Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog lub ntuj tsim los ntawm kev ua kom qhuav cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv ntseej. Cawv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ntawm tib neeg lub cev yog colossal, qee zaum xws li cov khoom lag luam tseem muaj txiaj ntsig zoo dua li cov txiv hmab txiv ntoo tshiab.
Cov no yog cov khoom siv ntuj tsim, ua yam tsis siv tshuaj thiab tsis qhwv hauv qab zib. Nyob rau hauv rooj plaub tom kawg, nws yog khoom qab zib ntau dua li cov txiv hmab txiv ntoo noj qab nyob zoo. Cov txiv ntoo qhuav yog qhov zoo rau cov neeg uas xav poob phaus, raws li lawv txaus siab muaj lub siab xav noj qee yam qab zib. Cov kev kho mob kuj tsim nyog rau kev noj zaub mov ntawm cov neeg ncaws pob - lawv ua kom lub cev muaj zog, kom txaus rau lub cev nrog cov vitamins thiab minerals.
Calorie cov ntsiab lus thiab muaj pes tsawg leeg cov txiv hmab txiv ntoo qhuav
Cov ntsiab lus tsis muaj roj thiab cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog nyob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo lossis cov txiv ntoo uas lawv tau los. Qhov nruab nrab, cov lus qhia hauv calories yog li ntawm 200 txog 250 kcal hauv 100 g. Qhov ntsuas no muaj ntau dua li ntawm cov khoom lag luam, txawm li cas los xij, qhov tseem ceeb ntawm cov khoom siv tseem ceeb hauv ib feem ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yuav muaj ntau zaus ntau dua, piv txwv li, hauv lub txiv av, apricot, pear, txiv hmap, thiab lwm yam.
Xav txog cov calories thiab cov lus qhia ua rau muaj suab thaj ib 100 g rau ntau hom txiv ntoo qhuav hauv lub rooj:
| Khoom npe | Qab zib muaj peev xwm, g | Cov ntsiab lus calorie, kcal |
| Qhuav apricots | 72,1 | 215,6 |
| Txiv apples qhuav | 61,9 | 230,9 |
| Nyiaj Pov Xyooj | 69,1 | 232,1 |
| Cov Hnub | 74,1 | 291,9 |
| Qhuav pear | 63,2 | 250,1 |
| Daim duab | 77,8 | 256,8 |
| Raisins | 72,2 | 263,6 |
| Qhuav txiv ntoo qab zib | – | 290,1 |
| Qhuav apricots | 52,6 | 212,6 |
Txawm hais tias muaj qhov muaj calorie ntau hauv cov txiv av txiv ntoo qhuav, nws yog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no uas tau pom zoo kom noj thaum lub sij hawm noj zaub mov, ntawm chav kawm, hauv kev sim: tsis pub tshaj 30-50 g ib hnub.
Tus nqi noj haus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv 100 g:
| Berry / Txiv Hmab Txiv Ntoo | Cov muaj protein, g | Rog, g | Cov roj nplej, g |
| Qhuav apricots | 5,1 | 0,29 | 51,2 |
| Nyiaj Pov Xyooj | 2,4 | 0,8 | 57,6 |
| Daim duab | 0,8 | 0,3 | 13,8 |
| Tus txiv puv luj | 0,5 | 0,2 | 10,8 |
| Cov Hnub | 2,6 | 0,6 | 68,8 |
| Raisins | 2,8 | 0,62 | 65,9 |
| Tsawb | 2,3 | 0,11 | 58,9 |
| Cwjmem | 2,4 | 0,7 | 63,1 |
Nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm ntuj ziab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv ntoo, lawv txo qis hauv lub ntim vim qhov dej ntawm qhov evaporation, tab sis tus nqi ntawm cov carbohydrates tsis pauv hauv ib txoj kev twg, yog li ntawd, cov ntsiab lus ntawm calorie ntawm cov khoom tiav nce ntxiv.
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Cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg ntawm cov txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv ntau cov vitamins, minerals thiab acids, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub cev. Daim ntawv teev cov khoom muaj txiaj ntsig nyob hauv txhua hom kev delicacies muaj ntau yam sib txawv, tab sis txhua tus muaj fructose, organic acids, qabzib hauv ntau ntau, B vitamins, pectin, vitamins A thiab P.
Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog nplua nuj hauv cov ntsiab lus:
- calcium;
- iodine;
- caj pas;
- magnesium;
- poov tshuaj;
- sodium.
Hmoov tsis zoo, hauv cov txheej txheem ntuj lossis lwm hom kev ziab, nrog rau thaum lub sijhawm ua khoom noj nrog cov tshuaj (uas pab kom cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem siv sijhawm ntev), vitamin C.
Cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev
Cov txiaj ntsig zoo rau lub cev ntawm txhua hom txiv hmab txiv ntoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tau sib txawv, xaiv qhov feem ntau siv:
| Lub npe ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav | Muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv |
| Raisins | Rov kho lub zog ntawm lub cev, tshwj xeeb tshaj yog siv tau thaum lub caij txias los yog mob khaub thuas; normalizes plob tsis so tswj muaj nuj nqi, ntxuav tawm ntawm co toxins; rov qab ua haujlwm ntawm cov ntshav ncig; pab kom kov yeej kev mob plab zom mov thiab mob plab (rau qhov no koj yuav tsum tau ua noj lub decoction raws li raisins); pab tiv thaiv kev ua kom lub cev tsis muaj dej txaus los ntawm kev lom. |
| Txiv apples qhuav | Tiv thaiv cov teeb meem hauv cov thyroid caj pas thiab txhawb nws txoj kev kho; tiv thaiv lub cev los ntawm kev laus ua ntej; txhim kho txha hniav laus thiab nce lub zog ntawm cov hniav; normalize kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha, plab zom mov thiab hlab plawv. |
| Qaug apricots (qhuav apricots) | Nce hemoglobin ntau ntau; muaj cov antiviral effect; txo cov theem ntawm cov roj (cholesterol) phem; zoo cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub siab; txhim kho qhov muag pom; ntxuav cov hnyuv thiab lub cev ntawm co toxins, co toxins thiab tshuaj lom. |
| Qhuav pear | Nws muaj cov nyhuv tawm tsam thiab tawm tsam zoo tiv thaiv mob khaub thuas; muaj cov tshuaj tua kab mob siab; txhim kho txoj haujlwm ntawm lub plab zom mov; normalizes urinary muaj nuj nqi. |
| Nyiaj Pov Xyooj | Txhim kho lub siab ua haujlwm; relieves cem quav thiab tsam plab; txhim kho metabolism; pab hauv kev kho mob siab thiab lub raum; tua cov kab mob hauv lub qhov ncauj; normalizes lub plab zom mov. |
| Daim duab | Ua raws li prophylactic tus neeg sawv cev tawm tsam mob cancer; siv nyob rau hauv txoj kev kho mob ntawm tus mob ntsws; txhim kho txoj haujlwm ua haujlwm ntawm cov thyroid caj pas; pab tshem cov cab hauv lub cev. |
| Cov Hnub | Kho cov tsos mob ntawm lub siab; txhim kho lub hlwb ua haujlwm thiab ntxiv dag zog rau txoj kev nco; normalize pw tsaug zog cov qauv, pab tau txais tshem ntawm insomnia thiab calm lub leeg poob siab; Txo cov laus txheej txheem ntawm cov hlwb; ua kom puas cov kab mob hauv lub cev. |
| Tus txiv puv luj | Txhim kho txoj haujlwm ntawm cov thyroid caj pas; muaj cov nyhuv anti-inflammatory; pab nrog cov kab mob xws li thrombophlebitis thiab mob caj dab; rov kho lub zog thaum mob khaub thuas thiab tom qab raug mob; muaj cov roj ua kom lub cev muaj roj. |
Cais, nws tsim nyog txiav txim siab lwm hom qhuav apricot - apricot. Nws muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv vim nws cov ntsiab lus siab potassium (uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ncaws pob), thiab tseem tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov qog ntshav. Thiab vim tias muaj cov fiber ntau hauv cov tshuaj muaj pes tsawg leeg, nws ua tiav txoj haujlwm hnyuv.
Tseem Ceeb! Tsuas yog cov txiv ntoo ua tau zoo muaj txiaj ntsig, uas yog qhov ua ntej tsis tuaj yeem pheej yig. Koj yuav tsum tsis txhob saib rau cov khoom ntawm cov nqi pheej yig rau kev puas tsuaj ntawm koj kev noj qab haus huv.
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Kev nplua nyiaj nplua nuj
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus tsuas yog koj noj nws hauv kev txaus, piv txwv li, ntxiv rau lawv cov zaub mov los yog siv ua khoom noj txom ncauj me me. Noj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ntawm lub plab khoob tsis tau txais kev pom zoo vim nws cov ntsiab lus siab qab zib. Xws li cov khoom noj txom ncauj hauv lub sijhawm luv luv yuav ua rau muaj kev xav txog kev tshaib plab.
