Yuav ua li cas xaiv lub cos?

Lub cos yog cov khoom siv sab hauv tsev jogging cardio siv nyob rau hauv txhua qhov chaw qoj ua si thiab hauv tsev. Taug kev thiab khiav ntawm lub cuab yeej no tso cai rau koj daws teeb meem ntau:

• kev hnyav, kom qhuav, ua haujlwm ntawm qhov nyem;
• ntxiv dag zog rau cov hlab plawv (lub teeb pom kev ob peb zaug hauv ib lub lis piam yog qhov tsim nyog txawm nyob rau theem ntawm kev nce qib cov leeg rau qhov laj thawj no);
• kev txhim kho thiab nce ntawm endurance;
• qhov txiaj ntsig zoo ntawm lub xeev ntawm lub hauv nruab nrab ntawm cov hlab hlwb, uas tso cai rau koj so thiab rov zoo tom qab hnub ua haujlwm.

Kev lag luam qoj niaj hnub muaj kev xaiv dav tshaj plaws ntawm sib txawv treadmills. Koj tuaj yeem nrhiav cov kev xaiv rau nqe xws li 5-10 txhiab txog 1-1.5 lab rubles. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav xyuas seb yuav xaiv txoj kev cos zoo li cas.

Dab tsi txiav txim siab txog kev xaiv ntawm lub cos?

Tseem ceeb tshaj, koj yuav tsum xaiv txoj kev ncaj qha rau koj tus kheej, thiab tsis saib qhov kev tshuaj xyuas ntawm lwm tus neeg siv thiab txawm tias muaj ntaus pob ncaws pob. Cia peb xam seb qhov kev xaiv cov qauv twg yuav tsum raug txiav txim ua ntej.

Qhov chaw siv

Txhua txoj kab ke tuaj yeem faib ua peb pawg loj:

1. Tsev... Lawv siv nyob rau hauv tsev thiab raug nqi tsawg kawg - los ntawm kwv yees li 5 txhiab rubles rau cov qauv yooj yim. Tsis tsim rau kev thauj khoom tas mus li thiab lub siab siv.
2. Kev lag luam ib nrab... Lawv siv nyob rau hauv cov kis las me me nrog txoj kev tsheb khiav qis thiab nruab nrab.
3. Kev lag luam... Haum rau cov koom haum qoj loj niaj hnub, qhov twg tso ntawm lub simulator yuav luag nyob ib ncig ntawm lub moos. Lawv tseem muaj lub sijhawm tiv thaiv ntev dua thiab lub sijhawm txhawb nqa. Txawm hais tias, ntawm chav kawm, yog tias koj muaj nyiaj, tsis muaj leej twg thab koj mus yuav cov kev xaiv zoo li no rau koj lub tsev.

Neeg siv tsis

Qhov siab, siv dav dav dav, ntawm kev siv (taug kev lossis khiav) yog qhov tseem ceeb ntawm no. Qhov luaj li cas ntawm lub treadmill yuav feem ntau nyob ntawm qhov no.

Ib qho tseem ceeb sib luag yog qhov kev siv ntawm tus neeg hnyav. Nws cuam tshuam lub cav fais fab, thav duab thiab siv. Saib cov cuab yeej kev qhia rau qhov siab tshaj plaws siv cov khoom hnyav rau ib qho kev khiav. Yog tias ntau tus neeg yuav tsum qoj ib ce, xav txog qhov nyhav ntawm qhov hnyav tshaj plaws.

Saib xyuas! Nws yog tsim nyog xaiv ib sim nrog cov npoo ntawm 15-20 kilo. Qhov hnyav ntawm tus neeg siv khoom tuaj yeem sib txawv, thiab tseem muaj cov tuam ntxhab tsis zoo uas ua kom dhau qhov ntsuas ntawm qhov ntsuas ntawm cov yam ntxwv.

Qhov no kuj suav nrog qhov kev npaj ua tawm ntawm lub sijhawm thiab lawv lub sijhawm - kev thauj ntawm lub simulator tseem cuam tshuam rau kev xaiv. Qhov loj dua nws, qhov kev tshaj lij tus qauv koj yuav tsum tau txais.

