Kev mob lub hauv caug ligament: hom kev raug mob thiab cov hau kev ntawm kev kho kom rov zoo * Hla ntshav

Kev raug mob hauv caug lub hauv caug yog ib qho muaj tshwm sim hauv CrossFit uas lawv tseem nyob hauv ntau lwm yam kev ua si: kev ntaus pob, ncaws pob, ncaws pob, ncaws pob, ncaws pob dej khov thiab lwm yam. Yuav muaj ntau lub laj thawj rau qhov no, tab sis feem ntau feem ntau peb yam ua rau qhov no: cov txheej txheem kev siv dag zog tsis zoo, lub cev hnyav ua haujlwm thiab tsis txaus rov qab ntawm cov pob qij txha thiab ligaments ntawm workouts.

Hnub no peb yuav saib yuav ua li cas kom tsis txhob raug mob lub hauv caug lig thaum ua CrossFit, kev tawm dag zog dab tsi tuaj yeem pab txhawb rau qhov no, thiab yuav ua li cas thiaj li zoo rov qab los ntawm kev raug mob.

Lub hauv caug lub cev

Lub hauv caug lig kev coj ua lub luag haujlwm ntawm kev coj ua haujlwm tseem ceeb ntawm lub hauv caug sib koom - kev hloov pauv, txuas ntxiv thiab tig ntawm lub hauv caug. Yog tsis muaj cov kev txav no, kev coj tus kheej li ib txwm tsis yooj yim sua, tsis yog hais txog kev ua kis las muaj txiaj ntsig.

Lub ligamentous apparatus ntawm lub hauv caug muaj peb pawg ntawm ligaments: tom qab, posterior, intraarticular.

Txoj kev khi rau tom qab muaj xws li cov leeg thiab cov leeg txhaws. Rau cov leeg posterior - popliteal, arcuate, patellar ligament, nruab nrab thiab cov leeg txhawb ligaments. Lub plab-pob txha caj qaum yog hu ua cruciate (sab xub ntiag thiab tom qab) thiab rov sab caj dab ntawm hauv caug. Cia peb nyob me ntsis ntxiv rau thawj qhov, vim tias txhua tus neeg ncaws pob thib ob tuaj yeem ntsib kev raug mob sab hauv caug hauv caug. Txoj hlua khi (cruciate ligaments) yog lub luag haujlwm ua kom lub hauv caug sib koom, lawv ua kom sab ceg qis los ntawm kev txav mus tom ntej thiab thim rov qab. Rov qab los ntawm kev raug mob hauv caug ligic kev raug mob yog lub sijhawm ntev, mob thiab nyuaj.

Kuj tseem ceeb hauv lub hauv caug qauv yog sab nraud thiab sab hauv menisci. Cov no yog cov ntaub qhwv pob txha mos uas ua raws li qhov kev poob siab hauv qhov sib koom tes thiab yog lub luag haujlwm rau tswj lub luag haujlwm ntawm lub hauv caug hauv qab ntsaws. Cov hlwv meniscus yog ib qho ntawm kev sib tw kis pob ntawm cov kev ua si.

Kev Raug Mob

Hauv qab no peb nthuav qhia rau koj mloog ob peb ntawm cov kev tawm dag zog feem ntau siv hauv kev ua kis las, suav nrog hauv crossfit, uas, yog tias cov txheej txheem ua txhaum, tuaj yeem ua rau kev puas tsuaj rau lub hauv caug.

Zaum-sawv

Cov pab pawg no tuaj yeem suav tag nrho cov kev tawm dag zog uas txhua qhov lossis feem ntau ntawm cov dhau los tau dhau los ntawm zaum-sawv, puas yog lawv li qub lossis pem taub tsawv uas muaj qhov sib tsoo, sib zog, barbell puab thiab lwm yam kev tawm dag zog. Txawm hais tias zaum-sawv yog qhov kev tawm dag zog tshaj plaws hauv lub cev rau tib neeg lub cev, kev raug mob hauv lub hauv caug lossis txoj hlab ntuag thaum kev tawm dag zog yog ib yam. Feem ntau qhov no feem ntau tshwm sim thaum cov neeg ncaws pob tsis tuaj yeem ua rau lub cev nyhav thaum sawv thiab lub hauv caug ob leeg "mus" sab hauv lossis sab nraud sab nraud mus rau qhov qub uas tsis ua haujlwm. Qhov no ua rau raug mob rau cov leeg tom qab ntawm lub hauv caug.

