Ntau tus neeg paub txog ib qho ntawm cov qauv rau poob phaus - tsis txhob noj tom qab 6 teev tsaus ntuj.
Lub hauv paus ntsiab lus no zoo tsim. Nws lub ntsiab lus nyob hauv qhov tseeb tias cov khoom noj uas ib tus neeg noj thaum yav tsaus ntuj, feem ntau tsis muaj sijhawm "hlawv", thiab yog li cov nyiaj ntau tau muab khaws cia rau hauv daim ntawv rog.
Tab sis qhov tseeb, txhua yam tsis yooj yim. Nws tsis tuaj yeem hloov kho txhua tus neeg ntawm tib neeg rau tib tus qauv. Txhawm rau kom nkag siab yog tias koj tuaj yeem noj tom qab 6, thiab tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyob hauv qhov kev sim ua thaum xaus rau yav tsaus ntuj, koj yuav tsum paub txog ntau yam.
Koj tuaj yeem noj dab tsi tom qab 6 teev
Nyob rau yav tsaus ntuj, koj tuaj yeem noj zaub mov protein tsis muaj kev ntshai. Protein tsis yog khaws cia ua rog, thiab ntxiv mus, pab rhuav tshem lawv. Yog li, koj tuaj yeem noj cov protein nyob rau yav tsaus ntuj txawm tias tom qab 6. Yog tias, ntawm chav kawm, koj tsis tau mus pw thaum 7 lossis ntxov dua. Hauv qhov no, zaub mov yuav tsuas cuam tshuam nrog koj pw tsaug zog ib txwm.
Koj tuaj yeem noj 2 teev ua ntej yuav mus pw
Qhov zoo tshaj yuav qhia tias ib qho yuav tsum tsis txhob pib los ntawm lub sijhawm thoob ntiaj teb, uas rau qee qhov laj thawj yog sib luag rau 6 teev. Thiab txij li cas lub sijhawm koj mus pw koj tus kheej. Pom zoo, yog tias koj mus pw thaum 2 teev sawv ntxov, thiab ib tug neeg thaum 8 teev tsaus ntuj, ces qhov no yog qhov sib txawv. Tom qab txhua qhov, peb tab tom hais txog qhov tseeb tias lub zog uas koj tau txais nrog rau cov zaub mov muaj sij hawm los hlawv ua ntej lub sijhawm koj mus pw. Txwv tsis pub, nws yuav dhau mus ua rog. Tab sis yog tias koj ua noj lossis ua kom huv ua ntej 12 thaum tsaus ntuj, koj yuav muaj ib puas feem pua los siv lub zog no.
Ntau tsab xov xwm uas yuav koj:
1. Pib khiav, qhov koj yuav tsum paub
2. Yuav ua li cas poob phaus ntawm ib lub cos treadmill
3. Kuv tuaj yeem khiav txhua hnub
4. Qhov twg yog qhov zoo dua rau kev poob phaus - ib ce mus kev los yog caij tsuj taw
Thaum yav tsaus ntuj koj yuav tsum tau noj, tab sis tsis ntau
Muaj xws li cov koom tes khoom noj khoom haus pyramid. Yog tias koj noj me ntsis thaum sawv ntxov, nruab nrab thaum noj su, thiab thaum yav tsaus ntuj koj noj txhua hnub, thiab, raws li, lub hauv paus ntawm xws li lub ntsej muag nyob hauv qab, tom qab ntawd koj daim duab yuav yog tus qauv zoo sib xws - uas yog, cov tso nyiaj ntau hauv lub duav, pob tw thiab hauv plab.
Thiab raws li, yog tias koj noj ntau nyob rau yav sawv ntxov, nruab nrab thaum tav su, thiab yav tsaus ntuj koj muaj noj hmo, tom qab ntawd daim duab yuav nrog lub hauv paus ntawm lub pyramid nyob rau saum toj. Ntawd yog, yuav muaj cov rog tsawg dua hauv lub duav thiab lub plab, thiab yog li ntawd lub mis yuav sawv tawm.
Yog vim li cas koj yuav tsum noj thaum yav tsaus ntuj kom koj cov metabolism hauv ib ncig ntawm lub sijhawm, tab sis koj yuav tsum noj me ntsis.
Nco ntsoov noj tom qab kev cob qhia!
Yog tias koj tau tawm mus ua haujlwm yav tsaus ntuj, tom qab ntawd koj yuav tsum tau noj tom qab. Qhov no tau ua kom thiaj li ua rau cov leeg ntshiv uas tau puas thaum ua kev qoj ib ce tuaj yeem rov qab thiab muaj zog dua. Rau qhov no lawv xav tau zaub mov. Thiab tsis muaj cov protein zoo dua rau cov nqaij leeg. Yog li, cov khoom noj muaj roj tsawg, nqaij qaib mis lossis nplawm qe yog noj hmo zoo rau poob phaus. Muaj lwm txoj hauv kev thiab. Qhov loj tshaj plaws yog cov zaub mov muaj protein ntau thiab cov rog tsawg.
Thiab qhov tseem ceeb yog vim li cas koj thiaj li xav kom yug cov leeg. Rog hlawv tsuas yog hauv cov leeg nqaij! Nco ntsoov qhov no. Nws tsis tau tsuas yog hlawv tawm xwb. Lub cev rog yog qhov ua tau zoo ntawm lub zog uas lub cev tuaj yeem txuag rau tom qab. Thiab yuav kom cov rog ploj mus, koj yuav tsum siv cov leeg (nrog rau lub siab). Yog tias koj cov leeg tsis muaj zog, ces koj tuaj yeem ua rau lawv lub zog tsis txaus. Yog li ntawd, yuav tsum siv zog me me rau cov haujlwm no. Yog koj cov leeg muaj zog. Lawv tseem xav tau ntau lub zog thiab yog li cov rog cov rog yuav raug hlawv sai dua. Qhov loj tshaj plaws yog kom tsis txhob zais lub zog thiab ntim. Cov leeg muaj zog tsis tas yuav ua tus loj. Txhua yam nws yog nyob ntawm seb hom kev ua haujlwm uas koj siv.
Yog li, peb tau sim ua lub hauv paus ntsiab lus "tsis txhob noj tom qab 6" universal. Tab sis qhov tseeb, txhua yam yuav tsum mus kom ze kom zoo thiab tsis zam lub tshaib plab yog tias koj ua haujlwm qeeb. Ntxiv mus, yog tias koj mus pw ntawm 7 thaum yav tsaus ntuj, uas tsis tshua muaj txiaj ntsig, tom qab ntawd koj yuav tsum nco ntsoov lub ntsiab cai no zoo heev.
