Khiav cov kev qhuab qhia tau txais los ua qhov nrov zuj zus. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav qhia koj txog txoj kev taug kev yog dab tsi, nws txawv li cas ntawm kev khiav hla kev, nws cuam tshuam li cas rau tus neeg ua haujlwm hauv kev noj qab haus huv, nrog rau seb tus txheej txheem taug kev yog dab tsi thiab yuav ua li cas tus neeg ncaws pob yuav tsum tau nruab.
Dab tsi yog txoj kev khiav?
Kev piav qhia
Trail khiav tau txais nws lub npe los ntawm kab lus Askiv txoj kev taug khiav... Nov yog kev qhuab qhia kev ua kis las uas cuam tshuam nrog khiav raws ntuj hauv av ntawm kev ywj pheej, lossis ua ib feem ntawm kev sib tw kis las.
Txoj kev khiav muaj xws li:
- ntoo khaub lig,
- roob khiav.
Koj tuaj yeem khiav ob qho tib si sab nraum lub nroog, hauv qhov xwm, thiab sab hauv nroog: raws txoj kev taug ko taw, thaiv dej thiab chaw ua si ntau yam.
Sib txawv los ntawm kev ua haujlwm tsis tu ncua thiab hla kev
Qhov sib txawv tseem ceeb ntawm txoj kev taug thiab kev khiav hla kev yog thaj av uas cov kev kawm tshwm sim. Yog li, rau txoj kev taug, raws li txoj cai, lawv xaiv thaj chaw hauv toj, toj lossis roob, nrog rau cov hav zoov tuab thiab hav zoov. Qee zaum qhov siab ntawm qhov txawv ntawm ntau txoj hauv kev yog ntau dua ib txhiab metres.
Muab piv rau txoj kev taug kev uas siv khiav, koj tuaj yeem kos kab sib luag ntawm lub tsheb kauj vab uas niaj zaus thiab lub roob caij tsheb kauj vab.
Hom kev khiav no muab qhov kev ua tau zoo heev, sib piv me me. Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm txoj kev taug, koj mus sib xyaw nrog cov xwm, hnov nws thiab muaj kev ywj pheej.
Txoj kev khiav nrov
Hom kev khiav no tsis ntev los no dhau los ua ntau thiab nrov dua. Txoj kev taug kiv cua muaj nyob txhua qhov chaw, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv Asmeskas ntawm Asmeskas thiab European lub teb chaws.
Nws yog kev cai kom paub qhov txawv ob peb hom kev taug. Piv txwv li, qee cov neeg sib tw ua lawv cov haujlwm niaj hnub khiav hauv nroog, thaum lwm tus neeg mus tawm hauv nroog mus xyaum khiav kev, khiav qhov twg lawv siv sijhawm hnub lossis ntau vas thiv.
Tsis tas li, ntau tus neeg coj taug txoj kev taug kev mus rau qhov xwm txheej, noj nrog lawv yam tsawg kawg nkaus.
Feem ntau, hauv Western cov tebchaws, xws li kev cob qhia ua ke nrog cov txheeb ze, phooj ywg, cov npoj yaig, nrog rau kev cob qhia khiav nrog tus dev, yog qhov nrov heev. Txawm li cas los xij, nws raug nquahu tias cov neeg ncaws pob yuav tsum nco ntsoov nqa lawv txoj kev sib txuas lus ntawm tes nrog lawv thiab qhia rau tus neeg hlub txog lawv txoj hauv kev.
Raws li tsab ntawv ceeb toom tshwj xeeb ntawm txoj kev taug kev, uas tau luam tawm xyoo 2010 los ntawm Sab Nraud Txoj Kev Lag Luam Sab Nraud, txog li tsib lab tus neeg Asmeskas tau koom nrog txoj kev taug, muaj hnub nyoog rau thiab laus dua.
Nyob rau xyoo 1995, qhov kev qhuab qhia rau kev ncaws pob tau raug lees paub los ntawm Askiv Kev Ua Si Ncaws Pob. Thiab thaum Lub Kaum Ib Hlis 2015, IAAF qhia nws tias yog ib txoj kev rau txim ntawm kev ua kis las.
Cuam tshuam ntawm txoj kev taug ntawm tib neeg kev noj qab haus huv
Txoj kev khiav zoo kawg nkaus tsim:
- kev sib koom tes,
- lub zog,
- nyiaj thev,
- lub peev xwm los tswj fwm rau lub sijhawm ntev.
Tus neeg sib tw yuav tsum nco ntsoov tshwj xeeb thiab txiav txim siab thoob plaws hauv chav kawm yuav ua li cas tso nws ko taw kom raug, yuav ua li cas thiaj nyab xeeb cov kauj ruam tom ntej, yuav ua li cas kov yeej cov teeb meem uas tshwm ntawm txoj kev.
