Hnov zoo li lub taub hau tom qab lub log lossis txiv qaub tom qab nyem, tus poj niam tau txais hauv tsev, noj mov, thiab tos ntsoov yuav so. Los ntawm cov rooj zaum koj xav mus tsuas yog mus rau chav ua noj, rau ib sab ntxiv ntawm "qab". Lub hlwb tau nkees, nws nyuaj rau nws los tswj txhua yam uas nkag mus rau hauv lub qhov ncauj, tab sis ib yam yog qhov tseeb - khoom noj ua rau muaj kev lom zem rau lub cev, nkees thaum nruab hnub.
Nws yog tsim nyog kom nco ntsoov tias kev ua kom sov thaum hmo ntuj yog qhov tsis zoo nrog lub cev hnyav, tab sis kuj nrog kev tshwm sim ntawm cov teeb meem plawv thiab ntshav qab zib. Lub cev yuav tsum tau so thaum hmo ntuj, thiab cov hnyuv dhau, cov zaub mov khiav muaj kev pheej hmoo ntawm cov neeg tsis muaj sia nyob ntev heev. Thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem tsis tau cov ntxhiab tsw qab tshaj plaws, thiab yog tias nyob hmo ntuj hloov mus ua ib qho cwj pwm - teeb meem nrog lub plab thiab kev zom zaub mov.
Cov txiaj ntsig pab txhawm rau tua koj txoj kev xav noj hmo
Koj yuav tsum tsis kam noj zaub mov tsis pub dhau 2 teev ua ntej mus pw. Rau lub luag haujlwm ntawm cov khoom noj txom ncauj kawg, xaiv cov zaub mov muaj txiaj ntsig - stew, ntses, zaub tshiab, koj tuaj yeem ntxiv nrog txiv hmab txiv ntoo. Yog tias tom qab ntawd, tom qab lub sijhawm luv luv, koj xav kom nchuav lub tub yees, koj yuav tsum sim sib tham nrog lub cev:
Ib me nyuam diav ntawm zib mu
Xws li cov txav no yuav txo qhov qab los noj mov, muab lub hlwb nkees ua lub luag haujlwm qabzib thiab kho rau lub suab pw tsaug zog zoo. Cov txheej txheem yog qhov zoo rau cov neeg uas tsis nyiam haus mis lossis tsis kam rau nws.
Ib khob ntawm kefir
Txo qhov qab los noj mov thiab tsis ua mob rau daim duab. Nyiaj tshwj xeeb - txhaws lub plab nrog cov kab mob lactic acid, uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm hnyuv microflora. Yog tias koj tsis nyiam kefir, koj yuav tsum sim bifidok, fermented ci mis los yog varenets. Cov neeg uas tsis tuaj yeem nyob tsis muaj khoom qab zib yuav pab tawm cov daus - nws cov dej qab zib ua ntxiv nrog rau ntxiv qab zib lossis txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo.
Sov iav mis
Saturates lub cev nrog cov calories ntau me me (tsuas yog 40-50), yog li muab qhov kev xav ntawm tag nrho. Thaum sov, nws zoo dua nqus mus rau hauv txoj hnyuv thiab sai sai rau qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis, tshwj xeeb tshaj yog qhov tsis tseeb los ntawm kev nqhis dej. Nws muab cov khoom siv rau lub cev nrog calcium, protein, vitamin D. Ntxiv rau kev koom tes hauv kev txhim kho ntawm cov pob txha pob txha, calcium yog koom tes hauv kev ua kom nrawm cov metabolism thiab rhuav tshem cov roj tsis tseem ceeb. Ib qho tseem ceeb nuance - cov tswv ntawm lactase tsis txaus yuav tsum xaiv lwm txoj kev sib txawv.
Ib khob ntawm cov tshuaj yej dub muaj zog
Nws tiv thaiv overeating thiab relieves kev tshaib kev nqhis. Tain yog lub zog hlawv roj, tswj cov metabolism hauv thiab txhim kho lub hlwb ua haujlwm. Nws pab kom ntxim nyiam, yog li nws yog qhov zoo rau haus cov dej no tsis pub dhau 1.5 teev ua ntej yuav mus pw.
