab zam kev npaj muaj d-cov qauv carnitine. Raws li txoj cai, cov tshuaj no pheej yig. Yog li tsis txhob maj mus yuav cov khoom siv ntawm carnitine ntawm tus nqi txaus nyiam - ua ntej kom paub tseeb tias koj tsis ua mob rau koj lub cev.

Acetyl thiab Carnitine Tartate

Acetyl carnitine tshwm sim tsis ntev dhau los thiab yog tib qho l-carnitine, tab sis nyob rau hauv kev sib xyaw nrog acetyl lwg me me. Ntxiv mus, nws yog txawm patented nyob rau hauv lub hom lub npe "Alkor". Raws li cov neeg tsim tawm, nws tau nce kev ua haujlwm lom neeg, yog li nws tuaj yeem siv tau hauv cov koob tshuaj me.

Carnitine tartate yog ntsev carnitine uas, thaum nws nkag rau hauv plab, zom rau hauv cov carnitine thiab tartaric acid. Nyob rau hauv xws li kev sib xyaw ntawm microelements, nqus ntawm carnitine tiag tiag tshwm sim sai dua.

Nco ntsoov, txhua yam ntawm cov kev xaiv no tau nqus los ntawm lub cev thiab ua haujlwm nyob rau tib tus nqi thiab khoom tsim muaj zog zoo li L-carnitine. Qhov no tau muaj tseeb los ntawm kev tshawb nrhiav. Cov ntaub ntawv hais txog cov txiaj ntsig ntawm ib qho tshwj xeeb tsuas yog kev ua lag luam ploy. Thiab tus nqi rau cov tshuaj no yog ntau dua.

Yuav ua li cas l-carnitine ua haujlwm

Peb xam seb cov carnitine yog dab tsi. Tab sis vim li cas lub cev xav tau nws thiab lub luag haujlwm nws ua rau nws yog dab tsi? Qhov khoom siv no coj ncaj qha rau hauv peb lub neej txawm tias nyob rau theem ntawm kev tsim menyuam hauv plab, nkag mus rau lub qe nrog rau cov phev. Thiab kev txhim kho txuas ntxiv ntawm cov embryo ncaj qha nyob ntawm nws, vim hais tias lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm L-carnitine hauv lub cev yog lub zog tsim.

Txhua tus neeg tau siv los xav tias peb tau txais lub zog los ntawm cov piam thaj, tsis nco qab txog cov roj ntsha. Levocarnitine yog lub luag haujlwm ncaj qha rau lawv txoj kev thauj mus los rau mitochondria ntawm cov hlwb rau kev txiav txuas ntxiv. Tab sis qhov no tsis yog qhov kawg ntawm nws cov khoom tseem ceeb.

Ntawm cov khoom tseem ceeb ntawm l-carnitine yog li hauv qab no:

• kev koom tes hauv cov txheej txheem ntawm cov rog tawg;
• kev txhawb nqa ntawm cov metabolism;
• cov nyhuv anabolic uas pab txhawb kev loj hlob ntawm cov nqaij ntshiv nqaij loj;
• txo cov roj (cholesterol) ntawm cov ntshav mus rau theem kom noj qab haus huv;
• kev tiv thaiv kev tsim ntawm cov roj ntsha tshiab, uas tso cai siv cov l-carnitine rau poob phaus;
• pab txhawb lub siab;
• saturation ntawm lub cev hlwb nrog oxygen;
• immunomodulatory cov haujlwm;
• kev tiv thaiv ntawm cov hlab ntsha ntawm cov khoom lom;
• kev txhim kho ntawm cov nqaij ua haujlwm rov ua dua tshiab;
• nce dav dav ntawm lub cev;
• nce cov nqi ntuj ntawm ATP;
• kev koom tes hauv tus txheej txheem ntawm kev tsim menyuam hauv tib neeg thiab tsiaj.

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Lub luag haujlwm ntawm cov carnitine hauv lub cev

Tag nrho cov yam ntxwv saum toj no muaj qhov cuam tshuam loj heev rau kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov kab mob. Cov npe hauv qab yog cov txheej txheem tseem ceeb tshaj plaws hauv tib neeg lub cev, nyob rau hauv uas levocarnitine koom nrog.

