Kev taug kev ua ke yog hloov txhua hnub ncig ua si niaj hnub no. Huab cua ntshiab thiab tawm dag zog yog qhov kev sib txuam zoo. Ntau cov pej xeem uas xav paub txog kev noj qab haus huv thiab txhawb nqa kev siab loj tsis paub txog qhov zoo sib xws thiab qhov sib txawv ntawm ntau tus ntoo taug kev.
Nws raug nquahu tias koj yuav tsum paub koj tus kheej nrog cov khoom lag luam ntawm khw hnub no ua ntej qoj ib ce thiab npaj koj lub sijhawm kawm. Ntau tus ntawm lawv muab lub peev xwm taug kev ntawm ib qho icy ntug, pob zeb hauv av lossis lwm qhov chaw nyuaj dhau.
Caij ski txawv ntawm Scandinavian li cas?
Lub ntsiab txawv tshwj xeeb yog:
- Tswv yim. Hauv cov khoom tsim tshwj xeeb, nws tsis yog tsuas yog tam sim no, tab sis muaj tus naj npawb ntawm qhov zoo. Cov no yog: muaj cov pos rau taug kev ntawm qhov chaw nyuaj; cov khoom tawv thiab cov khoom lag luam zoo ntawm kev tua. Nws raug nquahu kom ntxig nws rau kev caij ski rau txoj kev taug kev ntau.
- Qhov siab. Cov kev xaiv caij ski txawv ntau qhov ntev. Nws raug nquahu kom xaiv lawv kom zoo.
- Muaj pes tsawg leeg. Hauv cov qauv kev tshaj lij, cov ntaub ntawv cov ntaub ntawv muaj kev nruj dua thiab ruaj khov, cia koj taug kev ntev.
Tau Nordic taug kev ncej yuav hloov nrog cov khau khiab ncej?
Rau Nordic taug kev, ib qho khoom tshwj xeeb ntawm Finnish lossis German ntau lawm ua tau zoo heev. Coob leej xav thiab ntsib txoj kev xaiv. Cov kws tshaj lij kuj qhia kom siv kev taug kev kev taug kev nrog cov khau caij ntoo.
Nws raug nquahu kom coj lawv mus rau hauv cov qauv tsim nyog los ntawm kev txhais ntawm cov taub txuas. Tsis tas li, ntev yuav tsum xaiv raws li tus yam ntxwv.
Lawv yuav tsis muaj peev xwm hloov tag nrho hloov cov cuab yeej tshaj lij rau kev taug kev. Txawm li cas los xij, feem ntau ntawm cov txiaj ntsig zoo yuav tshwm sim, thiab qhov tshwm sim yuav tsis ntev rau yav tom ntej.
Txoj kev loj hlob ntawm ib tus neeg nyob rau hauv qhov no yuav cuam tshuam ncaj qha rau qhov kawg qhov kawg. Yog tias peb coj, piv txwv li, ib tug neeg 1 meter 67 centimeters thiab sib tshooj tus naj npawb no los ntawm 0.68, thiab tom qab ntawd puag ncig nws tawm, tom qab ntawd qhov tshwm sim yog qhov zoo tshaj qhov ntev ntawm cov duav ntoo ncej - 1 meter 13 centimeters.
Nws yog daim duab tau uas yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account. Hauv qhov muaj cov kabmob ntawm tus nqaj qaum lossis nqaj, yuav tsum siv sijhawm ntev dua.
Scandinavian caij ski log taug kev tshwm sim
Cov kws tshaj lij xav txog kev taug kev Nordic ua lwm txoj hauv kev los khiav dhia txhua hnub ntawm txhua ntu. Taug kev maj mam mus kev deb yuav tuaj yeem pab koj tiv ntau yam mob thiab txhim kho koj kev noj qab haus huv tag nrho. Nws tuaj yeem xyaum los ntawm cov neeg laus thiab menyuam yaus thaum muaj hnub nyoog, muaj qhov hnyav thiab cov yam ntxwv ntawm tus kheej.
