Thawj lub lim tiam kev kawm ntawm kuv kev npaj rau ib nrab marathon thiab marathon tiav lawm.
Nyeem cov ntawv tshaj xo txhua hnub npaj ntawm no:
Thawj hnub ntawm kev npaj siab rau marathon thiab ib nrab marathon
Qhov thib ob thiab peb hnub ntawm kev npaj rau marathon thiab ib nrab marathon
Hnub plaub thiab tsib hnub ntawm kev npaj rau marathon thiab ib nrab marathon
Hnub no kuv yuav tham txog 2 hnub kawg ntawm kev npaj thiab kos cov lus xaus thoob plaws hauv ib thiv.
Hnub rau. Hnub Saturday. Kev Ua Si
Hnub Saturday yog xaiv los ua hnub so. Nws yog qhov tseem ceeb, tsis muaj teeb meem pes tsawg zaus hauv ib lub lis piam koj qoj ib ce, ib hnub yuav tsum ua nrog kev so kom txaus. Qhov no yog qhov pib ua kom rov zoo. Yog tsis muaj hnub no, kev ua haujlwm dhau mus yog kev tsis pom nrias tau.
Ntxiv mus, nws yog qhov zoo tshaj plaws uas nws yuav yog tib hnub txhua lub lim tiam.
Hnub xya. Hnub Sunday. Lub sijhawm ua haujlwm. Rov Ua Tau Zoo.
Hnub kawm kev ncua ntu ntawm lub chaw ntau pob tau teem rau hnub Sunday. Txoj haujlwm yog kom khiav 10 ntu ntawm 3.15 mais tom qab 400 meters ntawm kev khiav tau yooj yim.
Hauv txoj ntsiab cai, kev cob qhia yog twb tau paub kuv. Thaum lub caij sov, kuv tau ua lub sijhawm luv ua haujlwm, tsuas yog nrog kev so ntawm 200 meter sib nrug, yog li txoj haujlwm zoo li ua tau tau muab lub sijhawm so ntxiv.
Txawm li cas los xij, lub sijhawm no txoj haujlwm tsis tuaj yeem ua tiav txawm tias 50 feem pua. Muaj ntau ntau yam.
Firstly, lub cev nyuam qhuav pib kos mus rau hauv cov kev cob qhia zoo li no, yog li nws tsis muaj sijhawm txaus los txhawm rau los ntawm cov nra dhau los. Qhov no yog lub hauv paus ntsiab lus.
Thib ob, huab cua yog cua hlob heev. Ntxiv mus, cua tau muaj zog heev tias thaum kuv tau khiav mus kev deb li ib mais thiab ncav 100 meters dej, nws tau hla nws hauv 18 vib nas this, thaum kuv tau khiav 100 metres, qhov twg cua tau tshuab rau kuv lub ntsej muag, tom qab ntawd hauv 22 vib nas this, thiab muaj kev nyuaj ntau.
Qhov thib peb, cov khaub ncaws ntau me me, piv rau lub caij ntuj sov, thaum tsuas yog luv thiab T-shirt hnav, nrog rau kev cob qhia cov khau ntaub, uas hnyav 300 grams txhua, thaum sib tw sawv hnyav tsis tshaj 160 grams, kuj ua rau lawv tus kheej kho.
Raws li qhov tshwm sim, kuv tau ua tsuas yog 6 ntu ntawm 3.20 txhua. Ob txhais ceg yog "ntoo". Lawv tsis xav khiav tawm mus txhua. Thiab cov rog rog khwv yees nyob hauv lub lis piam cuam tshuam qhov tshwm sim. Yog li ntawd, hloov 10 ntu ntawm 3.15, Kuv ua tsuas yog 6 ntawm 3.20. Kev tsis txaus siab heev rau qhov kev tawm dag, tab sis kuv tus neeg xav tias muaj vim li cas rau qhov no.
Nyob rau yav tsaus ntuj, nws yog qhov tsim nyog los khiav 15 km ntawm lub qeeb qeeb rau 4.20 feeb ib mais.
