Kev qoj ib ce hla
5K 0 08.03.2017 (kho tshiab: 31.03.2019)
Ntxiv nrog rau qhov kev paub zoo thiab cov kev tawm dag zog kom zoo rau CrossFit, muaj ntau yam zoo, tab sis undeservedly relegated ce rau tom qab. Ib tug ntawm lawv yog Dumbbell Hang cais cov txeeb. Qhov kev tawm dag zog no haum rau ob tus neeg pib ncaws pob thiab cov kws tshaj lij. Nws yuav pab ntxiv dag zog kev ua siab ntev, twj tso kua mis biceps, triceps, ncej puab thiab plab hlaub nqaij. Txhawm rau ua qhov kev tawm dag zog no, koj yuav xav tau cov dumbbells uas nyiam nyob hauv qhov hnyav.
Kev tawm dag zog
Tus pob muag dhia ua si rau hauv txiab yuav tsum kom cov neeg ntaus kis las ua raws nraim li cov txheej txheem ua kom tiav thiaj li yuav ua rau xav tau yam thiab tsis raug mob. Yog tias tus neeg ncaws pob ua txhua yam ntsiab lus thwj, nws yuav tuaj yeem ua haujlwm tawm ntawm cov pab pawg coob uas tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Txhawm rau ua qhov ntsuas txiab dumbbell npuaj, koj yuav tsum:
- Sawv ntsug ze ntawm daim tawv muag daj uas nyob hauv av. Zaum ntawm cov khoom siv kis las, rub hauv koj txhais tes, khoov dua me ntsis nrog sab nraud ncaj, khoov koj lub hauv caug.
- Nrog lub tsho zoo siab, tsa daim txiag muag tso nws taub hau. Thaum lub zog txav ntawm caj npab, tus neeg ua kis las xav dhia, muab ib txhais taw rau sab nraud thiab sab nraub qaum.
- Kho qhov chaw ntawm caj npab hauv qaum theem ntawm kev qoj ib ce, sawv ntsug nrog koj ob txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug, thiab tom qab ntawd qis cov cuab yeej kis las mus rau qib ntawm koj lub ntsag.
- Rov ua dua qhov txav ntau zaug.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj tsis xav tias tsis xis nyob thaum sib tsoo tus dumbbell mus ua txiab. Qoj ib ce ua si nrog cov khoom siv kis las uas koj tuaj yeem nqa koj lub taub hau yooj yim. Saib xyuas koj txoj kev nyab xeeb, kos lub dumbbells rau lub zog ua ntej pib kev kawm.
Crossfit kev cob qhia ntau yam
Hauv kev coj ua lub dumbbell mus rau hauv lub scissor, koj tuaj yeem siv ob peb lub dumbbells ntawm qhov hnyav sib txawv - thaum pib ua haujlwm, siv lub tshuab nqus hnyav, mus rau qhov kawg koj tuaj yeem hloov nws nrog lub siab dua.
Peb muab ob qho kev qoj ib ce rau koj siv rau hauv cov txheej txheem kev cob qhia, muaj cov txheej txheem dumbbell mus ua txiab.
| M4 05/28/2012 (m4 05/28/2012) | 50 lub sij hawm dumbbell tig mus ua txiab sab xis, 27/16 kg 50 npaug dumbbell tig mus ua txiab sab laug, 27/16 kg 50 lub zog sib luag ntawm cov nplhaib 50 zaug lub hauv caug rau lub luj tshib ntawm qhov bar Ua yeeb yam rau ib pliag. |
| SP-140214 (sp-140214) | 30 ob txoj hlua dhia 10 dumbbell jerks mus ua txiab nrog sab lauj, 30 kg 10 pawg (pawg), tawg nyiaj 50 kg 30 ob txoj hlua dhia 10 dumbbell jerks rau hauv txiab nrog sab tes xis, 30 kg 10 pawg (pawg), tawg nyiaj 50 kg 30 ob txoj hlua dhia Ua yeeb yam rau ib pliag. |
