Peb txuas ntxiv peb lub voj voog ntawm cov kev txawv txav kom poob phaus. Rau cov neeg muaj lub cev rog tsis txaus thiab ua kom lub zog cardio ntau dua, cov zaub mov melon yog qhov muaj kev xaiv qub. Cia peb ua qhov tshwj tseg tam sim ntawd - txhua hom kev noj haus uas tsis yog noj qab haus huv tsis tuaj yeem muaj kev noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig rau lub cev. Cov khoom noj melon tsis muaj kev zam. Txawm li cas los xij, hom no ntawm kev poob ceeb thawj tshwm sim thiab peb tsis tuaj yeem hla dhau los ntawm.
Qhov tseem ceeb ntawm cov khoom noj melon
Melon yog cov txiv hmab txiv ntoo uas paub zoo, muaj qab thiab muaj txiaj ntsig. Cov neeg tau zoo siab siv nws hauv lawv cov zaub mov noj, txawm tias tsis muaj kev qhia ntawm kev noj zaub mov zoo. Qhov no yog ib qho ntawm ob peb cov khoom uas nws cov saj qab ntxiag yog ua tiav zoo nrog cov khoom muaj txiaj ntsig.
Ib tug txheeb ze ntawm taub thiab taub, dib liab sib koom ntau yam zoo sib xws nrog cov zaub no:
- ntim ib qho dej ntau;
- nws muaj cov nroj tsuag fiber ntau;
- muaj cov vitamins, loj heev-thiab microelements, cov roj ntsha tsis rog rau lub cev;
- siv cov nqaij nyoos thiab siv ua tais tom qab ua noj (cua sov los yog enzymatic);
- hlob dhau thaj chaw loj, yog thauj zoo;
- muaj cov ntsiab lus tsis muaj calorie ntau - los ntawm 30 txog 38 Kcal / 100 g, nyob ntawm ntau yam thiab qib ntawm kev paub tab.
Ntxiv mus, cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov khoom qab nqi tsis zoo dua li nws cov neeg ua haujlwm, thiab yog nplua nuj nyob hauv cov khoom xyaw carbohydrate. Qhov sib xyaw ua ke ntawm lub zog txiav txim siab cuam tshuam ntawm kev noj qab zib melon.
Nws lub ntsiab zoo:
- High efficiency. Ua raws li cov laj thawj rau qhov tshwm sim ntawm qhov hnyav tshaj rau 1 lub lis piam ntawm kev noj melon, lub cev qhov hnyav txo los ntawm 3-10 kg.
- Cov txiaj ntsig ceev - lub cev nyhav poob qis tom qab thawj 2 hnub.
- Lub nqa tau zoo. Melon yog qab qab. Kev noj haus raws nws tau yooj yim zam.
- Ua raws li tsis muaj qhov yuam kev, txawm hais tias lub sijhawm ntev. Zaub mono-cov pluas noj (dib liab, dib liab) feem ntau tau ua txhaum vim lawv tsis muaj zog saj thiab muaj kev tshaib plab tsis tu ncua. Melon kev noj haus yog ua raws li kom zoo zoo. Cov saj tsis zoo nyob hauv nws tau ua ke nrog cov tsis mloog ntawm satiety, uas yuav pab kom muaj kev yoo mov.
- Kev nquag plob tsis so tswj. Kev noj haus protein ntau ua rau cem quav. Thiab kev siv melon txhawb cov hnyuv.
- Nquag tawg ntawm daim ntaub so ntswg adipose. Cov ntsiab lus siab ntawm cov organic acids, fiber ntau thiab ua tiav qhov tsis muaj ntawm cov roj hauv cov txiv hmab txiv ntoo rov qab tsim cov txheej txheem hauv lub cev kom siv nws cov rog. Ntawd yog, kev poob phaus tshwm sim tsis yog los ntawm kev mob plab thiab tshem tawm cov kua dej ntau dhau. Thaum siv melon, ntau dhau ntawm lub cev rog yog hlawv.
Yuav ua li cas xaiv cov txiv hmab txiv ntoo zoo?
