Nqaij npuas chops hauv batter

Cov nqaij ntshiv - 70 g
Nqaij qaib qe - 2 pcs.
Ntsev mus saj
Kua txob sib tov (peas) - mus saj
Breadcrumbs (los yog qhob cij qhuav) - los ntawm tus nqi ntawm cov nqaij
Txiv roj roj - raws li qhov xav tau

Protein 13 g
Rog 19,7 g
Cov pluas tsiaj 4 g

Cov nqaij npuas kib hauv roj av yog ib qho nqaij uas tsis yooj yim uas tsis yooj yim rau kib tom tsev. Txhawm rau ua qhov no, nws txaus los ua tib zoo nyeem peb cov ntawv qhia zoo tshaj plaws nrog cov duab ib kauj ruam.

Cov Pabcuam Hauv Chaw Thau Khoom: 6-7 Kev Pabcuam.

Cov qhia ib qib zuj zus

Peb tawm tswv yim npaj cov nqaij nyoos thiab mos nqaij npuas hauv ib lub lauj kaub. Cov nqaij yog cov kua, thiab kev zais ntawm nws qhov muag muag hauv lub roj teeb. Peb yuav tsis siv hmoov nplej, tab sis qhob cij ci, uas yuav ua rau cov zaub mov zoo meej. Koj yuav tsum tsis txhob laug ncua txoj kev npaj ntawm lub qab thiab txaus cov tais diav tau ntev. Txheeb xyuas peb daim ntawv qhia ua duab-ib-qib-daim duab thiab xyuas kom txhua cov khoom nyob ntawm tes.

Kauj ruam 1

Cia peb pib ua noj ua haus los npaj zaub mov. Ntxuav cov nqaij npuas, txiav ua 1/2-nti tej daim thiab yeej nrog ib tug rauj. Zom qhov sib xyaw ntawm taum nrog lub hau dov thiab npaj lub khob cij.

Tswv yim! Koj tuaj yeem siv cov khob cij uas twb tau poob qis me ntsis thiab tau dhau los ua qhuav. Zom nws hauv txoj kev yooj yim thiab koj tau txais txawm tias ncuav zoo nkauj dua cov hauv khw.

Nqa qe thiab tawg lawv mus rau hauv lwm daim phiaj. Whisk lub qe sib tov kom txog thaum me ntsis ntxuav. Txau cov nqaij nplawm nrog ntsev thiab kua txob rau saj.

Kauj ruam 2

Muab cov keej tso rau hauv qhov cub ci saum, nchuav rau hauv cov roj txiv roj thiab cia cov thawv ua kom sov dua. Thaum cov roj sov, koj tuaj yeem pib ua noj. Tam sim no noj cov nqaij thiab poob nws thawj zaug nyob rau hauv qe roj, thiab tom qab ntawd ces hauv ncuav cij. Sim los npog tag nrho cov nqaij nrog croutons. Xa cov chops rau lub skillet thiab kib ntawm ob sab kom txog thaum Golden xim av. Ua ntej muab cov txiav tiav tso rau ntawm daim ntawv phuam kom tshem tawm cov roj ntxiv, tom qab ntawd hloov mus rau hauv lub thawv uas yooj yim.

Kauj ruam 3

Ua cov nqaij npuas siav rau hauv lub ncuav nrog zaub tshiab lossis kua zaub xws li oatmeal lossis buckwheat. Sim ua cov zaub mov no tom tsev thiab ua kom paub tseeb ntawm koj tus kheej tias nqaij yog muaj kua thiab qab heev. Txaus siab rau koj cov zaub mov!