Koj tsis tas yuav mus tom lub chaw qoj ib ce kom koj lub cev sib deev. Txoj kev pheej yig tshaj plaws los tswj koj txoj kev noj qab haus huv yog kev dhia kev. Tab sis, hmoov tsis, nrog qhov pib ntawm huab cua txias, ntau tus tso tseg qhov no, yog li lawv tsis paub yuav ua li cas khiav kom raug rau lub caij ntuj no thiab dab tsi.
Cov Lus Qhia Siv Khoom Siv
Cov khau ntaub
70% ntawm tag nrho cov khoom siv caij ntuj no txiav txim siab los ntawm txoj cai khau. Nws tsis muaj teeb meem txawm tias koj xav mus taug kev hauv lub caij ntuj no lossis tsis yog, tab sis yog tias koj tsis muaj khau ntaub zoo rau lub caij ntuj no lossis khau khiab tshwj xeeb, koj twv yuav raug hu tsis tau.
Qhov yuav tsum muaj rau khau:
- mos mos uas tsis plam nws elasticity ntawm qis kub;
- ib leeg nrog tus qauv meej thiab sib sib zog nqus;
- cov ris tsho hauv lub nrawm taws. Cov saw hlau muaj peev xwm. Lawv yuav ua kev tuav ntxiv ntawm cov kev nplua;
- yuav tsum muaj rwb thaiv tsev sab hauv. Tsis tas ntuj;
- cov khoom siv sab saud yuav tsum tiv thaiv kev ya raws;
- cov khau yuav tsum muaj daim nyias nyias tshwj xeeb los ntawm kev uas ko taw tuaj yeem ua pa, nrog rau lub ncoo kom khov rau ntawm pob taws lossis sab pem hauv ntej;
- qhov siab ntawm kev khau ntaub yuav tsum yog siab tshaj saum pob taws, lossis tus nplaig nyob hauv qab qhov chaw uas tuaj yeem nce siab. Nws yog ib qho tsim nyog uas daus tsis tau sab hauv thaum khiav;
- cov laces yuav tsum muaj zog heev thiab kho qhov ceg zoo;
- rau khau looj plab yuav tsum txog 1 loj me tshaj qhov koj ib txwm me me thiaj li muaj tsawg kawg 5 hli ntawm qhov ntswg thiab ceg;
- lub insoles yuav tsum yooj yim tshem tawm.
Khaub ncaws
Cov thom khwm
Yog tias nws nyob rau lub caij ntuj no txias thiab koj tau siv los hnav cov thom khwm woolen rau txhua hnub, txoj cai no tsis siv rau kev khiav. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los hnav nkawm khau thom khwm uas yuav tsis muaj seams. Lawv kuj yuav tsum ya raws permeable. Yog tias qhov ntsuas kub sab nraud yog qis dua -15, tom qab ntawd koj tuaj yeem hnav ib nkawm thom khwm thib ob.
Xaiv cov qauv uas npog cov ceg siab li ntau tau. Tam sim no hauv khw muag khoom muaj cov kev xaiv zoo ntawm thermal ris hauv qab thiab cov thom khwm thermal, nrog rau. Thiab lawv zoo tshaj plaws rau Lavxias huab cua huab cua;
Ris
Txog huab cua nce txog -15, koj tuaj yeem hnav tsuas hnav ris tsho sov sov ib zaug xwb. Cov ris tsho ntawd yuav tsum tsis ris ntev txog txoj sia. Muaj kev xaiv los nrog cov neeg ncua. Qee tus ntawm lawv muaj lub kab plaub muag. Tab sis tsis muaj txheej ntxiv yog xav tau nyob hauv lawv.
Yog tias cov ris ntev tsis muaj hauv ob sab phlu, thiab nyob rau hauv txoj kev hauv qab-15, tom qab ntawd koj hnav tau ntau dua cov ris tsho hauv qab thermal.
Saum
Ntawm lub cev, koj tuaj yeem hnav lub tsho ntev ntev elastane T-lub tsho, lub tsho tshwj xeeb rau kev khiav lossis turtleneck. Cov khoom ntawm txheej no yuav tsum ua pa zoo.
Tab sis huab cua txias dua, koj tuaj yeem hnav lub tsho ya plaub los yog lub tsho plaub nrog daim phuam tshwj xeeb sab saum toj.
Thiab txheej kawg yuav tsum los ntawm lub tsho, uas yuav tiv thaiv kom tsis txhob ya raws thiab cua. Hauv cov huab cua txias dua, koj tuaj yeem hnav lub tsho tiv no tseem muaj lub tsho tiv thaiv lossis lub tsho me.