Cov khoom noj muaj tsuas yog khoom noj melon. Tsis tsuas yog poob phaus, tab sis kuj thev taus ntawm kev noj haus hloov ncaj qha nyob ntawm nws zoo thiab ntau yam. Kuv yuav yuav cov txiv dab tsi?
Cov lus qhia plaub no yuav pab koj xaiv lub suab zoo:
- Yuav cov txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog. Yog tias cov paj taub nyuam qhuav tau tshwm sim hauv lub txee, tom qab ntawd ua rau lawv lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov tsis zoo. Cov txiv hmab txiv ntoo tsis tsuas yog ua tsis tau qis dua Lub Yim Hli thiab Cuaj Hlis cov txiv hmab txiv ntoo hauv kev saj, tab sis kuj tseem yuav muaj cov roj ntsha ntxiv uas ua kom nrawm dua. Thiab qhov no ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv.
- Xaiv cov txiv ntoo zoo. Tsis txhob yuav cov paj taub uas muaj cov hniav ntawv, stains, daim duab tsis xwm yeem, lossis ua kom puas. Kuj tseg cov txiv ntoo-kov txiv ntoo ntawm lub txee.
- Siv ntau yam ntawm Cov Poj Niam Xim Kho. Cov no yog cov txiv ntoo nruab nrab ntawm cov xim daj nrog xim ntsuab lossis txiv kab ntxwv tint. Qee lub sijhawm ib lub qauv mesh tuaj ntawm qhov chaw uas du. Qhov hnyav ntawm ib lub melon yog 1-1.5 kg. Txaus rau 1 hnub ntawm kev noj haus. Nyob rau tib lub sijhawm, cov piam thaj ntsiab lus (9-11%) khaws cia no ntau yam nyob hauv qeb ntawm cov zaub mov tsis haum.
- Coj mus rhaub cov txiv ntoo maj mam muab. Melons tau suav hais tias yog qhov zoo tshaj plaws nrog lub suab muffled. Yog tias koj hnov ib lub suab npe nrov, tom qab ntawd xws li cov txiv hmab txiv ntoo plucked dhau lawm ntxov thiab nws siv yog fraught nrog kem plab.
Thov nco ntsoov tias tsis yog qhov tsis hnov tsw lossis qhov tsis txaus ntawm cov qauv ntoo muaj qhov ua rau qhov tsis zoo thiab lub txiv ntoo! Lawv nyob ntawm thaj chaw thiab hom khoom yuav. Tag nrho cov npog npog ntxhiab ntxig cov txiv neej yooj yim tuaj yeem tig tawm mus rau qhov tsis paub tab thiab dej.
Qee cov kws qhia noj haus pom zoo kom siv cov ntau yam ntawm melons. Qhov no yuav ua kom sib txawv ntawm cov saj, tab sis yuav tsis cuam tshuam dab tsi rau kev cuam tshuam ntawm cov vitamins, micro- thiab macroelements. Yog hais tias lub hom phiaj ntawm kev noj haus tsis yog deload, tab sis poob phaus, mloog zoo rau cov ntsiab lus carbohydrate. Koj yuav tsum tsis txhob xaiv ntau yam nrog cov ntsiab lus qab zib (Charjou, Ethiopian, thiab lwm yam).
Cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj melon
Melon yog lub khw ntxiv ntawm cov as-ham. Nws muaj cov vitamins, biologically active tshuaj, kab kawm, thiab lwm yam.
