Koj tsis tuaj yeem tsis quav ntsej qhov mob uas koj muaj mob taub hau tom qab kev cob qhia. Yog lawm, tej zaum koj yuav rov qab tau txais qhov tsis zoo los ntawm qhov kev sib kho dhau los los yog dhau ntawm koj tus kheej hnub no Los yog, pob kws, tsis ua raws li cov txheej txheem raug rau kev ua qhov hnyav. Txawm li cas los xij, hauv qee kis, qhov no yuav yog thawj qhov tsos mob ntawm tus mob hnyav.
Hauv tsab xov xwm no, peb yuav hais tag nrho cov laj thawj uas ua rau mob taub hau tom qab ua si, nrog rau kev qhia txog kev tiv thaiv tus mob no thiab cov hau kev ntawm kev kho. Nyeem kom txog thaum kawg - nyob rau hauv qhov kawg peb yuav piav qhia hauv qhov xwm txheej twg koj yuav tsum tau ntsib tus kws kho mob tam sim ntawd.
Vim li cas nws thiaj mob: 10 vim li cas
Mob taub hau tom qab kev kawm hauv cov gym yog feem ntau vim yog muaj ntau yam khoom thauj. Txhua yam haujlwm ntawm lub cev ua rau lub cev ua rau poob siab. Lub sijhawm muaj kev ntxhov siab yuav cuam tshuam kev tiv thaiv kev tiv thaiv - thermoregulation, kev saib xyuas ntawm cov dej-ntsev kom muaj cov metabolism hauv lub cev, cov ntshav txaus rau cov zaub mov ntawm tes zoo dua, thiab lwm yam Vim li ntawd, cov khoom noj khoom haus ntawm lub hlwb ploj mus rau tom qab, cov hlab ntsha hauv lub taub hau yog sib zog nqaim.
Nrog lub nra hnyav, lub cev muaj peev xwm tswj kom muaj qhov sib npaug ntawm qhov tsis muaj ib qho tseem ceeb ntawm cov kab ke. Txawm li cas los xij, yog tias koj xyaum nquag ua kom ib ce tawm dag zog, so sijhawm tsawg, thiab tas li ua kom muaj zog ntau ntxiv, nws yuav tsum yog qhov tsis muaj qhov ua rau koj mob taub hau tom qab ua exercise. Feem ntau, mob taub hau yog nrog los ntawm xeev siab, mob nqaij, pw tsis tsaug zog, nkees, thiab tsis xis nyob.
Hmoov tsis zoo, txawm li cas los xij, kev hla dhau yog deb ntawm qhov laj thawj nkaus xwb.
Yog li, vim li cas tom qab ib ce yog koj muaj mob taub hau thiab xeev siab, cia peb tshaj tawm cov npe ntawm qhov tau piav qhia:
- Kev kawm nquag yam tsis muaj kev rov zoo. Peb tau sau txog qhov saum toj no;
- Lub siab dhia hauv siab. Nws feem ntau tshwm sim yog tias koj nce lub nra thaum, tsis tau npaj;
- Tsis muaj oxygen. Thaum lub sij hawm kawm, cov pa oxygen yog muab ua ntej pub rau cov leeg, thiab tsuas yog tom qab ntawd ua rau lub hlwb. Qee lub sij hawm qhov xwm txheej pib mus rau hauv hypoxia, uas qhov mob tsis yooj yim;
- Kev cuam tshuam ntawm cov ntshav ncig. Raws li qhov kev thauj mus los ntawm qhov tshwj xeeb ntawm cov leeg thiab cov plab hnyuv siab raum, ntshav pib ntws mus rau lawv muaj zog tshaj. Hauv qhov no, qhov so ntawm cov kabmob yog cuam tshuam;
- Lub cev qhuav dej. Ib qho xwm txheej txaus ntshai uas lub taub hau tom qab kev cob qhia feem ntau mob rau hauv cov tuam tsev. Nco ntsoov tias haus dej txaus thaum lub sijhawm koj dhia haujlwm thiab ua ntej thiab tom qab;
- Kev ntshav siab. Txhawm rau muab nws yooj yim, poob rau hauv cov ntshav qab zib ntau ntau. Txuam nrog kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog nrog kev noj haus qis-carb.
- Cov txheej txheem tsis raug rau kev ua lub zog qoj ib ce. Feem ntau feem ntau nws cuam tshuam nrog cov txheej txheem kev ua pa tsis zoo lossis kev ua haujlwm tsis zoo ntawm kev txav, uas lub xub pwg thiab caj dab tau txais lub nra hnyav;
- Yog tias koj tus menyuam muaj mob taub hau tom qab kev cob qhia, maj mam nug yog tias nws pob, yog tias nws poob, yog tias muaj qhov txawv txav ntawm lub caj dab lossis lub taub hau, uas nrog los ntawm kev mob siab. Tshwj xeeb yog tias koj lub taub hau mob tom qab kawm kev ntaus nrig los yog lwm qhov kev coj ua kis las siab;
- Thaum lub nraub qaum mob taub hau tom qab kev cob qhia, koj yuav tsum paub tseeb tias koj tsis raug mob koj lub caj dab lossis ncab koj cov leeg nraub qaum;
- Kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, kev xav tsis zoo los yog lub siab tawv kuj tseem yog cov laj thawj uas koj muaj mob qhov twg.
Zoo, peb pom vim li cas tom qab kev qoj ib txhia neeg mob taub hau, koj puas pom koj qhov kev piav qhia? Tshawb xyuas cov kev daws teeb meem hauv qab no.
