Nqa koj tus kheej qhov hnyav ntawm qhov bar yog ib qho ntxim nyiam thiab ua kom qoj ib ce. Nws tuaj yeem dhau los ua pov thawj rau lub zog thiab kev pom zoo ntawm tus txiv neej, thiab yog tias ib tug ntxhais yooj yim rub nws tus kheej ntawm txoj kab rov tav, qhov no yuav ua rau txhua tus txiv neej nyiam. Peb tsab xov xwm yuav nthuav dav rau cov neeg uas tseem tsis paub yuav ua li cas, tab sis tiag tiag xav kawm yuav ua li cas rub tawm ntawm kab rov tav sau cia los ntawm kos. Los ntawm nws koj yuav kawm txog yuav ua li cas rub tawm yog qhov tseem ceeb, yuav ua li cas kawm yuav ua li cas rub tawm kom raug ntawm txoj kab rov tav los ntawm kos thiab dab tsi theem ntawm kev kawm koj xav tau mus rau qhov no.
Zoo, koj puas tau txiav txim siab tias yuav ua li cas rub tawm ntawm txoj kab tav toj ntau zaus hauv kab? Tom qab ntawd nws txog lub sijhawm pib kawm!
Yog tias koj xav paub tias dab tsi yog tus tsiaj ceev tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb, tom qab ntawd koj tuaj yeem nrhiav nws los ntawm kev nyeem cov lus hauv peb lub vev xaib.
Yuav ua li cas kom sai kawm rub tus ntxhais lossis txiv neej rau ntawm kab rov tav?
Ntev npaum li cas nws yuav kawm kom rub 10 zaug hauv ib txoj kev? Tej zaum txhua tus neeg tshiab nug cov lus nug no. Thiab lo lus teb, ua ntej ntawm txhua yam, nyob ntawm koj tus kheej - yog tias koj lub cev kev tawm dag zog tso cai, txawm hais tias muaj teeb meem, tab sis kom rub rau ntawm kab rov tav yam tsawg ib zaug - tom qab ntawd nws yuav siv sijhawm tsis ntau los xyaum cov txuj ci tsim nyog thiab koj tuaj yeem kawm tau sai heev. Tab sis cov txiv neej hluas thiab poj niam uas nws cov leeg tsis tsim kho vim yog lub neej tsis muaj qhov kawg yuav tau tawm hws ntev me ntsis ntawm txoj haujlwm no. Tab sis, peb paub tseeb tias koj, qhov txiaj ntsig yog qhov muaj nqis!
Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum siv zog tsis txhob kawm paub yuav ua li cas rub tawm ntawm kab rov tav bar 30 zaug hauv ib hlis hauv tsev (tom qab txhua, txoj kev no koj tsuas yuav ua rau koj cov leeg tsis muaj zog thiab tom qab ntawd koj yuav tsis muaj peev xwm rov qab mus kawm ua haujlwm ntev), tab sis, theej, rau cov txheej txheem kev tawm dag zog zoo - kho kom raug tes ua haujlwm, ua haujlwm lub cev, thiab tseem ua pa! Tom qab tag nrho, nws yog los ntawm tej yam me me uas kev ua tiav tau tsim.
Kho bar rub tus txheej txheem
Khoom siv thiab ib pab tub rog:
Txhawm rau kom paub yuav ua li cas rub koj tus kheej, koj ib txwm xav tau kab rov tav. Txog kev qhia, koj tuaj yeem siv raws li kev xaiv nyiaj txiag - txoj kab tav toj ntawm chaw kis las hauv lub tiaj nyom; thiab kim dua - mus ncig xyuas cov kis las lossis cov chaw tawm dag zog. Tab sis, zoo tshaj plaws, nruab qhov crossbar hauv koj chav tsev. Yog li koj yuav muaj peev xwm qhia thaum twg los tau yooj yim rau koj, tsis tas tawm hauv koj lub tsev thiab yuav muaj peev xwm kawm paub yuav ua li cas rub tau sai dua.
Qhov siab ntawm qhov chaw kab rov tav yog tsau yuav tsum tsim nyog kom, sim kawm paub yuav rub koj tus kheej li cas, koj tsis ntaus lub qab nthab nrog koj lub taub hau, uas yog, qhov kev ncua deb ntawm lub qab nthab yuav tsum tsis pub tsawg dua peb caug centimeters. Yog tias cov xwm txheej tso cai rau koj, tom qab ntawd qhov siab zoo tshaj ntawm qhov crossbar, tsim tshwj xeeb rau koj, tuaj yeem xam raws li hauv qab no - sawv ntawm koj cov ntiv taw thiab ncab koj ob sab caj npab kom ntau li ntau tau. Qhov twg koj lub ntsis ntiv tes yog thiab koj yuav tsum kho qhov kab rov tav.
