Kev qoj ib ce rau cov xovxwm qis tso cai rau koj kom tau txais ib daim duab zoo nkauj thiab zoo, tab sis qhov kev tawm dag zog twg rau kev tso tawm cov xovxwm qis dua yog qhov ua tau zoo tshaj? Cia peb xam nws hnub no!
Hauv cov ntawv pov thawj anatomical koj tsis tuaj yeem pom cov leeg nqaij zoo li "qis dua xovxwm", lub npe no tshwm sim los ntawm kev kawm kev paub ntawm cov neeg ncaws pob thiab cov neeg ncaws pob: hauv kev xyaum, nws muab tawm tias qhov quav ntawm lub plab nqaij mob raws nws qhov ntev teb tsis zoo ib yam rau cov khoom thauj. Qeb sab saud tau nrawm dua sai dua thiab yooj yim dua, thiab cov kev tawm dag zog ntxiv ntawm cov xovxwm qis dua tau tsim nyog rau cov kev sib npaug ntawm cov duab.
Vim li cas koj thiaj li xav tau lub plab muaj zog?
Tib neeg yeej ib txwm tau raug nyiam los ntawm qhov kev sib haum xeeb ntawm lub cev muaj zog zoo. Novice cov kis las thiab cov neeg ncaws pob, thaum npaj kev qhia, feem ntau xav tau ob kab ntawm qhov ntev. Txawm li cas los xij, ib qho yuav tsum tsis txhob hnov qab tias cov leeg plab hauv plab tsis yog muaj qhov zoo nkauj xwb, tab sis kuj muaj lub zog ntawm lub cev.
Lub plab hauv plab yog ib feem ntawm cov txheej txheem nyuaj - cov leeg nqaij cortex. Nrog rau ib qho kev txav mus los, kev thauj khoom ntawm lub cev, cov leeg ntawm peritoneum yog thawj zaug los koom rau hauv kev ua haujlwm - lawv kho thiab tiv thaiv cov nqaj qaum, tilts thiab hloov ntawm lub cev yog ua tau ua tsaug rau cov leeg no.
Raws li txoj cai, lub qhov taub ntawm sab hauv qab yog qhov muaj zog tshaj plaws ntawm lub plab, thaum muaj qhov nyuaj ua haujlwm ntau dua li lwm tus.
Qhov teeb meem no tshwj xeeb tshaj yog mob ntawm cov poj niam tom qab yug menyuam thiab hauv cov txiv neej rog.
Yuav ua li cas kom nrawm nrawm qis dua xovxwm?
Tsis muaj txoj kev. Nws yuav siv sij hawm tsawg kawg ib hlis rau thawj qhov tshwm sim, thiab tsuas yog tias qhov kev faib ua feem ntawm adipose cov nqaij hauv lub cev tsis ntau tshaj 15%. Kev qhia ntau dhau kuj tseem yuav tsis ua kom tus txheej txheem, thiab kev raug mob thiab mob nqaij pob txha hnyav yuav tiv thaiv koj los ntawm kev cob qhia zoo.
Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj cai, tom qab uas koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev cob qhia:
- Hauv kev ua haujlwm ntawm qhov kev tawm dag zog, xovxwm yuav tsum nruj, yog tias nws tsis ua haujlwm, txhua yam thauj khoom poob lawv lub ntsiab lus.
- Saib xyuas kom nruj ntawm tus txheej txheem ntawm kev ua tawm dag zog. Nws tsim nyog them rau qhov yuav ua li cas rau txhais ceg thiab lub xub pwg nyob, seb qhov qis rov qab yuav tsum tau nias rau hauv pem teb lossis ncaj, uas cov leeg yuav tsum ua haujlwm thiab yuav ua li cas. Vim tias kev ua haujlwm tsis zoo, lub plab ntawm lub plab yuav tsis siv lossis ua haujlwm tsis tau tag nrho.
- Kev siv tawm thaum ua kom tawm dag zog yuav tsum ua ke nrog kev siv dag zog ntau tshaj plaws, qhov no yuav siv qhov ntau tshaj plaws ntawm lub plab cov leeg.
- Kev ua kom sov thiab ncab yuav tsum tsis txhob saib xyuas, lawv yuav npaj cov leeg rau lub nra thiab tiv thaiv kev raug mob.
