Lub Tsib Hlis 5, Lub koom pheej ntawm Tatarstan tau tsim lub Kazan Marathon 2019, uas tau coj ua ke muaj 9000 tus neeg sib tw. Raws li ib feem ntawm kev sib tw ntawm qhov kev sib tw deb ntawm 42.2 km, Lavxias Marathon Championship tau tuav hauv qhov kev sib tw marathon hnyav ntawm Lavxias thiab cov kis las los ntawm lwm lub tebchaws tau koom.
Kuv tau zaum thib 4 ntawm cov poj niam (amateurs) hauv qib 23-34.
Ntawm qhov deb ntawm 42.2 km, 217 cov ntxhais tiav lawm coj mus rau hauv tus account Lavxias Championship thiab kuv tau 30 hauv qhov chaw ntawm lawv txhua tus.
Hnub ua ntej pib
Hnub ua ntej pib, Kuv tsis ua ib qho kev cob qhia. Feem ntau qhov no yog hnub tuaj txog, kos-nyob hauv, sau npe thiab lwm yam. - muaj hnub maj. Lub sijhawm no, tsawg kawg tsis muaj ib qho yuav tsum tau mus qhov twg, mus soj ntsuam hauv, txij li cov marathon tau tuav hauv peb lub nroog.
Peb tau tuaj kuaj xyuas thaum 9.30 thiab tau rov qab los tsev ntawm 14.00. Tus txiv thiab tus hais mav tau mus taug kev hauv Kazan thaum yav tsaus ntuj, thaum kuv tus ntxhais thiab kuv nyob hauv tsev. Txij li nws tsis pom zoo kom taug kev ntau ua ntej kev sib tw, koj yuav tsum txuag lub zog.
Kuv tau sim mus pw thaum sawv ntxov ntawm 21.30, tab sis tsis muaj dab tsi los ntawm nws, thiab kuv muaj peev xwm tsaug zog tsuas yog nyob hauv thawj teev ntawm hmo ntuj. Kev zoo siab cuam tshuam kev pw tsaug zog. Cov kev xav tau raug tsoo los ntawm kev pib. Kuv xav txog yuav pib pib qhov yog, yuav ua li cas kom tsis txhob poob qhov nrug. Raws li kev kwv yees, huab cua nyob rau hnub ntawm pib tau tshaj tawm hauv xov tooj cua kub, yog li qhov no kuj tau ua rau nws tus kheej kho.
Hnub pib
Sawv ntawm 5.00.
Mob khaub thuas thiab da dej kub.
Pluas tshais: buckwheat porridge 100 gr, khob cij ntawm cov tshuaj yej qab zib, ib daim me me ntawm qhob cij.
Ntawm 6.10 peb tawm hauv tsev thiab tsav tsheb mus rau qhov pib.
Yog qhov chaw txias sab nraum zoov thaum sawv ntxov, huab thiab Kuv xav tau huab cua no txhawm rau txhawm rau kev sib tw.
Thaum tuaj txog ntawm lub xaib, peb pov cov khoom tsis tsim nyog thiab coj lawv mus rau qhov chaw cia khoom.
Lub sijhawm pib yog 8.00. huab cua nyob rau lub sijhawm ntawd tseem muaj dab tsi, lub hnub tab tom qab cov huab, tab sis qhov kub tau twb yog 17 degrees.
Ua kom sov ua ntej pib
Kuv tau khiav 1 km, tom qab ntawd kuv tau ua qee qhov ncab ce thiab ob peb lub SBU. Tom qab sov tawm-Kuv mus rau kuv pawg. Thaum sau npe, Kuv tau qhia tias kuv yuav khiav mus 3 teev thiab yuav tsum tau ua haujlwm rau pawg "A", tab sis kuv tau muab pov rau hauv pawg "B". Xyoo ntawd, tseem muaj jamb nrog cov faib khoom, thiab qhov tshwm sim, Kuv tau ces muab pov rau hauv cov pawg kawg.
Tsuas yog ob peb lub vib nas this ua ntej pib. Lub cev tshee, qee zaum nws tsis ntaus hniav))) Lub moos twb npaj tau lawm ... Lub sij hawm pib ... 3..2..1..iiii, tau pib khiav.
Lub pobntseg
Ua tib zoo xav tias huab cua tsis tshua khiav txaus, tus kws qhia thiab kuv txiav txim siab tias nws tsis tas yuav pib ntawm 4.15 tam sim ntawd, txwv tsis pub lub cua sov tuaj yeem txo qis. Peb txiav txim siab pib ntawm 4.20 thiab yog li khiav 5 km, yog tias nws yooj yim khiav, ces nws yuav tau ntxiv me ntsis.
