Coob tus neeg paub tseeb tias lawv yuav ua dab tsi thaum ua ntej thiab tom qab kev khiav, tab sis tsis yog txhua tus paub ua dab tsi tom qab mus dhia.
Dab Neeg
Qhov no yog ib ce ntawm kev ua kom lub hom phiaj rov ua kom lub cev ua haujlwm tom qab kev qhia ua lub zog. Yog tias koj tau ua lub teeb luv lossis ntev ntev hla tus ntoo khaub lig, tom qab kev cob qhia nws tsim nyog ua tus ncab ntawm cov leeg ntawm lub cev, tshwj xeeb yog txhais ceg. Yog tias koj tau khiav lub cim ntoo khaub lig, tom qab ntawd koj yuav tsum khiav lub teeb nrawm tom qab nws li 5 feeb. Thiab tom qab ntawd ncab nws.
Khoom Noj
Koj tuaj yeem noj tam sim ntawd tom qab kev cob qhia. Ntxiv mus, nws yog ntshaw tias koj cov zaub mov muaj ntau nyob rau hauv carbohydrates. Cov zaub mov no suav nrog qab zib, qab zib, raisins, mov, nplej zom, zib ntab, khob cij, chocolate.
Tom qab ib teev ntawm kev cob qhia, koj yuav tsum tau rov qab los txog 50 gram carbohydrates hauv lub cev. Cov khoom noj khoom haus saum toj saud muaj li 50-60 grams. rau 100 gr. Yog li, xaiv qhov feem ntau yooj yim ntawm cov zaub mov rau koj los kho kom rov qab muaj cov carbohydrate tshuav.
Dej
Lub sijhawm ua haujlwm ib teev, ib tus neeg ncaws pob siv los ntawm ib qho mus rau ob peb litres dej, yog li tam sim ntawd tom qab kev cob qhia nws tsim nyog rov qab ua kom sib npaug ntawm cov dej hauv lub cev. Nws raug nquahu kom haus dej sov kom tsis txhob muaj mob. Txawm li cas los xij, leej twg xav haus dej sov so tom qab dhia? Yog li ntawd, cov dej khov kuj tseem haum, tsuas yog nco ntsoov tias hauv qhov no muaj kev pheej hmoo ntawm kev kis mob khaub thuas.
Kev Ua Si
Yog tias qhov khiav tau nyob ntawm qhov rov qab qeeb, tom qab ntawd lub cev tsis tas yuav so tom qab nws, thiab tom qab koj rov qab sib npaug ntawm cov dej thiab zaub mov hauv lub cev, koj tuaj yeem pib koj lub lag luam. Tom qab lub sijhawm luv lossis ua haujlwm ntev, koj yuav tsum muab koj lub cev so, txwv tsis pub koj yuav muaj kev phom sij ntawm kev ua haujlwm dhau lawm, uas maj mam ua kom lub cev sib luag
Thiab tsis txhob hnov qab txog qhov tseeb khiav txheej txheemyog li tom qab kev cob qhia koj tsis tas yuav kho koj qhov kev raug mob.
Txhawm rau txhim kho koj cov txiaj ntsig hauv kev khiav ntawm qhov nruab nrab thiab cov chaw nyob deb, koj yuav tsum paub lub hauv paus ntawm kev khiav, xws li kev ua pa kom raug, txheej txheem, sov so, muaj peev xwm ua cov plaub muag zoo rau hnub ntawm kev sib tw, ua lub zog ua haujlwm zoo rau kev khiav thiab lwm tus. Yog li no, kuv xav kom koj yuav tsum paub koj tus kheej cov kev qhia tshwj xeeb tshaj tawm video ntawm cov no thiab lwm cov ncauj lus los ntawm tus sau xaib scfoton.ru, uas koj nyob tam sim no. Rau cov nyeem ntawm lub xaib, video qhia yog tas dawb. Txhawm rau kom lawv tau txais, tsuas yog sau npe rau cov ntawv xov xwm, thiab hauv ob peb lub vib nas this koj yuav tau txais thawj zaj lus qhia hauv kab lus ntawm cov hauv paus ntawm kev ua pa zoo thaum khiav. Sau npe ntawm no: Khiav video tutorials ... Cov kev qhia no tau pab ntau txhiab tus neeg thiab yuav pab koj ib yam nkaus.
