Txiv hmab txiv ntoo smoothie - hauv tsev blender daim ntawv qhia * Hla ntshav

Kiwi - 3 pcs.
Spinach - 50 g
Cov kua ntsuab (loj) - 1 pc.
Txiv kab ntxwv - 0.5 pcs.
Almonds - 20 g
Cov dej lim - 50 ml

Cov nqaijrog 1.6 g
Rog 2.5 g
Carbohydrates 8,2 g

Daim ntawv qhia ua kauj ruam-los-ua kauj ruam yooj yim rau cov txiv ntoo ua qab thiab zoo noj uas yog qhov zoo rau cov menyuam yaus thiab zaub mov noj.

Cov Pabcuam Ntawm Lub Thawv: 2 Kev Pabcuam.

Cov qhia ib qib zuj zus

Ib lub txiv ntoo ua lub ntsej muag yog lub cev noj qab nyob zoo, tsis muaj hws uas koj tuaj yeem ua nrog rab hauv tsev. Ib qho smoothie ua nrog zaub ntsuab, txiv apple ntsuab, txiv kiwi siav, kua txiv kab ntxwv thiab kua txiv almond yog qhov zoo rau pluas tshais rau cov neeg uas ua kis las thiab ua raws li kev noj haus zoo (PP). Qhov dej cawv no tuaj yeem siv rau qhov kev poob phaus, raws li lub ntuj acid ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yuav ua rau cov metabolism sai thiab ua kom kev tshaib plab. Cov zaub mov uas tau teev tseg yog txaus los ua 2 smoothies. Rau daim ntawv qhia no, koj yuav tsum siv cov dej lim.

Kauj ruam 1

Npaj tag nrho cov khoom xyaw thiab khoom siv uas koj xav tau los ua tus smoothie thiab muab tso rau hauv pem hauv ntej ntawm koj ntawm koj qhov chaw ua haujlwm.

Kauj ruam 2

Ntxuav cov txiv av hauv qab dej, tshem tawm cov tub ntxhais thiab txiav cov txiv ntoo rau hauv qhov ntev li 2-3 cm hauv qhov loj loj.Qhov txiav cov kiwi thiab txiav txhua txiv ntoo ua 4 los yog 6 daim, ib yam li hauv daim duab.

Kauj ruam 3

Siv dej los yaug cov nplooj txiv ntoo kom huv hauv qab cov dej ntws, chais plaub kom dej noo, los sis npuaj cov tshuaj ntsuab ntawm daim phuam chav ua noj. Txiav cov nplooj rau cov ntawv me me ntawm txhua qhov loj me.

Kauj ruam 4

Muab cov zaub ntsuab feem ntau tso rau hauv lub qhov siab siab, iav sab saum toj nrog kua tws thiab kiwi.

Kauj ruam 5

Ntxiv almonds, kua txiv los ntawm ib nrab txiv kab ntxwv rau cov khoom xyaw (ceev faj kom tsis txhob tau txais cov noob) thiab nphoo nrog rau cov zaub ntsuab uas seem. Koj tuaj yeem ua tus smoothie siv ob txhais tes rab los yog rab tsuav.

Kauj Ruam 6

Sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau hauv homogeneous huab hwm coj, thiab tom qab ntawd ntxiv me ntsis dej thiab sib xyaw kom huv. Kev kawm qib siab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem hloov kho kom haum koj tus kheej nyiam.

Kauj Ruam 7

Ib hom qab thiab noj qab nyob zoo txiv ntoo txiv ntoo ua tsis muaj mis nyuj siv rab yog npaj txhij. Ncuav dej cawv rau hauv ib lub taub ntim - thiab koj tuaj yeem haus, txawm li cas los xij, nws raug nquahu kom txias lub haus ua ntej haus dej. Rau kev zoo nkauj thiab yooj yim, koj tuaj yeem siv dav straw. Txaus siab rau koj cov zaub mov!