Lwm qhov tseem ceeb

Koj tuaj yeem ua rau lub ntsiab ntawm qhov tseem ceeb:

• Lub hom phiaj kev cob qhia... Piv txwv li, yog tias koj tab tom npaj yuav khiav kev tshaj lij, koj yuav xav tau tus qauv kim dua nruab nrog lub cev muaj zog, uas muaj lub treadmill loj thiab muaj ntau yam haujlwm - kev ntsuas lub plawv, kev qhia kev kawm, hloov lub sab, thiab lwm yam. Thiab yog tias koj tsuas npaj taug kev, qauv qauv siv nyiaj yuav zoo rau koj.
• Kev theem qib... Yog tias koj paub tias nws yog qhov nyuaj rau koj niaj hnub kawm hauv tsev, tsis muaj ib qho nqi ntawm kev them nyiaj tshaj rau kev hnav khaub ncaws yav tom ntej. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yuav dhau mus rau kev mus rau hauv lub chaw dhia ua si, piv txwv li, rau cov pab pawg hauv chav kawm, qhov chaw uas koj yuav tau kev txhawb zog los ntawm lub tuam txhab thiab tus kws qhia.
• Warranty lub sijhawm... Raws li, qhov loj dua nws yog, zoo dua.
• Cov nyiaj ntawm cov nyiajuas koj tuaj yeem siv rau ntawm koj yuav khoom. Tsis txhob hnov ​​qab txog qhov no, feem ntau koj yuav tsum xaiv nyob rau hauv ntu ntu ntawm cov qauv.

Yuav muab cov simulator tso rau hauv tsev qhov twg?

Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog chav sov sov nrog TV lossis computer, uas yuav tso cai rau koj saib cov yeeb yaj kiab, tso tawm TV lossis mloog nkauj thaum ua qoj ib ce. Qhov no yuav pab tau koj txoj kev mob siab, koj yuav tsis dhuav nyob hauv kev kawm.

Raws li kev khaws cia, nws tsis pom zoo kom tawm ntawm txoj kev ntawm lub sam thiaj lossis chaw nres tsheb thaum lub caij txias, qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj.

Hom ntawm treadmills

Lub cos treadmills tau muab faib ua peb hom - tshuab, sib nqus, hluav taws xob.

Mechanical

Lawv tau teeb tsa rau hauv cov lus tsa suab los ntawm cov leeg muaj zog ntawm cov neeg siv cov ceg. Hauv lwm lo lus, kom txog rau thaum koj so lub canvas koj tus kheej, nws yuav tsis txav.

Cov no yog cov qauv siv nyiaj ntau tshaj plaws nrog kev pabcuam luv neej. Lawv qhov loj ntxiv yog kev ywj pheej ntawm hluav taws xob, yog li koj tuaj yeem tso lawv yuav luag txhua qhov chaw.

Sib Nqus

Txhim kho dua tshiab ntawm lub tshuab hloov kho. Tsis zoo li thawj hom, lawv tau nruab nrog tsav lub nqus hlau, uas muab qhov kev du thiab nyob ntsiag to.

Hluav Taws Xob

Txoj siv yog tsav los ntawm lub zog hluav taws xob, uas muab kev ua haujlwm txawm tias smoother (txawm tias piv nrog cov sib nqus). Raws li, yuav tsum muaj kev sib txuas hluav taws xob. Lawv muaj cov haujlwm dav dav, tab sis tus nqi kuj yog qhov ntau tshaj.

Taug qab cov yam ntxwv thiab lub luag haujlwm uas cuam tshuam rau xaiv

Si laim siv tawv

Muaj peb lub ntsiab tsis tau xav txog ntawm no:

• Web dav... Qhov dav dav ntawm qhov chaw dhia, qhov ntau xis dua nws yog kev tawm dag zog. Tsis tas yuav tsom rau koj ua kom koj ko taw tawm ntawm qhov chaw ruaj ruaj ntawm lub tshuab.
• Hniav ntev... Ntev yog ib yam tseem ceeb, tshwj xeeb yog kev dhia. Thaum lub nrawm nrawm, txoj kab dav dav nce ntxiv, yog li txoj kev luv luv yuav tsis xis nyob hauv qhov no.
• Tus naj npawb ntawm cov khaubncaws sab nraud povtseg ntawm cov canvas. Muaj txheej 2, 3 thiab 4. Cov khaubncaws sab nraud povtseg ntau, qhov ntau ruaj khov ntawm cov canvas.

Hauv qab no yog cov lus nyob ntawm qhov uas koj tuaj yeem suav qhov dav thiab qhov ntev ntawm cov canvas, nyob ntawm qhov siab:

Taug qab cav

Lub cav fais fab ncaj qha nyob ntawm tus neeg siv qhov hnyav. Yog tias koj xaiv qhov no tsis raug, lub simulator yuav poob sai dua. Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv qhov nce load, lub suab nrov yuav nce siab.

Rau lub tsev treadmills, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yuav yog lub cav uas muaj zog ntawm 1.5 horsepower rau cov ntxhais thiab los ntawm 2 litres. los ntawm. - rau txiv neej.

Nws yog nqi nrhiav chaw ntsuas ib lub zog ntsuas ntawm kev ua haujlwm tas mus lidua li cov thauj khoom.