Tom qab ob peb zaug mus ncig ua si, qhov tshwm sim zoo tau pom nyob hauv daim ntawv ntawm:
- poob phaus (cov calories mus sai sai, thiab nrog kev ua qoj ib ce lawv tsis rov qab);
- tau tshem ntawm txoj kev xav tsis zoo, tsis quav ntsej thiab lub cev tsis zoo ntawm lub cev (mob me me hauv daim ntawv ntawm xeev siab, kiv taub hau, mob qhov muag, mob pob qij txha thiab cov pob txha pob txha);
- cov tsos ntawm daim tawv nqaij elasticity, ua kom tawv nqaij ntawm lub cev thiab nqaj (koj tuaj yeem hnov lub zog, lub zog thiab lub zog ntawm lub zog);
- kev nce ntxiv hauv lub ntsws thiab lub cim ua pa (cov qauv tseem ceeb rau ib tus neeg ncaws pob);
- nce lub suab nrov ntawm lub plawv cov leeg thiab cov ntshav ncig (tom qab ntau lub sijhawm ua haujlwm, cov mem tes normalizes thiab ua ntau dua, cov ntshav twj ywm tusyees tso ntshav).
Cov sijhawm zoo no tuaj tom qab thov kev siv ntawm tus txheej txheem tshwj xeeb ntawm kev taug kev kev ua si. Nws muaj nyob rau hauv:
- nws raug nquahu kom taug kev 400-500 meters ntawm qhov nrawm thiab qeeb, thaum nqa cov pas ntoo nrog qis thiab nqes tes;
- lwm tus 500 mev tom ntej, koj yuav tsum ua kom txav nrog koj ob txhais tes nce thiab nqis, thaum txheeb tawm txhua kauj ruam nrog cov pas;
- Tus so ntawm qhov kev ncua deb raug pom zoo kom mus nrog ib tus cwj pwm tseem nyob, mus dhau ntawm cov kauj ruam thiab khov kho so tus pas tiv thaiv sab hauv qab ntawm koj txhais taw.
Ua kom mob rau kev noj qab haus huv nrog cov ncej ntoo
- leeg mob leeg, o ntawm ob txhais ceg, xeev siab thiab kiv taub hau yog los ntawm kev ua haujlwm tsis raug thiab tsim kev npaj ntawm lub cev;
- siv cov txheej txheem taug kev tsis ncaj ncees lossis txheej txheem tuaj yeem ua rau mob mob hauv pob qij txha, pob txha, txha nraub qaum;
- kev siv cov khau tsis haum lossis ris tsho tuaj yeem ua rau qhov tsis zoo ntawm qhov tsis hnov (khaus, hlawv, tingling), txhawm thiab txhaws, pob txha, txhim kho pob txha tsis zoo;
- kev tsis saib xyuas kev noj qab haus huv thiab kev koom nrog Scandinavian taug kev hauv kev muaj cov cim qhia kev kho mob tuaj yeem ua rau lawv qhov kev txom nyem, tom qab ntawd ua rau lub cev tsis zoo.
Cov npe no tsis yog siv rau cov kev taug kev tshwj xeeb ntawm kev taug kev, tab sis kuj tseem siv rau kev siv cov ntoo caij ski. Lub tom kawg tseem tuaj yeem tsim kev puas tsuaj lub cev.
Cov txiaj ntsig ntawm Nordic taug kev
- kev saib xyuas cov leeg thiab tawv nqaij tawv;
- normalization ntawm cov ntshav ncig thiab ntxiv dag zog ntawm cov pa;
- ntxiv dag zog cov hlab ntsha thiab cov leeg mob plawv;
- kev txhim kho ntawm cov leeg ua haujlwm;
- kev kho kom rov qab raug qhov tseeb;
- normalization ntawm metabolism, kho tshiab ntawm cov txheej txheem plab;
- tshem ntawm kev ntxhov siab, cov kev xav tsis zoo, kiv taub hau;
- kom tshem tawm cov rog, cov calories, cov rog thiab cov suab thaj hauv lub cev;
- kho mob txha, mob ntawm cov poj niam plab hnyuv siab raum (lawm, mob coj khaub ncaws);
- restores qib hormonal.
Cov npe ntawm cov txiaj ntsig zoo siv rau ob hom Scandinavian ncej thiab cov daus caij. Tseeb tiag, thaum kev qhia hauv cov huab cua ntshiab, txhua lub xov tooj ntawm lub cev ua kom rov ua haujlwm, tsis hais qhov txawv ntawm cov khoom siv kis las.
Scandinavian taug kev ncej ntau yog kev ua tau zoo dua li ntawm kev caij ski ncej. Lawv tus nqi qis, thiab lawv tau tsim tshwj xeeb rau kev taug kev niaj hnub. Yog tias nws tsis tuaj yeem yuav lawv, ces koj yuav tsum siv cov khau khiab yooj yim, uas tau pom zoo kom raug xaiv raws li koj qhov siab.
