Kev ua luam dej hauv siab yog ib qho nrov tshaj plaws thiab xav tau kev cai ua luam dej thoob plaws ntiaj teb. Nws raug suav tias yog ib qho nyuaj tshaj plaws ntawm kev thev naus laus zis, tab sis ib txwm dhau los ua kev nyiam ntawm cov neeg nyiam ua luam dej. Cov yam ntxwv ntawm lub plawv dhia, zoo li hom ua luam dej, yog tias kev txav thoob plaws txhua lub voj voog yog ua nyob rau hauv lub dav hlau ua ke mus rau hauv dej.
Nws yog nthuav! Kev tawm pob txuv yog qhov qub tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb. Cov neeg sau keeb kwm ntseeg tias cov neeg Iyiv xub pib siv nws yuav luag 10 txhiab xyoo dhau los!
Hauv tsab xov xwm no, peb yuav xav txog cov txheej txheem ua luam dej da dej rau tus neeg pib tshiab, peb yuav qhia koj hauv hom lus uas nkag mus yuav ua li cas ua kom cov lus qhia ua tau zoo. Qhov nyuaj tshaj plaws txog kev pub niam mis yog txhawm rau txhawm rau txhawm rau sib txuas ntawm koj ob txhais caj npab, ceg, lub cev thiab kev ua pa. Sai li koj ua tiav, koj tuaj yeem ua luam dej tam sim ntawd yam tsis muaj lus qhia lossis tus kws qhia.
Ua luam dej tawm ntawm sab nraub qaum, los ntawm kev sib piv nrog pob tw, nws tsis yooj yim sua - kev qhuab qhia tsuas yog txoj haujlwm ntawm lub hauv siab.
Muaj txiaj ntsig thiab kev phom sij
Ua luam dej yog ib qho kev ua si zoo tshaj plaws rau kev koom ua ke ntawm tag nrho lub cev. Kev phais mis tso cai rau koj koom kev yuav luag txhua qhov loj ntawm cov leeg ib txhij.
- Raws li cov txheej txheem ua luam dej ntawm lub hauv siab, lub nqaj qaum yog txhawm tag, yog li ntawd nws raug tso cai rau cov neeg muaj mob ntawm cov leeg ntawm cov leeg ua haujlwm.
- Kev tiv thaiv lub siab lub ntsws pab txoj kev ua siab ntev, nce qib ntawm ib tus neeg lub cev, thiab tawm ntawm lub cev sawv.
- Cov txheej txheem yuav tsum muaj kev siv nyiaj ntau ntawm lub zog, uas txhais tau hais tias xws li kev ua kis las ua rau nws poob phaus.
- Kev ua luam dej yog ua kom lub siab ua haujlwm ntawm lub siab, ob lub raum, muaj zog hauv lub cev, thiab tseem ua kom muaj kev tiv thaiv, tawv tawv.
- Muaj cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm txoj hlab ntsws thiab hlab plawv;
- Nws yog kev cai kis las rau cov poj niam cev xeeb tub thiab cov laus;
- Tshem tawm kev muaj zog txhaws nyob hauv thaj chaw hu ua pelvic. Yog li, rau cov poj niam, cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog luam dej dag hauv cov txiaj ntsig zoo ntawm kev muaj me nyuam, thiab rau cov txiv neej - ntawm potency.
Cov txheej txheem no puas tsim kev puas tsuaj? Tsuas yog tias koj ua luam dej nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm contraindications, uas suav nrog ua kom mob hawb pob, kub taub hau, exacerbations ntawm cov kab mob ntev, teeb meem nrog lub tshuab ua pa, thiab phais plab tsis ntev los no.
Kev tiv thaiv qog yog qhov qeeb tshaj plaws ntawm kev ua luam dej, tab sis nws yog nws leej twg tso cai rau koj los npog qhov kev ncua deb tsis muaj dag zog ntau. Koj tuaj yeem ua luam dej hauv cov khaub ncaws no ob qho tib si hauv cov khaub ncaws thiab ntawm ib vuag siab, tsis tau pom kev tab tom hauv ntej. Yog tias tsim nyog, koj tuaj yeem siv niam mis los ntawm siv ib sab tes xwb, piv txwv li, tuav tus neeg raug mob nrog lwm sab. Thaum ua luam dej, tus kws ua luam dej tuaj yeem xaws cov khoom me me, thawb nws ntawm nws lub xub ntiag ua ntej thawj theem ntawm kev hloov. Tag nrho cov no nthuav tawm cov qauv zoo tshaj plaws hauv kev hais txog kev nyab xeeb nyob rau hauv cov ntaub ntawv thaum muaj xwm txheej ntawm dej.
Lub zuaj mis zoo li cas?