Cov ncej

Tus ncej yuav tsum muaj peev xwm txhawb koj qhov hnyav thiab ua haujlwm ntawm lub tshuab nrog lub npoo. Muaj ob hom - ua los ntawm txhuas thiab hlau... Qhov kev xaiv thib ob yog qhov zoo dua.

Qhov loj me thiab ruaj khov

Tsis txhob hnov ​​qab txog qhov twg koj txoj kev yuav sawv, seb nws yuav haum rau hauv qhov chaw npaj nrog qhov loj me.

Kuj xyuam xim rau cov tes tuav - lawv yuav tsum xis nyob, nyob ntawm qhov siab zoo rau koj, thiab tsis cuam tshuam nrog kev txav.

Suab nrov qib

Cov neeg kho tshuab khiav tsis zoo tshaj li cov hluav taws xob. Nws raug nquahu kom sim lub simulator ua ntej kev yuav khoom los saib seb nws puas nrov dhau.

Yog tias koj muaj laminate lossis parquet pem teb hauv tsev, roj hmab roj hmab yuav tsum muab tso rau hauv qab ntawm lub cuab yeej kom txo qis cov suab nrov.

Hloov lub kaum sab xis ntawm inclination ntawm canvas

Hloov lub kaum sab xis tso cai rau koj los kho cov kev thauj khoom tsis yog los ntawm txoj kev khiav ceev. Qhov siab dua ntawm lub qaij incline (ntawm tib lub nrawm), ntau dua qhov kev siv calorie yuav:

Hloov lub kaum ntse ntse tuaj yeem ua tiav ntawm tus kheej ntawm tus qauv pheej yig thiab siv cov nyees khawm ntawm cov tswj tuav hauv cov khoom kim dua. Hauv thawj kis, lub kaum sab xis yuav hloov me ntsis - kwv yees li los ntawm 3 txog 5 degrees... Nyob rau hauv lub thib ob - txog li 20-22 degrees.

Kev txo nqi qis

Lub xub ntiag ntawm lub zog kev poob siab tau muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov pob qij txha, feem ntau nyob ntawm pob luj taws thiab hauv caug. Nws yooj yim dua rau kev ua haujlwm ntawm cov simulators zoo li no, lub zog poob haujlwm txo los rau 40%.

Nws muaj ntau hom:

• Tiab... Tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.
• Ntshuab... Nov yog daim phiaj tshwj xeeb uas daim siv khiav mus dhia. Nws cov tuab yog nyob ntawm qhov ntau ntawm 16-25 hli.
• Cov Neeg Tshaj Lij... Cov ntaub qhwv roj hmab uas nyob nruab nrab ntawm lawj thiab tus ncej ntawm lub tshuab. Lawv cov tuab tuab li ntawm 3 txog 30 hli.

Kev soj ntsuam lub plawv dhia

Paub txog koj lub plawv dhia tam sim no nws yog qhov tseem ceeb rau txhua qhov kev tawm dag zog. Ntawm cov ciav hlau, nws tuaj yeem ntsuas raws li hauv qab no:

• Lub plawv dhia saib xyuas ua rau cov phiaj hlau ntawm tes tuav. Rau feem ntau cov neeg siv, lawv qhov tseeb yuav txaus.
• Sib cais lub plawv dhia saib lossis lub pluaj siab. Lawv cov ntaub ntawv tseem muaj tseeb dua. Yog tias lawv tsis suav nrog, lawv tuaj yeem muas tau nyias, tom qab nco ntsoov tias lawv tuaj yeem txuas nrog ib tus qauv tshwj xeeb.

Cov kev pabcuam preset

Feem ntau, cov khoom siv hauv cardio yog nruab nrog cov haujlwm tshwj xeeb hauv qab no:

• Ua poob phaus / rog rog.
• Cardio (kev txhim kho ntawm kev ua siab ntev, ntxiv dag zog rau lub siab).
• Toj - kev cob qhia nrog lub kaum sab xis sib txawv ntawm kev txaij ntawm cov canvas.
• Cov kev kawm ib nrab.

Feem ntau cov feem ntau, ntawm kev tswj hwm vaj huam sib luag, koj tuaj yeem teeb tsa koj tus kheej qhov chaw teeb tsa los ntawm xaiv cov khoom thauj yam xav tau.

