Lub teeb dhia hauv qab cov duab tshav ntuj thaum sawv ntxov ntawm qhov kub ntawm +20 degrees - qhov no yog dab tsi ntau cov kev sib tw khiav tshiab koom nrog. Tab sis qhov tseeb, nws hloov tawm tias kev khiav haujlwm zoo tagnrho yog qhov tsis tshua muaj. Feem ntau koj yuav tsum tau khiav hauv huab cua sov lossis huab cua, tom qab ntawd tawm tsam cuaces nyob hauv cov nag. Thiab yuav ua li cas raws nraim rau kev coj ua hauv ib qho lossis lwm qhov huab cua thiab seb nws puas tsim nyog tawm ntawm kev khiav hauv cov xwm txheej zoo li no, kuv yuav qhia koj hauv tsab xov xwm hnub no.
Khiav mus rau cua
Cov cua tuaj yeem yog qhov sib txawv, peb yuav tsis tham txog qhov cua ntsawj loj uas pab tiv thaiv kom sov sov rau lub caij ntuj sov, tab sis hais txog cua hlob uas ua rau nws khiav nyuaj.
Tsis muaj teeb meem li cas cua yuav pab thaum nws tshuab hauv lub nraub qaum, nws tseem cuam tshuam ntxiv thaum koj pib khiav tawm tsam nws. Yog li ntawv thiaj yuav tsum tau xaiv txoj hauv kev thiaj li cua tshuab mus ib sab tas li. Txwv tsis pub, ib nrab ntawm koj txoj kev yuav nqis thiab ib nrab tawm tsam nws.
Raws li kev thauj mus ntxiv, cov cua ua haujlwm tau zoo. Tab sis kev khiav tsis yog kev ua si nawv uas koj tsis paub yuav ua li cas yuav ua rau koj lub neej nyuaj. Yog tias koj nkag siab tias muaj ntau lub zog, koj tsuas yog khiav ceev lossis ntau dua. Thiab cua tsis zoo tag nrho ntawm no.
Nco ntsoov coj iav. Ib txwm muaj hmoov av rau saum huab cua. Thiab cov cua tsav lub plua plav no nrog qhov nrawm. Thiab thaum nws nkag mus rau hauv lub qhov muag, nws tsis ntev ua haujlwm.
Tsis txhob ntoo kaus mom nrog tus visor. Koj yuav sim muab koj lub tob hau txiav kom txhua txoj kev kom tsis txhob hle lub hau. Los yog koj yuav tsum zawm nws nruj dhau, uas kuj tsis xis nyob. Raws li qhov kawg, tig lub visor nyob rau hauv rov qab.
Raws li rau cov txheej txheem khiav, nyob rau hauv cua koj yuav tsum sib zog nrog cov ntiv taw los ntawm qhov chaw. Yog li ntawd, npaj kom koj txhais ceg yuav nkees sai dua li ib txwm. Nws zoo li koj khiav txhua txoj hauv kev.
Nyeem ntxiv txog kev khiav hauv cov cua hauv kab lus: Si laim nyob rau hauv cov cua hlob
Khiav hauv huab cua sov
Nyob rau hauv qhov kub heev, Kuv qhia novice khiav tsis txhob mus dhia. Tab sis yog tias koj siab luv kom tau txais huab cua ntshiab, lossis yog tias nws kub txhua hnub thiab koj tsis tas yuav xaiv, koj yuav tsum ua raws li ob peb txoj cai.
Dej haus. Haus nws ntau li koj nyiam. Qhov tsuas yog ib qho, tsis txhob coj mus rau lub xeev ntawm "gurgling" hauv lub plab. Haus thaum, ua ntej thiab tom qab koj khiav. Lub cev qhuav dej nyob rau hauv huab cua sov yog qhov ua phem tshaj plaws. Lub cev yuav tsis muaj cov dej noo txaus, thiab koj yuav tsis tuaj yeem khiav tsis taus. Sim tsim koj txoj hauv kev kom khiav cov dej txhaws dhau los lossis kem dej. Los yog siv nyiaj thiab yuav ib lam fwj me dej ntxhia dej mus txog ib nrab kev.
Ib lub taub hau yog qhov yuav tsum yog tias koj muaj plaub hau me ntsis rau saum koj lub taub hau. Lub hnub ci ntsa iab ntawm lub taub hau uas kub thiab ntub nrog hws yuav "ya hauv" sai heev.
