Niaj hnub no peb mam tham txog cov khoom siv tau yooj yim. Tsis yog txhua tus ncaws pob paub txog lawv qhov kev xav tau, thiab ntau tus txawm xav txog txhua yam kev nrhav tshiab tsuas yog ib qho kev cuam tshuam rau kev cob qhia. Lwm tus, ntawm qhov tod tes, saib xyuas qhov tseeb tom kawg hauv cov khoom siv kis las thiab tsis txhob ua siab deb los yuav lawv. Peb ntseeg tias ob tog muaj nyob rau hauv lawv txoj kev, yog li peb tau xaiv ntau yam khoom siv kis las uas tsis muaj kws ncaws pob tuaj yeem ua yam tsis muaj.
Lub raj mis dej.
Qhov theem pib no yog qhov tsis tseem ceeb rau kev tswj kom muaj dej sib npaug, qhov tseem ceeb ntawm txhua tus kis las paub txog lub cev. Ib qho me me, lub raj mis lub teeb yuav tsum nyob hauv nws cov khoom lag luam ntawm txhua qhov workout.
Lub plawv dhia saib.
Cov cuab yeej no, tseem hu ua lub plawv dhia saib, yog tsim los suav lub plawv dhia thaum qoj ib ce. Qee qhov ntsuas lub plawv kim dua muaj cov qauv ntxiv uas tuaj yeem pab lossis cuam tshuam koj.
Lub tsheb tos neeg.
Cov cuab yeej yooj yim uas koj tuaj yeem taug qab koj qhov kev nce qib, kho koj qhov kev kawm qhia thiab txhim kho koj qhov kev ua tau zoo. Rau tag nrho cov no, ob leeg siv tshuab hluav taws xob thiab hluav taws xob nres tau tsim nyog.
Duav hnab.
Tsis yog cov khoom siv tsim nyog yog tias koj tab tom khiav hauv chaw ntau pob lossis hauv chav ua si nrog chav rau khoom rau koj cov khoom ntiag tug. Tab sis yog tias koj nyiam qhov chaw "hav zoov" xws li chaw ua si, hav zoov, txoj kev, tom qab ntawd qhov xwm txheej twg koj xav tau chaw rau cov yuam sij, xov tooj thiab lwm yam khoom me me. Lub hnab me me yuav khaws koj cov khoom kom ruaj ntseg yam tsis muaj kev cuam tshuam koj ntawm koj kev mus dhia.
Ruam txee.
Hauv txoj ntsiab cai, nws tseem tsis yog qhov cuab yeej tsim nyog tshwj xeeb rau cov neeg qhia hauv cov chaw tshwj xeeb: chaw ua si, cov koom haum, chaw ntau pob. Lub pedometer muaj txiaj ntsig zoo, theej, rau cov neeg uas khiav ntawm ntau txoj kev nyuaj thiab xav paub txog qhov deb. Muaj tseeb, ntawm qhov chaw ntxhib, cov cuab yeej no tuaj yeem qhia qhov tshwm sim nrog ib qho yuam kev, yog li ntawd, tsim nyog ntsuas kom yuav tsum tau ua rau pedometers. Feem ntau, txawm hais tias koj xav tau cov cuab yeej no lossis tsis yog nyob ntawm koj.
Cov looj tsom iav dub.
Zoo, txhua yam yog qhov tseeb ntawm no: yog tias kev cob qhia yuav muaj nyob rau hauv huab cua sov hnub ci, tom qab ntawd koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj kev tiv thaiv qhov muag. Xav tias dawb ntxiv cov khoom siv no rau koj cov kis las ncaws pob.
GPS txais.
Cov cuab yeej niaj hnub no yuav tso cai rau koj taug qab koj txoj kev tsiv ntawm daim duab qhia chaw, kos cov kev thiab cov ntsiab lus ntawm nws, qhia koj kev nce qib nrog cov phooj ywg hauv kev sib raug zoo, thiab ntaus nqi rau lwm tus neeg qhov ua tiav. Txoj hauv kev hais daws zoo rau cov tub ntxhais hluas ntaus kis las thiab dhia seev cev uas xav nyob hauv plawv ntawm kev ua.
Neeg uas ua ntawv.
Nov yog qhov ntxiv rau ntxiv rau cov pib xyaum ua. Qee tus neeg nyiam nws thaum lub suab paj nruag hauv lub mloog pob ntseg tso tawm ntawm qhov muaj siab nrawm, thaum lwm tus nws tsis meej pem thiab tsis nyiam. Lub sijhawm khiav, tus neeg ua si tuaj yeem muaj txiaj ntsig: cov nkauj sai pab kom muaj qee qhov ceev, thiab kaw cov lus qhuab qhia - kom tsim tsis tsuas lub cev, tab sis kuj muaj kev xav. Tab sis ntawm txoj kev, mloog tus mloog yuav ua rau muaj kev sib tsoo.
Xov tooj rau.
Ib yam li tus neeg uas ua ntawv, nws ntaus lub suab sib dhos, tab sis tib lub sijhawm nws muaj kev nyab xeeb thiab tsis tsuas yog tsis cuam tshuam, tab sis kuj tseem tsom tus khiav kom ua tib zoo mloog.
Dab teg los ntawm caj npab thiab caj npab.
Yog tias koj tawm hws zoo nyob rau qhov thaum jogging, koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj tej yam me no. Lawv tsim los nqus dej noo qhov twg nws thab koj tshaj plaws. Raws li txoj cai, qhov no yog lub hauv pliaj, los ntawm kev tawm hws tuaj yeem "pom qhov muag."