Ntxiv txoj haujlwm ntawm pawg tswj kav

Lub ntsiab yog:

• Qhov tsim nyog ntawm qhov chaw rau lub raj mis dej. Tsis cuam tshuam ncaj qha rau ntawm cov vaj huam sib luag, tab sis feem ntau nyob ntawm ib sab.
• Lub peev xwm txuas tau lub mloog pob ntseg thiab khoom siv.
• Thaub thaub.
• Cov duab LCD thiab multimedia.
• Wi-nkaus.
• Kev ceev thiab qaij tswj khawm ntawm cov tes tuav.
• Kaum ob ntawm cov kev pabcuam sib txawv thiab ntau dua.

Qhov twg ntawm qhov koj xav tau - nws yog nyob ntawm koj xaiv.

Tsog tau

Txhua hom kev ciav hlau - tshuab, sib nqus, hluav taws xob - tuaj yeem muaj qhov haujlwm no muaj txiaj ntsig. Qhov no yooj yim heev thaum siv cov khoom siv cardio hauv chaw me me. Thaum muab tais, lawv siv sijhawm me me hauv qhov chaw cia thiab thauj tau yooj yim.

Lub kaw hluav taws xob nws tus kheej tuaj yeem yog siv tshuab (phau ntawv) thiab nrog kev poob siab. Qhov kev xaiv thib ob yog qhov tseem ceeb tshaj rau cov menyuam ntxhais, vim nws yog qhov nyuaj los nqa cov canvas ntawm lub loj simulator.

Rau kev yooj yim ntawm kev txav, nws tsim nyog xaiv qauv nrog lub log.

Kev Nyab Xeeb ntawm kev siv

Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm no yog tus yuam sij ruaj ntseg... Nws txuas rau tus neeg siv txoj siv thiab thaum muaj caij nplooj zeeg, nres txoj siv taw, uas yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob raug mob.

Lwm qhov tseem ceeb tau yog qeeb pib... Tsis hais txog qhov teeb meem khiav ceev, lub simulator pib maj mam pib, uas kuj pab ua kom tsis txhob muaj qhov xwm txheej txaus ntshai.

Tsis txhob hnov ​​qab txog qhov ua tau contraindications rau siv cov khoom siv cardio no:

• kev raug mob rau cov pob qij txha ntawm sab hauv lub cev thiab lub nraub qaum;
• ntau dhau qhov nyhav dhau lawm;
• muaj teeb meem nrog cov hlab plawv;
• varicose leeg;
• hawb pob;
• lub sijhawm ntawm ntau yam kabmob, suav nrog ARVI.

Yog tias koj muaj teeb meem zoo li no, nco ntsoov sab laj nrog tus kws tshaj lij ua ntej pib kev cob qhia.

Tus nqi cos

Los ntawm 5 txog 30 txhiab rubles

Cov kab ntau no suav nrog kev siv tshuab (los ntawm 5 txhiab), sib nqus (los ntawm 12-13 txhiab) thiab kev siv nyiaj txiag hluav taws xob feem ntau. Yog tias ua tau, nws tsim nyog xaiv qhov kev xaiv tom kawg thiab, tsuas yog tias koj cov nyiaj tau los ze dua rau qhov kev txwv qis, xav txog cov qauv yooj yim.

Cov cav tov ntawm cov chav kawm no yog qhov haum rau cov neeg uas tsuas yog xav ua tus tsis yog cardio tsis-kev ua haujlwm - nrawm lossis qeeb taug kev. Rau kev khiav lossis yog tias tus neeg siv qhov hnyav tshaj 80-90 kg, nws zoo dua rau xaiv cov qauv los ntawm tus nqi hauv qab no.

Ntawm cov tuam ntxhab yog Torneo, Proxima, Xterra.

Los ntawm 30 txog 55 txhiab rubles

Ntawm no yog cov qauv hluav taws xob nrog ntau dua ua haujlwm. Muaj txoj hauv kev cia li hloov lub kaum sab xis ntawm siab, nce lub zog, khiav ceev tshaj plaws, nthuav qhia kev kawm.

Haum rau cov neeg sib tw khiav tawm tshiab. Los ntawm cov tuam ntxhab nws tsim nyog xaiv ntawm Proxima, Xterra, Sole, Ntsuj Plig.

Txij li 55 txog 100 txhiab rubles

Tus kws qhia siab rau nruab nrab rau qib siab khiav. Qhov siab tshaj plaws ua haujlwm khiav mus txog 18 km / teev. Kev nce hauv cheeb tsam thaj chaw thiab ntau yam ntxiv yooj yim. Cov Tsim Khoom - Ua Tib, Tus Ntsuj Plig.

Los ntawm 100 txhiab rubles

Kev lag luam qoj ib ce poob rau hauv pawg no. Nws tsis muaj qhov taw tes hauv kev yuav lawv rau kev siv tsev.

Saib cov video: Yuav xaiv li cas thiaj tau tus neeg hlub yus (Kaum Ib Hlis 2024).