Cov nyob tus yeees ntawm siav melon txiv hmab txiv ntoo (rau 100 g):
Caj Yeeb | pes tsawg |
| Dej | 90 g |
| Cov calories | 30-38 Kcal |
| Cuam Tshuam | 0.6 - 1 g |
| Lub cev rog | 0 - 0.3 g |
| Carbohydrates | 7 - 9 g |
| Organic acids | 0.15 - 0.25 g |
| Qab Zib | 115 - 120 mg |
| Tshuaj Ntsooj | 50 mg |
| Kev Sodium | 33 mg |
| Tshuaj calcium | 17 mg |
| Hlau nplaum | 14 mg |
| Phus Thas | 13 mg |
| Tub Lauj | 11 mg |
| Hlau | 1 mg |
| Zinc | 90 mg |
| Tooj liab | 46 mg |
| Muloob | 34 mg |
| Tshuaj fluorine | 21 mg |
| THIAB | 67 mcg |
| HAUV 1 | 0.03 - 0.05 mg |
| AT 2 | 0.03 - 0.05 mg |
| AT 5 | 0.18 - 0.22 mg |
| AT 6 | 0.05 - 0.07 mg |
| LOS NTAWM | 18 - 22 mg |
| E | 0.1 mg |
| PP | 0.5 mg |
| Folic acid | 6 μg |
Lub ntsiab ntawm cov qhiav ntsej ntawm lub cev:
- Cov nyhuv diuretic. Melon tsis tsuas yog nws tus kheej muaj cov dej, uas ua rau hauv cov zis, tab sis kuj tshem tawm lub cev ntawm cov kua dej ntau dhau. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ncaws pob uas nquag muaj tus kabmob ploj thiab nyob rau lub sijhawm rov txhim kho (tom qab mob, raug mob, yug menyuam).
- Stimulates lub plab zom mov. Kev nquag plob tsis so tswj yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ncaws pob uas lawv cov zaub mov tseem ceeb muaj protein ntau (cov phaus nyhav, cov kis las muaj zog).
- Muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov leeg hlwb. Qhov pom, tsw ntxhiab thiab saj ntawm cov qhiav qab muaj cov cwj pwm zoo hauv lub hlwb. Tsis tas li, cov tshuaj yeeb dej caw ua cov txiv hmab txiv ntoo ua rau muaj kev txhim kho hauv kev xav. Lawv cov txiaj ntsig tau zoo ib yam li "chocolate effect", tab sis tsis coj mus ua haujlwm ntau dhau.
- Kev pab cuam ntawm co toxins. Cov nyhuv no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov kis las uas tau noj tshuaj (tshuaj tua kab mob, tshuaj tiv thaiv, thiab lwm yam), uas tau raug mob (tshwj xeeb yog tom qab phais mob).
- Stimulating kev tiv thaiv kab mob. Cov khoom noj melon tsub kom lub cev tiv thaiv kab mob rau kis thaum lub sijhawm kawm.
Cov xaiv noj Melon
Hauv kev ntaus kis las cov zaub mov, melon tau qhia ib leeg (noj mono-noj) lossis ua ke nrog lwm cov khoom. Tshwj xeeb yog kev vam meej ntxiv rau lub hauv paus melon yog cov qoob loo ntsig txog (taub dag, dib, dib liab). Tsawg tsawg zaus, kefir, tsev cheese, cereals tau nkag rau hauv cov khoom noj.
Mono khoom noj rau 3 hnub
Qhov no yog qhov kev xaiv ntau tshaj plaws. Nws muaj qhov nrawm tshwm sim, muaj txiaj ntsig tshwm sim. Ntxiv mus, nws yog qhov nyuaj tshaj plaws rau ua siab ntev thiab muaj tag nrho cov nta ntawm mono-noj zaub mov. Thaum nruab hnub, koj tuaj yeem noj 1.2 - 1.5 kg ntawm melon nyob rau hauv daim ntawv nyoos lossis defrosted (yaj). Cov txiv ntoo qhuav tsis tshua muaj siv.
Melon tau faib ua 4 mus rau 6 qhov kev pabcuam. Yuav tsum muaj qhov sib nrug ntawm kev noj mov. Noj hmo nrog mono noj haus tau teem rau 4 teev ua ntej yuav mus pw. Yog tias koj tsis saib xyuas txoj cai no, cov diuretic thiab laxative cuam tshuam ntawm cov khoom yuav rov cuam tshuam rau hmo ntuj so. Qhov no yuav cuam tshuam rau cov xwm txheej ntawm cov neeg ncaws pob thiab cov kev ua tau zoo ntawm kev qhia. Cov kev haus dej haus cawv (1.7 - 2.3 litres) muaj cov dej dawb tsis muaj roj thiab tshuaj ntsuab.
Nco ntsoov tias cov pluas noj no yuav txo qhov muaj protein thiab rog. Yog li, nws tsis pom zoo kom nce nws lub sijhawm ntev yam tsis tau sab laj nrog kws kho mob.
