- Nqaij 0.9 g
- Rog 0.1 g
- Carbohydrates 3.9 g
Daim ntawv qhia yooj yooj yim nrog cov duab ib kauj ruam ntawm kev ua lub qab zib zaub ntshiab kua zaub nrog zucchini.
Cov Pabcuam Ntawm Lub Thawv: 4 Kev Pabcuam.
Cov qhia ib qib zuj zus
Cov zaub ua kua zaub puree yog khoom noj muaj roj, nqaij ntshiv ua hauv tsev los ntawm cov zaub tshiab tsis tas ntxiv cov nqaij. Cov kua zaub raws li daim ntawv qhia no nrog daim duab dhau los ua lub teeb thiab cua, yog li nws tuaj yeem npaj tau nyab xeeb tsis yog rau cov laus xwb, tab sis kuj rau menyuam yaus. Haum rau kev poob phaus. Koj tuaj yeem siv cov txuj lom rau kev ua kua zaub, raws li qhov koj nyiam saj. Cov zucchini yuav tsum tau coj cov tub ntxhais hluas, thiab cov soob yuav tsum siav. Peas yuav tsum tau yuav cov tshuaj khov, tab sis tsis txhob ntim. Zaub txhwb qaib thiab dill ua haujlwm zoo nrog tshuaj ntsuab. Kiv cua ntawm ntsim saj yuav ntxiv cilantro rau cov kua zaub. Txhawm rau ua kom cov kua nqaij ua kom txaus siab thiab noj zaub mov zoo, ntxiv ib qho roj ntawm cov roj zaub.
Kauj ruam 1
Npaj txhua yam zaub. Yaug lub zucchini, txiv lws suav thiab tswb kua txob kom huv si hauv qab dej ntws. Tev lub carrots. Defrost ntsuab peas. Txiav lub txiv lws suav hauv ib nrab, tshem tawm cov hauv paus thiab txiav cov zaub ua tej daim loj. Txiav tawm ntom ntawm lub hauv paus ntawm lub taub hau. Yog tias muaj kev puas tsuaj rau daim tawv nqaij, tom qab ntawd tev cov zucchini. Txiav cov zaub ua tej daim me me (li 1 txog 2 cm). Trim tus paprika txiav tawm thiab ntxuav tawm cov noob los ntawm nruab nrab. Txiav cov zaub rau hauv nruab nrab-qhov loj me. Quav cov carrots rau hauv me me, zoo li hauv duab. Tev lub hauv paus dos thiab txiav cov zaub ua tej daim me me.
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Kauj ruam 2
Hloov tag nrho cov zaub uas npaj rau hauv qhov tob tob ntawm lub ncuav lossis stewpan, npog nrog dej, ntsev, ntxiv cov tws tshiab tshiab thiab ib cov roj zaub ntawm cov roj. Ua noj tshaj li nruab nrab kub kom txog thaum siav los ntawm, kom txog thaum txhua zaub yog cov mos.
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Kauj ruam 3
Siv rab riam los chua cov zaub hauv cov saucepan kom txog thaum sib xyaw kom tuab. Yog tias muaj kua ntau nyob hauv lub saucepan thaum lub sijhawm ua noj, tso qee qhov rau hauv lub thawv cais thiab ntxiv rau cov kua zaub raws li qhov xav tau. Delicious neeg tsis noj nqaij zaub puree kua zaub tsis muaj qos yaj ywm npaj txhij. Ua kub lossis txias rau lub rooj, nphoo nrog cov tshuaj ntsuab tshiab. Txaus siab rau koj cov zaub mov!
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