Yog tias koj nyiam koj tus kheej chav tsev mus rau kev ua si qoj thiab kev tawm dag zog, tom qab ntawd tsis ntev los no koj yuav tau ntsib qhov tseeb tias nws yog qhov yuav tsum tau nce lub nra rau cov leeg thaum ua ntau yam kev tawm dag zog. Thiab rau qhov no koj yuav tsum tau yuav khoom hnyav, uas tuaj yeem nrhiav tau nyob rau hauv cov khoom vaj khoom tsev loj ntawm Hmoob Ligasporta... Qhov kev xaiv ntawm dumbbells muaj ntau heev. Thiab yuav ua li cas kom tsis txhob ploj hauv nws thiab xaiv qhov koj xav tau tiag tiag, peb yuav xav hauv tsab xov xwm.
Koj yuav tsum tsis txhob coj thawj tus dumbbells uas koj pom. Ua ntej tshaj plaws, dumbbells xav tau, uas qhov hnyav tuaj yeem hloov pauv kom ua tau ntau cov kev tawm dag zog sib txawv nrog qhov hnyav.
Cia peb xav txog ntau cov khoom siv thiab lawv cov yam ntxwv.
1. Cov tshem tawm tshem tawm.
Coob tus neeg uas tau loj hlob nyob rau lub sijhawm thaum dumbbells tau tsim los ntawm ib qho hlau, thiab tsis tuaj yeem xav tias qhov hnyav ntawm cov khoom tuaj yeem hloov pauv ntawm kev thov ntawm tus tswv. Qhov ntau tshem tau cov disks, lossis hauv lwm lo lus, pancakes, zoo dua rau koj. Lawv qhov hnyav, raws li txoj cai, pib txij li 0.5 kg, thiab tuaj yeem xaus nrog txhua yam, qhov tseem ceeb yog tias tsawg kawg ob thiab ib nrab phaus - qhov nyhav nyhav yuav cia koj ua qhov kev qoj ib ce nrog txhua qib ntawm kev thauj khoom.
2. Caj dab ntev
Ntawm no koj txiav txim siab rau koj tus kheej seb nws yuav yooj yim dua rau koj. Tuav lub bar hauv koj txhais tes, muab ob peb lub pancakes rau nws thiab xyuas seb koj puas yuav xis nyob nrog tus no thiab yog muaj chaw txaus ntawm lub bar rau txoj kev vam meej yav tom ntej. Ntawm qhov bar uas luv heev, nws yuav nyuaj rau kev muab tshem tawm cov ntawv uas tshem tau thiab nce ntxiv qhov hnyav. Ib qho bar ntev dhau kuj tseem nyuaj rau tuav hauv koj txhais tes thaum qee qhov kev tawm dag zog.
3. Dumbbell leeg
Lawv cov tuab tuab yog nyob ntawm tus yam ntxwv ntawm txhais tes. Ntawm no, thaum xaiv, txoj ntsiab cai tseem zoo ib yam: tuav lub dumbbell hauv koj txhais tes, xyuas yog tias nws rubs thiab tsis plam tawm ntawm koj tes. Qhov kev xaiv zoo yog rubberized lossis grooved kov uas yuav tsis callus lossis plam tawm.
4. tshem tau daim disk
Muaj ob lub thev naus laus zis rau kev tuav cov disc: thaum tus tuav tau screwed rau hauv lub leeg ntawm dumbbell thiab thaum cov pancakes txuas nrog pegs. Nws raug nquahu kom xaiv cov dumbbells nrog thawj txoj kev muab tso ua ke, vim lawv yooj yim dua los siv thiab muaj kev nyab xeeb dua. Nyob rau hauv hom ob, muaj kev phom sij ntawm cov discs dhia tawm, uas tuaj yeem ua rau raug mob.
5. Disc edging
Cov roj hmab txhawm rau ua kab noj hniav yuav tsis ua teeb meem rau koj rooj tog thiab tseem yuav txo lub suab nrov kom ntog.
