Kev khiav ntawm txhais ceg ncaj yog ib qho tshwj xeeb khiav kev tawm dag zog ntawm cov neeg ncaws pob thiab ntau hom kev ntaus. Xav txog cov txheej txheem thiab cov yam ntxwv ntawm kev khiav ntawm ob txhais ceg ncaj.
Kev siv tshuab ua
Pib txoj haujlwm: nyob rau hauv txoj haujlwm sawv ntsug, txuas ceg sab xis rau pem hauv ntej hauv lub xeev ncaj. Hauv qhov no, sab xis kuj tseem ncaj thiab nteg rov qab, thiab sab sab caj npab khoov ntawm lub luj tshib thiab nyob rau theem ntawm lub hnub ci plexus hauv ntej. Ua txoj kev tawm dag zog no, peb hloov pauv caj npab thiab txhais ceg.
Cov yam ntxwv ntawm kev tua
Cov ceg yuav tsum ncaj nyob rau txhua lub sijhawm. Thiab thaum ceg tau txais kev txhawb nqa thiab thaum nws nyob hauv nruab nrog. Ib qho kev ua yuam kev tsis zoo rau cov pib tshiab yog qhov lawv pib pov lawv cov ceg khoov rau pem hauv ntej.
Tes yuav tsum ua haujlwm raws li nrog lub teeb ua haujlwm khiav, tsuas yog ua haujlwm ntau dua.
Lub cev yuav tsum tau ceev cia me ntsis mus tom ntej lossis ntsug. Kev qiv lub cev rov qab yog qhov kev ua yuam kev tag nrho. Qhov kev ua yuam kev no ua rau tus pas ntsuas rov qab thiab ua rau lub nra hnyav ntawm ob txhais ceg. Yog li ntawd, kev tawm dag zog pauv tag nrho lub ntsiab lus, thiab tuaj yeem ua rau mob nraub qaum.
Ko taw yog muab tso ncaj rau ntawm tus ntiv taw. Qhov no txo txoj kev ntxhov siab ntawm tus nqaj qaum thiab tib lub sijhawm ua kom cov qij taws thiab lub plab hlaub.
Nws yog ib qho tsim nyog los sim sim ua kom tau ceg hauv qab koj nrog kev quab yuam. Nrog rau txoj haujlwm tseeb ntawm lub cev, txhais ceg yuav cia li muaj cua hauv qab lawv tus kheej kom tswj tau txoj haujlwm ntawm lub cev piv rau qhov ntsug.
Kev tawm dag zog yog dab tsi
Kev tawm dag zog yog qhov zoo rau kev ua kom sov lub cev ua ntej kev cob qhia, thiab ua haujlwm tawm ntawm cov plab hlaub thiab gluteal leeg. Khiav nrog txhais ceg ncaj kuj tseem pab txhim kho lub duav muaj nuj nqi.
Lub nra uas tau txais thaum qhov kev tawm dag zog piv nrog kev khiav kom hnyav, yog li ntawd, nrog rau cov haujlwm sov-up, khiav ntawm txhais ceg ncaj qha lub siab thiab lub ntsws.
Kev tawm dag zog feem ntau suav nrog tsis yog nyob hauv qhov chaw sov, tab sis kuj tseem nyob hauv feem tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm.
Cov Yuav Tsum Tau Ua.
Lub ce yuav tsum tsis txhob ua los ntawm cov neeg muaj teeb meem hip loj. Tsis tas li ntawd, teeb meem nrog lub hauv caug pob qij txha tuaj yeem raug kev nyuaj los ntawm kev khiav ntawm ob txhais ceg ncaj. Tab sis tom kawg rooj plaub, koj tuaj yeem sim, thiab yog tias qhov mob lossis tsis xis nyob tsis tshwm sim, ces cia li xav ua qhov kev qoj ib ce.
Txhawm rau txhim kho koj cov txiaj ntsig hauv kev khiav ntawm qhov nruab nrab thiab cov chaw nyob deb, koj yuav tsum paub lub hauv paus ntawm kev khiav, xws li kev ua pa kom raug, txheej txheem, sov so, muaj peev xwm los ua qhov tseeb tawv muag rau hnub ntawm kev sib tw, ua lub zog kom ua haujlwm rau kev khiav thiab lwm tus. Yog li ntawd, kuv pom zoo kom koj yuav tsum paub koj tus kheej cov kev qhia tshwj xeeb tshaj tawm video ntawm cov no thiab lwm cov ncauj lus los ntawm tus sau site scfoton.ru, uas koj nyob tam sim no. Rau cov nyeem ntawm lub xaib, video qhia yog tas dawb. Txhawm rau kom lawv tau txais, tsuas yog sau npe rau cov ntawv xov xwm, thiab hauv ob peb lub vib nas this koj yuav tau txais thawj zaj lus qhia hauv kab lus ntawm cov hauv paus ntawm kev ua pa zoo thaum khiav. Sau npe rau cov zaj lus qhia ntawm no: Khiav video tutorials ... Cov kev qhia no tau pab ntau txhiab tus neeg thiab yuav pab koj ib yam nkaus.