Kev hnyav lub cev nrog mono-noj cov zaub mov yog cov lus tshaj li qhov sib xyaw ua ke nrog txiv hmab txiv ntoo nrog lwm yam zaub mov. Yog li, nws raug nquahu kom pib nws rau hnub so txhawm rau kom muaj sijhawm los hloov kho lub laxative thiab diuretic los ntawm kev noj zaub mov tshiab.
Yog tias kev noj zaub mov zoo li no ua rau mob raws plab, kiv taub hau, mob taub hau, lossis lwm yam mob uas cuam tshuam rau kev noj qab haus huv, nws yuav tsum tau txiav tawm thiab tus kws kho mob yuav tsum tau sab laj.
Ua ke nrog kev noj haus 3-hnub
Ntxiv rau cov pib yooj yim (cov dib), xws li kev noj zaub mov suav nrog cov ntxiv (txiv hmab txiv ntoo, zaub, khoom noj muaj mis nyuj). Txhawb lub cev muaj ntau yam sib txawv ua rau nws muaj ntau qhov sib txawv. Cov lus qhia ntawm cov tsiaj cov zaub mov hauv cov ntawv qhia zaub mov vim lawv cov protein thiab cov ntsiab lus rog ua rau muaj kev kam rau ua zoo dua.
Cov ntawv qhia zaub mov rau 3 hnub:
| 1 hnub | 2 hnub | Hnub 3 | |
| Noj tshais | Melon pulp (400 - 500 g) | Melon pulp (400 - 500 g) | Melon pulp (400 - 500 g) |
| Noj su | 1. Melon + Kua zaub xas 1: 1 (300-360 g) yam tsis hnav. 2. Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab tsis muaj suab thaj. | 1. Melon zaub xam lav + kiwi 1: 1 (220-260 g) tsis hnav khaub ncaws lossis ua ke hauv kefir. 2. Melon + raspberry zaub xam lav 1: 1 (330-360 g) tsis hnav khaub ncaws lossis ua ke hauv kefir. 2. Ib daim ntawm cov khob cij ci ci. 3. Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab tsis muaj suab thaj. | |
| Noj hmo | 1. Melon pulp (340-360 g) nrog cheese puab zaws (20 - 30 g). 2. Ib daim ntawm cov mov ci. 3. Melon pulp (340-360 g) nrog 2 tablespoons ntawm qhov tsis muaj roj tsev cheese (34-40 g). 2. Ib daim khob cij dub. 3. Cov zaub ua tsis tau raug cais (200 g). 2. Melon zaub xam lav + grated carrots 1: 1 (200 g). 3. Ib daim ntawm cov mov ci. | ||
| Noj su txom ncauj | 1. Kiwi yog nruab nrab. 2. Lub txiv ntoo nruab nrab. 2. Ib nrab pear nruab nrab. 2. Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab tsis muaj suab thaj. | ||
| Noj hmo | 1. Qhoov 0.1-1% (100 g). 2. Melon pulp (400 g). 3. Muab cov zaub nyoos tshiab zaub sib xyaw rau cucumbers + txiv lws suav + tswb kua txob 2: 2: 1 (200 g) nrog txiv roj roj. 2. Melon pulp (200 g). 3. Cov tshuaj yej ntsuab uas tsis muaj qab zib. | 1. Zaub xas lav + dib qab ntsev 1: 1 (300 g) nrog txiv roj roj. 2. Melon pulp (100 g). 3. Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab tsis muaj suab thaj. |
Lub Hnub 3 Ua Noj
Lub hom phiaj ntawm kev noj haus zoo li no yog kom dawb txoj hnyuv los ntawm co toxins thiab co toxins. Qhov no tswj hwm txoj hnyuv thiab ua thawj kauj ruam mus rau txoj kev poob phaus. Pib koj hnub nrog ib khob dej thiab txiv qaub kua txiv. Nws ua rau lub plab.
Cov ntawv qhia zaub mov muaj cov paj taub thiab ntxiv cov khoom xyaw uas tso cai hauv 1: 1. Qhov Xaiv yog muab rau cov nroj tsuag muaj fiber ntau thiab cov tsiaj tsis muaj roj.
