Si laim kev vam meej yuav tsis muaj linear. Qhov no tuaj yeem pom meej meej siv cov duab ntsuas tshwj xeeb hauv daim ntawv thov strav.
Daim qauv qhia kev kawm no suav cov kwv yees kev qoj ib ce thiab lub cev qaug zog. Lub tshuab xam zauv yog qhov nyuaj heev, tab sis cov lus qhia yooj yim heev yog qhov yooj yim. Ntau qhov kev tawm dag zog ntawm lub siab kawg - yuav muaj qhov npaj tau zoo, ua rau qaug zog. Kev ua haujlwm tsawg ntawm lub plawv siab - yuav muaj kev qhia tsawg, nkees me ntsis. Lub luag haujlwm tseem ceeb yog kom pom qhov sib npaug ntawm qhov kev sib xyaw no.
Qhov no, ntawm daim ntawv THAWJ, kuv kev nce qib hauv 2 hlis, uas tau muab rau kuv los ntawm lub teb chaws. Nws tuaj yeem pom tias kev nce qib zuj zus hauv cov kauj ruam.
Lub hauv paus ntsiab lus muaj raws li hauv qab no. Kev cob qhia sawv kev. Qhov no tso cai rau koj los nce "kev npaj" parameter, uas yog, lub cev ua rau muaj kev kawm ntau dua. Tab sis tib lub sijhawm, qaug zog tsim tau. Lub sijhawm qoj ib ce qhov siab ntawm lub dag zog tau txog, qib siab ntawm qaug zog tau mus txog. Uas yuav tsum tau so. Ib lub lim tiam ntawm kev rov zoo yog qhia (feem ntau txhua 3-4 lub lis piam).
Tom qab ntawd, theem ntawm kev kawm tsawg dua me ntsis, tab sis tib lub sijhawm, qaug zog yuav tsawg heev. Thiab lub voj voog tshiab ntawm kev cob qhia pib rau tib lub hauv paus ntsiab lus. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias lub ncov siab tshiab ntawm kev qaug zog ntawm qhov kawg ntawm lub voj voog tom ntej coincides nrog lub zog siab kawg ntawm kev npaj. Yog tias, nyob rau tib theem ntawm kev qaug zog, kev cob qhia kuj tseem yuav sib npaug rau lub voj voog dhau los. Qhov no txhais tau hais tias muaj qee qhov teeb meem hauv qhov kev zov me nyuam uas tsis muab kev nce qib. Tsuas yog kev zam yuav tsum yog kev kawm hauv kev ua txhaum ntawm offseason, vim nws tsis muaj cov haujlwm li ntawd. Feem ntau lub teeb rau nws nce mus du nrog kev sib txawv me me. Thiab qhov no tseem tshwm sim nrog cov neeg sib tw uas nyuam qhuav pib tawm dag zog kom ib txwm muaj zog thiab lawv cov kev nce qib thaum pib yog tas li. Qhov no, los ntawm txoj kev, tuaj yeem pom meej nyob rau daim duab SECOND ntawm ib qho ntawm kuv cov menyuam kawm, uas tau npaj rau marathon thiab khiav nws nrog qhov tshwm sim ntawm 3.30, ua ntej ntawd nws tau khiav siab tshaj 30 km hauv 3 teev.
Thawj tus xub liab yog pib ntawm kuv qhov program. Tus xub cuam ob yog tus marathon nws tus kheej. Raws li koj tuaj yeem pom, thawj ib nrab ntawm kev npaj - daim duab maj mam nce mus. Hauv ob nrab ntawm kev npaj, qhov kev ua haujlwm kuj tau pib nce qib hauv kev nce qib.
Lub ntsiab lus ntawm tus eyeliner ua ntej pib ua kom meej meej los txo cov qib ntawm txoj kev kawm, ua kom cov leeg qaug zog.
Dab tsi yuav tsum to taub tshwj xeeb tshaj yog rau cov pib tshiab. Lub sijhawm yuav tsum tau nqis txhua zaus, tshwj tsis yog lub sijhawm pib me me thiab lub hauv paus pib, qhov yuav luag txhua qhov kev tawm haujlwm ua tiav ntawm lub plawv tsis txaus. Nws zoo nkaus li rau ntau yam tias kev nce qib yuav tsum yog tas mus li. Thiab lub teeb yuav tsum tsuas yog ua txoj kab ncaj nraim nce ncaj nce toj. Txawm li cas los xij, qhov no yuav tsis tshwm sim. Qhov no tuaj yeem txuas ntxiv kom txog thaum muaj ib qho taw tes, kom txog qib uas qaug zog ncav cuag nws qhov siab tshaj plaws. Thiab yog tias koj tsis mob siab rau nws thiab mus txuas ntxiv kev cob qhia, ces qib kev qhia yuav qeeb nws txoj kev loj hlob, thiab qaug zog, ntawm qhov tsis sib xws, yuav ua kom nrawm. Thaum kawg, qhov no yuav ua rau kev ua haujlwm dhau hwv, kev raug mob thiab tsis muaj kev vam meej, thiab txawm tias lub ntsej muag ntawm cov ntawv tshaj tawm.
Hmoov tsis zoo, cov sij hawm zoo li no tsuas yog muaj nyob hauv lub teb chaws hauv txoj kev hwm hwm. Thiab nws tseem kim heev - txog 600 rubles ib hlis. Tab sis feem ntau, qhov loj tshaj plaws yog kom nkag siab txog cov ntsiab cai thiab ua raws li kev xav. Tom qab ntawd, txawm tias tsis pom lub sijhawm no, kev ua haujlwm yuav mus raws li siab xav.
