.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Hla ntshav
  • Khiav
  • Kev Kawm
  • Xov xwm
  • Khoom Noj
  • Kev Noj Qab Haus Huv
  • Ntsiab
  • Hla ntshav
  • Khiav
  • Kev Kawm
  • Xov xwm
  • Khoom Noj
  • Kev Noj Qab Haus Huv
Delta Kev Ua Si Nawv

Tes ua haujlwm thaum khiav

Thaum khiav, muaj ntau qhov tsis saib xyuas kev ua haujlwm ntawm txhais tes thiab tsis them nyiaj mloog vim tias lub ntsiab ntawm cov txheej txheem no. Tab sis ntau zaus nws hloov tawm tias txoj haujlwm tseeb ntawm caj npab thaum khiav pab tsis muaj tsawg tshaj li qhov tseeb txoj haujlwm ntawm lub cev lossis txhais ceg.

Si laim rau ntawm xub pwg

Ua ntej tshaj plaws, peb tsom ntawm txoj haujlwm ntawm lub xub pwg thaum khiav. Qhov ua yuam kev tseem ceeb tshaj plaws uas yuav luag txhua tus ua tus pib sib tw khiav, puas yog lawv tab tom sim tsa thiab rho lawv lub xub pwg nyom. Qhov no yuav tsum tsis txhob ua. Yog li, lawv tsuas yog nkim zog ntawm qhov kev nyem no, thaum tau txais tsis muaj dab tsi rov qab.

Tshwj xeeb cov teeb meem no tshwm sim nws tus kheej twb tau kawg ntawm tus ntoo khaub lig-lub teb chaws lossis thaum khiav luv-luv, qhov twg ntau tus neeg sib tw tseem de lawv lub xub pwg nyom rau qee qhov laj thawj.

Ib txoj xub pwg so thiab txo qis yuav tau yog. Ntau, raws li nws muab tawm, qhov yuav tsum tau siv tsis txhob khiav nrog lub xub pwg nruj.

Kev ywj pheej ntawm caj npab ntawm lub lauj tshib

Nws ntseeg tau tias sab caj npab yuav tsum tau khoov 90 degrees thaum khiav. Tab sis qhov tseeb, qhov no yog txhua tus neeg. Coob tus ntawm cov neeg ntiaj teb tuav tau khiav ntawm qhov chaw sib txawv uas muaj cov ces kaum sib txawv ntawm lub luj tshib.

Nws yog qhov yooj yim los khoov koj txhais tes ntawm lub lauj tshib ntawm 120 txog 45 degrees. Txhua tus xaiv ib lub ces kaum rau lawv tus kheej. Txawm nyob hauv qhov khiav nrawm, qee tus neeg ncaws pob nyiam nce qhov viav vias nrawm nrog qhov khoov me dua, thaum lwm tus, ntawm qhov tsis sib xws, nce viav vias kom muaj zog vim yog lub kaum ntse dua loj dua.

Rau yooj yim khiav dua li qhov chaw so ntawm caj npab ntawm kaum ntawm 120 txog 90 degrees. Yog tias lub kaum sab xis tsawg dua 90, tom qab ntawd feem ntau zoo li no khoov ntawm caj npab nrog nrog lawv cov clamping. Txhawm rau tiv thaiv qhov no los ntawm tshwm sim, tsis txhob khoov koj ob txhais caj npab ntau dhau. Tab sis tib lub sijhawm, yog tias koj nkag siab tias koj tsis muaj qhov zawm, thiab nws yooj yim rau koj khiav nrog koj txhais tes khoov mus rau lub kaum ntsees ntawm lub luj tshib, tom qab ntawd tsis txhob mloog leej twg thiab khiav zoo li no. Lub ntsiab cai tseem ceeb yog tias tsis muaj nruj.

Ntau cov ntawv los pab txhim kho koj cov txheej txheem khiav:
1. Yuav ua li cas tso koj txhais taw thaum khiav
2. Khiav nrog lub duav nqa siab
3. Khiav txheej txheem
4. Khiav Ua Si Kom Sawv Daws

Txoj haujlwm ntawm xib teg thiab ntiv tes thaum khiav

Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua kom koj xib teg kom xis. Thaum ntev khiav khiav lub xib teg tsis tas yuav khoov rau hauv lub nrig, txwv tsis pub tes yuav tawm hws, thiab lub zog siv ntawm txoj kev khoov no tseem yuav tsis siv. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tawm ib qho chaw khoob hauv xib teg. Xav txog tias koj tab tom nqa lub pob zeb uas haum rau koj lub xib teg kom pob ntawm koj tus ntiv tes xoo nyob ntawm koj tus ntiv tes ntiv taw. Qhov no yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, yooj yim rau yuav luag txhua tus neeg.