Txheej Txheej: 4.19 4.19; 4.19; 4.19; 4.16; 4.18; 4.15; 4.19; 4.16; 4.15; 4.20; 4.14; 4.16; 4.16; 4.25; 4.27; 4.19; 4.12; 4.05; 4.03; 4.15; 4.13; 4.16; 4.17; 4.20; 4.23; 4.17; 4.20; 4.06; 4.16; 4.13; 4.11; 4.13; 4.14; 4.16; 4.20; 4.18; 4.21; 4.30; 4.28; 4.22; 4.25;
Ntawm tag nrho, nws tau khiav zoo. Tom qab 10 km lub ntuj twb tsis muaj huab thiab tshav pib ci.
Tus khiav kuj tsis yog tsis zoo. Muaj ib qho tsis txaus siab tshaj li 2 km. Kuv maj mam ua kom nws txhais ceg txhaws. Kuj muaj cov nqa me me, yog tias nyob hauv ib nrab ntawm qhov kev ncua deb lawv tsis tshua nyiam, thaum kawg nws twb tau nyuaj khiav hauv lawv. Ntawm 36 km tom qab nce me me, Kuv rov qab tsis tau kuv qhov ceev, kuv ob txhais ceg tsis xav khiav txhua.
Kawg 5 km tau yooj yim. Qhov kub los ntawm lub sijhawm no twb tau dhau 24 degrees. Kuv tsis raug yoog raws cua sov txhua. Hauv kev cob qhia, Kuv tau mus kev tsuj, lub tsho thiab cua khaub ncaws, yog li ntawd kuv lub cev tau poob siab los ntawm huab cua no hnub ntawm marathon. Raws li qhov tshwm sim, cov cua sov nyob rau qhov kawg ntawm qhov kev ncua deb pib ua nws tus kheej kev kho me ntsis thiab tsis ua rau ib tus neeg nyiam.
200 meters ua ntej qhov ua tiav, Kuv pom daim phiaj xeem ntawv thiab pom tau tias kuv tsis muaj lub sijhawm los khiav ntawm 3 teev, tab sis muaj lub caij nyoog khiav tawm ntawm 3.02 thiab tom qab ntawd kuv pib dov, thiab qhov tshwm sim yog 3.01.48. Qhov tseeb tias kuv tsis khiav tawm ntawm peb teev, Kuv tsis yog tshwj xeeb. Kuv ua txhua yam kuv ua tau, thiab kuv zoo siab nrog cov txiaj ntsig tshwm sim. Ib me ntsis ntau dua li ib feeb thiab ib nrab tsis tau txaus rau kuv kom mus txog tus qauv ntawm ib tus neeg sib tw rau kev ua kis las. Txhim kho nws tus kheej kom zoo tshaj plaws li 7 feeb.
Khoom Siv
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Cov zaub mov nyob sib nrug
Noj 4 Sis kua. Kuv nqa lawv hauv txoj siv tawv tshwj xeeb.
Ib zaug ntxiv kuv tau ntseeg tias plaub gels ib cov marathon yog ntau rau kuv, peb gels yuav zoo rau kuv.
Kuv tau noj cov gels rau 12 km, 18 km, 25 km, 32 km.
Kuv tau siv txoj siv sia ntev ntev rau ib xyoos, yog tias nyob rau xyoo dhau los txhua yam zoo thiab kuv tau khiav nrog nws yam tsis muaj teeb meem, lub sijhawm no muaj teeb meem. Kuv muab txoj siv sia dav kom nruj rau qhov ntau, tab sis nws tseem tig los ua qhov loj rau kuv. Kuv tsis muaj kev xaiv thiab kuv yuav tsum nqa cov gels hauv qee yam, yog li kuv tau khiav nrog txoj siv uas yog kuv. Feem ntau, hauv qhov kev ncua deb Kuv tau txhawj me ntsis nrog nws. Tam sim no paub qhov nuance no, Kuv yuav txo txoj siv sia.
Lub Koom Haum
Lub koom haum tau loj hlob ntau xyoo no. Cov zaub mov tso tawm raws qhov nrug deb heev. Nws muaj ntau lub rooj thiab nws yooj yim rau dej coj los ua ntawm kev. Ntxiv mus, dej tsis tsuas yog hauv tsom iav, tab sis kuj nyob hauv lub raj mis me. Kuj tseem muaj cov npluav dej ntub uas cawm tau los ntawm cua sov. Qhov kawg ntawm qhov kev ncua deb, cov neeg ua haujlwm pab dawb tau ntxiv dej ntxiv los ntawm lub thoob.
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Txhawm rau koj txoj kev npaj rau 42.2 km nrug kom zoo, nws yog qhov yuav tsum tau koom nrog kev cob qhia ua haujlwm. Hauv kev tsim txiaj rau Xyoo Tshiab hnub so hauv khw ntawm kev cob qhia kev kawm 40% NYIAJ, mus thiab txhim kho koj qhov tshwm sim: http://mg.scfoton.ru/
