Tsis ntev lossis tom qab, ntau tus txiv neej xav txog kev sau npe mus rau qee hom kev ntaus sib tua. Tab sis hnub no kuv yuav sim qhia rau koj tias kev sib ntaus sib tua muaj ntau dua thiab zoo dua li kev ntaus kis las, yog tias dheev qee qhov xwm txheej tsis xav txog koj tshwm sim.
Dab tsi yog kev siv tes los xyaum sib tw?
Qhov kev sib ntaus los ntawm tes sib luag, qhov tseeb, yog hom sib xyaw ntawm kev ntaus nrig. Nws muaj ob qho tib si kev coj thiab kev sib cav. Txhua lub lim tiam kev cob qhia muaj kev txhim kho ntawm ob qho tib si thiab sab.
Hauv qhov no, hauv kev cob qhia, ib feem ntawm cov saib xyuas tau them rau kev ua haujlwm nrog tus duab ntxoov ntxoo, ua haujlwm nrog tus hlaws, paws. Cov txheej txheem tawm tsam tseem tau siv nrog ntau qhov kev tawm dag zog lub cev.
Kev sib ntaus hauv tes sib pab yog ib qho tseem ceeb tshaj qhov tawm tsam. Cov neeg ncaws pob pheej cuam tshuam ntau qhov cuam, pov tseg. Tsheb nqaj hlau tawg heev thiab lub zog thev taus.
Yog li, cov workout muaj qhov sov so nyob rau hauv uas txhua txhua leeg ntawm lub cev tau ncab. Pib ntawm caj dab thiab xaus nrog pob taws qij txha. Tom qab ua kom sov, kev kawm tseem ceeb tshwm sim, nyob ntawm tus kws qhia lub luag haujlwm, nws tuaj yeem ua rau poob siab lossis sib tw.
Tom qab xyaum ua blooj lossis cuam, qhov kev tawm dag zog ntawm lub cev dav dav ntawm cov sib ntaus sib tua tau. Qhov no yog xyaum ua ntau yam kev qoj ib ce nrog dumbbells lossis pancakes, qoj ib ce xws li "tub rog caij nplooj ntoos hlav", thawb-rub, rub-tawm.
Ntawm qhov kawg ntawm kev tawm, koj tuaj yeem xyaum kev sib txawv ntawm cov tub ntxhais los yog txuas ntxiv kev cob qhia cov pab pawg leeg.
Nws puas tuaj yeem kawm paub txog kev sib ntaus sib tua zoo hauv tsev
Coob tus neeg nyiam ncaws pob kawm tes-rau-txhais tes video qhia los ntawm koskom tuaj rau ntu nrog qee qhov kev kawm theem pib. Thiab qhov tseeb, thaum ib tus neeg los rau ntawm kev sib koom tes sib ntaus uas tsis muaj kev kawm kis las tom qab nws, nws yog qhov nyuaj rau nws kom tiv taus lub nra uas tau muab rau cov menyuam kawm.
Yog li ntawd, ua ntej mus rau ntu, koj tuaj yeem ua haujlwm me ntsis hauv tsev. Ua haujlwm tawm lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov txheej txheem, ua cov kev tawm dag zog dav dav kom thiaj li muaj zog tawg tau. Thiab tseem yuav khiav dhau kom hla kev kom ua siab ntev, uas yog qhov tsim nyog heev ntawm kev sib ntaus los ntawm tes.
Khoom Siv
Rau kev cob qhia, koj yuav tsum tau ua ntej cov hnab looj tes tshwj xeeb rau kev sib tw siv tes thiab cov kimono. Txawm hais tias thaum xub thawj koj tuaj yeem xyaum ua yam tsis muaj kimono, thiab hnab looj tes, feem ntau, nyob hauv seem nws tus kheej.
Cov txiaj ntsig thiab kev ua haujlwm zoo
Vim tias qhov kev txhim kho dav dav ntawm txhua qhov kev sib ntaus sib tua, sib ntaus sib tua yog ib qho ntawm cov hom uas tuaj yeem hu tau zoo rau kev tiv thaiv tus kheej. Ntxiv rau, kev sib ntaus sib tua rau tes los yuav tau los hauv cov tub rog.
Ib txhais tes ntaus los yeej ib txwm tawv thiab muaj zog. Nws muaj cov txheej txheem tawm tsam zoo, tab sis tib lub sijhawm nws tuaj yeem tawm tsam zoo kawg nkaus. Yog li ntawd, yog tias peb tham txog qhov muaj txiaj ntsig ntawm kev tiv thaiv ib leeg los tiv thaiv tus kheej, ces kev sib ntaus los ntawm txhais tes yog qhov tsis muaj tseeb ntawm ib tus thawj coj.