Pom zoo cheebtsam:
- cov txiv ntoo nyoos;
- cov siav uas ua kom tawg (oat, buckwheat, txhuv);
- cov nqaij nyoos, stewed thiab hau;
- nqaij qaib mis, muaj roj tshauv nqaij muaj roj;
- tawv nqaij ntses;
- cov khoom siv mis ntxiv rau 1% rog;
- cov kua zaub (zaub thiab nqaij lwm yam ntses lossis ntses);
- khob cij (pob kws los yog whole grain);
- unrefined zaub roj.
Melon tuaj yeem suav nrog txhua pluas noj nrog rau lwm cov zaub mov lossis siv ua tshais thiab noj hmo yam tsis muaj kev pab ntxiv. Haum rau cov khoom noj txom ncauj yog zaub ntug hauv paus lossis txiv hmab txiv ntoo (kua txiv, plum, apricot, melon) tej daim qhuav tsis muaj roj.
Cov dej cawv tsim muaj 1 liter dej tseem thiab 1 litre lwm yam kua (tshuaj yej nrog txiv qaub, rosehip si, kua txiv zaub).
Thov nco ntsoov tias txhua lub tais yog npaj tsis tau ntxiv ntsev!
Kev noj haus txhua hnub
Qhov kev xaiv no muaj ntau yam thiab zoo-zam. Nws tsis yog nruj tshaj li cov mono noj, thiab tsis yog tsawg nyob rau hauv calorie ntau li cov khoom noj ua kom huv. Cov zaub mov rau lub lim tiam muaj ntau dua protein thiab rog. Nws yog ib qho zoo dua balanced. Cov zaub mov noj txhua lub limtiam txo qhov hnyav dua (txog 3 kg), tab sis tib lub sijhawm nws tseem nyob ntawm qhov ua tiav tau ntev dua. Nws yog qhov zoo sib xws rau cov khoom noj qub, hauv qhov tsis muaj cov khoom noj muaj roj, thiab cov khoom qab zib yog hloov los ntawm melon.
Pluas tshais muaj cov khoom qab zib nrog cov qab zib, cov txiv apple los yog lub teeb ci (kua ntses, kua zaub kefir 0.1%). Noj su kua zaub nrog ntshiv ntses lossis nqaij, zaub xam lav thiab qab ntsev. Noj hmo ntawm cov rog tsev uas tsis muaj rog, yogurt lossis kefir nrog melon.
Sib txuas nrog cov khoom noj Melon nrog Lwm Cov Khoom Noj
Siv ib lub dib yaj hauv cov zaub mov muab qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, tab sis nws yog thev tsis taus. Sib xyaw nws nrog ntau cov khoom xyaw txo cov potency, ua kom yooj yim dua raws li kev txwv kev noj zaub mov.
Qhov kev txiav txim siab zoo, qhov twg cov zaub mov yooj yim kom zoo rau qhov poob phaus, yog ntxiv ib qho ntxiv tseem ceeb rau koj cov kev noj zaub mov hauv lub lis piam. Yog hais tias cov dib yog qhia raws li cov khoom noj qab zib thiab khoom noj txom ncauj, cov zaub mov zoo li no hu ua dib liab-melon. Thaum siv cov kua txiv muaj cawv hloov dua li cov khoom qab thiab tshuaj yej, cov khoom noj tau ua melon-kefir. Cov kev xaiv no tau sib tw ua ke nrog kev ua noj nyob rau kev ua duav thiab dib liab.
Ua kom mob thiab contraindications rau cov khoom noj melon
Cov kev ntsuas rau lub suab qab zib:
- ntshav qab zib;
- kev fab tshuaj;
- pub niam mis rau tus menyuam;
- kab mob ntawm lub plab zom mov;
- ua rau lub siab ua haujlwm tsis zoo.
Ntxiv rau cov yam ntxwv ntawm tus kis las lub cev, cov yam ntxwv ntawm cov khoom nws tus kheej yuav tsum raug coj los txiav txim. Tsawg-melon ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm txoj hnyuv, lom.
