Khiav ntawm qhov chaw yog txiav txim siab los ntawm ntau yam ua tsis zoo. Nkag siab tias kev khiav ntawm qhov chaw yog qhov ua tau zoo, lossis nws yog lub sijhawm pov tseg, yuav pab txiav txim siab qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev.
Cov txiaj ntsig ntawm khiav hauv qhov chaw
Tsis tas li, ib yam li cov teeb pom kev zoo tib yam khiav, thaum khiav ntawm qhov chaw, ob txhais ceg tau txais kev cob qhia zoo, cov hlab plawv thiab lub ntsws ua haujlwm nquag. Tsis tas li ntawd, hws kuj tseem tso tawm, nrog rau cov co toxins raug tso tawm thiab nws muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub raum. Thiab yog tias koj tseem xav txog kev yooj yim ntawm kev tawm dag zog, tom qab ntawd khiav ntawm qhov chaw tuaj yeem raug hu ua ib hom kev tawm dag zog zoo tshaj thaum hais txog kev noj qab haus huv-txhim kho kev tawm dag zog.
Qhov zoo qhov tseem ceeb ntawm kev khiav ntawm lub chaw yog tias tsis tas yuav nrhiav sijhawm thiab thaj chaw rau kev qhia. Txhua lub sijhawm ntawm lub hnub, txav mus deb ntawm rooj tog, koj tuaj yeem ua qhov kev kawm paub lub cev no. Tsis tas yuav hnav khaub ncaws tshwj xeeb - koj tuaj yeem qhia txawm tias nyob hauv tsev neeg luv, yog tias tsuas yog yooj yim rau koj xwb. Ntxiv rau, koj tsis ntshai los nag, cua, lossis te... Txawm nyob hauv lawg, koj tuaj yeem yooj yim khiav ntawm qhov chaw.
Rau ntau tus neeg, ib qho tseem ceeb yog qhov tsis muaj ntawm lub siab phem los ntawm passers-by, uas tsis tau siv los pom cov neeg khiav, thiab hauv txhua txoj hauv kev yog sim ua piv txwv tsis pom zoo. Oddly txaus, qhov no tseem feem ntau nyob deb-npaj, tab sis nws yog qhov tseem ceeb ntawm kev xav.
Ntau tsab xov xwm uas yuav koj:
1. Yuav ua li cas khiav kom haum
2. Puas yog nws mus poob phaus tas mus li
3. Nruab nrab jogging lossis "fartlek" rau kev poob phaus
4. Koj yuav khiav ntev npaum li cas
Nyob rau hauv ib txwm khiav, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas koj cov txheej txheem khiav, tshwj xeeb tom qab teeb tsa tus tawtxwv tsis pub koj tuaj yeem raug mob los yog raug mob ib qho yog tias koj tsaws ntawm ceg ncaj. Hauv kev khiav ntawm qhov chaw, tsis muaj qhov xav tau ntawd, txij li nws yeej tseem yuav khiav tsis dhau ntawm cov ntiv taw. Yog li ntawd, qhov kev ntxhov siab ntawm lub hauv caug thiab txha nraub qaum yog qhov tsawg heev. Thiab koj tsuas tuaj yeem raug mob rau hauv hom kev khiav no yog tias koj nqis rau ntawm ib yam dab tsi uas dag hauv pem teb.
Tsis zoo
Tab sis tsis muaj teeb meem li cas zoo tagnrho khiav ntawm qhov chaw yuav zoo li thaum xub thawj siab, kuj tseem muaj qhov tsis zoo. Qhov tseem ceeb yog qhov tseeb hais tias lub load tau qis dua thaum lub sij hawm khiav ib txwm. Txawm li cas los xij, vim yog cov kab rov tav tiv thaiv, kev khiav haujlwm tsis tu ncua yuav pab koj kom poob phaus ntxiv, lossis txhawb koj lub siab.
Lub sijhawm khiav tsis tu ncua, muaj lub sijhawm los pauv qhov chaw ib puag ncig, khiav mus rau qhov chaw tshiab, ntsib tib qho kev sib tw, uas muab lub zog thiab lub siab xav tias koj tsis nyob ib leeg. Khiav hauv qhov chaw yog ntau meager hauv qhov no. Sib nrug los ntawm phab ntsa ntawm koj chav tsev, koj tsis zoo li tsis pom dab tsi, yog li nws tau txais sai sai, thiab khiav rau ntau dua 10-15 feeb tsis txaus tus cwj pwm kev xav.
Qhov tsis muaj ntau ntawm cov huab cua ntshiab kuj yog qhov tsis zoo ntawm kev khiav ntawm lub chaw.
Yuav ua li cas thiaj tshem tawm qhov tsis zoo
Tsis muaj kev tawm dag zog tuaj yeem raug tshem tawm nrog kev hloov me me hauv kev ua haujlwm. Piv txwv li, koj tuaj yeem tsa koj lub hauv caug siab dua - yog li cov ntawv xov ntawm lub plab yuav tseem viav vias. Thiab los ntawm kev nce tus nqi rov ua dua, lub siab yuav koom nrog ntau dua.
Yog li kev khiav tsis dhau kev tsis xis nyob, koj tuaj yeem qhib lub suab paj nruag zoo lossis TV uas yuav qhia tau nthuav tawm TV zoo nkauj lossis xwm. Thaum ntsia ib ncig, koj yuav tso tseg tsis suav lub sijhawm thiab yuav cia li khiav.
Txhawm rau kom muaj huab cua ntxiv, koj yuav tsum khiav ntawm lub sam thiaj, lossis qhib txhua lub qhov rai kom dav.
Yog li, yog tias koj tsis muaj txoj hauv kev los khiav ntawm txoj kev, koj tuaj yeem dhia dhau ntawm qhov chaw. Qhov ua tau, ntawm chav kawm, yuav yog qee qhov tsis muaj zog, tab sis nws muaj peev xwm ntxiv dag zog rau lub cev, txhim kho txoj haujlwm ntawm lub ntsws thiab lub siab, thiab tseem ua rau qoj ib ce rau poob phaus.