Lwm qhov ua rau raug mob ligament thaum zaum zaum yog qhov hnyav ua haujlwm hnyav. Txawm hais tias tus txheej txheem ua tiav zoo tag nrho, qhov hnyav hnyav hnyav rau qhov hnyav hnyav hnyav tso rau lub nra hnyav ntawm lub hauv caug khi, sai dua lossis tom qab qhov no tuaj yeem ua rau raug mob. Rau cov neeg ncaws pob uas tsis siv lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ncua sij hawm ntawm kev thauj khoom thiab tsis pub lawv cov leeg, pob qij txha thiab ligaments kom rov zoo, qhov no tau pom nyob txhua qhov chaw. Cov txheej txheem tiv thaiv: siv ntaub qhwv lub hauv caug, sov so kom huv si, rov zoo dua ntawm kev siv zog ua haujlwm thiab them nyiaj ntau rau cov txheej txheem ntawm kev ua cov qoj ib ce.

Dhia

Txhua qhov dhia dhia ntawm CrossFit yuav tsum muaj kev sib xyaw nrog pawg neeg no: zaum zaum nrog dhia tawm, dhia saum ib lub thawv, dhia ntev thiab siab, thiab lwm yam. Hauv cov kev qoj ib ce no, muaj ob lub ntsiab lus ntawm qhov muaj peev xwm nyob qhov twg lub hauv caug pob qij txha raug rau lub nra hnyav: lub sijhawm dhia thiab lub sijhawm ntawm tsaws.

Qhov txav thaum dhia tau tawg, thiab, ntxiv nrog rau cov khoom qoj plaub hau thiab cov nqaij gluteal, cov tsov ntxhuav sib faib ntawm cov khoom ntog ntawm lub hauv caug sib koom tes. Thaum tsaws, qhov xwm txheej zoo ib yam li zaum duav - lub hauv caug tuaj yeem "mus" tau rau pem hauv ntej lossis mus rau sab. Qee zaum, thaum ua dhia ua qoj ib ce, cov neeg ncaws pob poob tsaws tsoo ntawm ob txhais ceg ncaj, feem ntau qhov no ua rau raug mob txhaws lossis pab txhawb ligaments. Cov txheej txheem tiv thaiv: tsis txhob tsaws ntawm ob txhais ceg ncaj, xyuas kom qhov chaw tseeb ntawm lub hauv caug thaum tsaws.

Ceg nias thiab ceg txuas ntxiv hauv kev simulator

Tau kawg, cov no yog cov kev qoj ib ce zoo heev rau qhov kev kawm cais ntawm plaub leeg plaub fab ntawm tus ncej puab, tab sis yog tias koj xav txog lawv cov biomechanics, lawv kiag li sib ceg cov ces kaum uas yog ntuj rau tib neeg. Thiab yog tias nyob hauv qee lub tshuab nias ceg nws tseem muaj peev xwm kom tau txais qhov zoo thiab ua qhov zoo ntawm "thim rov qab zaum", tom qab ntawd zaum txuas ntxiv yog qhov kev tawm dag zog tshaj plaws rau peb lub hauv caug.

Lub simulator yog tsim nyob rau hauv xws li txoj kev uas lub ntsiab ntawm lub ntsaws ntog ntawm qhov poob zoo li lub taub hau ntawm plaub ceg, uas tsuas yooj yim rau kev thauj khoom yam tsis tsim ib qho muaj zog compression ntawm lub hauv caug sib koom tes. Qhov teeb meem no yog tshwj xeeb tshaj yog mob siab thaum ua haujlwm nrog hnyav hnyav thiab lub zog qeeb ntawm qhov hluav taws xob voltage taw tes. Popliteal ligament raug mob ua qhov teeb meem ntawm lub sijhawm. Yog li ntawd, peb pom zoo kom ua kev tiv thaiv kev tiv thaiv: ua haujlwm nrog hnyav hnyav, tsis txhob siv sijhawm ntev so ntawm lub npov sab saud lossis hauv qab ntawm qhov kawg.

