Creatine yog suav tias yog kev nyab xeeb tshaj plaws ntawm kev noj zaub mov noj qab haus huv. Cov compound no suav nrog qhov zoo ntawm ntau qhov zoo thiab cuam tshuam. Txawm li cas los xij, nyob rau qee qhov xwm txheej, creatine tseem tuaj yeem tsim kev phom sij rau kev noj qab haus huv.
Ua ntej koj pib noj cov tshuaj, koj yuav tsum xam dab tsi creatine yog, kawm paub txog nws cov contraindications thiab cov kev mob tshwm sim.
Phiv sab ntawm creatine
Lub siab ntxiv tsis muaj kev cuam tshuam uas tsis muaj kev cuam tshuam. Kev phiv tshuaj uas tshwm sim ib ntus hauv xwm tshwm sim hauv 4% ntawm cov neeg ncaws pob. Cov tshuaj tau undergone ntau cov kev tshawb fawb, suav nrog kev siv cov tshuaj zoo. Cov kev kawm pom tsis muaj qhov txawv txav thaum lub sijhawm sim.
Feem ntau, cov kev mob tshwm sim tsis yog vim yog cov creatine nws tus kheej, tab sis vim yog cov koom haum pab txhawb ntxiv cov tshuaj tiv thaiv. Tab sis cov tshuaj yeeb tshuaj "hauv nws dawb huv" daim ntawv tuaj yeem ua rau cov kev tsis haum siab - nws txhua yam nyob ntawm tus neeg yam ntxwv ntawm tus kis las lub cev.
Kev tuav kua paum
Qhov tshwm sim no tsis tuaj yeem hu ua cov kev mob tshwm sim hauv txoj kev paub tseeb ntawm lo lus. Nws yog qhov nyiaj them rov qab uas kho qhov alkaline sib npaug. Nws tshwm sim hauv yuav luag txhua tus ntaus kis las creatine. Txawm li cas los xij, qhov no tsis pom pom.
Zam kev noj tshuaj diuretics thiab txo qis dej kom tsawg kom tsis txhob muaj dej. Qhov no yuav ua rau muaj kev phem tshwm sim. Ntxiv mus, ntau tus kws qhia qhia kev ua kom dej haus ntau ntxiv nyob rau txhua hnub.
Lub cev qhuav dej
Creatine saturates cov leeg nqaij, tab sis lub cev nws tus kheej lub cev qhuav dej. Muaj teeb meem nrog cov txheej txheem hauv cov metabolism, cov kua qaub-puag tus lej, thermoregulation. Txhawm rau zam qhov tshwm sim pathological, koj yuav tsum tau haus tsawg kawg yog 3 litres ntawm cov kua ib hnub.
Hauv kev tawm dag zog lub cev, qee qhov kev txaus ntshai kom qhuav yog qee zaum siv: lawv coj creatine nrog diuretics thiab stimulants. Xws li cov txheej txheem ua rau muaj kev phom sij.
Kev zom
Los ntawm kev mob plab zom mov, xeev siab, teeb meem nrog quav neeg yuav tuaj yeem tshwm sim. Lub plab feem ntau mob. Qhov no yog vim qhov tsis zoo ploj ntawm creatine muaju uas tsis tau muaj dua qhov kev ua kom huv. Txawm li cas los xij, qhov zoo ntawm cov khoom pabcuam tsim tau yog tam sim no saib xyuas tshwj xeeb tshaj yog, thiab cov kev mob tshwm sim no tsis tshua muaj tshwm sim.
Mob leeg pob txha
Kev ntseeg tias creatine ua rau cramps thiab cramps tsis yog lawm. Cov tsos mob zoo li no tshwm sim thaum noj zaub mov ntxiv, tab sis lawv vim yog vim lwm yam. Kev mob plab tsis tuaj yeem tshwm sim los ntawm lub cev qhuav dej. Nws kuj tseem tuaj yeem ua qhov lus rov qab thaum lub sijhawm so: qhov tshwm sim feem ntau tshwm sim tom qab kev mob siab rau lub cev.
Cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij
Thaum noj creatine, pob txuv ua si qee zaus tshwm sim. Feem ntau, kev tsim cov pob txuv yog tshwm sim los ntawm kev nce hauv testosterone ntau lawm, thiab qhov no, txawm hais tias ncaj qha, cuam tshuam rau kev mob siab rau ntawm cov leeg nqaij thiab tuaj yeem suav hais tias yog qhov taw qhia zoo.
Ntau tus kws tshaj lij yeej ntseeg tias qhov tshwm sim ntawm pob txuv tsis muaj dab tsi ua rau noj creatine - nws tsuas yog ib qhov teeb meem ntawm kev kawm ntxiv thiab kev hloov pauv hauv qib hormonal.
Qhov cuam tshuam rau kabmob
Creatine tsis muaj qhov tsis zoo rau lub raum zoo, tab sis cov tshuaj muaj peev xwm ua rau cov kabmob ntawm cov kabmob no tshwj xeeb, tshwj xeeb, lub raum tsis ua haujlwm (qhov no tsis tau muaj pov thawj tshwm sim).
