Cov roob tau rub ib tug neeg mus rau lawv tus kheej ntev heev. Qee tus neeg mus rau ntawd mus rau hauv txoj kev snow skis ntawm skis, ib tug neeg taug kev ntawm kev nce toj nrog lub hnab ev ntawv, thiab muaj cov neeg uas tau los khiav ntawd.
Thiab tsis yog rau kev noj qab haus huv kev dhia, uas ntau tus neeg ua hauv peb lub chaw ntau pob lossis chaw ntau ntau, uas yog, lawv ua qhov kev sib tw khiav ceev mus rau sab saum toj. Qhov kev ntaus pob ncaws pob hluas no hu ua skyrunning.
Skyrunning - nws yog dab tsi?
Skyrunning lossis kev sib tw khiav nrawm nrawm nrog txoj kev nrawm ntawm ib tug neeg ncaws pob nyob hauv roob.
Muaj qee qhov yuav tsum ua raws cov kev taug no (raws li Txoj Cai Sib Tw):
- nws yuav tsum yog nyob rau ntawm qhov chaw siab tshaj 2000m siab tshaj ntawm hiav txwv. Hauv tebchaws Lavxias, nws raug tso cai kom npaj sijhawm los ntawm 0 txog 7000m;
- nyob rau hauv cov nqe lus ntawm cov nyom, txoj kev yuav tsum tsis pub tshaj qhov thib ob pawg (raws li qhov kev faib tawm ntawm cov chaw nce toj);
- txoj kab nqes ntawm txoj kev yuav tsum tsis ntau tshaj 40%;
- qhov deb tsis muab rau lub koom haum ntawm txoj kev taug rau cov neeg khiav. Ntawm qhov tsis sib xws, thaum lub sijhawm nws hla, cov kis las kov yeej cov dej khov thiab cov dej khov, cov daus hauv av, talus ntawm ntau yam, dej thaiv, thiab lwm yam. Thiab raws li qhov tshwm sim, lawv yuav xav tau nce cov khoom siv los hla lawv.
- Skyrunners tuaj yeem pab lawv tus kheej nrog caij ski lossis trekking ncej thaum tsiv, tab sis qhov no tau sib tham los ntawm cov koom haum sib cais rau txhua qhov kev sib tw, nrog rau lawv cov tes.
Keeb kwm ntawm skyrunning
Hauv 90s ntawm lub xyoo pua 20, ib pawg kws nce toj coj los Marino Giacometti tau sib tw mus rau ob qhov chaw siab tshaj ntawm Alps thiab Western Europe - Mont Blanc thiab Monte Rosa. Thiab twb tau nyob rau xyoo 1995 ntawm Federation of High Altitude Races tau rau npe. Fila tau los ua nws cov neeg txhawb nqa tseem ceeb. Txij xyoo 1996 cov kev ua kis las no tau hu ua SkyRunning.
Txij xyoo 2008, International Skyrunning Federation tau ua tus coj kev loj hlob ntawm skyrunning, coj los ntawm Marino Giacometti, thiab Lauri van Houten - nws tus thawj coj khiav haujlwm. Tam sim no lub Federation ua haujlwm nyob rau hauv lub txiaj ntsig "Tsawg huab. Ntau Ntuj! ", Uas txhais tau tias" Tsawg huab, ntuj ntau! "
Hauv peb lub sijhawm, lub Federation ua haujlwm nyob rau hauv txoj kev koom tes ntawm International Union ntawm Mountaineering Association. Xyoo 2012, Ministry of Sports lees paub thiab suav nrog kev ntaus pob txha taub hau hauv nws qhov chaw sau npe.
Puas yog neeg toj roob hauv pes?
Raws li twb tau hais los saum no, International koom tes ntawm Cov Chaw Sib Koom Rau Kev Nyab Xeeb tau tswj hwm kev ua haujlwm ntawm International Federation of Skyrunning, yog li ntawd, kev ua kis las no belongs rau mountaineering, txawm li cas los, muaj ntau tus naj npawb ntawm cov nta, namely:
- Rau kev nce toj siab, lub sijhawm ntawm lub sijhawm tsis yog qhov tseem ceeb tshaj plaws, tab sis qeb ntawm qhov nyuaj ntawm txoj kev tseem ceeb.
- Cov kws txawj ntoo tsis nqa cov cuab yeej nrog lawv ntawm txoj hauv kev (lossis siv tsawg kawg ntawm nws, yog tias txoj kev xav tau nws), thiab cov neeg nce siab siv cov khoom siv ntau hauv lawv cov khoom siv, pib los ntawm lub tsev pheeb suab thiab lub hnab pw, xaus nrog cov cuab yeej tshwj xeeb nrog kev pab uas lawv kov yeej cov nyom ntawm txoj kev.
