Cia peb tham txog yuav ua li cas thiaj caij lub tsheb kauj vab kom raug, vim tias yuav caij tau txhais tsis tau tias nws yog qhov raug rau kev caij tsheb. Lub sijhawm no, koj qhov kev thev taus, kev nplij siab thiab kev nyab xeeb yog nyob ntawm tus txheej txheem.
Hais txog kev nyab xeeb! Yog tias koj yog tus pib tshiab thiab tab tom kawm caij nkoj, nco ntsoov hnav lub kaus mom tiv thaiv koj lub taub hau, thiab cov ntaub qhwv tshwj xeeb ntawm koj lub lauj tshib thiab hauv caug. Kawm caij ntawm qib thiab du nto, uas tsis muaj qhov khoob lossis tsoo. Nco ntsoov kawm cov ntawv nyeem ntawm cov ncauj lus "yuav ua li cas caij lub luv thij", vim tias hmoov tsis, koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj nws thaum txog theem.
Yog li cia peb xam seb yuav caij lub tsheb kauj vab zoo li cas - tshawb xyuas txhua kauj ruam hauv kev nthuav dav los ntawm kos. Npaj?
Npaj (dab tsi los kuaj ua ntej tsav)
Ua ntej yuav mus rau txoj cai ntawm txoj kev yuav caij lub tsheb kauj vab li cas ntawm txoj kev, cia npaj mus rau qhov kev xub thawj:
- Pom thaj tsam tsis tau cog nrog thaj chaw tiaj. Yog tias koj cov nyiaj tshuav tsis zoo, txiav txim siab cov nyom nrog cov nyom nyom lossis av txoj kev uas muaj av xoob. Nco ntsoov tias nws yog "ntau qab ntxiag" poob rau hauv cov av zoo li no, tab sis kev tsav tsheb thiab caij tsheb kauj vab yog qhov nyuaj dua;
- Nws yog qhov zoo yog tias muaj cov nqes hav maj mam rau ntawm qhov chaw xaiv rau kev cob qhia - txoj kev no koj yuav kawm paub yuav ua li cas caij tsheb ntawm toj thiab rov qab;
- Tshawb xyuas txoj cai hauv kev caij tsheb kauj vab hauv koj lub nroog - yog ib lub kaus mom hlau uas yuav tsum muaj, nws puas tuaj yeem tsav mus rau txoj kev taug ko taw, thiab lwm yam;
- Hnav cov khaub ncaws uas xis uas yuav tsis lo rau cov qauv thiab cuam tshuam nrog koj caij;
- Nws raug nquahu kom xaiv khau nrog lub kaw kaw kom tiv thaiv koj cov ntiv taw thaum poob los yog kev sib tsoo ceev;
- Kawm qhia caij thaum nruab hnub, thaum muaj huab cua zoo. Nqa dej nrog koj, kev xav zoo, thiab nyiam dua tus khub uas yuav pab kom sib npaug thaum pib.
Yuav ua li cas thiaj zaum zoo
Zoo, koj tau npaj, pom lub xaib, hnav, thiab tsis hnov qab txog cov khoom siv tiv thaiv. Nws yog lub sijhawm los xyaum - cia peb kawm paub yuav caij lub tsheb kauj vab ntawm txoj kev thiab taug kev li cas!
- Ua ntej, qis lub rooj zaum kom koj tuaj yeem tso ob txhais taw rau hauv av thaum tuav lub tsheb kauj vab ntawm koj ob txhais ceg.
- Sim thawb tawm hauv av nrog koj ko taw thiab tsav tsheb me ntsis rau pem hauv ntej - hnov zoo li cas lub tsheb kauj vab yob, sim tuav lub kauj tsheb, tig me ntsis;
- Tam sim no nws txog caij los caij tsheb kauj vab. Zaum kom ncaj, hnov koj lub cev hnyav thiab sim faib qhov hnyav mus rau ob sab. Muab ib txhais ko taw tso rau lub pedal sab saud thiab maj mam nias hauv lub voj voog ncig. Tso lwm tus txhais taw tam sim ntawd rau ntawm tus pedal qis thiab txhom tau lub zog los ntawm nias rau nws thaum nws nyob saum;
- Saib tom ntej - yog tias koj kawm hauv av, koj yuav twv yuav poob thiab yeej tsis ua phooj ywg nrog kev sib npaug;
- Yog tias koj muaj tus pab cuam, kom nws txhawb koj sab nraub qaum. Tsis yog rau lub tsheb kauj vab, vim hais tias nws yuav pab koj tswj kom khov.