Nco ntsoov, kev raug mob hauv caug feem ntau tuaj yeem tiv thaiv los ntawm kev tswj txhua yam kev txav thiab ua raws li cov txheej txheem kev tawm dag zog. Tsis tas li, kev siv cov chondoprotectors tsis tu ncua yuav yog qhov kev tiv thaiv zoo: chondroitin, glucosamine thiab collagen uas muaj nyob hauv lawv hauv cov koob tshuaj ntau yuav ua rau koj cov nqaij mos ua rau lub cev muaj zog thiab ntau dua elastic. Tsis tas li, cov neeg ncaws pob tau qhia kom siv cov roj pleev ua kom sov, qhov no yuav tsis cia cov leeg, pob qij txha thiab cov nqaij pob txha "txias" ntawm cov pawg.

Hom kev mob lub hauv caug ligament kev raug mob

Kev lig kev cai, lub hauv caug lig kev raug mob yog suav tias yog kev ua haujlwm nyob hauv ntau tus neeg ncaws pob. Txawm li cas los xij, txawm tias cov neeg nyob deb ntawm kev ua kis las tuaj yeem raug mob ligaments thaum muaj kev sib tsoo, ua rau lub ntsej muag hnyav, ua rau lub hauv caug lossis dhia ntawm qhov siab.

Ib qho txhaws yog mob lub hauv caug uas tshwm sim vim kev sib zog ntawm txoj leeg, ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dhau. Nws yog feem ntau nrog micro-ligament ruptures.
Ligament rupture - lub hauv caug raug mob, nrog los ntawm kev ua txhaum ntawm kev ncaj ncees ntawm ligament fibers. Ligament rupture yog ntawm peb qib ntawm qhov hnyav:

tsuas yog ob peb daim fibers raug puas ntsoog;
ntau tshaj ib nrab ntawm cov kab nrig raug puas ntsoog, uas txwv txoj kev txav ntawm lub hauv caug txha;
txoj leeg ua ke tawg tag los yog tawm ntawm qhov chaw ntawm kev txhim kho, sib koom tes poob nws qhov kev mus ncig.

Cov tsos mob ntawm lub hauv caug lig kev raug mob yog tib yam: mob hnyav hauv lub hauv caug, txhawm los yog txhaj tshuaj hauv qab lub hauv caug, o, txwv ntawm lub hauv caug txav, tsis tuaj yeem hloov lub cev nyhav rau cov ceg uas raug mob. Txhawm rau pib kho kom raug ntawm lub hauv caug tom qab raug mob (pob txha lossis tawg ntawm ligaments), koj yuav tsum xub ntsuas qhov tseeb, tsuas yog tus kws kho mob tuaj yeem ua qhov no, koj yuav tsum tsis txhob twv lossis kuaj mob "los ntawm qhov muag" ntawm koj tus kheej, qhov no tsuas tuaj yeem ua los ntawm kev xoo hluav taws xob, suav tomography. , MRI lossis ultrasound.

Thawj pab

Yog tias koj tus khub dhia ua si yws yws ntawm mob hauv caug, koj lossis tus kws qhia ntawm lub luag haujlwm yuav tsum muab rau lawv ua ntej:

Siv dej txias rau qhov chaw raug mob (phuam ntub dej, lub taub dej txias, thiab txhua yam zoo tshaj - cov pob dej khov).
Sim ua kom immobilize lub hauv caug sib koom ua ke ntau npaum li ua tau nrog daim ntaub qhwv ntsej muag lossis sab nrauv txhais tau (txoj phuam, phuam, thiab lwm yam). Tus neeg raug mob yuav tsum tsis txhob txav mus ntau thiab tsis muaj kev txiav txim siab ntawm tus ceg uas raug mob.
Muab sab ceg ntawm qhov raug mob nrog qhov chaw siab nrog kev pab ntawm txhais tau tias txhais tau tias, txhais taw yuav tsum nyob rau saum toj theem ntawm lub cev, qhov no yuav txo tus nqi ntawm edema tsim.
Yog tias qhov mob hnyav hnyav, muab tshuaj rau tus neeg raug mob.
Coj tus neeg raug mob mus rau chav kho mob ceev tam sim lossis tos lub tsheb thauj neeg mob tuaj txog.