Yog tias koj xav paub yuav ua li cas pub mis niam mis kom zoo, xav txog qhov ua qav. Saib nws los ntawm saud raws li nws ntab. Yuav ua li cas tag nrho 4 ntawm nws ob txhais ceg txav ua ke. Qhov no yog qhov zoo li cas tus neeg da dej hauv cov qauv no zoo li. Thov nco ntsoov tias txoj kev txav ntawm cov ceg tawv yog nqa tawm hauv lub dav hlau tav toj. Tsuas yog lub taub hau txav mus raws xwm yeem, muaj peev xwm dhia dej thiab dhia tawm.
Tshwj xeeb tshaj yog rau cov pib tshiab, peb yuav piav qhia cov kev kawm ua ntu zus hauv lus yooj yim. Txog kev yooj yim, peb yuav faib kev qhia ua 4 ntu;
- Tes txav;
- Ceg zog;
- Lub cev thiab ua pa;
- U-tig.
Hauv kev xaus, peb yuav txheeb xyuas cov kev ua txhaum feem ntau thaum ua luam dej sib tsoo.
Kev siv tshuab ua
Yog li txuas ntxiv mus peb yuav qhia koj seb yuav ua li cas da dej sib tsoo, peb yuav muab cov txheej txheem rau cov neeg pib tshiab. Yuav pib nrog, cia peb txheeb xyuas qhov pib txoj haujlwm uas yuav tsum tau ua ua ntej pib lub voj voog. Hauv pas dej, piv txwv, tuaj rau nws, koj tuaj yeem thawb ib sab thiab xaub tom ntej.
- Lub cev yog ncab tawm ntawm kab, ob sab caj npab tau ncaj qha mus rau pem hauv ntej;
- Lub ntsej muag yog raus hauv dej;
- Ob txhais ceg raug coj los ua ke thiab txuas ntxiv.
Txij thaum pib txoj hauj lwm, tus ua luam dej pib lub voj voog nrog kev txav ntawm nqaj qaum.
Tes tes
Cia peb soj ntsuam cov txheej txheem raug tes thaum ua luam dej sib tsoo, uas suav nrog 3 theem:
- Paddle sab nraud: nrog xib teg mus rau sab nraud, thawb cov dej tawm mus rau ob sab, khaws cov ceg kom ntev rau lub dav hlau;
- Paddle inward: Tig koj xib teg mus thiab thawb dej rov qab, nqa koj ob txhais tes sib. Thaum kawg ntawm theem, lub luj tshib yuav raug nias tawm tsam lub cev, thiab xib teg yuav kaw;
- Rov qab: txhais tes tau xa mus rau tom ntej, kaw lub caj npab thiab xib teg, kom txog thaum rov qab los rau txoj haujlwm pib.
Kev tshem tawm yuav tsum tau pib maj mam, nrawm heev nyob rau theem kawg. Nws yog lub sijhawm no uas qhov kev thawb lub cev tshaj plaws.
Ceg ceg
Cov txheej txheem lub hau ntawm lub ntsej muag tseem raug muab faib ua theem:
- Rub tawm. Lub hauv caug kaw hauv qab dej yog rub tawm mus rau lub plab. Nyob rau tib lub sijhawm, cov duab ci tau sib kis, thiab ob txhais taw tau rub lawv tus kheej;
- Laub. Ua thaum coj caj npab mus rau pem hauv ntej. Thawb dej tawm rau sab nraud nrog rau sab hauv koj txhais taw, kis koj lub hauv caug. Ncaj koj ob sab ceg;
- Kos lub voj voog nrog koj txhais ko taw thiab nqa lub cev mus rau nws qhov chaw qub (txoj hlua);
Lub cev thiab ua pa
Cov txheej txheem lub cev qoj ib ce ua kom tiav cov caj npab thiab txhais ceg, uas ua rau muaj kev sib txuam zoo meej:
- Hauv txoj haujlwm pib, lub cev raug rub mus rau hauv txoj kab, txhais caj npab raug xa mus rau tom ntej, ib qho kev nqaj tshwm sim;
- Thaum lub sijhawm tawm mus sab nraud, tus ua luam dej muab nws lub ntsej muag tso rau hauv dej thiab ua pa;
- Ob txhais ceg npaj rau lub laub nyob nruab nrab ntawm sab hauv;
- Lub taub hau ntawm lub sijhawm no tawm, cov neeg ncaws pob nqa tau tus pa;
- Thaum lub sij hawm sab sauv xa mus theem, cov ceg thawb;
- Tom qab ntawd, rau qee lub sijhawm, lub cev rov mus rau nws qhov chaw qub.
Nqus tau pa ntawm qhov ncauj, ua pa tawm mus rau hauv dej los ntawm qhov ntswg. Txhawm rau txhim kho kev nrawm nrawm, qee qhov ncaws pob kawm paub ua pa tom qab 1 lossis 2 hlis mus los.
