Thaum ib tus neeg pib ua dab tsi, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum paub txog cov hauv paus uas yuav pab tau koj kom sai sai koom nrog txoj kev lag luam tshiab no, thiab tsis ua mob rau koj tus kheej. Khiav, tsis muaj teeb meem yooj yim npaum li cas nws saib sab nraud los ntawm sab nraud, tsis muaj qhov tshwj xeeb. Yog li, yog tias koj nug ib lo lus zoo sib xws, nws tau hais tias koj tab tom taug txoj kev yog. Tsab ntawv xov xwm no yuav qhia koj qhov koj yuav tsum paub ua ntej yog tias koj yuav tawm haujlwm lossis twb tau pib khiav.
Khiav khaub ncaws thiab khau
Tsis txhob tos kom txog thaum hnub koj khaws tseg rau koj thawj hom khau khiav. Koj tuaj yeem siv ob peb txhiab rubles muas lawv, thiab hauv ib hlis koj yuav paub tias koj tsis tas yuav khiav txhua. Yog lawm, yog tias 3-5 txhiab rubles tsis yog them nyiaj rau koj, ces xav tias dawb mus rau ib qho chaw ib pab tub rog ua ntej thawj zaug khiav thiab nyob ntawd koj yuav tau hnav khaub ncaws los ntawm lub taub hau mus ntiv taw.
Yog tias koj tsis muaj lub siab xav siv cov nyiaj zoo li no ntawm kev siv khau thaum xub thawj, tom qab ntawd txwv koj tus kheej pheej yig khau ntaub, uas, txawm hais tias lawv yuav qis dua rau cov khau khiav tshwj xeeb, tab sis yog tias koj xaiv lawv kom raug, lawv yuav muaj peev xwm ua tau raws li txhua qhov tsawg kawg nkaus uas yuav tsum tau ua rau khau khiav. Piv txwv li, ib leeg yuav tsum muaj kev siv tiag tiag; koj tsis tuaj yeem khiav khau ntaub lossis khau ntaub nrog nyias nyias. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, rau cov pib tshiab. Nws raug nquahu kom xaiv cov khau ntaub sib xws, thiab nws tseem zoo dua los saib cov khau nrog laces es tsis yog Velcro. Ib qho kev xaiv yog Kalenji khau ntaub, uas muaj nyob ntawm Decathlon cov khw muag khoom.
Muaj tsawg txawm teeb meem nrog cov khaub ncaws. Nyob rau lub caij ntuj sov, lub tsho luv thiab lub tsho luv luv, nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav-caij nplooj zeeg hws, lub tsho nyias nyias, zoo dua nrog cov plaub muag, tab sis tsis tas yuav muaj lub tsho hnav. Hauv lub caij ntuj no, ib lub tsho tshaj sab thiab cov ris tsho thermal dua ntxiv muab tso rau hauv qab cov hws. Lub kaus mom thiab phuam caj dab lossis dab tshos.
Thiab thaum koj twb tau koom nrog hauv kev khiav lawm, tom qab ntawd koj tuaj yeem mus thiab yuav cov cuab yeej tshwj xeeb khiav ntawd. Lwm yam, nws tsis tshua muaj teeb meem.
Tsim los ntawm kev ua haujlwm
Hauv ib qho ntawm kuv cov video qhia, koj tuaj yeem sau npe ntawm no: khiav video qhia, Kuv tham txog cov hauv paus ntawm kev khiav ntawm kev rau ib tus neeg khiav, tsis hais ib tus pib lossis kev paub dua.
Hauv kev txiav txim siab, Kuv yuav qhia koj cov ntsiab lus ntawm daim vis dis aus - uas yog, cov hauv paus ntawm kev khiav haujlwm uas koj xav paub thiab thov los ntawm thawj qhov:
Lub xub pwg nyom lawm. Cov caj npab khoov ntawm ib puag ncig ntawm 90 degrees. Thaum txav, lub xib teg tsis hla nruab nrab ntawm lub npog tas ib ce, tab sis tsis yog leej twg yuav tsum lawv ua haujlwm nruj nrog lub npog tas ib ce. Tus ntiv tes tau rau hauv lub nrig nrig dawb.
Lub cev yog me ntsis tilted rau pem hauv ntej. Yog tias koj muaj lub hauv pem hauv ntej loj loj, tom qab ntawd koj xav tau ntxiv dag zog koj cov leeg nraub qaum. Hloov siab, yog tias koj tsis muaj lub pob taw, los yog txawm tias txhaws rov qab, tom qab ntawd tso lub plab nias, txij li koj lub zog dhau.
Ceg yuav tsum muab tso kwv yees li ntawm ib kab. Hauv qhov no, txhais taw yuav tsum tau hais raws txoj hau kev ntawm kev txav mus los. Koj tsis tas yuav muab lawv tso rau ntawm ob sab.
