Ntiv Nplhaib Plawv Qha Kev Ua Si yog ib qho kev tawm dag zog uas tsis zoo uas yuav tsum tau hnav lub nplhaib qws qis lossis TRX loops. Qhov kev tawm dag zog no tsis tshua pom hauv chav ntaus pob, tab sis qhov no tsis negate nws cov hauj lwm zoo. Nws yog tus ntoo khaub lig nruab nrab ntawm lub plank thiab lub hauv caug nce ntawm lub hauv siab thiab txuas nrog ob qho tib si zoo li qub thiab thauj khoom zoo. Hauv lwm lo lus, nrog qhov kev tawm dag zog no peb tua ob tug noog nrog ib lub pob zeb, yog li yog tias koj qhov chaw dhia ua si muaj cov cuab yeej no, peb xav kom koj siv sijhawm me ntsis los kawm nws.
Cov pab pawg mob ua haujlwm tseem ceeb yog lub qhov quav ntawm lub plab, plaub fab, dej, lub ntsej muag, thiab cov leeg txha caj qaum.
Kev tawm dag zog
Cov txheej txheem rau twisting lub bar rau ntawm lub nplhaib zoo li no:
- Nkag mus rau hauv txoj haujlwm nquag nrog koj txhais taw hauv cov nplhaib lossis TRX loops. Qhov deb ntawm caj npab thiab txhais ceg yuav tsum yog tib yam li nrog plank ib txwm los yog kev txhawb nqa kev dag. Peb cia peb sab nraub qaum ncaj, peb ntsia ntsia ncaj qha rau ntawm peb hauv ntej, peb ob txhais caj npab nyob ib nyuag dav dua li lub xub pwg, thiab peb tau taw peb sab hauv lub nplhaib ntawm qhov chaw deb ntawm ib leeg.
- Tsis tas hloov qhov chaw ntawm lub cev thiab ua tsis taus, peb pib rub peb ob txhais ceg mus rau peb, sim mus txog peb lub hauv siab nrog peb lub hauv caug. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob qaij lub cev rau pem hauv ntej, lub nthwv yuav tsum tsis pauv.
- Peb ua pa thiab rov qab mus rau qhov pib, tom qab ntawd peb rov ua qhov kev txav dua.
Cov nyom ua nyuaj rau cov nyom
Peb muab rau koj xaiv ntau txoj hauv kev rau kev cob qhia crossfit, uas muaj nyob hauv lawv cov kev sib xyaw twist sib cais ntawm txoj kab ntawm cov nplhaib.