Thaum poob phaus, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav li txiv apples, txiv ntoo thuv txiv ntoo (uas muaj cov cuab yeej tshem tawm cov rog vim acidity) thiab, yog lawm, prunes yog haum. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob noj ntau ntau ntawm lawv nyob rau yav tsaus ntuj.
Yog tias koj xav tau cov raisins, tom qab ntawd koj tuaj yeem noj tsis ntau tshaj li ib txhais tes, thiab cov hnub tim - tsis pub ntau tshaj 5 lossis 6 daim ib hnub. Muab kev nyiam rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo nrog glycemic Performance index tsis tshaj 50, ua lwm yam lus, xaiv cov khoom noj nrog cov carbohydrates uas maj mam nqus thiab tsis ua rau lub ntsej muag zoo hauv cov ntshav qab zib.
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav compote
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tsis xyoob ntoo yog qhov zoo haus rau kev noj qab haus huv, qhov txiaj ntsig ntawm peb cov pog laus paub. Nyob rau lub caij ntuj no, nws tsuas yog tsim nyog los muab cov vitamins uas ploj lawm hauv lub cev ntawm ob tus neeg laus thiab menyuam yaus.
Compote muaj cov txiaj ntsig zoo li nram no:
- ib qho dej haus uas ua los ntawm qhuav apricots ua kom rov qab ua haujlwm ntawm cov khoom siv kom pom thiab rov qab ua kom cov hlau tsis muaj ntshav hauv cov ntshav;
- ib qho dej haus ua raws li cov raisins yuav daws cov quav tawv, nrog nws cov kev pab ua haujlwm ntawm lub plab zom mov kuj tseem yuav ua kom zoo dua;
- paub daws teeb meem me nyuam lub plab yuav ua tau pear-based compote;
- rau qhov kev poob phaus, tsob txiv puv luj yog qhov ua tau zoo tshaj plaws;
- haus dej raws cov txiv pears qhuav thiab txiv tsaj yuav pab lub cev tua cov kab mob siab, mob raum thiab ntshav.
Tsis tas li, cov kws kho mob pom zoo kom haus ib qho compote los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thaum muaj kab mob kis nrog lub siab kub, ua kom rov muaj zog thiab tiv thaiv lub cev tsis ua haujlwm.
Ua mob rau kev noj qab haus huv thiab contraindications
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau tib neeg lub cev yog tias cov khoom lag luam tsis zoo tau xaiv, lossis yog muaj qhov cuam tshuam ncaj qha rau kev siv cov khoom lag luam. Koj yuav tsum tsis txhob suav cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv cov khoom noj rau neeg:
- nrog exacerbation ntawm lub plab mob rwj;
- ntshav qab zib mellitus;
- kev ua xua thiab cov zaub mov ua tsis haum;
- ib qho kev xav ua kom lub cev hnyav dhau;
- rog dhau.
Cov tib neeg uas muaj ntshav qab zib tsis tas yuav cais cov txiv hmab txiv ntoo qhuav los ntawm kev noj zaub mov noj; tsis tseg qee zaus, koj tuaj yeem nplawm koj tus kheej nrog txiv apples qhuav, currants lossis pears. Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv yuav tsum tau mob ntshav qab zib noj mangoes, papayas, pineapples lossis tsawb.
Kev phom sij los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav compote yog ua tau tsuas yog vim siv cov khoom lag luam zoo lossis thaum muaj kev fab tshuaj.
Nco tseg: cov me nyuam tuaj yeem muab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tsis pub dhau 2-3 xyoos ntawm lub hnub nyoog.
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Xaus
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tsis tsuas yog muaj cov khoom noj kom qab thiab qab zib, tab sis kuj muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev. Xws li kev muag khoom dhau los ua qhov tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij ntuj no, thaum lub cev muaj kev cuam tshuam los ntawm kev tsis muaj cov kab kawm thiab vitamins. Cov txiv ntoo qhuav tuaj yeem noj thaum noj zaub mov, thiab yog tias koj tsis noj ntau dhau, qhov kev poob phaus yuav ua tau zoo dua.
Dried berries thiab txiv hmab txiv ntoo yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov kis las kom ntxiv dag zog rau lub siab thiab rov qab ua lub zog tshwj tseg. Tsis zoo li cov piam thaj, cov piam thaj ntuj thiab fructose, uas pom hauv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, muaj kev noj qab haus huv dua. Nws yog lub zog haus dej haus nrog cov kev mob tshwm sim. Qhov loj tshaj plaws yog ua raws li cov lus pom zoo kom noj txhua hnub thiab tsis txhob yuav cov khoom lag luam pheej yig.
