.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Hla ntshav
  • Khiav
  • Kev Kawm
  • Xov xwm
  • Khoom Noj
  • Kev Noj Qab Haus Huv
  • Ntsiab
  • Hla ntshav
  • Khiav
  • Kev Kawm
  • Xov xwm
  • Khoom Noj
  • Kev Noj Qab Haus Huv
Delta Kev Ua Si Nawv

Yuav ua li cas ua pa zoo thaum khiav

Cov lus nug tseem ceeb uas xav tau tshaj plaws tus pib sib tw khiav: ua pa li cas. Muaj ntau ntau ntawm cov txheej txheem kev ua pa, txhua tus uas sim ua rau muaj kev nyab xeeb thiab tsuas yog ib qho nkaus xwb.

Nqus tau pa los ntawm koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj

Muaj ntau lub tswv yim tias koj yuav tsum ua pa ntawm qhov ntswg thaum khiav. Cov kev kwv yees no muaj tseeb, tab sis tsuas yog ib nrab. Qhov tseeb, cov pa oxygen uas nkag mus rau hauv lub ntsws los ntawm lub qhov ntswg tau zoo dua. Txawm li cas los xij, vim muaj qhov tsis txeem ntawm qhov ntswg qhov ntswg, cov pa oxygen nkag mus rau hauv lub cev. Thiab yog tias qhov nyiaj no txaus rau kev taug kev thiab lub neej txhua hnub, tom qab ntawd thaum muaj qhov qoj ib ce ntxiv, uas yuav tsum muaj oxygen ntau dua, ces lub qhov ntswg ib leeg tsis tuaj yeem tiv taus.

Yog li ntawd, nws yog qhov yuav tsum tau nce cov pa oxygen nkag mus rau lub ntsws los ntawm lub qhov ncauj. Yog lawm, cov pa zoo li no tau nqus tawm zuj zus, tab sis ntau nws tau nkag los. Thiab nyob rau hauv tag nrho, oxygen, uas nkag mus rau ob qho tib si los ntawm lub qhov ntswg thiab los ntawm lub qhov ncauj, yuav txaus thaum khiav. Txhua tus kws tshaj lij dhia ntev mus ua pa li ntawd. Saib ntawm daim duab. Txhua tus neeg ncaws pob muaj qhov ncauj qhib. Nco ntsoov, yog tias koj ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj thiab qhov ntswg, qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum qhib koj lub qhov ncauj dav li ntau tau. Nws yuav tsum tau qhib qhib me ntsis, uas yuav txaus siv rau qhov yuav tsum tau muaj cua.

Yog tias koj tsis nkag siab meej meej tias nws ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj tib lub sijhawm, tom qab ntawd sim ua qhov kev sim yooj yim. Qhib koj lub qhov ncauj me ntsis thiab ua pa maj mam los ntawm koj lub qhov ncauj. Npog koj lub qhov ncauj nrog koj xib teg thaum twg los tau. Koj yuav hnov ​​tias lub qhov ntswg, yog tias nws tsis txhaws, txuas ntxiv ntawm cov pa. Qhov no qhia tau tias lub qhov ntswg nqus pa tsawg dua li lub qhov ncauj, yog li ntawd, nrog tus qauv no cov pa hauv qhov ntswg, ib qho tsis tuaj yeem hnov.

Kuv tseem pom zoo kom nce koj kev ua pa nrog koj lub qhov ntswg me ntsis. Ntawd yog, ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj, tab sis tswj cov txheej txheem artificially, sim ua pa hauv ntau los ntawm koj lub qhov ntswg. Tom qab ntawd koj yuav tau txais cov pa oxygen yooj yim dua, uas tseem yuav ua rau lub txiaj ntsig zoo.

