Peb txhua tus yog tus neeg - qhov no yog axiom. Txawm li cas los xij, feem ntau ob tus neeg sib txawv kiag li sib txig nrog txhua lwm yam ntawm lub cev hom thiab tsim. Hauv cov xwm txheej zoo li no, ib tug yuav hais txog qhov zoo ib yam ntawm tus kheej. Hauv tsab xov xwm peb yuav qhia koj tias lub cev yog hom twg, yuav txhais tau li cas rau koj tus kheej thiab "kho" nws li cas nrog kev pab ua kis las.
Kev faib tawm los ntawm hom lub cev
Tsis hais txog poj niam txiv neej, hauv tsev kawm ntawv kho mob hauv Lavxias, nws yog qhov tsim nyog los xav txog cov qauv lub cev tau piav qhia nyob rau hauv ib lub sijhawm los ntawm Academician Chernorutsky. Hauv kev ua si thoob ntiaj teb kev ua si niaj hnub, Sheldon kev faib tawm yog nrov dua. Nkawd ob leeg raug qhia nyob rau hauv lub rooj hauv qab no.
| Kev kawm cais tawm Chernorutsky | Kev faib tawm Sheldon |
| asthenic | ectomorph |
| hypersthenic | endomorph |
| normosthenic | mesomorph |
Feem ntau, tsuas yog qhov txawv ntawm no nyob ntawm lub npe. Tsis tas li ntawd, Sheldon kev faib tawm yog feem ntau yog siv rau hauv kev sib txuas nrog kev tawm dag zog.
Yog tias koj kos cov kab paj sib thooj, koj tau txais cov duab hauv qab no:
- asthenic = ectomorph;
- normostenic = mesomorph;
- hypersthenic = endomorph.
Txhua qhov saum toj no ntawm lub cev qauv muaj nws tus kheej cov yam ntxwv, uas kev tsim kho ntawm txoj kev kawm nyob ntawm, qhov ntev ntawm txoj hauv kev kom ua tiav cov txiaj ntsig xav tau, thiab, ntawm chav kawm kev noj haus.
Nta ntawm ectomorph
Ectomorphs (lawv kuj yog asthenics) yog tus cwj pwm los ntawm dolichomorphic physique. Cov neeg no feem ntau:
- kav ntev;
- elongated hauv siab;
- hypogastric lub kaum sab xis ua los ntawm cov nqi ntsuas hauv thaj chaw hnub ci plexus yog qhov muaj siab;
- vim yog lub ntsej muag elongated ntawm cov nqua, qhov ntev ntawm cov leeg nqaij yog qhov loj heev, vim tias qhov nce ntxiv nyob rau tom kawg hauv ntim yog qhov nyuaj dua piv rau lwm hom;
- adipose cov nqaij mos kuj raug xa tawm zoo tib yam thiab muaj nyob hauv lub cev, tab sis cov khoom me me;
- tus qauv pob txha tsis yooj yim, cov pob txha muaj nyias;
- cov tshuaj profile yog tsim nyob rau hauv xws li ib txoj kev uas kev ua si ntawm sympathetic lub paj hlwb predominates. Vim qhov no, theem ntawm cov ntshav siab tuaj yeem nce ntxiv.
Qhov tshwj xeeb ntawm lub hauv nruab nrab lub paj hlwb
Lub ntsiab sympathetic hormone - adrenaline - muaj kev tshaj tawm lub suab catabolic. Lwm qhov tshwj xeeb ntawm cov kev ua haujlwm tas mus li ntawm cov neeg mob siab yog kev tiv thaiv lub xeev ntawm cov kab mob parasympathetic, uas yog lub luag haujlwm ua kom so, dig plab zom mov, thiab pw tsaug zog.
Cov theem ntawm uric acid nyob rau hauv cov ntshav, raws li txoj cai, tau nce, uas tseem muaj cov nyhuv txhawb, tab sis twb dhau ntawm lub hauv nruab nrab cov hlab ntsha khiav haujlwm. Vim tias kev sib xyaw ntawm cov zoo li no, asthenics muaj peev xwm pw tsawg thiab ua haujlwm ntau, feem ntau kev txawj ntse. Nrog lub siab txaus, thaum ua txoj haujlwm nyuaj, lawv yuav xyaum noj tsis muaj dab tsi thiab tsis muaj qhov tsis yooj yim los ntawm qhov no. Ntxiv mus, nws yog qhov nyuaj rau asthenics ua tiav theem ntawm kev ua kom tiav ntawm cov leeg hlwb. Yog li nws tsis muaj qhov sib xws tias thaum piav txog ib qho asthenic-ectomorph, peb xav txog lub tsev kawm ntawv classic nerd los ntawm cov yeeb yaj kiab.