Lub plawv thiab cov ntshav ncig

Ntawm no, thawj qhov chaw los muaj peev xwm ntawm carnitine los tiv thaiv cov roj ntsha hauv cov leeg plawv. Cov kev tshawb fawb pom tau tias nws ib txwm siv txo qis cov roj (cholesterol) thiab tiv thaiv kom tsis muaj cov plaque hauv cov hlab ntshav, uas txo txoj kev pheej hmoo mob hlab ntsha mus txog 60%.

Kev tsim cov leeg nqaij

Kev cuam tshuam cov metabolism hauv cov protein, cov carnitine ua rau pom muaj lub zog ua haujlwm anabolic. Ntxiv mus, cov cuab yeej los ntub ntshav thiab cov nqaij nrog oxygen ua rau muaj kev puas tsuaj ntxiv ntawm cov piam thaj, txo qis cov kab mob lactic acid hauv cov leeg. Qhov no ua kom yooj yim rau lub siab cov kev tawm dag zog thiab tau txais cov txiaj ntsig tshaj plaws los ntawm lawv, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ncaws pob nrhiav kev txhim kho cov leeg.

Kev paub kev zom zaub mov

Raws li peb twb pom saum toj no, levocarnitine yog ncaj qha rau hauv cov txheej txheem ntawm lub zog tsim. Yog li, nws ua kom nrawm cov metabolism thiab rhuav tshem cov ntaub so ntswg adipose thoob plaws lub cev, uas ua rau nws siv tau cov carnitine rau kom poob phaus.

Ib qho ntxiv, nws txhawb nqa kom tshem tawm thiab tshem tawm cov teeb meem phom sij, xws li xenobiotics, hnyav hlau lossis acetic acid. Tag nrho cov no muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov metabolism ntawm lub cev. Thiab thaum txwv cov nyiaj ntawm carbohydrates ceev, nws yuav pab kom tshem ntawm cov rog rog sai li sai tau.

Kev tiv thaiv siab thiab kev ntxhov siab

Qhov no cuam tshuam los ntawm ntau yam nyob rau hauv ib zaug. Cov tseem ceeb yog kom tus nqi ntawm kev tawg ntawm cov rog rau lub zog thiab tiv thaiv cov ntaub so ntswg ntawm cov hlab ntsha ntawm qhov tshwm sim los ntawm cov tshuaj phem uas tuaj yeem nkag los lossis khaws cia hauv lub cev. Qhov tseem ceeb sib luag yog qhov peev xwm nce oxygen khiav thiab nce endorphin ntau lawm. Cov txiaj ntsig tag nrho yog qhia hauv kev txo qis kev ntxhov siab thiab qaug zog thaum ua haujlwm lub hlwb thiab lub cev.

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Kev ntsuas rau siv

Cov laj thawj ntawm kev noj tshuaj l-carnitine tuaj yeem sib txawv: los ntawm cov hom phiaj kho mob mus rau qhov tshwm sim feem ntau - rau kev poob phaus. Cia wb mus saib kom ze rau txhua qhov xwm txheej uas kev siv cov tshuaj no yuav tsim nyog.

Nrog lub cev tsis muaj peev xwm ntawm lub cev

Paub tias cov carnitine yog tsim los ntawm lub cev thiab tuaj yeem tau los ntawm cov zaub mov noj, ntau lub siab ntseeg tias qhov tsis muaj peev xwm ntawm cov khoom hauv lub cev tsuas yog tsis yooj yim sua. Tab sis qhov no yog deb ntawm rooj plaub. Nws yog tsim nyog pib nrog qhov tseeb tias lub cev coj los ua ke tsuas yog 10-25% ntawm qhov koob tshuaj txhua hnub. Thiab peb nyiam ua zaub mov ua tiav cov khoom noj, uas yog, nrog rhuav tshem l-carnitine.

Yog li ntawd, ntau tus neeg xav tau nws. Yuav txiav txim li cas no? Yog tias koj muaj cov tsos mob li nram no, qhov no yog lub teeb liab tias qhov nqus ntawm cov tshuaj tsis txaus:

1. Koj nkees sai sai nrog kev siv lub cev me me - cia nws taug kev ceev lossis nce ntaiv.
2. Kev hnov ​​mob tsis zoo siab txog qhov mob cramps tom qab ua kis las lossis lwm yam qoj ib ce.
3. Kev mob ntawm caj npab thiab txhais ceg, cov leeg nruj tas li.
4. Yog tias koj qhov workouts tsis tau tsim txiaj ntsig.
5. Ua pa luv, kiv taub hau, tsis muaj zog, thiab lub plawv dhia tsis xwm yeem thaum ntaus pob ncaws pob.

