Cia tus tham txog qhov teeb meem nrawm li mob lub hauv caug tom qab khiav. Qhov tseem ceeb hauv kev kuaj mob ntawm tus mob no yog cov yam ntxwv ntawm qhov mob ntawm sab nraud ntawm lub hauv caug ob leeg. Ntxiv mus, qhov mob tsis ploj tam sim ntawd. Thaum pib mob, tom qab 5-7 mais kev khiav, koj yuav hnov mob me ntsis uas dhau mus sai txaus. Tab sis, ces qhov kev ncua deb txo qis, thiab qhov mob tshwm sim nws tus kheej ua ntej thiab ntxov.
Qee lub sijhawm muaj qee kis thaum ib tus neeg pib lub sijhawm tsis xis nyob hauv lub hauv caug thaum taug kev txhua zaus. Lub ntsiab lus ntawm tus mob yog o ntawm ib feem ntawm cov iliotibial huam. Vim nws lub tshuab kev sib txhuam tiv thaiv cov leeg tom qab ntawm cov leeg.
Iliotibial huam pib ntawm iliac crest thiab xaus rau ntawm tibia. Nws yog nyob rau hauv qhov chaw no, thaum khoov lub hauv caug ob leeg, kev sib txhuam ntawm cov tib neeg ib leeg tiv thaiv cov leeg tom qab ntawm tus ncej tshwm sim, uas ua rau mob mob.
Dab tsi ua kom muaj kev sib txhuam ntxiv:
- Tej zaum yuav muaj qhov sib txawv ntawm cov ceg ntev.
- Nws tseem yuav ua tau ib qho kev zam dhau ntawm tag nrho cov leeg leeg tom qab.
- Kev sib hloov sab hauv ntawm tibia.
Kev sib hloov sab hauv ntawm tibia tuaj yeem tshwm sim, nyeg, los ntawm ob qho laj thawj:
- tsis muaj zog ntawm cov gluteus maximus leeg;
- hyperpronation ntawm txhais taw (feem ntau nrog nrog tiaj tus taw).
Yuav ua li cas txhais tau tus neeg sib tw lub hauv caug lub caj dab? Txhawm rau txiav txim siab qhov teeb meem yog dab tsi cuam tshuam koj "khiav lub hauv caug" koj tuaj yeem ua qee qhov kev sim yooj yim.
- Txhawm rau ua thawj qhov kev ntsuas, khoov lub hauv caug sib koom tes 90 degrees thiab nias qhov chaw uas qhov iliotibial kis dhau ntawm tus ncej puab sab tom qab. Thiab tom qab ntawd maj mam ncaj ncaj lub hauv caug sib koom tes. Yog tias koj hnov mob thaum ncua txog 30 qib, tom qab ntawv qhov no qhia tau tias koj muaj "tus neeg siv lub hauv caug."
- Qhov thib ob ntsuam xyuas yog cuam tshuam thaum qhov mob tas mus li. Txhawm rau ua nws, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tau nias iliotibial daim ntawv thiab tshem nws nqes me ntsis. Tsis tas li unbend lub hauv caug sib koom tes. Yog tias qhov no coj kev nyem, tom qab qhov no kuj ua rau pom kev kuaj mob.
Ua rau mob hauv caug tom qab khiav
Cov pob yuav tuaj yeem mob rau ntau yam. Piv txwv, txoj kev txhim kho ntawm ib qho dab tsi los yog ua kom mob. Yog li, yog tias pom cov tsos mob tshwm sim, nws yuav tsum nrhiav kev pab kho mob sai li sai tau.
Kev raug mob rau tus txiv neej
Tus meniscus yog pob txha mos. Nws nyob ntawm hauv caug. Yog tias koj tsis ua kom tawm dag zog kom zoo, lub cev pob txha caj dab ua kom tawg.
Muab cov pob txha lov lossis tawg
- Ligament rupture. Tsim muaj nrog tshuab muaj muaj zog.
- Hlob. Tus kabmob muaj tshwm sim nrog kev ua lub cev nyhav. Cov tsos mob tseem ceeb yog o thiab muaj tsawg txav.
Patella dislocated
Thaum muaj kev raug mob no, qhov hloov chaw ntawm chaw haujlwm ntawm kev ua haujlwm so yog kuaj pom. Raws li qhov txiaj ntsig, cov pob txha nyob hauv qhov tsis yog. Qhov txawv txav ntawm lub calyx yog kev raug mob hnyav.
Mob caj dab, mob pob txaws, mob rwj
Cov kab mob cuam tshuam nrog deformation:
- Mob caj dab. Nrog rau tus kab mob no, ntau yam liab, hlav tau kuaj mob. Qhov mob no feem ntau cuam tshuam ob txhais ceg. Yog tias kev mob caj dab tsis kho, qhov kev sib zog ntawm qhov mob tshwm sim tuaj.
