Conjugated Linoleic Acid yog omega-6 rog pom feem ntau hauv cov khoom noj siv mis thiab nqaij. Lwm lub npe hu ua CLA lossis KLK. Qhov ntxiv no tau pom dav dav siv hauv kev tawm dag zog hauv lub cev uas yog txhais tau tias ntawm kev poob phaus thiab ua kom cov leeg muaj zog.
Cov kev tshawb fawb nqa tawm ntawm cov tsiaj tau ua pov thawj txoj hauv kev ua haujlwm ntawm kev siv zaub mov noj txhawm rau txhawm rau tiv thaiv kev loj hlob ntawm kev mob qog nqaij hlav, ntxiv rau kev txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plawv. Qhov kev tshawb xav tias kev nkag mus tsis tu ncua ntawm CLA nce kev ua tau zoo ntawm kev cob qhia thiab muab qhov nce ntxiv ntawm cov nqaij ntshiv lub cev hauv xyoo 2018, tseem tsis tau lees tias. Yog li no, linoleic kua qaub conjugated tsuas yog siv los ua khoom noj kom ntxiv dag zog rau lub cev.
Hauv xyoo 2008, Asmeskas Chaw Tswj Xyuas Khoom Noj thiab Yeeb Tshuaj tau lees paub kev nyab xeeb ntawm CLA. Cov khoom noj ntxiv tau txais ib qeb kuaj mob thiab tau raug pom zoo tso tawm hauv Tebchaws Meskas.
Slimming cov hauj lwm zoo
Cov neeg tsim khoom ntawm cov khoom lag luam muaj CLA thov tias cov quav yog koom nrog kev tsim ntawm lub cev, vim nws tawg cov rog hauv lub plab thiab plab, thiab tseem yuav txhawb cov leeg nqaij txoj kev loj hlob. Cov ad no ua rau linoleic acid tseem nrov nrog cov neeg tawm dag zog. Txawm li cas los xij, nws puas yog qhov zoo tiag?
Nyob rau xyoo 2007, ntau tshaj 30 qhov kev tshawb fawb tau ua uas pom tias cov kua qaub tsis ua rau cov rog rog tsawg, tab sis nws yuav luag tsis muaj kev cuam tshuam ntawm cov leeg kev loj hlob.
12 ntau hom linoleic acid paub, tab sis ob qho muaj cov yam ntxwv tseem ceeb ntawm lub cev:
- Cis-9, Trans-11.
- Cis-10, Trans-12.
Cov rog no tau txais txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev tseem ceeb. Lub xub ntiag ntawm trans ob zaug ua ke txiav txim siab linoleic acid rau ib hom trans rog. Txawm li cas los xij, nws tsis ua mob rau lub cev. Qhov no yog vim nws qhov keeb kwm ib txwm muaj, txhawm rau hloov pauv cov rog, uas yog sib txuas los ntawm tib neeg.
Kev sib cav txog Qhov Sib Cav Linoleic Acid
Ib tug xov tooj ntawm cov kev tshawb fawb ywj pheej tau ua uas tsis tau lees tias cov khoom ntawm cov khoom tau tshaj tawm los ntawm cov tuam txhab tsim khoom ntxiv. Hauv kev tshwj xeeb, cov txiaj ntsig ntawm kev poob phaus raug pom nyob hauv qhov ntau thiab tsawg thiab pom nws tus kheej tsuas yog ob rau peb lub lis piam, tom qab ntawd nws ploj. Cov lus teb tau zoo los ntawm cov khoom ntxiv raug ntsuas los ntawm cov kws tshawb nrhiav yog qhov tsis txaus siab. Vim li no, qee lub cev tsim thiab ncaws pob tau muab ntawm CLA siv.
Tau kawg, CLA tsis tuaj yeem yog tib txoj kev daws teeb meem rau kev tiv thaiv kev rog, tab sis raws li kev sib txuas nws muaj txoj cai lub neej, txij li nws muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob siab, ntxiv dag zog rau lub plawv thiab cov hlab ntsha, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog nqaij hlav.
Tau kawg, muaj qhov tshwm sim uas cov kev tshawb fawb tau ua pov thawj pom tias tsis muaj txiaj ntsig vim yog lub sijhawm tsis txaus ntawm qhov kev kawm, kev noj tshuaj tsis raug lossis qhov tsis raug ntawm kev txheeb xyuas cov ntaub ntawv tau txais. Txawm li cas los xij, peb tuaj yeem hais nrog kev ntseeg siab tias yog linoleic acid pab rau kom poob phaus, tom qab ntawd nws tsis tseem ceeb.