Spheres ntawm kev ua kis las siv ntawm asthenics
Hais txog kev ua si kis las, koj tuaj yeem hais ntau npaum li koj nyiam uas los ntawm kev mob siab thiab kev cob qhia koj yuav ua tiav txhua qhov txiaj ntsig thiab kov yeej qhov tsis zoo ntawm txhua hom kev coj ntawm lub cev. Tab sis vim li cas thiaj li kov yeej qhov tsis zoo thaum koj tuaj yeem ua rau koj lub zog?
Cov kev ua kis las tshaj plaws rau asthenics yuav yog cov uas qhov kev tawm tsam sai thiab nqaj ntev ntev tuaj yeem muab tus neeg asthenic tau txais txiaj ntsig zoo, uas yog:
- khiav nrug ntev;
- cov kev ua si kis las xws li pob tawb;
- poob siab hom kev tib.
Raws li kev ua kom lub zog muaj zog, asthenics tuaj yeem ua pov thawj lawv tus kheej hauv kev ceev-dag zog kev qhuab qhia, xws li kev hnyav dua. Lawv lub paj hlwb muaj peev xwm ua kom muaj lub zog loj tsim nyog los ua kom lub zog siab ntawm lub cev muaj zog, uas yog lub luag haujlwm rau lub nrawm, muaj zog ua kom muaj zog.
Yog lawm, txij ntawm no mus muaj qhov tseem ceeb txaus txog qhov sib piv ntawm qhov ntev ntawm caj npab thiab txhais ceg ntawm ib tus neeg ncaws pob - "ntev ntev" nrog lub cev luv luv yuav yog cov kev pab tseem ceeb hauv qhov chaw tsis pom kev. Nyob rau tib lub sijhawm, txoj kev vam meej ntawm asthenic hauv powerlifting yog qhov tsis txaus ntseeg, vim nws yog qhov ncaj qha vim cov caj npab ntev uas txoj kev rau qhov hnyav mus dhau ntawm cov ntsiab lus tuag yuav muaj ntau dua piv rau cov kis las nrog luv luv.
Lub cev thiab cov leeg ua haujlwm
Hais txog cov txheej txheem ntawm kev nce qib cov leeg nqaij thiab ua tiav hauv kev tawm dag zog, asthenic lub cev hom tsis xav rau lawv rau cov laj thawj hauv qab no:
- Qhov feem ntau ntawm cov ntshiab asthenics yog qhov tshwj xeeb heev, qhov dav ntawm lub plab mog yeej siv sib luag rau qhov dav ntawm lub xub pwg, uas yog vim li cas lawv zoo li txawm nqaim dua li lawv.
- Cov duab ntawm cov leeg yog elongated, vim tias nws yog qhov nyuaj dua los muab lawv puv. Nyob rau hauv dav dav, lub plab ntev lub plab tsis yog nce qhov ntim. Txawm hais tias peb xav tias cov neeg ncaws pob muaj qhov zoo nkauj ntawm cov leeg, nws yuav nyuaj rau nce lawv lub ntim vim qhov kev cia siab ntawm catabolics hauv keeb kwm yav dhau los thiab kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub plab zom mov.
- Lwm qhov taw tes nthuav txog kev txhawj xeeb ntawm cov leeg ua ke ntawm asthenics - oxidative cov leeg nqaij nyob rau hauv lawv cov leeg, uas tsis qiv lawv tus kheej zoo rau hypertrophy, tab sis muaj peev xwm ntawm kev ua haujlwm zoo rau lub sijhawm ntev. endurance, asthenics-ectomorphs yuav nyob ntawm lawv zoo tshaj.
Tshaj tawm ntawm zaj dab neeg txog ectomorphs, nws yuav tsum tau hais tias nyob rau hauv cov ntsiab lus ntawm kev tawm dag zog lawv tseem muaj ib qho ntxiv. Nws yog qhia nyob rau hauv qhov tseeb tias asthenics tsis nquag dhau los ua cov rog loj, lawv cov pob txha yog nyias, lawv cov pob qij txha tsis loj, yog li cov leeg mob uas tseem tsim nyob rau hauv lub cev ntawm ectomorph yuav pom tam sim ntawd rau lwm tus.