Tsis tas li, kom txo qis ntawm cov xib teg ntawm kab rov tav, cov hnab looj tes tshwj xeeb feem ntau siv, uas tuaj yeem yuav ntawm txhua lub khw muag khoom kis las. Nrog lawv siv, kawm yuav ua li cas rub tawm yuav yooj yim dua.
Cov Nta: Muaj ob lub ntsiab grips thiab tes tuav haujlwm rau lub ce no. Txoj kev tuav ncaj qha yog thaum txhais tes rau ntawm kab rov tav yog xib teg deb ntawm koj, thiab qhov fab ntxeev yog thaum xib teg thiab dab teg ntsia koj. Thaum pib theem, thaum koj nyuam qhuav sim kawm seb yuav rub tawm li cas, nws tsis tshua muaj qhov twg uas koj siv rau kev qhia, yog li hauv qhov teeb meem no txuas ntxiv los ntawm koj qhov yooj yim.
Yuav ua li cas thiaj ua kom ncaj: Tso koj ob txhais tes rau ntawm kab rov tav bar xub pwg-dav sib nrug lossis dav dua me ntsis. Maj mam rub koj lub cev nce thiab kov cov kab rov tav nrog koj lub hauv siab, thiab tom qab ntawd kuj maj mam rov qab mus rau qhov chaw rov qab. Txhawm rau ua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas siv tsis yog tsuas yog cov leeg ntawm caj npab, tab sis kuj yuav tsum nias. Tsis txhob nqis qis los ntawm qhov kev rub sab saum toj - qhov no tuaj yeem tsim kev hem thawj rau cov leeg. Thaum ua kom nce, lub cev yuav tsum nyob qhov chaw nruj me ntsis.
Ua pa li cas: Raws li cov txheej txheem lees ua pa, kev nqus tau yog ua thaum lub cev tau tsa thiab ua pa tawm thaum nws txo qis.
Vim li cas kuv tsis rub tawm?
Muaj ob qho laj thawj tseem ceeb uas tiv thaiv peb ntawm txoj kev kawm los ua qhov no, qhov tseeb, kev tawm dag zog - rub tawm: cov leeg tsis muaj zog, cov leeg tsis ua haujlwm thiab qhov hnyav dhau. Heev feem ntau, ib qho ua tiav ntawm lwm tus, thiab tom qab ntawd cov tub ntxhais ntaus kis las yav tom ntej, es tsis txhob kawm paub yuav rub nws tus kheej li cas, tuaj yeem viav vias nws ob txhais ceg tsis paub pab, tsis tuaj yeem rub lub cev txawm ib centimeter. Tab sis tsis txhob chim siab, vim tias cov kev thaiv no muaj qhov tshwj xeeb heev. Thiab yog tias koj lees paub koj tus kheej ntawm no, nws txhais tau hais tias peb tsab xov xwm tau sau kom ncaj ncaj rau hauv kev kawm txhawm rau rub koj tus kheej!
Cov neeg uas muaj teeb meem nrog cov rog nyhav dhau los yuav tsum tsis txhob pib tawm tsam nws nrog kev tshaib plab thiab kev noj zaub mov sab kawg nkaus - txoj kev no koj yuav tsis muaj lub zog tawm mus ua kev kawm. Sim noj cov khoom noj muaj protein ntau, koj yuav tsum tsis txhob muab cov khoom noj carbohydrates, tab sis koj yuav tsum tshem tawm cov rog tawm ntawm koj cov khoom noj kom tsawg. Nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm kev tawm dag zog txaus, kev noj haus zoo li no ua rau muaj txiaj ntsig zoo - koj poob phaus, tab sis koj tsis poob lub zog, thiab lub cev tau txais cov protein txaus txaus - cov khoom tsim nyog rau "tsim" cov leeg.
Qhov teeb meem thib ob cuam tshuam nrog cov leeg tsis txhim kho kuj daws tau yooj yim heev - kev npaj tshwj xeeb yuav pab koj txhim kho koj cov leeg thiab kawm kom rub nrawm dua. Koj yuav tsum pib nrog kev tawm dag zog uas mus los ntawm qhov yooj yim mus rau qhov nyuaj, thiab tom qab ntawd koj tus kheej yuav tsis pom tias yuav ua li cas rub tawm yuav dhau los ua qhov yooj yim thiab ib txwm rau koj, zoo li khi hlua khau.