Sab nraud thiab contraindications
Cov tshuaj ntxiv muaj suab tsis muaj kev sib kis. Tsawg tsawg zaus, tom qab kev nce ntxiv, qhov kev hnov ntawm lub nra hnyav hauv plab lossis xeev siab tuaj yeem tshwm sim. Txhawm rau txo qis qhov tsis xis nyob, CLA yuav tsum tau coj los txuas nrog cov protein, xws li mis.
Cov tshuaj ntxiv yog contraindicated rau cov menyuam yaus, cev xeeb tub thiab lactating cov poj niam, thiab tib neeg nrog ib tus neeg tsis kam txais ua ke rau cov tshuaj ntawm cov tshuaj.
Txawm hais tias CLA raug muag yam tsis muaj daim ntawv yuav tshuaj thiab muaj qhov tsis zoo tsawg, nws yog qhov zoo dua rau sab laj tus kws kho mob thiab tus kws qhia ua ntej siv nws. Tus kws kho mob tshwj xeeb yuav pab koj xaiv cov tshuaj kom yog thiab cov tshuaj noj rau noj. Tsis tas li, ua ntej siv, koj yuav tsum nyeem cov lus qhia.
Cov tshuaj ntxiv nrog linoleic acid
Kev npaj uas muaj CLA yog qhov sib txawv hauv qhov muaj pes tsawg leeg. Tus nqi ntawm ib qho kev ntxiv tshwj xeeb tsuas yog ua raws li cov khoom lag luam tsim tawm. Cov hom khoom nrov tshaj plaws thiab pheej yig yog tam sim no Cov Khoom Noj, Nutrex, VP Laboratory. Ib lub chaw tsim khoom hauv tebchaws hu ua Evalar kuj tseem paub hauv tebchaws Russia. Tus nqi ntawm cov tshuaj tuaj yeem ncav cuag 2 txhiab rubles.
Xyoo 2018, cov khoom lag luam muaj CLA tau plam qhov muaj koob meej ntawm cov neeg tawm dag zog, nrog rau cov tib neeg uas xav poob phaus los ntawm kev noj zaub mov zoo nrog rau lawv cov zaub mov noj kom yuag. Kev poob qis hauv kev thov feem ntau cuam tshuam nrog kev sim kawg ntawm linoleic acid thiab paub txog nws cov txiaj ntsig qis, nrog rau kev tawm tshiab ntawm cov khoom noj tshiab ntxiv uas muab cov txiaj ntsig zoo dua rau cov nyiaj qub.
Ntuj noj qab haus huv los ntawm linoleic acid
Conjugated linoleic acid pabcuam ntawm nomtswv tuaj yeem hloov mus rau cov zaub mov muaj zog hauv cov tshuaj no. Cov khoom noj kom ntau yog pom hauv nqaij nyuj, nqaij yaj thiab nqaij tshis, muab cov tsiaj ntawd noj ib txwm noj, i.e. nyom thiab quav nyab. Nws kuj tseem muaj nyob rau hauv cov zaub mov mis nyuj ntau li ntau tau.
Yuav siv li cas?
Cov pa ntxiv tau siv txog peb zaug hauv ib hnub. Cov tshuaj noj zoo yog 600-2000 milligrams. Daim qauv ntawm CLA feem ntau tso tawm yog cov tshuaj ua kua gel. Ua tsaug rau daim foos no, cov quav tshuaj tau zoo. Tsis tas li, conjugated linoleic acid yog tsim ua ib feem ntawm cov rog hlawv roj. Nws feem ntau pom hauv kev sib xyaw nrog L-carnitine lossis tshuaj yej rau qhov poob phaus. Lub sijhawm txais tos tsis yog kev tswj hwm los ntawm cov neeg tsim khoom. Raws li qhov tseeb tias cov tshuaj tsis cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, koj tuaj yeem siv nws txawm tias ua ntej mus pw.
Qhov ua tau zoo ntawm CLA yog qhov kev ua xyem xyav. Txawm li cas los xij, cov ntawv txuas ntxiv no tseem siv tau rau kev txhawb nqa kev noj qab haus huv thiab ua ke nrog kev hnyav hauv lub cev. Thaum siv kom raug, nws ntxiv dag zog rau cov tshuaj tiv thaiv, thiab tseem tuaj yeem tiv thaiv kev txhim kho mob qog nqaij hlav thiab mob plawv. Cov tshuaj muaj suab tsis muaj contraindications.