Txawm li cas los xij, txawm nyob ntawm no los kuv tsis muaj hmoo. Nws pib snow rau yav tsaus ntuj. Qhov no yuav tsis muaj teeb meem yog tias nws tsis tau ua rau qhov tseeb tias qhov ntsuas kub sab nraud siab tshaj xoom, thiab daus poob txog 5 centimeters. Yog li, qhov daus txaus ntshai tsim tsim, uas nws tsis tuaj yeem taug kev lossis khiav. Thiab coj mus rau hauv tus account qhov tseeb tias kuv nyob hauv qhov chaw ntiav, uas qhov ze asphalt tsuas yog ib mais ntawm lub tsev, ces qhov no km yuav tsum khiav tsis tsuas yog los ntawm cov daus porridge, tab sis kuj dhau los ntawm cov av nkos txaus ntshai.
Yog lawm, txij ua ke mus ua ke koj yuav tsum khiav ntawm cov daus no, tshwj xeeb tshaj yog caij nplooj ntoo hlav, thaum muaj qhov ntawd zoo li ib lub lim tiam lossis ob zaug. Tab sis zaum no kuv tsis pom muaj qhov tseeb hlo li. Ua rau hauv kev sim ua thaum sawv ntxov, Kuv tau txiav txim siab tias qhov no yog qhov laj thawj rau kev so kom txaus, raws li kuv xav tias kuv tsis tau zoo txaus.
Saib tom ntej, txij li kuv tau sau tsab ntawv ceeb toom no tom qab kev cob qhia thawj zaug rau hnub Monday, kuv yuav hais tias seem yog muaj txiaj ntsig. Lub sijhawm kev cob qhia tau zoo heev ntawm ob qho tib si ntawm kev saib xyuas zoo thiab ua tiav. Yog li ntawd, yog tias koj nkag siab tias koj yeej nkees nkees ob qho tib si ntawm kev puas siab puas ntsws thiab lub cev, ces qee zaum nws tsim nyog ua rau koj tus kheej so ntxiv. Nov tsuas yog ib qho ntxiv. Tab sis qhov no tsis txhais tau hais tias qhov kev so no yuav tsum yog ua tiav yog tias pom muaj kev qaug zog. Tsuas yog thaum lub caij kawg.
Xaus rau ntawm thawj lub lim tiam kev cob qhia
Thawj lub lis piam kev kawm raug ntaus nqi “zoo”.
Ua tiav tag nrho cov haujlwm teev, tshwj tsis yog rau ib hnub. Tag nrho cov mais nyob yog 120 kis lus mev, ntawm 56 yog lub sijhawm ua haujlwm, thiab tus so tau rov ua haujlwm lossis khiav ntawm qhov nruab nrab.
Sijhawm ua haujlwm ua rau muaj kev nyuaj tshaj plaws. Qhov kev ua haujlwm zoo tshaj plaws, hauv kuv lub tswv yim, yog 15 km tempo cross.
Cov dej num tseem nyob li qub nyob rau lub lim tiam tom ntej. Kuv tsis tau hloov cov haujlwm hauv ob lub lis piam ntxiv. Tab sis nce me ntsis hauv tag nrho cov nqi roj thiab nce toj sib nrug yog qhov xav tau. Yog li lub lim tiam tom ntej lub hom phiaj yog 140 km tag nrho, thiab kev nce ntxiv ntawm kev ua haujlwm ncua txog li 10 feem pua txhua qhov kev ua haujlwm.
P.S. Kuv lub lim tiam kev kawm muaj 11 pawg. Ntawd yog, Kuv xyaum 2 zaug hauv ib lub lim tiam. Qhov no tsis txhais tau tias cov txiaj ntsig tuaj yeem ua tiav tau nrog qhov ntau npaum li cas ntawm cov kev kawm no. Cov qib siab ntawm cov kev tawm dag zog ib lim piam yog 5. Txhua tus neeg uas tawm sab laug Xyuas tom qab ncav cuag cov txiaj ntsig xav tau hauv kev khiav, kev qhia ua haujlwm raws li qhov kev pab cuam uas kuv tau ua rau lawv, ua 4, 5, ntau kawg 6 zaug hauv ib asthiv. Yog li, kuv tuaj yeem nyab xeeb tau tias nws tuaj yeem ncav cuag qib 3 yog tias koj tsuas xyaum 5 zaug hauv ib asthiv xwb.