Cov hnab looj tes
Qhov no yog qhov uas koj tuaj yeem tso cov hnab looj tes knitted ntawm ntaub plaub. Nws tsis pom zoo kom hnav hnab looj tes, tes yuav nrawm nrawm hauv lawv, tshwj tsis yog nws tshwj xeeb cov hnab looj tes tiv thaiv kis las;
Balaclava
Txij li nws nyuaj rau twv lub huab cua nyob rau lub caij ntuj no, txawm hais tias yuav muaj cua lossis tsis, nws yog qhov zoo dua rau kev saib xyuas xws li cov khoom siv ntxiv uas yog balaclava ua ntej. Ib-daim-lub kaus mom nrog lub qhov rau lub qhov muag thiab qhov ncauj yuav tiv thaiv koj lub ntsej muag zoo nkauj los ntawm kev muaj zog thaum sib tsoo;
Cap
Rau kev khiav, lub kaus mom niaj zaus knitted yog tsim nyog. Lub sab hauv tuaj yeem lined nrog fleece. Yog tias cov huab cua tso cai, tom qab ntawd koj tuaj yeem hnav lub kaus mom lub caij ntuj no, tab sis tsuas yog li ntawd nws thiaj li muaj lub lapel tshwj xeeb uas npog caj dab los tshuab;
Tsom iav
Lawv yog qhov tseem ceeb hauv cov daus hnyav. Txawm hais tias nrog daus me me los, lawv kuj tsis ua mob dabtsi. Goggles tuaj yeem muas tau yog tias koj tsis nco koj cov kev tawm tsam hauv ib qho xwm txheej huab cua twg
Lub mloog pob ntseg
Yog tias koj muaj daim ntaub qhwv ntsej muag lossis rubber earbuds, nws yog qhov zoo tshaj rau muab lawv ib sab kom txog thaum huab cua sov. Lub mloog pob ntseg me me yuav tsum muaj daim phiaj qhia tshwj xeeb. Tab sis tseem, nws raug nquahu kom coj cov uas tau muab tso rau hauv pob ntseg thiab tsuas yog tsaug. Ntau tus kheej tuaj yeem nkag hauv txoj hauv kev.
Lub tsoom fwv kub
Qhov yooj yim zoo rau qhov khiav hauv lub caij ntuj no
Nrog rau cov cuab yeej yog thiab npaj tau zoo, koj tuaj yeem khiav thaum lub caij ntuj no yuav luag txhua huab cua. Tab sis yog tias qhov ntsuas kub poob qis dua-20, yog li nws tseem tsis tau xav kom ua kev dhia dhia. Yog lawm, thiab thaum muaj cua hlob, nws tseem yuav tsis xis nyob.
Puas tsimnyog Kuv yuav los khiav hauv cov te loj?
Nws yog qhov tsis xav tau txawm tias tus kws tshaj lij kis las tau dhia ntawm qhov kub hauv qab-20. Hauv huab cua no, koj tsuas tuaj yeem mob ntsws los ntawm kev dhia.
Si laim thaum los daus
Khiav hauv cov daus yog qhov zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj lub ntsej muag zoo tiv thaiv. Tib qho teeb meem yuav yog nrog txoj kev. Yog tias tsis muaj txoj hauv kev tshwj xeeb ntxuav, tom qab ntawd nws yuav nyuaj khiav, vim tias yuav muaj kab npauj faus khov nyob hauv qab koj txhais taw.
Khiav thaum lub cua daj cua dub
Cov daus hnyav yuav tsis cuam tshuam koj qhov khiav, tab sis muaj zog cua nrog daus yuav tsis tsim cov kev mob zoo tshaj plaws. Nws yuav nyuaj heev rau kev khiav hauv cov huab cua zoo li no. Kev ua pa sai, thiab yog cua ntsawj koj lub ntsej muag, koj yuav ua tsis taus pa ntau zaus. Yog li, hauv cov cua daj cua dub loj, nws yog qhov zoo dua nyob hauv tsev.
Lub sijhawm ua haujlwm
Si laim thaum lub caij ntuj no, xws li txhua lub sijhawm, yuav tsum siv sijhawm li 30 feeb, thiab yog siv tag nrho 40. Tab sis yog tias lub caij ntuj no tsis yog thawj lub caij rau kev sib tw, qhov ntev yuav nyob ntawm qib kev qhia thiab ncaws pob lub hom phiaj.
Ua kom sov ua ntej khiav
Hauv lub caij ntuj no, qhov sov-sov rau kev ncaws pob tseem ceeb dua li lwm lub caij. Thaum lub caij txias, nws yog qhov zoo dua los siv nws hauv tsev lossis ntawm qhov nkag ua ntej tawm mus.
Nws yog ntshaw kom siv sijhawm ntau rau qhov no. Koj yuav tsum ua kom sov thiab ncab koj cov leeg thiab pob qij txha. Ua ob peb lub pob tig nrog koj lub plab, hauv caug, thiab taw. Dhia, ncab koj ob sab ceg. Koj yuav tsum ua kom sov thiab hnov sov. Thiab thaum koj tawm mus rau ntawm txoj kev, tam sim ntawd pib khiav.
Khiav cov txheej txheem nyob rau lub caij ntuj no - ua kom pom tseeb
Cov txheej txheem khiav tsis txawv ntawm kev dhia hauv kev ua kom sov. Tsuas yog ib qho - koj yuav tsum xaiv txoj kev qis dua los daus. Cov no tuaj yeem yog txoj hauv kev hauv lub tiaj ua si, txoj kev taug kev mus los. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob hla kev hla kev.