Tag nrho cov no ua rau kev cob qhia kev cob qhia zoo heev, ntau yam thiab ntxim nyiam. Peb tuaj yeem hais tias txoj kev taug kev yog ib hom kev taug txuj kev nyuaj.
Txawm li cas los xij, nyob rau hauv cov nqe lus ntawm theem ntawm kev raug mob, qhov no yog qhov muaj kev nyab xeeb kev khiav. Qhov loj tshaj plaws yog kom ua tib zoo saib xyuas thiab ua tib zoo saib kom dhau ib thaj chaw nrog cov pob zeb nplua, pob zeb, thiab lwm yam.
Txoj kev khiav
Nyob hauv txoj kev taug, cov txheej txheem sib txawv hauv qee qhov kev coj ua ntawm cov txheej txheem ib txwm khiav. Yog li, tshwj xeeb, caj npab thiab lauj tshib yuav tsum tau kis dav dua lub sijhawm ua haujlwm ntawd. Qhov no yog qhov tsim nyog los tswj koj qhov nyiaj seem.
Tsis tas li ntawd, ob txhais ceg yuav tsum tau tsa siab siab dua, txij li tus neeg khiav tau ntsib ntau yam kev nyuaj ntawm txoj kev: ntoo hauv paus, pob zeb, pob zeb. Tsis tas li, qee zaum koj yuav tsum dhia - mus tom ntej, rau ob sab, piv txwv li, thaum dhia ntawm cov dav lossis thaum dhia ntawm dumbbell mus rau pob zeb. Hauv qhov no, koj yuav tsum nquag ua haujlwm nrog koj txhais tes.
Yog li cov txheej txheem rau txhua txoj kev sib tw khiav yuav ua tau tshwj xeeb.
Khoom Siv
Tshwj xeeb yuav tsum them rau cov cuab yeej siv ntawm txoj kev sib tw khiav. Qhov tseeb, qhov no yog qhov taw kev lub teeb, tab sis tib lub sijhawm - nrog yam tsawg kawg nkaus ntawm yam uas koj nqa nrog koj.
Cov Tsim Nyog Muag
Cov neeg khiav taug kev feem ntau hnav cov khau uas tsim tshwj xeeb nrog cov khau zoo nkauj rau lawv cov kev sib tw khiav. Qhov no yog ntau stiffer, ua los ntawm lub teeb yuag thiab saj zawg zog nylon yas. Kev khiav khau yuav pab tiv thaiv koj txhais ko taw los ntawm kev raug mob thiab pob txha qis uas tuaj yeem tshwm sim vim txoj kev tsis ncaj.
Tsis tas li, txoj kev taug kev khau muaj qhov tshwj xeeb ruaj ib leeg profile - qhov no ua haujlwm ua tus neeg lav ntawm kev ruaj khov thaum khiav ntawm cov pob zeb, hav zoov txoj kev thiab cov pob zeb.
Tsis tas li, xws li cov khau feem ntau muaj lacing tshwj xeeb, thiab ntxiv rau, npog uas yuav tiv thaiv ntau yam khib nyiab los ntawm kev nkag mus rau hauv khau ntaub.
Cov ntaub ntawv rau cov khau ntaub yuav tsum tau nteg tawm los ntawm cov khoom siv siab, muaj zog nqaws. Tsis tas li, cov khau no yuav tsum tsis nqus dej thiab av. Ntawm cov khau ntaub haum tshaj plaws rau txoj kev taug kev yog, piv txwv li, khau los ntawm hom ntawm hom Salomon thiab Icebug.
Khaub ncaws
Rau txoj kev taug, koj yuav tsum xaiv khaub ncaws nrog cov yam ntxwv li nram no:
- cua,
- dej,
- zoo noo tshem tawm rau sab nraud,
- multilayer.
Cov khaubncaws sab nraud povtseg yuav ua rau kom cov neeg ua haujlwm khiav tau zoo, tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm huab cua tab tom tos nws - cua, nag, daus.
Nws raug nquahu kom muaj peb-txheej khaub ncaws:
- hauv qab txheej ua rau wick kom ya raws, tawm ntawm tus khiav ntawm daim tawv nqaij qhuav.
- cov txheej nruab nrab tiv thaiv kev kub hnyiab,
- lub txheej txheej sab nraud tiv thaiv los ntawm cua, nag, thiab kuj tshem tawm cov pa tawm ntawm txheej sab hauv.
Ntxiv mus, tshiab thev naus laus zis tsis sawv ntsug. Yog li, nws muab cov leeg txhawb zog, uas tuaj yeem ua tiav ua tsaug rau tshwj xeeb-haum txiav thiab qee cov ntaub ntawv. Cov leeg yuav tsis "xoob" thaum khiav, uas yuav ua kom lawv txoj haujlwm ua tau zoo.