Txhawm rau hloov chaw ua hluav taws xob

Kev tawm dag ua kom niaj zaus yuav tsum muaj ntau lub zog. Thiab qee tus neeg nyiam kom tau nws los ntawm cov dej haus zog, uas yog tsim tawm hauv kaum ntau yam. Cov kev mob tshwm sim ntawm cov dej qab zib no yog qhov loj heev - cov kev cuam tshuam ntawm cov hlab plawv, plab thiab plab zom mov, tsis txhob hais txog kev ua mob rau lub raum thiab mob siab. Thiab xws li lub zog tau siv sai li sai tau.

Qhov tsim nyog tshaj plaws, thiab tseem ceeb tshaj, txoj kev tsis muaj mob ntxiv kom ua kom lub siab ntev ntxiv thiab ntxiv kev txuag hluav taws xob rau cov neeg ncaws pob yuav yog cov carnitine. Nws siv ob qho tib si ua ntej kev cob qhia thiab nruab hnub nws txo qis kev qaug zog. Thiab kev tshem tawm cov khoom seem ntawm cov kab mob lactic acid hauv cov leeg ua rau kev cob qhia ntau dua, txo qhov tsis zoo tsis txaus siab nyob rau hauv daim ntawv ntawm DOMS.

Thaum ziab

Nws tau dav ntseeg tias qhov mob siab xav tau tuaj yeem ua tiav nrog kev cob qhia ib leeg. Tsis muaj leej twg sib cav nrog qhov no, tau kawg - nws tag nrho yog nyob ntawm lawv tus naj npawb thiab siv. Txawm li cas los xij, txoj kev ua kom raug rau tsim cov nyem tseem muaj cov khoom noj tshwj xeeb tsom rau txo cov txheej ntawm subcutaneous adipose cov ntaub so ntswg. Hauv lwm lo lus, txoj kev no yog hu ua "lub cev kom qhuav".

Qhov no yog qhov kev tawm dag thiab siv dag zog uas tuaj yeem txo qis los ntawm kev siv cov carnitine. Kev thauj khoom sai sai ntawm cov rog kom mitochondria rau lub zog yuav txo qis kev pheej hmoo ntawm cov leeg nqaij thaum lub sijhawm ua exercise no.

Kev tiv thaiv ntawm lub cev rog

Feem ntau lub sijhawm, cov neeg tawm dag zog yog ntsib cov kev sib tw ntawm cov kev sib tw tom qab kev hnyav nce los ntawm kev rov qab mus rau lawv cov kev noj haus dhau los thiab kev tawm dag zog. Thiab qhov no yog qhov twg muaj peev xwm ntawm l-carnitine los tiv thaiv kev tsim ntawm cov rog rog tuaj rau hauv kev cawm. Qhov thib ob ntxiv rau kev ua kis las ntawm cov kis las yog cov yam ntxwv anabolic ntawm cov tshuaj, uas txhawb kev loj hlob ntawm cov nqaij ntshiv kom qhuav.

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Zawv siab

Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias ib qho kev ua kom muaj kev tso nyiaj ntau tshaj yog qhov tsis muaj levocarnitine hauv tib neeg lub cev. Tsis muaj cov khoom ua rau nws nyuaj rau kev sib tsoo cov rog thaum lub cev qoj ib ce, yuam lub cev kom "noj" cov leeg nqaij hauv qhov kev npaj rau lub zog qub. Raws li, tag nrho cov kev ua haujlwm ntawm metabolic qeeb thiab qhov kev xav ntawm lub cev ua kom yuag, uas kuj tsis ua rau kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab poob phaus.

Hauv cov xwm txheej zoo li no, noj cov carnitine tuaj yeem hloov pauv ntawm cov xwm txheej. Lub cev yuav pib siv cov roj ntsha ua kom ncaj qha, thiab tsis tsuas yog ua rau cov kab mob hauv cov hlab ntsha, uas yuav pab ua kom ntshav khiav ceev thiab oxygenate hlwb thiab cov nqaij. Uas rov ua kom nrawm dua rau cov txheej txheem ua rog rog. Dab tsi ntxiv, noj L-carnitine ua ntej kev tawm dag zog yuav luag ob npaug rau koj cov calorie hlawv.