Cov pa ua tsis taus pa

Ua pa thaum koj ua pa. Nov yog lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua pa thaum khiav mus deb. Qhov ua pa tawm yuav nyob ntawm ntau yam. Txawm koj khiav nce toj lossis nqis hav, nyob rau lub caij ntuj no los yog thaum lub caij ntuj sov, txawm tias koj lub ntsws tau kawm los yog tsis. Thiab koj lub cev yuav xaiv qhov ntau zaus nws tus kheej, nyob ntawm cov yam no. Nyob rau tib lub sijhawm, sim ua pa zoo ib yam thaum khiav kev deb. Qhov no yuav pab koj ua kom koj ua pa. Tab sis koj yuav tsum nkag siab tias kev ua pa yuav tsum yog tus kheej ntawm ntau thaj chaw. Txij li lub roob siab yuav muaj ib qho kev sib sau, thiab lwm qhov los ntawm lub roob.

Dab tsi yog yam niaj hnub txhais li cas. Qhov no txhais tau tias yog tias koj tau xaiv ib txoj kev ua pa, piv txwv li, siv ob txoj pa luv thiab ua pa ib qho. Yog li ua pa li ntawd. Tsis tas yuav “rub” koj ua tsis taus pa. Ntawd yog, tam sim no koj tau ua pa ib zaug. tom qab ntawd ib qho kev tso pa tawm, ces ob qho kev nqus luv, ua pa tawm ntev. ces ib qho ua tsis taus pa thiab ob ua pa luv. Xaiv qhov zaus uas yooj yim rau koj khiav thiab khiav.

Thiab tsis txhob sim ua kom phim koj txoj pa ua raws theem. Nws tsis muaj kev txiav txim zoo. Kev ua pa yuav tsum yog ntuj. Nws yog qhov tseem ceeb heev. Ib qho piv txwv yog cov neeg Kenyan khiav, txij thaum yau los, khiav raws li nws tus kheej lub cev qhia lawv.

Ntau cov lus uas yuav pab tau rau koj:
1. Koj xav tau kev cob qhia pes tsawg zaus hauv ib as thiv
2. Dab tsi yog luv khiav
3. Khiav txheej txheem
4. Si laim ua zog Qoj ncaug

Pib ua pa ntawm thawj metres

Ib txoj ntsiab cai tseem ceeb heev. Koj yuav tsum yuam koj tus kheej los ntawm cov heev pib ua pa zoo li yog tias koj tau khiav ib nrab qhov lawm. Yog tias txij thaum pib ntawm txoj kev koj pib ua pa kom raug, lub sijhawm thaum kev ua pa pib mus ua txhaum yuav tuaj ntau tom qab. Feem ntau, cov neeg pib thaum pib dhia mus tham ntau, ua pa tsis zoo thiab tsis txhob xav txog qhov tsis sib thooj ntawm lawv lub ntsws. Feem ntau, thaum kawg ntawm txoj kev taug, lawv tsis tau hais ib lo lus thiab nrawm tsawv nthwv cua hauv lawv lub ntsws. Txhawm rau tiv thaiv qhov no los ntawm kev tshwm sim, lossis tshwm sim tuaj yeem ua tiav, koj yuav tsum muab koj lub ntsws nrog pa oxygen ntau nyob rau txhua lub sijhawm, txawm tias koj xav tias koj muaj lub zog ntau. "Nco ntsoov ua pa" yog qhov nyiam hais txog kev ncua deb kev qhia ua kis las.

Tsis tas li, cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev ua pa nrog qhov tseeb tias ntau koj tso pa tawm, ntau cov pa koj nqus tau. Qhov no muaj kuab heev, tab sis tsis yog txhua tus siv nws. Yog li no, thaum khiav, yuav tsum tso lub zog tawm kom hnyav dua li cov pa, kom ua kom lub ntsws tawm mus tau zoo tshaj plaws rau huab cua nkag.

Thiab nco ntsoov mloog koj lub cev. Nws paub zoo tshaj plaws rau qhov koj ua pa.