Yuav ua li cas thaum koj lub taub hau mob
Yog tias koj mob taub hau hnyav tom qab kev cob qhia tam sim ntawd lossis ib hnub tom qab, nws pom tseeb tias nws yuav dhau los nyuaj rau kev thev dhau. Tab sis tsis txhob maj nrawm rau khiav mus rau lub tsev muag tshuaj rau cov tshuaj, vim tias muaj ntau txoj hauv kev los daws cov teeb meem.
Yog li yuav ua li cas yog tias koj mob taub hau tom qab kev cob qhia:
- Nres tam sim;
- Da dej sib piv lossis da dej sov;
- Brew herbal tshuaj yej los ntawm mint, txiv qaub tshuaj, chamomile, coltsfoot, St. John lub wort;
- Ntsuas ntsuas qhov siab, nco ntsoov tias qhov laj thawj tsis yog kev dhia nrawm rau hauv ib qho kev taw qhia lossis lwm qhov;
- Zaum ntsiag to, muab tso rau kom koj lub taub hau siab dua koj ob sab ceg;
- Yog tias koj muaj cov roj lavender, tshiav nws rau hauv cawv;
Yog tias txhua yam ua tsis tiav, thiab qhov mob tsuas yog siv zog, hauv qhov no ua rau pom tau tias yuav tsum tau noj tshuaj.
Thov nco ntsoov tias tus kws kho mob yuav tsum txiav txim siab txog kev siv tshuaj. Yog tias koj mus rau lub tsev muag tshuaj koj tus kheej, ces koj ua yeeb yam ntawm koj tus kheej kev phom sij thiab kev pheej hmoo. Hauv tsab xov xwm no, peb tsuas yog taw qhia cov hau kev los daws qhov teeb meem, tab sis tsis muaj ib qho twg peb pom zoo kom ua yeeb yam ntawm koj tus kheej.
Cov tshuaj twg tuaj yeem pab tau?
- Analgesics - daws qhov mob huam ceev;
- Antispasmodics - tshem tawm cov leeg mob, txo qhov mob;
- Cov tshuaj kho rau kev ua kom ntshav siab - tsuas yog tias koj paub tseeb tias qhov ua rau yog ntshav siab;
- Vasodilators - nthuav ntshav txaus thiab tshem tawm hypoxia;
Kev tiv thaiv ua
Txhawm rau tiv thaiv cov mob uas ua rau mob taub hau tom qab txhua qhov mob siab ua haujlwm, ua raws li cov lus qhia no:
- Tsis txhob mus dhia haujlwm uas yog tag nrho lub plab. Tom qab cov pluas mov kawg, tsawg kawg 2 teev yuav tsum dhau;
- Ua ntej yuav yuav khoom, yuav tsum dhau los ntawm kev tshuaj ntsuam mob kom paub tseeb tias kev cob qhia tsis contraindicated rau koj;
- Tsis txhob mus tom tsev ua si yog tias koj tsis xis nyob lossis muaj mob;
- Pw kom txaus thiab pw txaus;
- Txhua zaus pib kev cob qhia nrog kev ua kom sov, thiab tom qab qhov tseem ceeb, ua kom txias;
- Ua kom nce ntawm cov leeg ntawm cov leeg ntsaws nkaws;
- Saib xyuas cov txheej txheem ua kom yog;
- Tsis txhob hnov qab haus dej;
- Nco ntsoov tias ua raws li cov txheej txheem ua pa kom raug;
- Saib xyuas koj lub plawv dhia.
Cov kev cai yooj yim no txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob taub hau, tab sis tsuas yog tias qhov ua rau yog ib-zaug thiab tsis cuam tshuam nrog qhov teeb meem loj.
Thaum twg koj yuav tsum ceeb toom thiab mus ntsib kws kho mob?
Yog tias koj muaj mob taub hau tas li tom qab ua haujlwm tas, thiab tsis muaj tshuaj kho tau, ua haujlwm rau ib qho ntawm lwm cov tsos mob hauv qab no:
- Sijhawm tsaus muag;
- Qhov mob tsis ploj mus txhua, txawm tias hnub tom qab, kom txog thaum ua haujlwm tom ntej;
- Ntxiv nrog rau qhov tseeb tias lub taub hau mob, muaj kev tsis meej pem, kev puas siab puas ntsws;
- Xaus kev qaug dab peg tshwm sim;
- Qhov mob tsis tu ncua, muaj kev paub sai thiab kuj nrawm dua mus li ntawm ob peb feeb;
- Mob taub hau yog nrog kub taub hau, xeev siab, ntuav;
- Ntxiv nrog rau taub hau, tus txha nraub qaum, caj dab mob, plaub muag sib tsoo;
- Tsis ntev los no koj tau muaj tus kab mob kis.
Peb pom zoo kom koj tsis txhob laug sijhawm mus ntsib kws kho mob hauv qee kis. Qhov tsos mob no tsis tuaj yeem tsis quav ntsej. Yog tias koj txoj kev noj qab haus huv nyob zoo rau koj, tsis txuag qee lub sijhawm lossis nyiaj txiag - mus dhau kev tshuaj xyuas txhua yam. Nco ntsoov, tib neeg ib txwm tsis mob taub hau tom qab qoj ib ce. Txhua qhov mob yog lub teeb liab, txoj kev ntawm lub cev mus qhia rau tus tswv tias muaj qee yam ua tsis ncaj ncees lawm. Cov tshuaj tiv thaiv nyob rau lub sijhawm!