Nrog siab kev ua haujlwm siab

Nkees nkees tsis yog lub cev xwb. Cov neeg ua haujlwm sib txuas nrog kev ua haujlwm hauv lub hlwb ntau dhau los ua kom tsis muaj calories tsawg dua li cov neeg ncaws pob. Thiab lub tswv yim ntawm kev qaug zog thiab tsis quav ntsej yog qhov paub rau lawv tsis yog los ntawm mloog. Cov cuab yeej ntawm L-carnitine kom nce ntxiv ntawm lub zog tso tawm lub luag haujlwm txiav txim siab ntawm no. Txawm hais tias, tsis txhob hnov ​​qab txog qhov dav dav nce ntawm lub suab ntawm lub cev thiab qhov nce ntawm kev tsim cov tshuaj endorphins, uas tsuas yog txhawb thiab tshem tawm txoj kev xav ntawm kev ntxhov siab lossis mob taub hau los ntawm kev qaug zog.

Yuav kom nrawm dua tshiab rau lub hnub nyoog laus

Lub peev xwm ntawm carnitine ua kom nrawm ua cov txheej txheem tsim dua tshiab thawb cov kws tshawb fawb Italian mus rau qhov kev sim ua txawv txawv. Nws tau kawm los ntawm cov neeg muaj hnub nyoog tshaj 100 xyoo, uas nws cov tsos mob tseem ceeb yog kev mob nkees, nkees thiab kev ua si tsawg. Kev siv ntawm tsuas yog 2 g ntawm levocarnitine rau rau lub hlis tau ua rau cov txiaj ntsig zoo kawg. Ntawm lawv, ib qho tuaj yeem paub qhov txawv txav hauv cov leeg nqaij ntau txog li 4 kg nyob rau nruab nrab rau txhua yam kev kawm, txo qis adipose cov ntaub so ntswg los ntawm 1.5 mus rau 2 kg, thiab pom tias muaj kev txhim kho hauv kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab lub plawv. Lawm, qhov ntsuas ntawm qaug zog thiab tsis muaj zog kuj poob qis.

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Cov yam ntxwv ntawm kev siv ua txoj hauv kev rau kev poob phaus

Yog tias koj txheeb xyuas qhov muaj pes tsawg leeg ntawm kev noj haus feem ntau siv rau kev poob phaus, nws yuav yooj yim pom tias lawv txhua tus muaj levocarnitine. Nws muaj nyob rau hauv cov mis ntawm cov tshuaj rau qhov poob phaus yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev pib rhuav tshem cov rog lub cev. Feem ntau, lub cev tsuas yog tsis siv cov roj ntsha sau ua ke rau lub zog, txwv nws tus kheej tshwj xeeb rau cov khw muag khoom glycogen. Qhov laj thawj yog nce cov ntsiab lus ntawm cov carbohydrates ceev hauv kev noj zaub mov tiv thaiv keeb kwm ntawm qhov tsis muaj kev qoj ib ce.

Thiab yog tias ib tus neeg kis las lub cev siv tau yooj yim siv nyiaj ntau ntau ntawm cov nyiaj carbohydrates ceev, ces rau ib tus neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm no tsuas yog cov cim tseem ceeb. Raws li qhov tshwm sim, txawm tias tom qab pib ua kis las, ib tus neeg rog rog paub tias lub cev rog tsis txo qis npaum li nws xav tau. Thiab txawm tias kev kho mob cardio thiab aerobic tsis nqa tawm cov txiaj ntsig pom. Hauv cov xwm txheej zoo li no, ntxiv levocarnitine rau hauv kev noj haus yog qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws.

Tab sis kuj tseem muaj qee cov nuances ntawm no. Rau kev ua haujlwm siab ntawm kev quav yeeb tshuaj, nws yog qhov tsim nyog los ua ke nws nrog kev txo qis ntawm kev noj ntawm cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates. Qhov tsim nyog, koj yuav tsum khaws koj txoj kev ua kom tau carbohydrate kom tsawg kawg ua ntej qoj ib ce.

Nrog kev tawm dag zog aerobic, nws raug nquahu kom haus li 2 g ntawm carnitine ib nrab ib teev ua ntej kev cob qhia. Daim ntawv thov thaum lub sijhawm lossis tom qab kev cob qhia yuav tsis muab cov nyhuv xav tau.