Cov yam ntxwv ntawm tus txiv neej thiab poj niam ua haujlwm
Hauv cov poj niam, lub qhov quav ntawm lub plab ua lub plab muaj qhov ntim me dua thiab nws nyuaj rau kev ua haujlwm ntau. Nrog tib lub zog, cov txiv neej ua tiav cov txiaj ntsig tau nrawm dua, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv qis dua xovxwm.
Txawm li cas los xij, tus txiv neej lub cev nyhav khaws cov rog rog ntau dua nyob hauv lub plab qis, thaum poj niam "khaws" feem ntau cov rog hauv lub pob tw thiab tus ncej. Yog li no, lub zog ib nrab ntawm tib neeg raug yuam kom poob ntau ntau thiab ntau dua txhawm rau txhawm rau ua kom cov xov xwm pom tau.
Lwm qhov tseem ceeb yog poj niam kev coj khaub ncaws. Kev tawm dag zog ntawm cov xov xwm qis dua thaum kev coj khaub ncaws yog nruj me ntsis rau cov menyuam ntxhais, txawm tias lub xeev kev noj qab haus huv pub rau kev cob qhia.
Yuav ua li cas thiaj li yuag poob los ntawm kev viav vias qis dua xovxwm?
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias kev siv kev tawm dag zog rau kev tso tawm cov xovxwm qis, nws yuav tsis tuaj yeem ua kom tshem tawm cov rog tso nyiaj rau ntawm lub plab. Tshaj lub cev nyhav dhau mus ntawm lub cev tag nrho, thiab qhov no tiav los ntawm kev hloov pauv kev noj haus kom zoo dua qub.
Noj zaub mov zoo yog ib qho ntawm cov txheej txheem ntawm kev ua haujlwm zoo, txwv tsis pub cov rog rog ntawm lub plab yuav zais txhua qhov tshwm sim ntawm kev qhia.
Kev thauj khoom hauv lub cev tuaj yeem pab kom poob phaus - kev cob qhia nrog lub plawv dhia, koom nrog ntau cov leeg hauv pawg ua haujlwm tam sim ntawd. Niaj hnub no nyob hauv cov vev xaib video ntawm cov kws qhia qoj koj tuaj yeem nrhiav qhov chaw sov ua ke nrog cov kab tawm haujlwm.
Kev ua kom cov leeg rau cov leeg hauv qis dua xovxwm
Cov nias qis dua tso cai rau koj los tsa lub suab hu ua pelvic, thaum lub qhov siab ntawm lub qhov ncauj ntawm sab nraud kaw lub pob tw, txhua qhov kev ua haujlwm sab qis dua yog ua raws li lub hauv paus ntsiab lus no: tshem cov ceg ntawm dai lossis los ntawm qhov chaw nyoo, V nkoj thiab thim rov qab.
- Rov qab sib tsoo. Pib txoj haujlwm: pw ntawm koj sab nraum qab, caj npab tuaj yeem txuas ntxiv ntawm lub cev lossis tom qab taub hau. Ob txhais ceg, khoov ntawm lub hauv caug, yog me ntsis sib nrug. Nws yog qhov yuav tsum tau rub lub hauv caug txhawm rau lub taub hau, thaum lub plab mog yuav tsum tawm hauv pem teb. Thaum koj tso pa, txo koj ob txhais taw mus rau hauv pem teb.
- Tsa ob txhais ceg sawv. Pib txoj hauj lwm rau cov pib tshiab: xyab koj sab nraub qaum rau hauv pem teb, xib teg hauv qab pob tw. Nws yuav tsum yog maj mam tsa ob txhais ceg ncaj thiab txo qis dua li qeeb. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua kom nyuaj los ntawm kev nyem lub cev sib npaug ntawm tus taw lossis ua kev qhia, nce rau ntawm lub xub pwg hniav (hauv qhov no, tes yuav tsum nyob tom qab taub hau, xub pwg yuav tsum tsis txhob poob rau hauv pem teb nrog ob txhais ceg).