Kev kho thiab kho kom rov zoo tom qab raug mob

Yog tias mob sprains lossis tawg rau ntawm txoj hlab ntsws ntawm 1 qhov mob hnyav feem ntau, tsis tas yuav phais. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum txwv tus neeg mob txoj kev txav ntau li ntau tau, siv daim ntaub qhwv ntsej muag lossis daim ntaub qhwv tshwj xeeb, nqa cov ceg raug mob saum qib siab ntawm lub cev, noj tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory, siv tshuaj pleev ib ce tsis zoo.

Nrog kua muag ntawm koob thib 3 ntawm qhov mob hnyav lossis ua tiav cov khoom ntawm lub ligament, nws yog twb tsis tuaj yeem ua yog tsis muaj kev phais. Ib qho kev ua haujlwm tau ua los ntawm suture lub ligaments, feem ntau siv fascia lossis tendons ntawm quadriceps kom ntxiv dag zog rau nws. Muaj qee lub sijhawm nws tsis tuaj yeem khi lub lig - qhov kawg ntawm lub pob tw nraus yog nyob deb dhau ntawm lwm. Hauv qhov no, ib tus prosthesis ua los ntawm cov khoom siv hluavtaws yog siv.

Kev rov qab kho dua tom qab raug mob tuaj yeem raug faib ua ntau theem:

Kev siv dag zog (kev kho laser, electrophoresis, kev siv duab hluav taws xob tua);
Kev tawm dag zog tawm dag zog (ua cov kev tawm dag zog dav dav tsim kom rov muaj lub zog thiab kev ua haujlwm ntawm kev sib koom tes thiab ligaments).

Kev tawm dag zog los kho cov leeg

Tam sim no cia saib yuav ua li cas koj tuaj yeem ntxiv dag zog lub hauv caug txha caj dab tom qab raug mob. Hauv qab no yog cov npe me me ntawm cov kev tawm dag zog uas yooj yim tshaj plaws rau lub hauv caug txha caj dab tom qab raug mob, uas yuav tsum tau ua thaum pib nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm kws kho mob lossis kws kho mob kom rov zoo, thiab tsuas yog tom qab ntawd - ntawm nws tus kheej.

Dag koj sab nraub qaum, sim tsa koj ob sab ceg ncaj thiab kaw hauv qhov chaw no rau ib lub sijhawm luv. Ua kom koj ob txhais ceg ncaj ncaj li meej tau.
© logo3in1 - stock.adobe.com
Dag ntawm koj sab nraub qaum, khoov koj lub hauv caug, rub lawv mus rau hauv koj lub plab thiab khov rau ob peb feeb hauv txoj haujlwm no. Rov qab mus rau txoj haujlwm pib.
© comotomo - Tshuag.adobe.com
Siv txoj kev txhawb nqa, sim sawv ntawm koj siab thiab tsa koj cov ntiv taw kom siab. Nyob rau tib lub sijhawm, txhais ceg ntawm lub hauv caug yuav tsum ncaj ncaj npaum li koj ua tau.
© smallblackcat - stock.adobe.com
Siv cov kev txhawb nqa, sim sawv ntawm koj cov ntiv taw thiab zoo li qub mob koj tus menyuam plab hlaub.
Zaum ntawm ib lub rooj zaum thiab rub koj txhais ceg nce, sim khoov thiab ncab koj lub hauv caug ntau npaum li ua tau.
© artinspiring - stock.adobe.com
Sim ncab koj cov adductors thiab cov hlab ntaws cev hauv ntau txoj haujlwm: zaum, sawv, lossis pw rau ntawm koj sab nraub qaum.
© zsv3207 - stock.adobe.com

Koj yuav tsum tsis txhob suav nrog hauv koj txoj kev ua kom rov zoo los uas muaj kev thauj khoom ncaj qha rau ntawm plaub ceg. Nws yuav ua rau mob tsis yog mob leeg xwb, tabsis kuj yuav tsum koom ob lub hauv caug, uas feem ntau yuav ua rau mob hnyav thiab qeeb cov txheej txheem ntawm koj txoj kev rov qab los rau ib lossis ob hlis.