Siv cov cai thiab tsuas noj cov tshuaj

Yuav kom tau txais cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev noj l-carnitine hauv kev noj haus, cov protein yuav tsum muaj nyob rau qhov yuav tsum tau muaj thiab cov vitamins ntawm pawg B thiab C. Cia peb xav txog kev noj cov carnitine, nyob ntawm lub hom phiaj siv.

Rau kev ua kis las

Hauv cov tib neeg uas muaj kev ua si rau lawv tus kheej kom tawm dag zog tas mus li, muaj qhov xav kom nce tus nqi niaj hnub ntawm carnitine. Yog li, rau tus neeg nruab nrab, tus nqi no yog ntawm 200 txog 500 mg rau ib hnub. Thaum ib tug neeg ncaws pob siv ntau txog 3000 mg hauv ib hnub.

Nws ua rau tsis muaj kev paub siv ntau ntawm cov tshuaj, txij li lub cev tsuas tsis tuaj yeem siv nws thiab tsuas rho nws nrog lwm cov khoom pov tseg. Cov koob tshuaj hauv qab 500 mg yuav tsis muaj kev cuam tshuam txhua.

Kev txais tos tau muab faib ua ob qho:

1. Thawj qhov yog yog tom qab waking ua ntej noj mov. Lub sijhawm no, levocarnitine yuav muaj cov txiaj ntsig zoo tshaj rau lub cev.
2. Qhov thib ob yog 20 lossis 30 feeb ua ntej kev cob qhia. Nyob rau lub sijhawm no, nws yuav muaj sijhawm los yaum thiab tuaj yeem ua kom cov txheej txheem ntawm lub zog sib pauv hloov tau ntau li ntau tau

Ntawm cov hnub tsis ua haujlwm, faib cov koob tshuaj peb zaug rau plaub zaug 500 mg ua ntej noj mov.

Raws li lub cev hnyav pab

Yog tias koj txiav txim siab noj L-carnitine rau qhov poob phaus, ces nco ntsoov tias ib koob ntawm 1000 mg ua ntej kev kawm yuav tsis muaj qhov xav tau. Xav txog cov lus qhia hauv qab no thiab:

• Ib koob tshuaj ib zaug tshuaj rau qhov poob phaus yuav tsum yog tsawg kawg 1500 - 2000 mg.
• Thov nco ntsoov tias cov carnitine yuav tsum muaj lub zog nqus sijhawm thaum sijhawm ua haujlwm kom zoo, yog li koj yuav tsum tau noj nws ua ntej kev tawm dag zog, tsis yog tomqab lossis ua exercise. Yog tias koj tsis nco qab noj cov tshuaj ntxiv raws sijhawm, tom qab ntawv tsis muaj dab tsi hauv kev coj nws tom qab.
• Ua ke nrog kev noj cov carnitine, nco ntsoov ua raws li kev noj haus kom tsawg carb. Tsawg kawg ob pluag mov ua ntej kev tawm dag zog yuav tsum muaj protein ntau. Nco ntsoov noj tsawg kawg 1 gram ntawm cov protein ib phaus ntawm koj qhov hnyav. Txwv koj cov roj rog kom txog 60 gram tauj ib hnub.
• L-carnitine tuaj yeem ua kom koj qab los noj mov, tab sis tsis txhob muab rau nws. Txhaum cov pluas noj 5-6 zaug. Txwv tsis pub, koj pheej hmoo tsis ua tiav qhov txiaj ntsig uas xav tau.
• Tsis txhob hnov ​​qab noj tsawg kawg yog 2000 mg ntawm carnitine txhua txhua hnub, txawm tias koj tsis ua qoj ib ce, rhuav nws rau hauv 4-5 servings ua ntej noj mov.

Cov khoom siv ntuj tsim ntawm carnitine

Raws li peb tau pom tawm saum toj no, cov carnitine muaj feem ntau hauv cov leeg nqaij, thiab yog coj los ua ke hauv lub siab thiab lub raum. Txij ntawm qhov no nws tau pom tseeb tias cov khoom lag luam tsiaj muaj qhov siab tshaj plaws ntawm yam khoom no. Yooj yim muab tso, "txo qis" cov nqaij, cov khoom lag luam nplua nuj nws yog nrog cov carnitine.

