- Nqaij 9.9 g
- Rog 10.1 g
- Carbohydrates 25,9 g
Ib daim ntawv qhia nrog cov duab-qib-ib-kauj ruam ntawm kev ua kom qab thiab muaj kua nqaij nqaij nqaij ua nqaij ua muaj nqaij tsis muaj nqaij xyaw hauv lws suav.
Kev Pabcuam Hauv Lub Thawv: 8 Kev Pabcuam.
Cov qhia ib qib zuj zus
Nqaij nyuj nqaij nqaij yog cov nqaij noj uas qab thiab zoo nkauj uas yog coj los ci hauv qhov cub nrog kua ntses. Cov nqaij pob txha yuav suav nrog hauv cov khoom noj rau cov uas ua raws li kev noj qab haus huv thiab kev noj haus zoo (PP). Txawm li cas los xij, nyob rau hauv kev txiav txim rau lub meatballs yuav tsum noj zaub mov, koj yuav tsum hla cov kauj ruam ntawm kib cov nqaij nqaij tso rau hauv lub yias. Txhawm rau npaj zaub mov, koj yuav tsum tau yuav (lossis zoo dua ua rau koj tus kheej) nqaij nyuj hauv av, cov dos loj loj, qij, mis nyuj nrog cov ntsiab lus roj ntawm 1-2.5 feem pua, qe qaib, carrots, lws suav thiab cov txuj lom xaiv los ntawm. Ua meatballs nyob hauv tsev tsis muaj teeb meem yog tias koj siv cov lus pom zoo los ntawm daim duab qhia ua duab ib kauj ruam uas tau hais tseg hauv qab no.
Ntsis: es tsis txhob yog cov kua txiv lws suav lossis txiv lws suav hauv lub kaus poom, koj tuaj yeem siv cov txiv lws suav tuab los yog kua txiv ua hauv tsev, tab sis nyob rau tom rooj plaub tom kawg, cov kua noob txiv yuav xav kom tuab nrog ib diav ntawm cov hmoov txhuv nplej siab.
Kauj ruam 1
Zev ob peb qej cloves thiab kis cov zaub los ntawm kev nias. Tev lub hauv paus dos, yaug hauv qab dej txias thiab txiav cov zaub ua plaub fab me me. Siv ib lub tais sib sib zog nqus, ntxiv rau hauv av nqaij nyug, so ob lub qe, ntxiv cov tws dos thiab npaj qej. Sprinkle nyob rau hauv ib co qhob cij crumbs thiab do. Tom qab ntawd lub caij nrog ntsev thiab kua txob thiab ntxiv cov txuj lom rau saj. Ncuav rau hauv ib co mis nyuj thiab do kom txog thaum tus. Qhov sib tov yuav tsum tsis txhob tig tawm ua kua dhau, yog li yog tias koj tau mus dhau lawm nrog cov mis, tom qab ntawd ntxiv qee qhov ntxiv.
© arinahabich - stock.adobe.com
Kauj ruam 2
Ntub koj txhais tes nrog dej thiab ua rau cov nqaij minced rau hauv pob ntawm kwv yees loj tib yam. Ob txhais tes tuaj yeem muab roj nrog cov roj txheej zaub roj, tab sis tom qab ntawd cov ntsiab lus ntawm calorie ntawm cov zaub mov yuav nce ntxiv.
© arinahabich - stock.adobe.com
Kauj ruam 3
Siv cov txuj ci dav dav nrog cov ntug siab thiab ntxiv qee cov roj zaub. Thaum nws ua kom sov, muab cov nqaij npuag uas npaj tau lawm thiab kib rau txhua sab kom txog thaum Golden xim av.
© arinahabich - stock.adobe.com
Kauj ruam 4
Nyob rau hauv ib lub tais tob sib sib zog nqus, muab cov kua txiv lws suav uas muaj ob peb leeg ua kom zoo li cov qej cij, ntsev, kua txob, thiab cov txuj lom uas koj nyiam. Tev cov carrots thiab ua kom zoo siab cov zaub ntawm grater zoo, tom qab ntawd ntxiv rau lws suav sauce thiab sib tov. Hloov cov nqaij rau lub tais ci thiab npog nrog npaj npaj. Muab rau noj nyob rau hauv qhov cub preheated rau 180 degrees rau 20 feeb.
© arinahabich - stock.adobe.com
Kauj ruam 5
Muaj kua, nqaij nyuj nqaij nqaij nqaij nqaij muaj nqaij xyaw nqaij ntses xyaw ua nqaij ntses, ua noj hauv qhov cub yam tsis tau ntxiv mov, npaj txhij. Ua kub nrog zaub sab zaub los yog pasta. Txau nrog cov tws thiab tws nyuaj nyuaj (xaiv tau) rau sab saum toj. Txaus siab rau koj cov zaub mov!
© arinahabich - stock.adobe.com