- Cov neeg khiav tawm raug txwv tsis pub siv lub ntsej muag oxygen hauv cov ciav hlau.
- Txhua tus neeg hauv kev sib tw muaj nws tus lej pib thiab kov yeej txoj kab ib leeg. Hauv kev nce toj, pab pawg tsuas yog ua haujlwm ntawm txoj kev taug kev xwb, yog li tsis muaj tus lej pib ntawm tus kheej.
- Thaum tsav tsheb, txhua qhov chaw nres tsheb ntawm txoj kev sib tw yuav tsum dhau, qhov twg qhov tseeb thiab lub sijhawm dhau ntawm theem ntawm txhua tus neeg koom nrog sau cia.
Ntau yam ntawm skyrunning
Kev sib tw, raws li Txoj Cai Sib Tw hauv Tebchaws Russia, yog ua raws li kev qhuab qhia hauv qab no:
- NTSUG KILOMETER - qhov ze tshaj plaws mus txog 5 km. hu ua Ntsug Kilometer. Qhov deb no yog npaj nrog qhov siab sib txawv ntawm 1 km.
- NTSUG SKYMARATHON - hom kev qhia qhov siab ntawm kev sib tw khiav ncaj. Nws yog nqa ntawm qhov chaw nyob deb ntawm 3000m. Nws tuaj yeem yog txhua qhov ntev, tab sis lub toj yuav tsum muaj ntau dua 30% Chav kawm no suav nrog Red Fox Elbrus haiv neeg.
- SKYMARATHON lossis qhov kev sib tw khiav high-altitude muaj kev khiav 20-42 km ntev, thiab qhov nce yuav tsum yog tsawg kawg 2000 m. Yog tias qhov kev ncua deb tshaj tus nqi ntawm cov kev ntsuas no los ntawm ntau tshaj 5%, tom qab ntawd cov kab kev no nkag mus rau hauv chav kawm "Ultra-altitude" marathon chav kawm.
- SKYRACE txhais ua haiv neeg siab. Hauv txoj kev qhuab qhia no, cov neeg ncaws pob hnav los ntawm 18 km rau 30 km nrug. Cov kev taug qab rau cov kev sib tw zoo li no yuav tsum tsis pub tshaj 4000m hauv qhov siab.
- SKYSPEED hauv kev txhais lus, nws txhais tau tias yog kev sib tw kev sib tw high-speed high-altitude, nyob rau hauv uas skyrunners kov yeej ib qho kev sib tw nrog ntau tshaj 33% thiab qhov nce siab ntawm 100m.
Tom ntej no, raws li tus neeg saib kom zoo, muaj kev sib tw ua ke ntawm kev sib tw sib tw uas muaj kev sib tw ntau hauv kev sib xyaw nrog lwm yam kis las. Cov no suav nrog:
- SKYRAID lossis luv luv-kev sib tw khiav nrawm. Tsis zoo li lwm hom, nws yog khiav los ntawm pab pawg, thaum khiav yog ua ke nrog kev caij tsheb kauj vab, pob zeb nce, caij skiing.
Yuav ua li cas ua skyrunning
Leej twg tuaj yeem ua kis las no?
Cov neeg uas tau txog hnub nyoog 18 xyoo raug tso cai los sib tw. Tab sis kev npaj rau lawv tuaj yeem pib thaum lawv yau hnub nyoog. Rau kev coj ua, koj yuav tsum xaiv txoj hauv kev uas qhov chaw ascents yuav hloov nrog kev nqis los mus. Yog li, nws yog qhov ua tau los ua kev cob qhia tsis yog nyob rau hauv cov roob. Txawm li cas los xij, rau qhov kev kawm tag nrho ntawm ib tus neeg ncaws pob, mus rau saum roob yog qhov yuav tsum tau ua.
Ua ntej pib kev tawm dag zog, kev ua kom sov siab yog ua tiav kom thiaj li ua rau cov nqaij ntshiv zoo. Yog tias qhov sov sov tsis ua lossis ua haujlwm tsis raug, tom qab kev cob qhia muaj qhov yuav muaj ntau qhov uas koj yuav raug mob. Thaum lub caij sov-tshwj xeeb, kev saib xyuas tshwj xeeb yog them rau cov leeg ceg.
Cov kev tawm dag zog uas ua rau theem no yog zaum-sawv, ntsws. Rau lub sijhawm pib, cov kws tshaj lij pom zoo kom nce toj kev khiav thiab tsuas yog tom qab ntawd pib kev cob qhia kev nce toj. Thiab lub ntsiab tseem ceeb hauv txhua qhov kev cob qhia yog qhov tsis tu ncua ntawm chav kawm. Yog hais tias kev cob qhia tsis tau coj tawm tsis tu ncua, ces lawv yuav tsis muab txiaj ntsig ntau.