Los ntawm cov khoom noj siv mis, cov compound nyob rau hauv tag nrho cov mis, tsev cheese thiab cheese. Cov ntsiab lus hauv cov txiv ntoo, cov txiv mis thiab txiv hmab txiv ntoo yog qhov tsis txaus ntseeg. Tib yam tsuas yog yog avocado. Yog li ntawd, nws yog qhov nyuaj rau cov neeg tsis noj nqaij, tshwj xeeb tshaj yog vegans, kom tau txais lwm milligrams ntawm cov tshuaj los ntawm cov khoom noj.

Koj tuaj yeem nrhiav cov ntsiab lus ntawm l-carnitine hauv qee cov khoom noj nrov tshaj plaws hauv lub rooj hauv qab no.

Muab cov ntaub ntawv hauv lub rooj, koj tuaj yeem hloov kho koj qhov kev noj zaub mov, suav nrog kev noj zaub mov noj txhua hnub ntawm ib qho khoom lag luam. Txawm li cas los xij, hauv cov xwm txheej ntawm lub cev lossis lub hlwb ntau ntxiv, thaum muaj qhov xav tau nce ntxiv ntawm cov tshuaj, nws yuav raug nquahu kom siv cov carnitine-muaj cov tshuaj ntxiv. Qhov no yuav txo qis kev ntxhov siab ntawm txoj hnyuv thiab tshem tawm kev ua xua.

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Daim ntawv tso tawm

L-carnitine yog cov tshuaj muaj cov hmoov ua kom zoo nkauj ua rau cov khoom siv dawb me me uas pom zoo li qab zib. Nws yaj yooj yim hauv dej. Txij li cov tshuaj siv ob qho tib si rau kev xav tau ntawm cov neeg ncaws pob thiab hauv kev kho mob ntawm ntau yam kab mob, kev noj tshuaj thiab cov khoom sib xyaw uas muaj hauv tshuaj ntsiav lossis bar yuav txawv txav. Hauv qab no peb yuav tham txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm txhua qhov tsim tawm ntawm cov carnitine.

• Haus... Daim ntawv nrov tshaj plaws ntawm kev tso tawm, qib siab ua ke ntawm tus nqi / kev ntsuas tus nqi siv. Feem ntau muaj cov vitamins C, kab kawm thiab calcium ions dawb. Tej zaum nws yuav muaj cov khoom qab zib thiab qab qab zib, yog li nyeem kom zoo zoo ua ntej siv kom tsis txhob haus cov tshuaj tsis huv. Ntawm qhov kev tsis txaus ntseeg yog lub neej me me ntawm lub neej tom qab qhib lub hau.
• Encapsulated... Yooj yim hauv tias nws muaj cov ntxhib ntxoo uas tiv thaiv kev tshaib plab tom qab noj cov tshuaj. Cov nkauj muaj caffeine, vitamins thiab ntau yam microelements. Qhov kev xaiv pheej yig tshaj plaws. Ntawm qhov tsis zoo, ib tus tuaj yeem tawm ib zaug xwb tsuas yog lub sijhawm ntawm kev lav ris - nws yuav tsum tau noj ib teev thiab ib nrab ua ntej kev kawm.
• Ntsaim Vaj... Ntim ib koob tshuaj carnitine ntshiab ib zaug. Raug kiag li yuav luag tam sim ntawd. Tus nqes qis yog tus nqi siab.
• Tuav... Muaj cov khoom siv tsawg-L-carnitine. Lawv yooj yim vim tias lawv tuaj yeem siv los hloov chaw noj mov.
• Hmoov... Daim ntawv tso tawm tsis tshua pom, tsis yooj yim rau kev siv thiab siv. Nws siv nws tsis ntau tshaj 1 g thaum nruab hnub.
• Raws li ib feem ntawm cov tshuaj... L-carnitine tau pom nyob hauv ntau cov tshuaj. Tab sis qhov ntau npaum hauv qhov no nyob ntawm kev qhia txog cov tshuaj dav dav, yog li ntawd, nws tsis tsim nyog siv nws yam tsis muaj ntawv kho mob los ntawm kws kho mob.

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Kev noj cov carnitine: txhua yam zoo thiab tsis zoo

L-carnitine, zoo li cov tshuaj feem ntau siv los ntawm cov kis las, ua rau muaj ntau yam kev txhais tsis zoo thiab muaj kev sib cav. Xav txog txhua yam ntawm cov saum toj no, peb tuaj yeem tsim nyog txiav txim nws qhov zoo thiab qhov tsis zoo.