Ntxiv rau ib hlis twg diav ntawm cinnamon rau ib khob ntawm chicory
Cov txiaj ntsig ntawm chicory tuaj yeem nyuaj ua rau tsis txaus ntseeg - cov inulin hauv nws cov muaj pes tsawg leeg tiv thaiv cov piam thaj hauv kev poob, kom kev tshaib plab muaj kev xav ntau tom qab. Cov txiaj ntsig zoo uas muaj nyob hauv cov dej haus ua rau txoj kev xav zoo ib yam nkaus. Cinnamon yog qhov zoo tshaj plaws hauv qhov nws txo cov nqaj qab zib. Cov nplua nuj aroma ntawm cov txuj lom muab ib qho zoo nkaus ntawm satiety. Xyuam xim: Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob noj cinnamon, nws tuaj yeem ua rau kev mob plab ntawm plab. Ntxiv nrog rau cinnamon, koj tuaj yeem ntxiv zib ntab, txiv qaub lossis mis nyuj rau cov nqaij me - seb koj nyiam qhov twg.
Txhuam koj cov hniav
Tom qab txhuam koj cov hniav, lub qab ntxiag nyob rau hauv koj lub qhov ncauj thiab cov uas tau nquag los ua neeg zoo tag nrho tsis xav cuam tshuam qhov purity thiab kev zoo nkauj. Rau cov neeg uas tsis nyob tsis ua haujlwm, lub hlwb yuav xa lub teeb liab mus rau lub plab - tus ntawd yog nws, peb yuav tsis noj ib qho ntxiv lawm. Lwm yam ntxiv yog cov tshuaj txhuam hniav tua koj cov qab los noj mov, tshwj xeeb yog tias nws yog minty.
Tsuas yog haus dej me me xwb
Qee zaum peb tsis xav noj, tab sis xav haus. Tom qab ib khob dej ntsuab (yog tias tsis muaj teeb meem nrog ntshav siab tsawg) lossis khob dej (nrog rau ib nplais txiv qaub), qhov kev xav ntawm kev tshaib plab tuaj yeem tso tau txhua hmo.
Yog tias koj tsis koom nrog kiag li, koj tuaj yeem muaj khoom txom ncauj nrog cov kua txiv qaub, txiv lws suav lossis ib nrab zaub ntug hauv av. Xws li cov khoom noj txom ncauj yooj yim yuav tua kev tshaib plab thaum yav tsaus ntuj. Nws yog qhov zoo dua los tshem tawm cov khoom qab zib, khoom qab zib thiab ncuav qab zib los ntawm lub qhov muag kom tsis muaj qhov kev ntxias uas tsis tsim nyog.
Lub neej hack! Noj kom zoo nyob rau hauv ib hnub yuav pab txo koj lub qab los noj thaum yav tsaus ntuj, thiab noj tshais zoo muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv qhov no.
Saib lub ntsab lug
Hauv kev tawm tsam rau yav tsaus ntuj qab los noj mov, nws yog qhov tseem ceeb kom nrhiav kev sib haum xeeb. Nws yuav tsis yooj yim kom tsaug zog yog tias koj suppress lub cim pib ntawm lub plab khoob tiag. Yog tias tom qab cov pluas mov dhau los ntev dua 3 - 4 teev tau dhau mus, thiab lub sijhawm no muaj kev qoj ib ce (taug kev nrog tus dev, nquag tu lossis ua si nrog menyuam yaus), koj yuav tsum rov qab noj koj tus kheej nrog haus ib khob mis lossis kefir nrog ib diav ntawm zib ntab, thiab tej zaum kuj muaj zaub xam lav. ... Nws yog qhov teeb meem sib txawv kiag li yog tias lub sijhawm dhau mus nyob hauv ntsiag to dag ntawm lub txaj hauv ntej ntawm TV, tawm ntawm kev tsis txaus siab Kuv xav noj dab tsi. Nws tsim nyog cuam tshuam koj tus kheej nrog kev sib tham nrog cov neeg hauv tsev neeg lossis sib tham hauv Is Taws Nem kom tsis txhob xav txog kev xav txog zaub mov.
Koj yuav tsum txhuam koj cov hniav ua ntej yuav mus pw - thiab lawv yuav muaj kev noj qab haus huv dua, thiab kev ntxias tseem yuav mus rau hauv lub tub yees thiab nyiag khoom ib yam dab tsi los ntawm qhov muaj qhov lav kom ploj. Tau xaiv koj tus kheej txoj kev sib ntaus ntawm yav tsaus ntuj qab los noj mov, nws tsim nyog ua raws li nws rau 7 - 10 hnub, tom qab ntawd tus cwj pwm yuav nthuav dav, thiab lub cev yuav tsis xav noj zaub mov thaum hmo ntuj saib.