Yuav ua li cas nres kom zoo
Kawm paub yuav ua li cas nres yog qhov tseem ceeb rau kev caij tsheb kauj vab kom zoo. Hauv qhov no, koj yuav ua tus subconsciously paub meej txog koj txoj kev nyab xeeb, vim tias thaum lub sijhawm twg los koj tuaj yeem nres.
Cov tsheb kauj vab tau nruab nrog ko taw lossis lub kauj tsheb. Qee zaum ob.
- Yog tias muaj cov lev nyob ntawm lub kauj tsheb, cov no yog lub kauj tsheb, lawv yog lub luag haujlwm rau pem hauv ntej thiab log log. Nkag siab txog cov txheej txheem ntawm lawv txoj haujlwm, thawb ntawm cov leeg, maj mam dov lub tsheb kauj vab nyob ib sab ntawm koj. Koj yuav pom tias yog koj thov tus nres nraub qaum, lub log nres nres rov tom qab. Yog tias lub log pem hauv ntej sawv ntsug, tab sis ua ntej ntawd lub tsheb kauj vab yuav "twv rau pem hauv ntej" me ntsis.
- Kev nres tsheb rau ntawm ko taw yog thov los ntawm pedaling nyob rau hauv qhov kev coj ua - ua li no, tsuas yog nias lub qab taw rau hauv pem teb.
- Lub tsheb kauj vab ruaj ruaj tsis muaj nres tsheb, yog li txhawm rau qeeb, nres nres, tuav lawv sab nraub qaum nrog koj lub cev tag nrho khoov mus tom ntej me ntsis.
Txhawm rau txo lub tsheb kauj vab kom zoo, koj yuav tsum xub muab ib txhais ko taw rau saum npoo av, tom qab ntawd viav vias lwm tus kom lub tsheb kauj vab nyob sab.
Yuav ua li cas tsav tsheb kom yog
Kev caij tsheb kauj vab yog nyob ntawm kev tswj kev tshuav thiab ntsuas ntsuas lub zog. Kho txoj kev siv ko taw ntawm kev caij tsheb kauj vab, nyeg, yog raws li lub tswv yim ntawm cadence - qhov ntau zaus ntawm kev hloov pauv thaum lub sij hawm tig. Yog li, yog tias koj paub yuav ua li cas tsav tsheb kom raug, koj muaj lub cadence ruaj khov, uas txhais tau hais tias lub nrawm nrawm tsis txo vim yob lossis qis dua. Qhov kev zam yog yog tias koj xav tau kom khiav qeeb lossis nrawm.
Yog tias koj tswj kom "ntes" koj tus cadence, koj yuav tau caij lub tsheb kauj vab ntev heev uas tsis tas yuav nkees thiab muaj kev txaus siab heev. Hauv qhov no, qhov tseem ceeb tshaj plaws yuav tsum tau tig lub pedal tsis yog nyob rau theem ntawm lub hlis uas muaj kev nyab xeeb ntawm kev sib hloov, tab sis thaum tag nrho kev hloov pauv. Sim tsav txoj kev no - nws tsim nyog to taub qhov no ib zaug thiab yuav tsis muaj teeb meem ntxiv lawm.
Txhawm rau kawm kom paub tswj kev tshuav nyiaj li cas, hnov qab nws. Tsuas yog zaum thiab tsav tsheb xwb. Yog lawm, thaum xub thawj koj yuav poob ob peb zaug. Tom qab ntawd koj yuav raug twv ntawm ib sab mus rau ib sab, thiab lub tsheb kauj vab yuav tawv tsis kam sim caij lub voj voog. Nws tsis ua li cas - ntseeg kuv, nws tshwm sim nrog txhua tus neeg pib. Ob peb ntawm kev tawm haujlwm thiab koj yuav kawm. Ntxiv mus, koj yuav tsis nkag siab ntawm dab tsi taw tes qhov teeb meem nrog tshuav ploj. Tsuas pom tias qhov no tsis yog ib qho teeb meem rau koj.