- Dai ob txhais ceg tsa. Pib txoj haujlwm: xib teg tau yooj yim los tuav ntawm kab, lub cev hangs dawb. Nws yog qhov yuav tsum tau tsa thiab txiav ob txhais ceg mus rau saum ntoo khaub lig, qhov sib dua kev xaiv tso cai rau ob txhais ceg kom nqa mus tib seem nrog hauv pem teb.
- Lub nkoj "V". Pib txoj haujlwm: zaum ntawm pob tw, lub cev yog rov tso me ntsis, xib teg ntawm sab nraum qab taub hau. Nws yog qhov yuav tsum tau tsa koj txhais ceg thiab kho lub cev hauv qhov chaw ntawm tsab ntawv "V" (lub sijhawm los ntawm 30 vib nas this txog 2 feeb), tom qab ntawd txo koj ob txhais ceg mus rau hauv av. Cov qauv no muab cov xwm txheej zoo li qub nyob ntawm cov leeg nqaij hauv qab plab.
- Tseem muaj kev hloov pauv ntawm qhov kev tawm dag zog no, cov npe hu ua "phau ntawv xovxwm". Pib txoj haujlwm: Ncab tawm rau koj sab nraub qaum hauv av, caj npab tsa siab saum koj taub hau. Nws yog qhov yuav tsum tau ncab koj ob sab caj npab mus rau pem hauv ntej, tib lub sijhawm tsa koj txhais ceg thiab lub npog tas ib ce, sib sau txoj cai ncaj nruab nrab ntawm tus ncej thiab lub cev.
Tus kws qhia tawm dag zog Elena Silka pom zoo ua kom qoj ib ce rau qis dua xovxwm, tsis yog paub zoo li dai caj npab tsa ceg lossis thim rov qab, tab sis tsis muaj txiaj ntsig zoo:
- Cua Ntsia. Pib txoj haujlwm: pw ntawm koj sab nraum qab, ob txhais caj npab txuas raws lub cev, lub hauv caug khoov. Nws yog qhov yuav tsum tau rub lub hauv caug mus rau hauv siab, tom qab ntawd txo lub hauv caug mus rau sab xis, sim kov hauv pem teb nrog lawv. Rub koj lub hauv caug rov qab rau koj lub hauv siab thiab muab lawv txo mus rau sab laug. Thaum ua kev tawm dag zog, ob txhais taw tsis chwv hauv av.
- Pob zeb nce pob zeb nrog ceg caws. Pib txoj haujlwm: kev dag ntxias ntawm xib teg. Nws yog qhov yuav tsum tau hloov rub lub hauv caug mus rau ntawm lub luj tshib rov qab.
- Tsa koj txhais ceg rov qab rau hauv txoj haujlwm plank. Nws yog qhov yuav tsum tau hloov pauv ob txhais ceg ncaj ncaj (sab xis mus rau sab xis-sab xis, sab laug ceg mus rau sab laug-up).
Npaum li cas thiab ntau npaum li cas rau kev qhia hauv qis xovxwm?
Cov kev qhia cais ntawm cov xovxwm qis qis dua yuav tsum tsis txhob txhim kho, raws li txoj cai, qhov qis qis ntawm cov leeg nqaij leeg tau ua haujlwm txuas ntxiv nrog rau lwm cov leeg ntawm cov leeg nrog cov leeg. Cov txiv neej kis las tau qhia kom ua haujlwm rau txhua pawg leeg loj hauv ib qho tawm mus. Thiab, tsuas yog muaj kev paub txog kev cob qhia, koj tuaj yeem ua kev sib cais - tshwj xeeb kev cob qhia los ntawm hom kev txav lossis pab pawg ua ke.
Tus naj npawb ntawm qhov rov ua dua thiab cov cwj pwm ntawm txhua qhov kev qoj ib ce yuav tsum txiav txim siab ib tus zuj zus.
Cov lus pom zoo dav dav - thaum qhia kev ua haujlwm ntawm cov leeg hauv plab, npaj 40-45% thauj ntawm cov xovxwm qis. Ua kev tawm dag zog txhua 2-3 teev kom txog thaum nkees thiab hlawv. Kev qhia ua haujlwm rau tus pib: 5 kev tawm dag zog rau cov leeg plab, 2 ntawm lawv rau cov xovxwm qis, ua 3 txheej ntawm 15-20 zaug (ce zoo li qub peb zaug).