Hnav ib qho ntaub qhwv ua hws lossis caj dab. Thaum koj khiav, hws tawm tawm heev thiab yuav tsuas yog pib nchuav rau hauv koj lub qhov muag. Koj tus kheej tau nkag siab tias cov ntsev uas tau nkag rau hauv koj lub qhov muag yuav tsis zoo.
Txhua zaus khiav hauv T-shirt lossis tank saum (rau cov ntxhais). Koj tsis tuaj yeem khiav ntawm ib lub cev liab qab. Cov hws yuav qhuav ntawm lub cev los ntawm lub hnub zoo tshaj, thiab ntsev yuav nyob. Nws yuav txhaws tawm lub qhov hws thiab nws yuav nyuaj heev rau khiav. Thiab lub tsho yuav ua yeeb yam tawm hws uas yuav tsis qhuav ntawm lub cev.
Tsis txhob tso koj lub taub hau nrog dej, tab sis nchuav dej rau ntawm koj ob txhais taw thiab txhais tes. Lub taub hau tsis tuaj yeem yog doused, vim tias lub taub hau ntub dej ntau dhau rau ntawm lub duab tshav ntuj. Hauv qhov no, dej yuav ua raws li lub khob loj dua, uas yuav txhim kho cov nyhuv ntawm lub hnub lub hnub.
Thiab ob txhais ceg thiab caj npab yuav tsum tau doused kom ntxuav tawm hws thiab cov leeg yuav tuaj yeem ua pa zoo dua. Sim nws thiab koj yuav hnov ntau npaum li cas nws pab.
Nyeem ntxiv txog kev khiav hauv huab cua sov hauv kab lus: Yuav ua li cas khiav hauv huab cua sov
Si hauv nag
Khiav hauv cov nag tsis txawv ntawm khiav hauv lub hnub huab cua zoo li qub. Tiag tiag. Koj tsis tas yuav siv cov txuj ci khiav tshwj xeeb lossis paub cov yam ntxwv. Koj cia li khiav thiab uas yog nws. Tsis muaj teebmeem ua pa.
Nws zoo nkaus li. Tias hauv nag thaum jogging koj yuav nqus tau dej. Qhov no tsis yog li ntawd, cov dej ntshiab tsis nkag mus rau hauv lub ntsws, tab sis zoo ionized thiab huab cua tsis haum. Yog li ntawd, khiav hauv cov nag yog qhov zoo rau kev ua pa.
Qhov tsuas yog qhov tseeb, yog tias ntuj los nag thiab nws txias rau sab nraum zoov, tom qab ntawd koj yuav tsum hnav khaub ncaws kom sov thiab zoo dua hauv qee yam dej. Piv txwv, hauv bologna tracksuit.
Yog tias muaj dej ntau nyob rau ntawm txoj kev thiab nws tsis tuaj yeem khiav ncig lawv, tom qab ntawd kom koj txhais taw tsis ntub hauv dej txias, muab cov hnab yas ntim hla saum koj lub thom khwm. Tom qab ntawd koj txhais ko taw tsuas tau ntub dej los ntawm koj tus hws. Tab sis hws yuav sov thiab yuav tsis ua rau koj mob.
Yog xav paub ntxiv txog yuav ua li cas khiav hauv cov av av, nyeem kab lus: Yuav ua li cas khiav hauv lub caij nplooj ntoo hlav
Txhawm rau txhim kho koj cov txiaj ntsig hauv kev khiav ntawm qhov nruab nrab thiab cov chaw nyob deb, koj yuav tsum paub lub hauv paus ntawm kev khiav, xws li kev ua pa kom raug, txheej txheem, sov so, muaj peev xwm los ua qhov tseeb tawv muag rau hnub ntawm kev sib tw, ua lub zog kom ua haujlwm rau kev khiav thiab lwm tus. Yog li ntawd, kuv pom zoo kom koj yuav tsum paub koj tus kheej cov kev qhia tshwj xeeb tshaj tawm video ntawm cov no thiab lwm cov ncauj lus los ntawm tus sau site scfoton.ru, uas koj nyob tam sim no. Rau cov nyeem ntawm lub xaib, video qhia yog tas dawb. Txhawm rau kom lawv tau txais, tsuas yog sau npe rau cov ntawv xov xwm, thiab hauv ob peb lub vib nas this koj yuav tau txais thawj zaj lus qhia hauv kab lus ntawm cov hauv paus ntawm kev ua pa zoo thaum khiav. Sau npe ntawm no: Khiav video tutorials ... Cov kev qhia no tau pab ntau txhiab tus neeg thiab yuav pab koj ib yam nkaus.