Pros ntawm cov tshuaj

1. Txo txoj kev nkees ntawm lub hlwb thiab lub cev.
2. Txhawb txoj kev tsim cov roj hlawv.
3. Tsis ua mob tshwm sim.
4. Nws muaj lub cev ua kom lub zog thiab siv tshuaj tiv thaiv immunostimulating.
5. Txhawb cov leeg kev loj hlob.
6. Tiv thaiv lub plawv thiab cov hlab ntshav los ntawm kev cuam tshuam ntawm cov cholesterol.
7. Txo cov leeg mob tom qab ua exercise.
8. Facilitates cardio thiab kev cob qhia lub zog.
9. Txo cov laus txheej txheem.
10. Lwm qhov ntxiv tau siv tau rau hauv nws nrog nws.

Cons thiab contraindications

Muaj kev xyaum tsis muaj downsides xws li - nws yog lub ntuj tsim suav uas yog sib tov los ntawm tib neeg lub cev. Qhov teeb meem tsuas yog tsis yog-saib xyuas ntawm kev sib tawg ntawm cov chav kawm ntawm kev noj levocarnitine, vim tias qhov no tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj tseeb tsim nws.

Thov nco ntsoov tias hauv tus neeg muaj kev noj qab haus huv, yog tias qhov tshuaj tau ua raws thiab cov lus qhia raug ua raws li nruj me ntsis, kev phiv tsis tuaj yeem tshwm sim.

Tab sis muaj tus nab npawb ntawm cov kabmob uas noj cov carnitine yog ua tau tsuas yog tso cai los ntawm kws kho mob thiab nruj me ntsis ntawm nws kev pom zoo.

Xws li cov kab mob:

• kev cuam tshuam nyob hauv cov thyroid caj pas;
• ntshav qab zib;
• qhua vwm;
• mob raum.

Txawm hais tias thaum lub sijhawm cev xeeb tub thiab lactation, qhov xav tau levocarnitine nce ntau, nws tuaj yeem siv tsuas yog tom qab sab laj nrog kws kho mob soj ntsuam. Txij li tam sim no tsis muaj txoj kev tshawb fawb txaus ntseeg ntawm cov ncauj lus no, txoj kev teem caij tau muab ua raws li nyias qhov ntsuas lub cev.

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Cov lus nug nrov txog carnitine

Cov tib neeg uas tau noj cov carnitine rau ntau lub hom phiaj qhia tias lawv cov kev noj qab nyob zoo tau zoo tuaj, thiab lawv cov kev ua tau zoo thiab lub hlwb tau nce. Muaj ntau cov kev txheeb xyuas zoo los ntawm cov kis las uas hais txog qhov muaj zog thev naus laus zuj zus thaum muaj kev cob qhia thiab pab kos duab thaum lub sijhawm ziab.

Tsis muaj tsawg dua tawm tswv yim zoo los ntawm cov menyuam ntxhais uas xav poob phaus. Raws li kev ntsuam xyuas ntawm cov ntaub ntawv muaj nyob hauv cov pej xeem qhia, tsuas yog kev tshuaj xyuas tsis zoo txog cov carnitine yog rau cov tib neeg, nyob rau hauv cov txheej txheem kev noj cov tshuaj ntxiv, tsis txuas rau kev cob qhia, tsuas yog siv los ntawm nws lub hwj chim txuj ci tseem ceeb. Lawv qhov kev cia siab tsis tau ntsib, uas yog ib txwm muaj.

Peb tau xaiv cov lus nquag tshaj plaws thiab npaj cov lus teb luv luv rau lawv kom koj tuaj yeem ua qhov kev xav ntau tshaj plaws txog cov tshuaj no thiab nws cov txiaj ntsig.

Qhov tshwm sim

Nco ntsoov, txhawm rau kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm L-Carnitine, nws yuav tsum tsuas yog ua rau ua ke nrog kev tawm dag zog thiab zaub mov noj qab haus huv. Nws tsis muaj teeb meem dab tsi rau koj lub hom phiaj: los ua kom lub cev nqaij ntshiv, kom pom tseeb qhov ua kom zoo, kom muaj siab ntev lossis ua kom poob ceeb thawj. Qhov txiaj ntsig yog tiav los ntawm kev ua haujlwm nyuaj ntawm tus kheej. Thiab qhov no tsis yooj yim sua yam tsis muaj kev kis las thiab kev noj zaub mov zoo.

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