Yuav ua li cas kom tig kho
Txhawm rau kev voj voog kom zoo ntawm txoj kev thiab txoj kev taug, koj yuav tsum muaj peev xwm tsis tsuas yog caij, tab sis kuj tig.
- Thaum tsav tsheb, khiav lub kauj tsheb kom yooj yim rau hauv qhov koj xav tig;
- Xav tias lub tsheb kauj vab coj cwj pwm li cas, hnov qhov txawv txav ntawm txav;
- Khaws koj cov nyiaj tshuav;
- Thaum xub thawj, tsis txhob dhia lub kauj tsheb tsis dhau txoj cai, tsis txhob nrhiav kev lem ntse;
- Yog tias koj poob qhov sib npaug, siv tus brakes lossis dhia tawm ntawm lub tsheb kauj vab nrog ib txhais ko taw rau hauv av (tsuas yog tias qhov nrawm qeeb).
Raws li koj tuaj yeem pom, kev kawm tig ntawm lub tsheb kauj vab tsis yog qhov nyuaj, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog khaws koj qhov nyiaj tshuav thiab siv koj lub sijhawm.
Yuav ua licas thiaj caij nce toj
Txawm hais tias lub tsheb kauj vab tuaj yeem caij lub toj ntawm nws tus kheej, nqis qis kuj yuav tsum tau ua raws li cov txheej txheem tseeb:
- Thawj nkawm ob peb zaug nqis mus ntau zaus yam tsis muaj khau khiab, thaum lub rooj zaum qis qis kom koj tuaj yeem maj mam nrawm nrog koj ko taw (hauv rooj plaub);
- Thaum koj kawm paub tswj kev sib npaug, sim ua kom koj txhais taw ntawm tus ko taw;
- Thaum nqis, sim siv tus brake ntseeg nkaws kom maj mam qis. Tsis txhob nyob hauv ib qho xwm txheej twg nres nrog "ceg txheem", txwv tsis pub koj yuav ya somersault;
- Thaum lub qhovntsej thiaj li raug ua tiav, ua tiav txuas mus rau pem hauv ntej.
Yuav ua li cas kom ua haujlwm nrawm / nrawm
Yog li, peb tau kawm yuav ua li cas txhawm rau lub tsheb kauj vab kom raug, nws yuav nyuaj me ntsis ntxiv. Peb mus hla qhov pib ntawm cov iav kom zoo hloov:
- Nws yooj yim tshaj plaws los hloov qhov nrawm nrog koj sab tes laug;
- Rau rov qab iav siv sab tes xis;
Qhov no yog li cas lub thawv rau kev ua haujlwm ntawm kev caij tsheb kauj vab: Nws yooj yim dua rau ntawm lub qhov rooj ntawm tus qis, tab sis koj yuav tau npog luv luv. Cov iav loj yog qhov nyuaj dua, tab sis koj yuav mus rau ntau yam ntxiv.
Txhawm rau nqis, hloov mus rau ib qho me me me hauv sab xub ntiag lossis ib qhov loj dua nyob rau tom qab. Thiab vice versa.
Yog li, txhawm rau nrawm dua thiab ntxiv mus (kom nrawm dua), hloov mus rau qhov siab dua. Yuav kom kov yeej ib qho chaw nyuaj uas muaj pob thiab qhov, uas yog, kom maj mam nqis, tig pob qhov qis. Hauv qis dua, nws pom zoo kom tig thiab nres. Yog tias koj xav kom muaj peev xwm ua kom voj voog nce toj kom tsim nyog, kuj npaj siv zog qis.
Kev qhia kom tsav tsheb thiab lub pob lub zog ua haujlwm pom zoo rau theem hauv av. Koj yuav tsum xav tias thaum hloov lub zog, nws yuav yooj yim dua los yog qhov nyuaj rau koj txoj kev caij tsheb kauj vab thiab hnov zoo li lub tsheb kauj vab cia li khiav mus tom ntej thiab caij tsheb mus ntev ntev ntawm kev tawm tsam, lossis ua tiav kev sib hloov tag nrho hauv tsawg lub sijhawm.