Peb tsis pom zoo kom poob lub sijhawm thaum los ntawm kev raus koj lub ntsej muag rau hauv dej. Yog tias koj pheej tu koj lub taub hau saum npoo, cov leeg ntawm caj dab thiab tus txha nraub qaum yog qhov nyhav heev. Hauv cov xwm txheej zoo li no, nws yog qhov nyuaj rau taug kev mus deb, thiab qhov no yog qhov ua kev puas tsuaj rau tus txha caj qaum.
Koj tuaj yeem ua kom koj lub hauv siab nrawm dua los ntawm kev nce koj cov kev mus ib feeb. Piv txwv li, cov neeg ua kis las uas tau paub dhau los muaj peev xwm ua tiav txog li 75 ntu hauv 60 vib nas this. Los ntawm kev sib piv, pib xyaum ua luam dej tsuas yog ua 40.
Yuav ua li cas yuav ua kom tig rov qab?
Raws li txoj cai ntawm kev pub mis niam ua luam dej, thaum tig, tus neeg ncaws pob yuav tsum kov sab ntawm lub pas dej nrog ob txhais tes. Qhov no feem ntau ua rau lub theem rov qab los ntawm txhais tes los yog thaum zawv zawg mus tom ntej.
- Tom qab kov, caj npab tau khoov ntawm lub lauj tshib, thiab tus kis las tuaj rau hauv txoj hauj lwm ncaj;
- Tom qab ntawd nws coj ib sab tes tawm sab nraud thiab coj nws mus tom hauv dej, ib txhij pib tig;
- Qhov thib ob ntes nrog thawj zaug saum toj no saum npoo dej thiab ob leeg poob rau hauv qis, hauv txoj haujlwm txuas ntxiv;
- Lub sijhawm no, txhais ceg ua lub zog thawb los ntawm lub pas dej ua ke nrog lub cev thiab lub cev pib xaub mus rau hauv qab hauv dej. Nws yog nyob ntawm seb koj hnyav thawb tawm li cas, seb tus neeg ua luam dej puas them rau qhov ploj ntawm qhov nrawm vim yog tig;
- Tom qab nqes mus, tus kis las ua rau lub zog loj, nthuav nws txhais tes mus rau ntawm lub duav, tom qab ntawd nqa nws ob txhais caj npab mus tom ntej thiab thawb nrog nws txhais ceg. Ntxiv mus, qhov tawm mus rau sab nraud yog tsim thiab lub voj voog tshiab ntawm kev txav pib.
Nws tsis pom zoo kom ua thib thaum ua luam dej sib tsoo nrog lub ntsej muag somersault, zoo li yog xyaum ua hauv pob tw hauv siab. Vim tias qhov tshwj xeeb ntawm kev txav mus los, hauv cov style no, cov txheej txheem no qis dua nyob rau hauv kev nrawm rau ib sab.
Parsing kom raug
Cov txheej txheem ua luam dej ntawm lub ntsej muag, raws li peb hais saum toj no, yog qhov nyuaj heev. Cov pib tshiab feem ntau ua yuam kev:
- Thaum lub sij hawm tus kab mob tawm sab nraud, sab caj npab kis dhau deb heev thiab raug coj tom qab nraub qaum. Lawv feem ntau yuav tsum teeb tsa ua ib txoj kab ncaj nraim;
- Cov tes yog kaw hauv thaj chaw ntawm cov xovxwm, thiab tsis yog pectoral cov leeg;
- Txav cov dej sib nrug nrog ib ntug, thiab tsis yog nrog lub dav hlau tag nrho ntawm xib teg;
- Tsis txhob cia lub cev swb mus tom qab xa tes, tam sim pib lub voj voog tshiab;
- Tsis txhob raus koj lub taub hau rau hauv dej;
- Ua ntej thawb nrog txhais ceg, lub hauv caug kis tau sib nrug. Nquag, lawv yuav tsum raug kaw;
- Lawv tsis txav mus los.
Zoo, peb tau qhia koj txog yam dab tsi ua luam dej da dej zoo li, piav qhia cov txheej txheem style. Peb pom zoo tias cov pib tshiab tsis dhia ncaj ncaj rau hauv dej, tab sis ua ntej xyaum ntawm lub rooj ntev zaum. Yog li koj yuav dhau los ua kev paub txog kev sib koom tes ntawm kev txav mus los, kawm paub yuav ua li cas synchronize koj ob txhais caj npab thiab txhais ceg. Ib qho ntawm qhov zoo ntawm cov txheej txheem no yog tias nws txaus los nkag siab txog qhov tseem ceeb ntawm kev siv dag zog ib zaug thiab koj tuaj yeem ua luam dej tau sai. Nws zoo li caij tsheb kauj vab - ntes koj tshuav nyiaj ib zaug thiab tsis txhob poob ib zaug ntxiv.
Peb tsab xov xwm tau dhau los lawm. Rau peb ib feem, peb tau piav qhia yuav ua li cas kom lub plawv nres hauv pas dej. Zoo, tom qab ntawd - xyum koj cov txheej txheem, nce kev ua siab ntev, tsa koj lub nrawm. Kawm tiav!