Ib ce ib qho: dai ntawm kab rov tav
Txhawm rau kom koj lub cev maj mam pib los ua kev siv rau cov khoom thauj, koj yuav tsum xub qhia koj ob txhais caj npab nrog kev pab ntawm kev dai kom zoo rau ntawm kab rov tav. Yog tias koj muaj kab rov tav rau hauv tsev, tom qab ntawd txhua txhua hnub koj nce mus rau nws thiab cia li dai ntawm caj npab rau ob peb feeb - yog li koj lub xib teg yuav tau siv rau tenaciously tuav ntawm qhov bar, uas yuav pab tau koj yav tom ntej.
Nws tseem yuav tau txais txiaj ntsig zoo rau lub hom phiaj no los siv tes ua kom muaj kev nthuav dav.
Qeb Ob: Reps Tsis Zoo
Rub tawm ntawm txoj kab tav toj, zoo li feem ntau zoo li kev tawm dag zog, tau muab faib los ntawm cov tub txawg hauv ob qhov loj: qhov zoo, uas yog, rub lub cev nce, thiab qhov tsis zoo, uas, ntsig txog, txhais tau hais tias ua kom lub cev qis dua.
Ntawm cov theem pib, nws raug nquahu kom siv qhov kev rov ua tsis zoo rau kev kawm thiab kev qhia lub cev - qhov no txhais tau tias koj tsis tas yuav sim nqa koj lub cev ntawm koj tus kheej, tab sis tsuas yog ua kom zoo, nrog qhov nro ntawm txhua cov leeg, txo qis dua.
Tab sis yuav ua li cas thiaj ua tau li no? Peb yuav nthuav peb qho tseem ceeb ntawm no.
- Pab phooj ywg. Yog tias koj muaj tus phooj ywg lub cev muaj zog (txiv, phooj ywg, kwv tij), tom qab ntawd koj tuaj yeem nug nws kom pab koj kawm qhov kev qoj ib ce no. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum sawv ntsug, raws li qhia saum toj no, tuav txoj kab rov tav nrog koj txhais tes, thiab cia koj tus khub tuav koj los ntawm tom qab thiab pab koj sawv kom koj lub hauv siab kov txoj kab rov tav, thiab tom qab ntawd tso mus. Thiab koj tus kheej maj mam nqes los.
- Ntxiv qhov siab. Yog tias koj tsis xav koom nrog lwm tus neeg hauv koj qhov chaw ua haujlwm, ces koj yuav xav tau qhov siab ntxiv. Lawv tuaj yeem yog lub rooj zaum, cov quav lossis cov rooj zaum tsim tshwj xeeb rau lub hom phiaj no. Lub hauv paus ntsiab lus tseem zoo ib yam - nrog kev pab ntawm qhov nce, koj pom koj tus kheej ntawm qhov siab uas yuav tsum tau muaj, kov kab rov tav nrog koj lub hauv siab, thiab tom qab ntawd tshem koj ob txhais ceg los ntawm nws thiab ntseeg nkaws, nrog qhov nro ntawm tag nrho cov leeg, nqes mus.
- Tej teeb meem. Cov khw muag khoom ntaus pob ncaws pob feem ntau muaj lub cuab yeej tshwj xeeb los xyaum qhov txuj ci no. Nws yog hu ua tias - kev nthuav dav rau rub tawm. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua haujlwm nrog nws yog li hauv qab no - qhov nthuav dav txuas rau kab rov tav, thiab tus neeg tau tsau rau nws nrog kev pab ntawm tshwj xeeb fasteners. Tus nthuav tawm yuav siv qee qhov nyhav ntawm koj lub cev thiab pab koj rub tawm, thiab koj nqis mus rau koj tus kheej.
Thaum kawg, koj tau tswj los rub tawm ntawm koj tus kheej - thawj zaug ib zaug, thiab tom qab ntawd ob lossis peb hauv ib txoj hauv kev.
Pab kev zoo siab! Tam sim no nco ntsoov ib lub ntsiab lus tseem ceeb: tsis txhob nce qoj ib ce dhau hwv kom thiaj li kawm paub rub tawm ntau nyob rau hauv ib lub lim tiam - qhov no yuav tsuas cuam tshuam koj kev noj qab haus huv. Tus naj npawb ntawm kev tawm dag zog hauv ib lub sijhawm yuav tsum tau nce qeeb qeeb, ntxiv ib mus rau ob hauv kaum hnub, thiab tseem nco ntsoov tias yuav tsum tau so ib hnub so ib hnub. Yog li, koj cov leeg, thiab nrog nws lub zog, yuav muaj peev xwm loj tuaj.
Xav paub sai npaum li cas cov noog ceev tshaj plaws hauv ntiaj teb tuaj yeem ya tau? Tom qab ntawd nco ntsoov nyeem peb cov ntawv hauv lub xaib no.