Creatine yog lub cev raug tsim los ua ke. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum coj nws, txij li qhov nyiaj uas lub cev tsim tawm nws tus kheej feem ntau tsis txaus kom nce cov leeg nqaij.
Lub siab hlob tsuas ib feem
Qhov txiaj ntsig zoo ntawm creatine yog qhov nce ntawm cov leeg nqaij los ntawm 0.9 txog 1.7 kg. Muaj ob qho kev xav tias vim li cas cov txiaj ntsig no tau pom:
- cov tshuaj ua kom cov kua dej hauv cov leeg;
- cov leeg khov kho nws tus kheej loj hlob.
Cov kws tshawb fawb tsis pom zoo rau qhov no ib yam nkaus. Qee tus neeg ntseeg hais tias qhov tshwm sim tshwm sim yog los ntawm ob yam nyob rau ib zaug.
Tus txiv neej thiab creatine
Nws ntseeg tias creatine tsis zoo rau cov txiv neej deev, uas ua rau ntau tus neeg tsis kam noj tshuaj pab. Cov lus dab neeg no yog tshwm sim los ntawm kev iab siab nrog cov khoom lag luam lawm. Lawv yeej ua rau muaj kev plees kev yi. Kev tshawb nrhiav kev coj ua hauv kev sib piv rau creatine tsis tau qhia tawm qhov sib txuas ntawm cov quav thiab potency. Yog li ntawd, kev ntshai tsis muaj tseeb txaus. Txawm li cas los xij, nws tsis pom zoo kom siv cov tshuaj ntxiv tsis tau sab laj nrog tus kws qhia thiab kws kho mob.
Thaum noj tshuaj ntxiv, nruj me ntsis ua raws cov lus qhia rau siv. Tsis pub tshaj qhov muab tshuaj noj. Yuav cov tshuaj hauv cov khw muag khoom tshwj xeeb.
Caj ces tsis tseeb
Creatine tsis cuam tshuam rau cov genitourinary system. Nws kuj tsis muaj cov kev mob tshwm sim hauv qab no yog vim muaj nws:
- tsis nce siab intravenous;
- tsis muaj cov nyhuv carcinogenic;
- tsis tso lub nra uas tsis nyuaj rau lub siab;
- tsis ua rau muaj yees.
Lub cev nqaij daim tawv nce ntxiv yog khaws cia 70-80%. Qhov seem tshuav yog pom nrog kua ntau heev.
Txiaj Ntsig
- txo cov theem ntawm cov "roj" phem;
- txhawb nqa kev rov ua kom sai ntawm cov leeg mob tom qab kev loj hlob zoo thiab muaj zog ntawm lub cev;
- pab nrog atrophic hloov thiab tsis muaj zog ntawm cov leeg corset;
- muaj cov nyhuv anti-inflammatory;
- txhawb nqa cov leeg leeg;
- txhim kho lub hlwb ua si;
- restore plaub hau.
Txawm hais tias nws muaj ntau lub zog, koj yuav tsum tsis txhob ua phem rau ntxiv.
Kev Txhaum Cai
Cov teeb meem ntawm cov tshuaj tshaj plaws tsis tau pom tias muaj tam sim no.
Thaum cov tshuaj raug tsim txom, qhov ntau dhau yog tshem tawm los ntawm lub cev ntawm nws tus kheej. Cretin ua rau lub raum txuas nrog nrog cov kua dej kom ntau.
Cov Yuav Tsum Tau Ua
Cov kev ua kis las ntxiv muaj ib tug xov tooj ntawm contraindications:
- intolerance rau cov khoom;
- laus laus;
- cov kab mob hnyav ntawm daim siab, lub raum, lub plab zom mov ntawm tus mob ntev;
- bronchial hawb pob;
- cev xeeb tub thiab pub niam mis;
- cov hnub nyoog tsis muaj hnub nyoog (cuam tshuam tsis zoo rau kev tsim thiab txhim kho lub cev, ua tsis tau zoo rau kev ua haujlwm ntawm myocardium thiab endocrine system).
Txo qhov ua rau muaj qhov tshwm sim tsis zoo, ua raws li cov lus qhia no:
- Yog tias koj muaj tus cwj pwm ua xua, mus ntsib cov kws kho mob tshwj xeeb ua ntej siv thiab kuaj sim kom haum rau.
- Thov nyeem cov ntawv ntim kom zoo zoo ua ntej kev yuav khoom. Yog tias cov khoom siv muaj ib qho tivthaiv uas tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj, koj yuav tsum tsis kam lees yuav.
- Tsis tuaj yeem siv nrog rau cov tshuaj antihistamines. Yog tias muaj qhov ua xua tshwm sim, chav ua tswv yim yuav tsum tsis ua mus ntxiv thiab mus ntsib tsev kho mob.
Nws ntseeg tau hais tias kev noj haus ntawm kev noj haus muaj yees (tib yam li cov kev xav hauv hlwb), tab sis qhov no tsis yog. Nrog kev siv txuas ntxiv, tus cwj pwm tsim tau. Txawm li cas los xij, nws tsis muaj ib yam zoo ib yam nrog kev quav yeeb tshuaj. Lub cev tsuas nres synthesizing creatine ntawm nws tus kheej.