Cov kab ke haus dej
Nws yog tsim nyog them tshwj xeeb rau lub caij no ntawm txoj kev taug kev uas koom nrog cov cuab yeej siv. Tom qab tag nrho, kev muaj dej nrog koj thiab lub peev xwm kom nrawm nrawm rau nws lub sijhawm twg los tau yog qhov tseem ceeb heev.
Muaj ntau txoj hauv kev rau cov dej haus zoo li no:
- siv hnab ntim uas koj tuaj yeem dai lub khob haus dej,
- cov ntawv tuav tshwj xeeb kom nqa lub raj mis lossis lub raj mis hauv koj txhais tes,
- siv tawv nrog fasteners rau me fwj (cov no yog cov neeg nyiam tshaj plaws),
- tshwj xeeb hydro-hnab ev khoom. Nws tuaj yeem ntim lub thawv ntim dej, tuaj yeem nkag mus siv hluav taws xob silicone raj. Ib qho ntxiv, xws li lub hnab ev ntawv muaj hnab ris tshwj xeeb rau qhov koj xav tau: gadgets, cov ntaub ntawv, cov yuam sij, thiab lwm yam.
Taub hau
Nws yuav tsum tau txais tshwj xeeb saib xyuas, vim hais tias feem ntau khiav hauv qhov xwm yeem tshwm sim nyob rau hauv lub hnub kub kub. Tsis tas li ntawd, nws wicks tawm hws los ntawm kev khiav.
Ua taub hau, cov hauv qab no zoo meej:
- cap,
- pob cap,
- daim ntaub qhwv,
- bandana.
Cov khoom lag luam tsim khoom lag luam
Koj tuaj yeem them nyiaj rau khau, khaub ncaws thiab lwm yam khoom siv tsim nyog rau txoj kev taug kev los ntawm cov tuam txhab hauv qab no:
- Xatau-ntoos,
- Inov-8,
- La Sportiva,
- Tawv,
- Brooks,
- Hlob
- Sab Qaum Teb.
Cov Lus Qhia rau Cov Kws Qhia Pib
- Txoj hau kev yuav tsum tau tsim kho kom zoo. Lossis nrhiav ib pab pawg ntawm cov neeg nyiam kev sib raug zoo, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg paub dhau los, uas yuav pab qhia txog kev khiav haujlwm, khoom siv, thiab lwm yam.
- Siv koj lub sijhawm. Nyob rau hauv cov xwm txheej tsis sib haum, txoj hlua luv tshaj yuav tsum tau tswj hwm kom tswj tau.
- Ntawm kev nce toj, koj tuaj yeem hloov khiav mus rau ib kauj ruam thiaj li kom tsis txhob hnyav dhau ntawm koj tus kheej thiab kev siv lub dag lub zog.
- Koj yuav tsum tsa koj ob txhais ceg siab dua, txawm tias siab dua qhov khuam siab nyob rau pem hauv ntej.
- Koj tsuas yog yuav tsum tau saib tom ntej.
- Yog tias muaj lwm tus khiav ua ntej, ua kom koj qhov deb.
- Yuav tsum ceev faj rau ntawm qhov chaw ntub dej xws li pob zeb, ntoo poob.
- Nws yog qhov zoo dua los sim dhia hla ib qho chaw khuam siab dua li nqis taw rau nws. Qhov saum npoo yuav nplua thiab koj tuaj yeem poob thiab raug mob.
- Nqa cov khaub ncaws nrog koj hloov mus rau hauv, vim tias qhov kawg ntawm koj qhov kev ua haujlwm koj tuaj yeem tawm hws thiab qias neeg. Kuj ib txoj phuam yuav ua qhov tsis zoo.
- Yog tias koj tab tom khiav ib leeg, nco ntsoov qhia koj cov neeg hlub txog koj txoj hau kev. Nws kuj tseem pom zoo kom nqa cov khoom siv mobile rau chav kawm.
Txoj kev taug yog kev taug kev luv luv, taug kev mini, taug txuj kev nyuaj. Tsis muaj qhov xav tsis tau tias qhov kev nyiam tshaj tawm ntawm kev sib tw no loj hlob tuaj txhua xyoo, tshwj xeeb tshaj yog vim nws tuaj yeem xyaum raws li hauv qhov. Yog li nws nyob hauv lub nroog. Qhov loj tshaj plaws yog ua raws li txoj cai kev nyab xeeb, xaiv cov khoom kom raug thiab ua tib zoo mloog thiab xyuam xim. Thiab qhov zoo tshaj plaws yog kev koom tes nrog cov tuam txhab ntawm cov neeg nyiam kev xav, cov phooj ywg thiab cov txheeb ze, uas yuav pab txhawb thiab pab tswv yim. Peb xav koj lub zoo thiab kev ua haujlwm zoo!