Yog tias koj kawm paub yuav ua li cas nrawm nrawm rau ntawm koj lub tsheb kauj vab, uas yog, ua nws nrog qhov tsawg ntawm lub cev nyiaj (thiab qhov no yog qhov koj xav tau lub thawv rau), caij tsheb yuav dhau los ua kev zoo siab rau koj.
Yuav ua li cas nres kom raug
Tom ntej no, peb yuav pom yuav ua li cas kom nres koj lub tsheb kauj vab nyob hauv chaw nres tsheb - qhov no yog qhov tseem ceeb kom paub los ntawm qhov pom ntawm kev coj ua ntawm kev coj ua ntsig txog cov neeg nyob ib puag ncig koj. Thiab tseem, qhov no yog qhov lav ntawm kev nyab xeeb ntawm koj cov hlau nees thiab ib qho kev lees paub tias nws yuav tsis raug nyiag.
- Nres thiab nres koj lub luv thij hauv chaw nres tsheb tshwj xeeb;
- Yog tias tsis muaj lub tsheb tuam nres nres, pom lub laj kab hlau, tab sis muab lub tsheb kauj vab rau sab hauv ntawm lub laj kab kom nws tsis txhob cuam tshuam nrog passers-by;
- Ntawm lwm lub tsheb kauj vab, khi koj lub luv thij nyob hauv nruab nrab (nws muaj kev ruaj ntseg dua li txoj kev no);
- Txhawm rau txiav, saib rau lub npov ruaj khov uas nyuaj rau tsoo lossis tawg;
- Thaiv kiag tus ncej, tsis yog lub log, uas yooj yim rau unscrew thiab tawm nrog cov qauv loj;
- Sim ua kom lub xauv tsis dhau ntawm qhov chaw. Hauv qhov no, nws yuav yooj yim mus ua txhaum nws nrog ntsia liaj qhov rooj txiav uas siv av hauv av ua ib qho fulcrum;
- Ua kom ceev lub xauv kom lub qhov taub tau ncaj qha rau hauv av - nws nyuaj rau nws tawg;
- Koj tuaj yeem nres lub tsheb kauj vab nrog ob lub xauv lossis ib qho thiab txoj saw;
Ua li cas dhia mus rau Kerb
Ntawm chav kawm, qhov siab ntawm txoj kev khuam siab yuav tsum yog qhov tsim nyog - tsis tshaj 25 cm, txwv tsis pub, nws zoo dua rau kev rhuav tshem lossis mus ncig;
- Maj mam ua ntej ntawm ntug kev;
- Tsa lub log pem hauv ntej tsa los ntawm lub kauj tsheb;
- Thaum nws nyob hauv huab cua, ib yam li nws, cog nws rau ntawm txoj kev thiab tam sim ntawd hloov koj lub cev hnyav rau pem hauv ntej;
- Lub log tom qab, tau poob nws lub nra, yuav nws tus kheej dhia mus rau ntawm txoj kev khuam siab, tom qab ib qho;
- Ntawd yog tag nrho cov txheej txheem.
- Txhawm rau tawm ntawm txoj kev thauj, tseem maj mam, hloov koj lub cev nraub qaum thiab ib nyuag nqa lub log pem hauv ntej. Maj mam txav tawm ntawm qhov chaw khuam siab thiab tsav tsheb mus.
Qhov tseeb kev caij tsheb kauj vab tsuas zoo li nyuaj thaum xub thawj. Tag nrho cov ntsiab lus yog tias thaum koj txawj ua nws lub hauv paus, koj yuav sai li sai tau tsav tsheb kom tsis muaj teeb meem. Nws zoo li kev ua luam dej - thaum koj kawm paub ua kom koj lub cev ua pa, koj yuav tsis txhob poob siab. Hmoov zoo rau koj! Thiab thaum kawg, zoo txheeb cais. Nyob rau nruab nrab, ib tug neeg xav tau tsuas yog 8-10 tsheb kauj vab caij mus kawm caij zoo heev.