Yog tias koj lub cev hom ectomorphic, thiab koj teem tawm los tig koj lub cev rau hauv cov pawg zoo nkauj ntawm cov leeg, koj yuav tsum them sai sai rau cov kev kawm tshwj xeeb ectomorph tsim tsim rau cov neeg muaj teeb meem ntawm lub cev nqaij daim tawv dhau. Thov nco ntsoov tias cov khoom noj khoom haus rau ectomorph kuj yuav tsum tau tshwj xeeb - suav, txhim kho.
Nta ntawm endomorph
Hauv tib neeg teej tug ntawm endomorphs, lossis hypersthenics, qhov hloov pauv qhov ntev ntawm lub cev tawm tsam dhau ntawm qhov ua kom ntev. Lawv cov xeeb ceem:
- dav lub xub pwg nyom;
- dav ntim hauv siab;
- nqua ceg luv;
- dav dav;
- cov pob txha thiab pob qij txha yog cov tuab, loj heev.
Cov leeg tsim muaj txhaaj txaus, nrog rau txheej subcutaneous rog txheej. Tias yog vim li cas hypersthenics tsis saib kev ua kis las - lawv saib loj heev. Feem ntau, cov endomorphs tau hloov kho rau cov kev ua kom tau lub zog ua haujlwm; lawv cov leeg ua haujlwm thiab cov hlwb endocrine tau ntse dua qhov no.
Feem ntau mus rau nce rog rog
Endomorphs muaj theem siab ntawm testosterone thiab insulin. Nws yog qhov sib xyaw no uas tso cai rau cov neeg sawv cev ntawm hom piav qhia nce ntxiv. Nyob rau tib lub sijhawm, hauv hypersthenics, ib tus txheeb ze muaj qhov sib kis los ntawm qhov tsis muaj kab mob ntawm lub paj hlwb yog tau pom, yog li lawv nyiam noj, muaj qhov txaus lossis nce siab tsis qab los.
Cov neeg uas muaj tib hom cev nqaij daim tawv yog cov yuav muaj kev rog dhau thiab teeb meem ntsig txog - ntshav qab zib mellitus, atherosclerosis, kub siab.
Cov yeeb yam no ua rau cov nruab nrab ntawm lub luag haujlwm uas yuav tsum nruj rau lawv cov zaub mov noj - cov zaub mov rau cov endomorph yuav tsum ua tib zoo xaiv thiab ua kom sib npaug kom thiaj li tsis ua ib zaug ua rau cov rog nyob rau hauv lub cev.
Rau cov tib neeg nrog cov somatotype no, nws raug nquahu kom muaj kev xaiv rau kev nyiam kev ua kis las muaj zog - kev tsim kho lub cev, ua kom muaj zog ntawm tus kheej, khov kho hla, pob tw. Txhua yam uas muab rau kev ua haujlwm hypersthenic yog qhov tsim nyog - lub zog thiab qhov zoo rau lub sijhawm qee lub sijhawm, txaus rau kom muaj qhov nce ntxiv ntawm cov roj cholesterol thiab ntshav qabzib kom thiaj li pom tau txog qhov kev xav tau ntawm lub zog.
Cov zaub mov ntau yog qhov tsis txaus siab rau cov qog endomorphs: qhov ntau ntawm lub plab hnyuv phab ntsa ncab thiab ntau dua cov cab txhaws, qhov tseem ceeb dua cov lus teb ntawm kev tso tawm ntawm enkephalins thiab insulin. Yog li ntawv, kev noj zaubmov pub rau cov neeg tawm dag zog, muaj 6-8 pluas noj nyob rau hauv feem me uas muaj cov zaub mov kom tsawg, zoo rau hypersthenics - ob qho tib si txhawm rau saib kom zoo dua, thiab kom muaj kev zoo dua thiab zam tus lej ntawm cov kabmob sab saud.
Qhov tshwj xeeb ntawm lub hauv nruab nrab lub paj hlwb
Vim tias qhov qes qes ntawm cov tshuaj hormones ntawm lub zog ua ke, nrog rau vim qhov ua kom tsawg ntawm androgenic kev ua haujlwm ntawm testosterone, hypersthenics tsis txhoj puab heev thiab qeeb qeeb. Cov leeg muaj pes tsawg leeg yog yeej los ntawm glycolytic rau cov leeg nqaij. Vim qhov no, hypersthenics muaj peev xwm ntawm kev ua tau zoo quab yuam lub zog, tab sis nyob rau hauv lub sijhawm tsawg. Cias muab, nrog lub siab ntev ntawm hypersthenics, los ntawm cov xwm, lawv tsis zoo heev.