Ceev faj thaum khiav nraum zoov thaum caij ntuj no
Nyob rau lub caij ntuj no, ib tus neeg ncaws pob tsis yog lub sijhawm zoo thiab nyab xeeb, yog li koj yuav tsum paub nws ntau yam ntxwv.
Kev phom sij ntawm kev raug mob
Qhov no yog qhov txaus ntshai tshaj plaws nyob rau lub sijhawm no. Txoj kev nplua thiab muaj daus ntau nyob tom qab uas koj tsis tuaj yeem pom cov dej khov. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua los xaiv cov kev twb muaj lawm. Thiab nws zoo dua yog qhov ua ntej taug kev raws koj txoj hauv kev thiab paub qhov twg koj tuaj yeem khiav ncig lossis kaw.
Tsis txhob tsom rau cov ntaub ntawv
Lub caij ntuj no tsis yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los npaj rau marathons. Nov yog lub caij uas koj tuaj yeem ua kom tawm dag zog rau kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb.
Ua pa thaum khiav nraum zoov thaum lub caij ntuj no
Yog tias koj ua pa tsis raug thaum dhia, tom qab thawj zaug tawm koj tuaj yeem mob. Yog li sim ua pa hauv thiab tawm los ntawm koj lub qhov ntswg. Tab sis yog tias nws nyuaj, ua pa tawm los ntawm koj lub qhov ncauj. Tab sis koj tsis tuaj yeem nqus tau cov cua ua pa hauv koj lub qhov ncauj.
Kawg ntawm workout
Qhov chaw ua haujlwm yuav tsum ua tiav tag nrho ua ntej nkag mus hauv koj lub tsev, lossis nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm chav sov, qhov twg koj tuaj yeem mus ib pliag thiab txias tawm.
Yog tias koj rov qab los tsev tam sim ntawd, hle koj cov khaub ncaws txhua yam, da dej thiab tom qab ntawd haus dej kom ntau. Qhov no yuav ua rau nws muaj kev sib haum xeeb ntau dua rau koj los hloov cov kua dej kom rov zoo thoob plaws hauv koj qhov kev xav.
Kev soj ntsuam xyuas lub caij ntuj no
Kuv nyuam qhuav pib khiav thaum caij ntuj no. Tab sis kuv yeej nyiam nws, tshwj xeeb tshaj yog thaum sawv ntxov. Ua tsis taus pa ntawm kuv lub qhov ntswg tsis xis, yog li kuv muab phuam qhwv caj dab thiab ua pa tawm tsis tu ncua los ntawm kuv lub qhov ncauj.
Masha
Kuv tau khiav hauv lub caij ntuj no tau ntau xyoo tam sim no. Tab sis kuv yeej tsis hnav lub mloog pob ntseg, tsuas yog muaj txoj hauv kev los khiav ncig lub chaw ntau pob. Koj tuaj yeem tsis hnov ib lub tsheb nce lossis dev los ntawm lub mloog pob ntseg.
Boris
Kuv nyiam khiav thaum lub caij los daus. Cov huab cua zoo kawg nkaus. Tab sis kuv tseem muaj kev cuam tshuam ntxig rau kuv lub tsho, yog li kuv muaj kev nyab xeeb zoo.
Ksenia
Kuv pib khiav tsis ntev dhau los. Tab sis rau qee qhov laj thawj nws yooj yim dua rau kuv khiav hauv lub caij ntuj no thiab caij nplooj zeeg. Nws tsis kub thiab lub cev ua pa rau tib lub sijhawm.
Paul
Kuv pib kawm thaum lub Cuaj Hlis. Nyob rau lub caij ntuj no Kuv txiav txim siab txuas ntxiv. Nyiam tiag. Kuv tsis tawm mus thaum huab cua txias. Thiab nws pom tias nws tau pib mob tsawg dua.
Alexander
Nws tau muab tawm tias kuv yuav tsum khiav txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo. Thiab tam sim no kuv paub tseeb tias koj tsuas tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv los ntawm kev dhia hauv lub caij ntuj no. Tab sis tshwj tsis yog, tau kawg, koj plam nyias thaum khiav.
Alexei
Kuv sim khiav hauv cov kis las thaum lub caij ntuj no, txawm tias muaj lub qhov rai qhib. Cov nyhuv tsis nyob rau tag nrho tib yam li ntawm txoj kev. Thiab lub caij ntuj no, Kuv twv yuav nyiam khiav ntau dua. Kev ua pa yooj yim dua thiab lub cev ua kom sov sov.
Vladislav
Xaus
Kev tawm dag zog sab nraum zoov yog qhov zoo rau peb lub cev. Thiab koj tuaj yeem tham ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev khiav haujlwm. Yog li, xaiv cov cuab yeej tsim nyog thiab mus rau kev sib tw, noj mus rau huab cua sab nraum lub qhov rais. Hauv qhov no, koj lub cev tsuas yog ua tsaug rau koj.