- Arthrosis. Tus kab mob yog pom los ntawm tus txheej txheem mob ntev. Cov tsos mob tshwm sim yog loog, txhav, thiab ua zig.
- Pob tsuas. Nws yog cov kab mob hauv lub cev uas nyuaj rau kev kuaj mob. Nws yog tsiag ntawv los ntawm ntau cov teeb meem.
Mob vascular ntshaus
- Lupus erythematosus.
- Kev mob caj dab.
- Periarthritis.
- Hauv caug pendinitis. Raws li qhov tas li ntawm kev ncab, micro lub kua muag tau tsim nyob rau hauv txoj leeg. Lub leeg ua rau mob.
- Synoviitis. Nws yog tus mob inflammatory. Mob hauv caug tshwm sim vim lub cev ua kua. Yog hais tias synovitis tsis kho, ces deforming arthrosis ntawm qhov sib koom tes tshwm sim.
- Bursitis. Kev mob ntawm lub hnab ntawm kev sib koom ua ke.
Ua tsis tau khau
Ua si tsis yog rau cov khau kuj tseem tuaj yeem ua rau mob. Koj yuav tsum xav txog dab tsi thaum xaiv khau?
- yuav tsum tsis txhob kaw ntom nti;
- yuav tsum tsis txhob xoob heev;
- yuav tsum txhim kho txhais ceg me ntsis.
Khiav khiav tsis xwm yeem uas tuaj yeem ua rau mob hauv caug
Niaj hnub no nws yog qhov ntxim nyiam coj kom muaj lub neej noj qab haus huv. Yog li, ntau tus neeg coj lawv thawj kauj ruam hauv kev ua kis las. Cov kev ua si nawv siv tau thiab siv tau ntau yog ua haujlwm. Yog li ntawd, ntau tus neeg pib pib khiav.
Tab sis, feem ntau cov neeg pib khiav yam tsis paub txog cov kev cai yooj yim thiab cov txheej txheem khiav. Raws li qhov tshwm sim, ntau yam kev raug mob tau tshwm sim. Cia wb mam li saib mus rau feem ntau qhov kev pib ua yuam kev.
Hla teb chaws khiav
Hla teb chaws khiav ib txwm muaj nrov heev. Qhov no yog kev ua si lom zem dua. Tab sis nws tag nrho yog nyob ntawm txoj kev ntawm kev mus ncig. Qhov no yog lub nuance loj uas yuav tsum tau txiav txim siab.
- Cov pib tshiab tsis tso cai taug kev ntawm kev nyuaj.
- Nws yog qhov yuav tsum tau hloov mus ntawm kev ncua sij hawm khiav thiab taug kev (txo kev ua haujlwm ntawm lub cev ntawm cov hlab plawv).
Cov lus pom zoo rau txo kev phom sij:
- saib xyuas koj txoj kev xav;
- saib nyob rau hauv koj txhais taw;
- qhov chaw nyuaj yuav tsum kov yeej maj mam (taug kev);
- cov ntu yooj yim yuav tsum tau dhia;
- ua ntej khiav, koj yuav tsum qhia tawm txoj hauv kev.
Cov txheej txheem tsis raug
Tus txheej txheem raug khiav yuav tsum qhia los ntawm tus kws qhia. Yog lawm, koj tuaj yeem nyeem cov ntaub ntawv tshwj xeeb thiab saib cov duab profile, tab sis qhov no tsis tas yuav pab muab cov cuab yeej siv kom raug.
Cov txheej txheem tsis yog:
- "Pob rau hauv txhais ceg nthuav taw";
- jerky txav.
Yuav kom tsis txhob cuam tshuam mus rau hauv txhais ceg raug nthuav, nws yog qhov tsim nyog kom unbend ceg qis qis hauv lub sijhawm. Yog tias qhov no ua tsis tiav, ces lub cev hnyav yuav "poob" rau ntawm txhais ceg ncaj.
Cov kws tshaj lij pom zoo ua kom tsis txhob txhawm rau qis ceg. Hauv qhov no, nws yuav ua tau kom qhov luv luv ntawm qhov kev raug mob.
Tsis muaj qhov sov so
Kev ua kom sov yog ib feem ntawm txhua qhov kev sib tw. Yog li ntawd, nws yuav tsum tsis txhob raug suav tias yog yam me. Kev muab hluav taws xob tshem tawm ua ib qho tsis zoo uas cuam tshuam rau lub cev. Tsis tas li, qhov tsis muaj qhov sov sov tuaj yeem ua rau ntau yam kev raug mob. Yog li, ua ntej kev ua haujlwm ntawm lub cev, cov leeg yuav tsum tau ua kom sov.