Tab sis qhov no tsis txhais tau tias koj tsis tuaj yeem khiav sib txawv. Nws tsuas yog tias koj tus kheej yuav maj mam xav tias tsis muaj dab tsi hauv kev zuaj koj txhais tes rau hauv lub nrig, thiab lub xibtes so tag nrho rau ntawm qhov kev ntaus ntawm cov kauj ruam kuj yuav ua rau tsis xis nyob.

Raws li rau khiav luv ncua kev deb, ntawm no, raws li lawv hais, leej twg yog nyob rau hauv dab tsi yog ntau. Saib ib qhov kev sib tw 100 mev los ntawm Kev Sib Tw Ntiaj Teb. Lub xib teg tau chwv sib txawv. Ib tug neeg tuav lawv hauv lub nrig, ib tug neeg nthuav tawm lawv lub xibtes, zoo li cov tub rog karate, thiab qee tus neeg tsis quav ntsej rau ntawm lub dab teg thiab nws tsuas yog "dai" thaum khiav. Nws zoo yog cia li tuav koj txhais tes ntawm nrig thaum nrig. Thiab tom qab ntawd koj tus kheej koj yuav nkag siab tias nws yooj yim dua rau koj.

Saib cov video: Xov xwm tshiab. Tso tes khiav vim 200kg yaj yeeb hauv tsheb (Lub Xya Hli Ntuj 2025).

Previous Tsab Xov Xwm

Rline Joint Flex - Kev Ntsuam Xyuas Kho Kev Kho Mob

Tom Ntej No Tsab Xov Xwm

Marathon "Titan" (Bronnitsy) - cov ntaub ntawv dav dav thiab kev txheeb xyuas

Related Cov Khoom

Dab tsi yog Pilates thiab nws puas pab koj poob phaus?

Dab tsi yog Pilates thiab nws puas pab koj poob phaus?

2020
Chaw rau kev cob qhia ncaws pob

Chaw rau kev cob qhia ncaws pob "Temp"

2020
Squid - calories, cov txiaj ntsig thiab kev phom sij rau kev noj qab haus huv

Squid - calories, cov txiaj ntsig thiab kev phom sij rau kev noj qab haus huv

2020
TRP tus qauv rau cov menyuam kawm ntawv

TRP tus qauv rau cov menyuam kawm ntawv

2020
Cov lus qhia rau kev siv Mildronate hauv kev ua kis las

Cov lus qhia rau kev siv Mildronate hauv kev ua kis las

2020
Maxler Magnesium B6

Maxler Magnesium B6

2020

Cia Koj Saib


Nthuav Cov Khoom
Cov khau saib xyuas zoo

Cov khau saib xyuas zoo

2020
Pomegranate - muaj pes tsawg leeg, cov khoom muaj txiaj ntsig zoo thiab cov kev tsis sib haum rau kev siv

Pomegranate - muaj pes tsawg leeg, cov khoom muaj txiaj ntsig zoo thiab cov kev tsis sib haum rau kev siv

2020
Ncov viav vias v800 kis las saib - muaj cov ntsiab lus kev ntsuam xyuas thiab kev txheeb xyuas

Ncov viav vias v800 kis las saib - muaj cov ntsiab lus kev ntsuam xyuas thiab kev txheeb xyuas

2020

Nrov Pawg

  • Hla ntshav
  • Khiav
  • Kev Kawm
  • Xov xwm
  • Khoom Noj
  • Kev Noj Qab Haus Huv
  • Koj puas paub
  • Lo lus nug teb

Hais Txog Peb

Delta Kev Ua Si Nawv

Qhia Nrog Koj Cov Phooj Ywg

Copyright 2025 \ Delta Kev Ua Si Nawv

  • Hla ntshav
  • Khiav
  • Kev Kawm
  • Xov xwm
  • Khoom Noj
  • Kev Noj Qab Haus Huv
  • Koj puas paub
  • Lo lus nug teb

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Kev Ua Si Nawv