Ntau tsab xov xwm los pab koj pib khiav kom raug:
1. Koj yuav khiav ntev npaum li cas
2. Yim khiav lub hom phiaj
3. Si laim rau cov pib tshiab
4. Vim li cas khiav yog qhov tseem ceeb
Koj tuaj yeem tso koj ob txhais taw rau ntawm pob taws thiab ntawm tus ntiv taw - txhua yam uas yooj yim dua rau koj. Nws tau ntev ua pov thawj tias ob txoj kev ntawm staging muaj ib qho chaw nyob, thiab nrog qhov tseeb thiab ywj qhov tseeb ntawm ko taw, lawv yuav tsis nqa teeb meem. Zaj dab neeg hais tias ko taw tsis tuaj yeem tso rau ntawm pob taws yog maj mam pib tsaus muag. Yog tias koj txaus siab tshawb nrhiav cov pov thawj ntawm kuv cov lus, sau hauv cov lus, thiab kuv yuav muab cov piv txwv ntawm cov kws tshaj lij uas khiav tawm ntawm lawv cov luj taws, Kuv yuav pov cov kev sib txuas rau cov kev sib tham nrog cov kws kho mob thiab cov kws qhia ua haujlwm uas tseem hais tias txhua yam nyob ntawm tus neeg. Koj tsis tuaj yeem phim txhua tus neeg rau tib tus qauv.
Lub stance ntawm tus taw yuav tsum khov kho. Koj tsis tuaj yeem npuaj koj txhais taw rau hauv av. Tus quieter koj khiav, zoo dua. Txheeb xyuas qhov elasticity ntawm kev tso ntawm txhais ceg ncaj qha los ntawm lub suab koj tsim.
Ua pa thaum khiav
Nws yog qhov yuav tsum tau ua pa ob qho tib si los ntawm lub qhov ntswg thiab los ntawm qhov ncauj. Ib zaug ntxiv, muaj lub tswvyim hais ua dabneeg hais tias ib tug yuav tsum ua pa tshwj xeeb los ntawm lub qhov ntswg. Qhov no tsis muaj dab tsi ntau tshaj li ib zaj dab neeg. Vim li cas qhov no thiaj yog, Kuv tau hais hauv kuv thawj daim video qhia los ntawm cov ntawv dawb, uas koj tuaj yeem sau npe tau. Mus sau npe, ua raws li qhov txuas: Khiav video tutorials.
Thiab, txoj cai tseem ceeb ntawm kev ua pa yog ua pa tawm ntawm lub cev. Kev ua pa yuav tsum tsis txhob muaj qhov ntiav. Ntau ntxiv accentuated exhalation thiab lub zog ntev. Pib ua pa ntawm thawj metres ntawm qhov deb kom koj tsis txhob khiav.
Yuav khiav nrawm npaum li cas
Cov nqe lus nug tseem ceeb. Koj yuav tsum pib ntawm qeeb qeeb. Qhov zoo tshaj plaws, yog tias koj lub plawv so tsis tshaj 70 tus neeg ntaus, khiav ntawm lub plawv dhia ntawm 120-140 neeg ntaus ib feeb. Yog tias koj muaj tachycardia, tom qab ntawd khiav raws li qhov kev hnov, vim tias lub siab yog 120, feem ntau koj yuav taug kev. Thiab khiav txawm tias qeeb yuav ua kom lub plawv dhia mus rau theem uas tsis qis dua 160. Tab sis kev khiav yuav tsum yog lub teeb. Thaum khiav li no, koj yuav tsum hais lus yooj yim thiab tsis txhawm chim. Koj tuaj yeem pib nrog kev hloov khiav thiab taug kev.
Yog tias koj xav tau npaj rau dhau txoj kev ntsuas, tom qab ntawd qee qhov, koj yuav tsum pib nrog kev hla qeeb. Ntxiv mus, qhov kev ncua deb ntawm cov crosses no tuaj yeem sib txawv ntawm theem ntawm koj qhov kev kawm, thiab nyob ntawm 1 km txog 10-15 km. Hauv qhov xwm txheej no, qhov ceev nrawm tuaj yeem tseem qeeb qeeb tshaj qhov kauj ruam. Tab sis khiav ntawm lub mem tes siab tam sim ntawd tsis yog qhov tsim nyog. Nws yog qhov tsim nyog, rau kev pib, ntxiv dag zog rau cov leeg lub plawv.
Cov no yog cov hauv paus rau kev thov siv tam sim. Txawm hais tias muaj ntau cov tsiaj ntawv hauv tsab xov xwm, qhov tseeb, txhua qhov no tsis nyuaj rau kev nkag siab thiab ua. Muaj ntau lwm cov nta ntawm kev khiav. Txhua yam uas koj nyiam, koj tuaj yeem nrhiav hauv seem khiav rau cov pib tshiab: .