Txawm li cas los xij, nrog kev cob qhia tsim nyog nyob rau hauv glycolytic leeg ua cov leeg, nws muaj peev xwm los txhim kho lub tshuab mitochondrial, uas yuav pab kho qhov tsis txaus no. Poob siab tshaj kev ntaus nrig tsis yog rau lawv. Endomorphs yuav zoo nyob rau hauv ntau hom kev sib tw, tshwj xeeb tshaj yog qhov muaj viscous parterre - jiu-jitsu, judo, kev sib tw classical. Cov ceg ntawm hypersthenics yog luv luv, cov leeg nqaij yog tuab, cov qib siab tsis ntev - nws yooj yim rau hypersthenics qhia qhov muaj zog tshaj plaws vim tias ua kom tsawg dua. Rau tib qho laj thawj, endomorphs yuav xis nyob ntawm kev ua siab zoo thiab siv fais fab.
Tus neeg ntawm kev ua si siv ntawm endomorph
Ntau ntau ntawm cov nploog adipose tuaj yeem ua rau lub tswv yim tias hypersthenics xav tau ntau dua cov hlab ntsaws. Qhov no los ntawm tsis muaj qhov tseeb qhov teeb meem. Cov pob qij txha ntawm endomorphs yog qhov loj, tsim los ntawm cov pob qij txha ntawm cov pob txha tuab tuab. Cov qauv zoo li no, txawm tias thaum so, yuav tsum muaj cov ntshav txaus, uas lawv tau txais los ntawm cov leeg hauv ib puag ncig. Cardio ua rau cov pob qij txha ua ke, thaum tsis tsuas yog tsis nce ntxiv, tab sis tseem txo cov nyiaj ntawm cov leeg.
Yog li, qhov zoo tshaj plaws yuav yog qhov kev cob qhia tshwj xeeb rau endomorphs, uas sib txuas cov kev qhia ua lub zog hnyav thiab kev qhia txog lub cev kom muaj zog. Hauv qhov no, kev noj haus yuav tsum ua kom tiav, muab cov leeg ua kom loj hlob nrog ib lub zog txaus. Tab sis qhov qis dua ntawm cov carbohydrates yog qhov zoo dua - txoj kev no peb txo qis tso tawm cov kua dej, txo qis cov ntaub so ntswg adipose thiab muab testosterone ntau dua kom tiav nws txoj haujlwm hauv kev tsim cov leeg nqaij thiab txo cov feem pua ntawm cov rog subcutaneous.
Tsis txhob hnov qab tias "ziab" puas siab ntsws thiab lub cev yuav nyuaj rau hypersthenic, uas yuav muaj kev cuam tshuam zoo rau kev noj qab haus huv ntawm tom kawg.
Nta cov mesomorph
Mesomorphs yog cov neeg uas xub pib muaj "npau suav daim duab". Hauv kev siv tshuaj, lawv tau hu ua normostenics meej vim tias lawv lub cev yog qhov taw qhia ntawm cov cai tau txais nyob rau hauv zej zog niaj hnub. Peb tuaj yeem hais tias cov no yog cov neeg muaj kev zoo siab, txij li kev noj haus ntawm mesomorph koom nrog kev ua kis las tsis yog nruj me ntsis li cov neeg ncaws pob nrog lwm tus, ntau dua "teeb meem" ntawm cov neeg lub cev. Cov neeg muaj hmoo no txawm tias yuav ua rau lawv tus kheej tau pampered los ntawm qee lub sijhawm nrog qee cov khoom noj khib nyiab lossis cov khib nyiab.
Lub cev thiab cov leeg ua haujlwm
Mesomorphs, lossis normostenics, muaj cov yam ntxwv hauv qab no los ntawm xwm:
- tsim cov leeg;
- qhov feem pua tsawg ntawm cov rog lub cev;
- cov leeg muaj pes tsawg leeg muaj kwv yees li qhov sib luag ntawm glycolytic thiab oxidative leeg nqaij;
- cov tshuaj tiv thaiv zoo siab thiab parasympathetic rau lub cev ua haujlwm sib npaug;
- lub plab mog sib luag yog qhov nqaim thiab lub xub pwg nyom kuj dav;
- qhov ntev ntawm cov nqaj thiab npog tas ib ce yog ncaj.
Cias muab, ib qho tshwj xeeb ntawm hom physique no yog qhov tsis muaj cov yam ntxwv hais tawm, tsis muaj qhov txawv txav txawm tias nws yuav nrov. Kev ua haujlwm ntawm mesomorph lub cev tau nyob ze rau ntawm "tus neeg nruab nrab" tau piav qhia hauv phau ntawv hais txog tshuaj. Lub kaum sab xis hauv kev txiav txim siab hauv normostenics yog 90 degrees. Qhov kev kawm qhia rau mesomorph yuav rau feem ntau rau txoj kev mob siab rau kev noj qab haus huv hauv nruab nrab.