Yuav ua li cas thaum mob?
Feem ntau, cov tshuaj pleev tiv thaiv-ua kom lub hauv caug pom zoo rau kev khiav hauv caug:
- ntaub qhwv ntsej;
- tshuaj pleev;
- kev txhaj tshuaj tiv thaiv cov tshuaj hormones tiv thaiv;
- Lub caij nyoog tsis kam khiav.
Tab sis qhov no tsuas yog ib ntus daws cov teeb meem. Vim hais tias thaum ib tus neeg pib qhia ib qho zuj zus, qhov mob rov qab.
Cov kws tshaj lij pom zoo rau txoj hauv kev ua tiav ntawm qhov teeb meem. Ua li no, nws yog qhov yuav tsum tau yauv mus kuaj mob ntawm qhov tseeb ua rau tus mob.
Txoj kev kho nyuaj suav nrog:
- ntxiv dag zog cov leeg ntawm cov pob tw;
- zaws;
- ncab ntawm cov hlab iliotibial;
- kev kho ntawm ko taw txoj hauj lwm los yog kav ceg ntev yog tsim nyog.
Ua ke nrog kev kho mob hauv zos:
- kev kho lub cev;
- kinesitherapy.
Yog tias qhov mob nyem xav tau ua ntej ua tus kws kho mob lub chaw ua haujlwm, koj tuaj yeem zaws tus kheej iliotibial txoj kab mob sab hauv thiab ib ce tshwj xeeb kom tig tibia sab nraud.
Pib nrog koj ob sab ceg ua ke. Tom ntej no, siv lub ceg mob rau 15 feeb ntawm thawj zaug thiab rov qab lub duav siv koj txhais tes. Tom qab ntawd koj yuav tsum ua zaum-sawv (5-7 zaug rau). Ntxoov, tab sis tuav lub ntsag.
Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua tau 3-5 zaug hauv ib hnub, tshwj xeeb yog koj nquag siv kev tawm dag zog.
Rau qhov mob hnyav
Hauv qhov no, qhov mob tau hais tawm. Dab tsi yuav pab tau?
- tshem tawm txoj kev kawm;
- ua kev nthuav dav tshwj xeeb
- siv hluav taws xob cua sov ncoo los ua kom sov sov cov leeg;
- noj tshuaj tiv thaiv mob;
- siv txias txias;
- thov kev txhim kho ntaub qhwv.
Rau qhov mob nyhav
Overload feem ntau yog qhov ua rau kom mob mob mus ntev. Yuav ua li cas hauv qhov no?
- tsis tu ncua sov rau qhov sib koom tes;
- siv ntau yam tshuaj pleev;
- thov ntau yam compresses kom sov tuaj;
- koj tuaj yeem noj ntau yam tshuaj rau kev sib koom ua ke thiab cov pob txha, tab sis qhov no, koj yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob;
- thov cov ntaub qhwv tshwj xeeb;
- hloov taug kev nrog kev khiav.
Tus kws kho mob twg koj yuav tsum mus nrhiav kev pab?
Koj tuaj yeem xa mus rau cov kws kho mob hauv qab no kom pab:
- masseur;
- tus kws kho mob hlwb;
- tus kws kho pob txha;
- kws phais neeg;
- traumatologist;
- chiropractor;
- orthopedist.
Cov tshuaj twg yuav pab tau?
Cov tshuaj dab tsi tuaj yeem siv:
- opioid tshuaj;
- tshuaj ntsuab yeeb tshuaj;
- cov tshuaj uas tsis yog-khaus;
- non-steroidal anti-inflammatory.
Ua ntej siv cov tshuaj, nco ntsoov sab laj nrog kws kho mob. Tsuas yog nws thiaj li tuaj yeem sau tshuaj kom yog qhov yuav pab tau koj.
Tiv thaiv kev mob hauv caug thaum khiav
Txhawm rau txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, ua raws li cov cai no:
- ua ntej kev cob qhia, koj yuav tsum twv kom sov;
- lub load yuav tsum nce nce zuj zus (rau qhov no nws yog qhov tsim nyog los txhim kho qhov kev siv sib piv);
- Cov kis las khau tsis tuaj yeem khi tau nruj;
- koj yuav tsum xaiv txoj cai khau kis las;
- kawm khiav kev;
- khiav ntawm av tiaj.
Kev khiav yog ib qho kev tiv thaiv zoo tshaj plaws rau ntau yam kabmob. Tab sis, kom nws tau txais txiaj ntsig nkaus xwb, koj yuav tsum coj mus rau hauv tus account txhua nuances (cov txheej txheem tseeb, khau kis las, thiab lwm yam).
