Kuv txuas ntxiv mus tshaj tawm kuv cov ntawv qhia kev cob qhia. Qhov kev zov me nyuam tsis tau hloov pauv, tsuas yog tias tag nrho cov nqi kev sib koom ua si tau nce li 10 feem pua.
Thawj hnub. Lub lim tiam thib ob. Hnub Monday. Qhov Kev Pab:
Thaum sawv ntxov: Ntau tus neeg dhia mus saum roob. 12 npaug 400 meters. So - rov qab nrog lub teeb khiav. Txhua qhov kev ua haujlwm, Kuv nce tus naj npawb ntawm ntu los ntawm ib qho.
Yav tsaus ntuj: qeeb hla 10 km nrog kev qhia hauv cov pib ntawm kev khiav haujlwm.
Hnub peb. Hnub Tuesday. Qhov Kev Pab:
Pace hla 15 km.
Thawj hnub. Ntau jumps.
Nov yog kev kawm thib peb rau kev dhia ntau. Thaum ua kev tawm dag zog, kev rov ua kom dhau los ua ntau yam. Qhov nruab nrab ntawm qhov ceev ceev ntawm qhov kev ncua deb tau nce los ntawm 6 vib nas this.
Nws muaj peev xwm ua tau ntawm lub duav tshem tawm tau zoo dua. Nyob rau hauv dav dav, txawm tias qhov kev xav ntawm ob txhais ceg los ua zog.
Thawj hnub. Qeeb qeeb hla 10 km.
Txoj haujlwm ntawm tus ntoo khaub lig no yog khiav thiab so koj ob txhais ceg tom qab ntau lub duav, nrog rau kev ua haujlwm ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev khiav haujlwm.
Qhov nruab nrab ntawm qhov nrawm yog 4.20 nyob rau ib mais. Nws xyaum teev kev ua chaw nres tsheb raws txoj kab thiab zaus ntawm theem.
Nws yog tau los teeb tsa ntawm txoj kab ntawm ob txhais ceg, tab sis nrog cov zaus ntawm cov kauj ruam, yam tsis zoo. Nrog txoj kev nyuaj, Kuv tswj los tiv 180 kauj ruam. Yog tias kuv nres tswj, tom qab ntawd qhov qhia tawm tas li mus rau 170. Yog li ntawd, kuv yuav sim ua kom tawm ntawm qhov zaus ntawm txhua tus ntoo khaub lig qeeb. Thiab nyob rau ntawm lub ntu siv qhov kev ua haujlwm tawm kev txawj ntse.
Hnub ob. Pace hla 15 km.
Tom qab tus ntoo khaub lig qeeb, Kuv txhais ceg tau so zoo heev los ntawm ntau yam jumps. Peb tau hnov lub zog thiab xav tau kev ua tau zoo. Muaj tseeb, huab cua xav txawv. Yog li ntawd, muaj qhov cua hlob zoo nyob sab nraud, 6-7 metres ib ob, thiab cov daus ntub tau tseem ntuav rau hauv cov flakes loj loj.
Tab sis tsis muaj kev xaiv, thiab yuav tsum khiav tawm hauv cov huab cua zoo li no. Tab sis tsis zoo li lub lim tiam dhau los, Kuv txiav txim siab tias kuv yuav tsis nkag mus rau hauv cov av nkos, yog li kuv tau tso ib txoj hauv kev ntawm ib qho ntawm txoj kev hauv nroog, qhov twg txoj kev taug ko taw yog them nrog cov vuas, thiab ib feem nrog asphalt.
Kuv mus kev deb 1 km kom sov thiab pib sib tw tempo cross. Thawj 5 km Kuv tau khiav tawm tsam cua. Nws tsis tuaj yeem tsa kuv lub taub hau, zoo li cov daus los tsoo kuv lub qhov muag. Raws li qhov tshwm sim, thawj 5 km tau them hauv 18.30.
Qhov thib ob 5 km Kuv tau khiav rov qab, yog li ntawd qhov nrawm nrawm ntxiv, thiab tsis muaj ib qho kev xav tau khoov ntxiv lawm thiab yuav saib ncaj rau tom hauv ntej. Raws li qhov tshwm sim, nws npog 10 km hauv 36.20. Raws li, ntu thib ob ntawm 5 km khiav tawm ntawm 18 feeb, khiav nws hauv 17.50.
Ib nrab ntawm lub thib peb mais caij nplooj zeeg thiab ib nrab dej. Ntxiv rau, los daus loj zuj zus pib tig mus rau hauv cov dej khov me me ntawm txoj kev taug ko taw, uas ua rau lub zog khiav tsis tuaj.
Tau ua haujlwm qhov kawg qhov kawg mus rau qhov siab tshaj plaws, Kuv tswj kom tau kov yeej 5 mais hauv 18.09. Lub sijhawm tag nrho yog 54.29 los ntawm 15 km. Qhov nruab nrab ceev 3.38.
Coj mus rau hauv tus account tsis yog huab cua khiav, qhov tshwm sim txaus siab rau kuv. Nws tau xav tias qhov ntau-jumps thiab xaiv txoj haujlwm tau raug ua lawv txoj haujlwm. Kuv txhais ceg yog lub teeb thiab kuv tau khiav zoo zoo nkauj txawm hais tias muaj daus thiab cua.