Dab tsi xav tau rau kev cob qhia
Yog li, koj txiav txim siab los coj qhov kev lom zem uas tsis tshua nyiam dhau. Koj xav tau dab tsi txhawm rau pib kev cob qhia?
- Qhov xav tau.
- Kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Ua ntej pib cov chav kawm, nws raug nquahu mus rau hauv tsev kho mob thiab tau kuaj mob rau qhov ua tau los xyaum kev ua si nawv.
- Xaiv cov khaub ncaws, khau thiab cov cuab yeej tshwj xeeb.
- Nws raug nquahu kom muaj kev nce toj lossis kev taw qhia hiking, uas yuav ua rau koj kom muaj peev xwm hla toj roob, roob hav thiab lwm yam kev khuam siab.
Thiab yog txhua yam. Qhov so koj yuav ua tiav nrog kev qhia ua ntu zus.
Cov cuab yeej skyrunner
Cov cuab yeej skyrunner tuaj yeem muab faib ua ntau pawg.
Khaub Ncaws:
- kev ncaws pob ua si;
- thermal ris tsho hauv qab;
- hnab looj tes;
- cua ntsuas hluav taws xob;
- thom khwm.
Nkawm khau:
- khau looj plab hlaub;
- khau ntaub.
Khoom Siv:
- Cov looj tsom iav;
- tshuaj pleev thaiv hnub;
- kaus mom hlau;
- duav hnab;
- caij ski lossis trekking ncej nrog kev tiv thaiv taub;
- kom kov yeej cov teeb meem ntuj tsim - cov khoom siv rau kev nce toj tshwj xeeb (pob zeb, kab ke, carabiners, tus kheej Belou hwj txwv, thiab lwm yam)
Skyrunning muaj txiaj ntsig lossis tsim kev puas tsuaj
Yog tias koj xyaum skyrunning hauv kev sim, txawm li cas los xij, zoo li lwm yam kev sib tw, ces qhov no tsuas yog txiaj ntsig koj kev noj qab haus huv.
Cov txiaj ntsig zoo ntawm skyrunning ntawm lub cev:
- Qhov cuam tshuam ntawm cov kab mob hlab plawv. Cov hlab ntsha me me yog raug ntxuav, cov ntshav kev tau sai, uas ua rau kev ntxuav ntawm lub cev.
- Thaum jogging, muaj ib qho kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, plab zom mov. Cov txheej txheem tsis huv hauv lub cev raug tshem tawm.
- Hauv kev ua haujlwm ntawm kev qhia, lub cev kev ua haujlwm ntawm cov leeg sib txawv tau tshwm sim, uas tso cai rau koj tswj thiab tswj lawv cov kev ua haujlwm hauv lub cev.
- Cov chav kawm hauv thaj chaw siab-siab, raws li kws kho mob ntawm kev kho mob science L.K. Romanova, nce lub cev tsis kam mus rau qhov tsis zoo: hypoxia, ionizing hluav taws xob, txias.
Cov teeb meem tseem ceeb rau cov neeg khiav yog kab mob ntawm cov pob qij txha thiab cov leeg, txij li thaum lub sijhawm khiav muaj qhov cuam tshuam tas li rau ntawm qhov chaw tsis sib xws. Ua kom haum rau khau ntaub nrog cov yam ntxwv zoo yuav pab txo qis qhov tsis zoo ntawm qhov no.
Zoo, vim hais tias skyrunning yog kev ua si nawv, koj yuav tsum npaj kom muaj qhov tseeb tias koj tuaj yeem tau txais kev raug mob, doog ntshav, pob txha taub hau thiab lwm yam. Thiab kev ua haujlwm tsis raws cai tuaj yeem ua rau mob plawv, xws li myocardial degeneration lossis hypertrophy ntawm ntau yam.
Skyrunner cov zej zog hauv Russia
Txij li nws yog ib qho kev lees paub hauv kis las hauv Lavxias, nws txoj kev txhim kho yog tswj hwm los ntawm Lavxias Skyrunning Association lossis ACP rau luv, uas yog subordinate hauv nws txoj haujlwm rau Lavxias Mountaineering Federation lossis FAR. Ntawm FAR lub vev xaib koj tuaj yeem saib daim ntawv qhia hnub sib tw, kev cai, thiab lwm yam.
Yog tias koj tsis tau txiav txim siab txog kev ua kis las uas koj xav ua, sim tua tus ntoo khaub lig, uas yuav ua rau koj pom toj siab, sim koj tus kheej, kov yeej ntau yam teeb meem, thiab coj koj lub cev mus ua lub cev zoo.