Rub cov kev xaiv rau cov tub txawg
Thaum koj twb tau siv los ua haujlwm txhua hnub thiab rub tawm ntawm kab rov tav bar kaum tsib lossis nees nkaum zaus hauv kab tsis yog teeb meem rau koj txhua lub sijhawm - koj tuaj yeem pib ua cov haujlwm cuam tshuam.
Qhov kev xaiv thib ib - ua haujlwm nrog hnyav
Rau cov neeg uas yooj yim ua peb mus rau plaub pawg ntawm kaum tsib ce, tab sis tseem tsis zoo siab nrog lawv lub zog thiab kev ua siab ntev, nws raug nquahu kom sim kawm paub yuav ua li cas rub kom hnyav. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum yuav ib lub tsho khuam tshwj xeeb los ntawm cov khw muag khoom ntaus pob ncaws pob, hauv qhov hnyav ntxiv yuav tuaj yeem hloov kho siv hnyav.
Tab sis tsis txhob sim hloov nws, piv txwv li, siv lub nraub qaum hnyav lossis txoj siv sia - thaum koj pib rub, qhov no yuav tsim kev faib khoom ntawm lub ntiajteb txawj nqus uas muaj kev phom sij rau txha nraub qaum thiab tuaj yeem ua rau raug mob. Nws yog qhov txaus ntshai tshaj plaws yog siv hlau disc los ntawm pas nrig rau lub hom phiaj no - koj tuaj yeem poob nws ntawm koj tus kheej thiab ua rau raug mob rau koj tus kheej.
Qhov kev xaiv thib ob - ua haujlwm nrog ib sab tes xwb
Qhov yuav tsum tau tsawg kawg nkaus rau cov neeg uas xav kawm yuav ua li cas rub tawm ntawm ib sab tes yog qhov qub - muaj peev xwm rub tau yooj yim li kaum tsib zaug hauv peb lossis plaub qhov kev khiav. Thiab, ntawm chav kawm, koj xav tau, ua ntej, tsis txhob muaj lub cev nyhav dhau los, thiab qhov thib ob, kom muaj qhov ua tau zoo heev thiab ua tau zoo ntawm tes ua haujlwm, uas koj yuav ua tus tawm dag zog. Koj tuaj yeem siv tes niaj zaus nthuav dav los txhim kho txhuam. Tsis yog txhua tus tuaj yeem kawm rub tawm ntawm ib sab caj npab, tab sis rau cov neeg uas ua, kev qhuas ntawm txhua tus neeg nyob ib puag ncig yuav yog qhov khoom plig!
Koj puas paub dab tsi yog qhov ceev tshaj plaws ntawm ib tus neeg thaum khiav? Txhawm rau nrhiav pom, koj tuaj yeem nyeem peb cov ntawv ntawm tib lub vev xaib.
Tus me nyuam yuav kawm ua kom rub tau rau ntawm kab tav toj hauv tsev?
Yog tias koj xav kom koj tus menyuam ua rau koj koom nrog kev ua si nawv uas koj nyiam thiab tseem kawm rub tawm, ces qhov kev xav no yog qhov ua tau zoo heev. Yog tias koj tsis tshaj lub cev tsis yooj yim nrog kev cob qhia, tab sis tusyees faib lub nra ntawm ntau pawg leeg, ces qhov no yuav pab koj tus tub lossis tus ntxhais kawm kom rub thiab loj hlob thiab muaj zog thiab noj qab nyob zoo.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias koj yuav tsum pib kawm rub-tawm ntawm kab tav toj rau cov menyuam tsis muaj ua ntej tshaj lawv hnub nyoog kaum txog kaum ob xyoos. Nyob rau lub sijhawm no, tus menyuam lub cev yuav raug tsim kho kom kawm paub rub tawm thiab cov kev tawm dag zog yuav tsis ua mob rau nws.
Koj tuaj yeem pib nrog kev nthuav dav rau txhais tes, nrog uas tus menyuam tuaj yeem cob qhia qhov siab tawv, uas yuav tiv thaiv nws ntawm kev poob los ntawm kab rov tav. Thiab nws yog qhov zoo tshaj los pib chav kawm ntawm lub Swedish phab ntsa, kom koj tus tub lossis tus ntxhais tuaj yeem, thaum sim kawm rub tawm, pab lawv tus kheej thawj zaug los ntawm kev tuav nrog lawv ko taw. Feem ntau, kev cob qhia rau cov neeg laus yog qhov tsim nyog rau tus hluas ntawm kaum txog kaum ob xyoos. Qhov loj tshaj plaws yog kom tsis txhob yuam tus menyuam rub tawm ntau dhau ntawm kab rov tav, yog li qhov no tsis cuam tshuam tom qab nws noj qab haus huv.