Txhawm rau txhim kho koj cov txiaj ntsig hauv kev khiav ntawm qhov nruab nrab thiab cov chaw nyob deb, koj yuav tsum paub lub hauv paus ntawm kev khiav, xws li kev ua pa kom raug, txheej txheem, sov so, muaj peev xwm ua cov plaub muag zoo rau hnub ntawm kev sib tw, ua lub zog ua haujlwm zoo rau kev khiav thiab lwm tus. Yog li no, kuv xav kom koj yuav tsum paub koj tus kheej cov kev qhia tshwj xeeb tshaj tawm video ntawm cov no thiab lwm cov ncauj lus los ntawm tus sau xaib scfoton.ru, uas koj nyob tam sim no. Rau cov nyeem ntawm lub xaib, video qhia yog tas dawb. Txhawm rau kom lawv tau txais, tsuas yog sau npe rau cov ntawv xov xwm, thiab hauv ob peb lub vib nas this koj yuav tau txais thawj zaj lus qhia hauv kab lus ntawm cov hauv paus ntawm kev ua pa zoo thaum khiav. Sau npe ntawm no: Khiav video tutorials ... Cov kev qhia no tau pab ntau txhiab tus neeg thiab yuav pab koj ib yam nkaus.

Saib cov video: Thaum yus raug tso lawm yuav ua li cas thiaj dhau (Lub Rau Hli Ntuj 2025).

Previous Tsab Xov Xwm

Sumo kettlebell rub rau lub puab tsaig

Tom Ntej No Tsab Xov Xwm

5 nthuav dav sib ntsib nrog cov tsiaj thaum sib tw thiab kev sib tw triathlon

Related Cov Khoom

Cov txiaj ntsig thiab contraindications rau jogging rau cov poj niam cev xeeb tub

Cov txiaj ntsig thiab contraindications rau jogging rau cov poj niam cev xeeb tub

2020
Handstand push-ups

Handstand push-ups

2020
VPLab Txhua Hnub - Tshuaj Xyuas Cov Khoom Noj Ntxiv nrog cov vitamins thiab Minerals

VPLab Txhua Hnub - Tshuaj Xyuas Cov Khoom Noj Ntxiv nrog cov vitamins thiab Minerals

2020

"Seev Cev ntawm Kev Tuag" los ntawm Soviet marathon khiav Hubert Pärnakivi

2020
Txoj kev rau kauj ruam taug kev: Cov txiaj ntsig los yog kev phom sij ntawm Taoist Txoj Kev Ncaj Ncees Mus Kev Ua

Txoj kev rau kauj ruam taug kev: Cov txiaj ntsig los yog kev phom sij ntawm Taoist Txoj Kev Ncaj Ncees Mus Kev Ua

2020
Yuav qhia menyuam yaus ua luam dej hauv hiav txwv li cas thiab yuav qhia menyuam hauv pas dej licas

Yuav qhia menyuam yaus ua luam dej hauv hiav txwv li cas thiab yuav qhia menyuam hauv pas dej licas

2020

Cia Koj Saib


Nthuav Cov Khoom
Yuav ua li cas xaiv txoj cai orthopedic insoles rau transverse ca taw

Yuav ua li cas xaiv txoj cai orthopedic insoles rau transverse ca taw

2020
Puas yog nws tau haus dej thaum lub sijhawm ua haujlwm: vim li cas tsis thiab vim li cas koj xav tau

Puas yog nws tau haus dej thaum lub sijhawm ua haujlwm: vim li cas tsis thiab vim li cas koj xav tau

2020
Olimp Knockout 2.0 - Kev Npaj Ua Haujlwm Ua Ntej

Olimp Knockout 2.0 - Kev Npaj Ua Haujlwm Ua Ntej

2020

Nrov Pawg

  • Hla ntshav
  • Khiav
  • Kev Kawm
  • Xov xwm
  • Khoom Noj
  • Kev Noj Qab Haus Huv
  • Koj puas paub
  • Lo lus nug teb

Hais Txog Peb

Delta Kev Ua Si Nawv

Qhia Nrog Koj Cov Phooj Ywg

Copyright 2025 \ Delta Kev Ua Si Nawv

  • Hla ntshav
  • Khiav
  • Kev Kawm
  • Xov xwm
  • Khoom Noj
  • Kev Noj Qab Haus Huv
  • Koj puas paub
  • Lo lus nug teb

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Kev Ua Si Nawv