Kev ua kis las siv
Feem ntau, nws yog hom qoj ib ce uas ze rau tus uas feem ntau hu ua "tus neeg muaj kev noj qab haus huv" thiab yog li ntawd, nrog qhov muaj peev xwm tshaj plaws, nws yuav ua tiav txoj kev vam meej yuav luag txhua yam kis las. Vim thaum pib tsim cov leeg nqaij thiab qhov tsawg ntawm cov rog ua rog, mesomorphs tuaj yeem ua tiav qhov zoo tshaj plaws hauv kev ua kis las xws li kev nyab xeeb, tus txiv neej physicist, kev tawm dag zog, thiab bikini. Yooj yim tso, txhua qhov chaw nws txaus los ua kom pom qhov zoo nkauj lub cev zoo nkauj rau qhov xav tau ntau tshaj plaws.
Nws yuav zoo li tus tswv ntawm normosthenic lub cev hom tuaj yeem xav txog nws tus kheej tus neeg muaj kev zoo siab - nws zoo li zoo, txhua lub tshuab ua haujlwm sib luag, txhua yam kev ua kis las nws tsim nyog - puas yog nws npau suav? Tab sis nws tsis yooj yim. Rov qab los saib dua ntawm qhov zoo ntawm ectomorphs thiab endomorphs. Yog li, ua tsaug rau lawv qhov zoo, cov neeg sawv cev ntawm cov cev nqaij daim tawv no yuav muaj qhov zoo dua li normosthenics. Thiab qhov no siv tsis tau tsuas yog thiab tsis heev rau kev ua kis las - nws txhawj xeeb txog kev muaj sia nyob.
Mixed hom sijhawm
Txhua yam tau piav qhia saum toj saud yog hais txog kev ua kom pom tseeb ntawm "hom" lub cev. Nyob rau hauv lub neej, nws yog qhov tsis tshua pom muaj cov neeg los koom nrog ib yam ntawm daim duab. Sib xyaw, kev xaiv nrab yog ntau dua. Tsis pub dhau lub moj khaum ntawm ib tus tib neeg, tsawg kawg yog peb lub cev muaj peev xwm sib koom ua ke: tus qauv pob txha ntawm asthenic, cov leeg nqaij ntawm cov tshuaj tiv thaiv (normosthenic) thiab cov nyiam ua rog tawm ntawm hypersthenic.
Tsis txhob hnov qab tias lub cev hom yog lub caj ces raug tsim los, uas yog, dab tsi yog muab los ntawm xwm.
Tab sis ntau heev hauv koj txhais tes. Piv txwv li, koj tuaj yeem txhim kho koj lub cev los ntawm kev noj zaub mov kom raug thiab kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog. Lossis koj tuaj yeem tsim kev kub ntxhov los ntawm kev noj cov zaub mov tsis zoo, haus nws nrog Coke hauv yeeb yaj kiab TV thiab xab npum ua yeeb yam.
Yog tias koj ib txwm tsis mob siab rau kev rog thiab muaj cov leeg nqaij zoo, tsis txhob xav tias kev ua neej tsis zoo thiab noj zaub mov tsis zoo yuav tsis ua rau koj lub cev rog lossis ntshav qab zib ntau dhau. Nrog koj, nws yuav cia li tshwm sim 10-15 xyoo tom qab tshaj li nrog endomorph, txhua lwm yam yog sib npaug.
Yuav ua li cas los txiav txim siab koj lub cev hom?
Raws li cov lus saum toj no, koj tuaj yeem siv nomograms los ntawm Is Taws Nem - lawv coj mus rau hauv tus account tuab ntawm cov pob txha ntawm txhais tes, lub luj tshib, qhov sib piv ntawm lub cev ntev mus rau cov ceg tawv, qee tus txawm qhia kom them sai sai rau lub qog hypogastric. Ib qho ntawm cov rooj ntawv no nrog lub npe hu ua "Soloviev index" tau muab rau hauv qab no.
Thaum txiav txim siab koj lub cev hom, nco ntsoov ob yam:
- koj tuaj yeem ua ke cov qauv qub ntawm ntau lub cev;
- yog tias koj saib tsis zoo, nco ntsoov - 80% ntawm koj lub tsos yog nyob ntawm kev ua neej thiab khoom noj khoom haus, thiab tsis nyob ntawm somatotype.
Noj qab nyob zoo!
