Kev cob qhia yuav siv ntau lub zog los ntawm kev ncaws pob, yog li ntawd yuav tsum tau saib xyuas ntau rau kev noj zaub mov kom lub cev ua si muaj txiaj ntsig rau lub cev, thiab tsis raug mob.
Thaum muaj
Noj kom zoo 2 teev ua ntej kev cob qhia... Nyob rau lub sijhawm no, cov zaub mov muaj lub sijhawm yuav tsum tau muab zom. Noj ua ntej yuav ua rau mob plab thaum ua qoj ib ce.
Yuav ua li cas yog tias muaj tsawg dua li ib teev tseg ua ntej kev ua haujlwm, thiab tsis muaj lub sijhawm los noj ua ntej? Koj yuav tsum haus ib khob dej qab zib heev, lossis tshuaj yej nrog zib ntab. Zib ntab yog ib yam khoom uas nquag siv rau koj uas yuav muab lub zog cia rau koj tsawg kawg ib teev. Yog li no, koj yuav tsum nco ntsoov muaj cov thawv ntim zib ntab nyob hauv tsev.
Koj tuaj yeem noj dab tsi
Nws yog qhov zoo tshaj rau noj cov khoom noj carbohydrate ua ntej qoj ib ce. Cov khoom no suav nrog: buckwheat, oatmeal, nplej zom thiab lwm yam. Sim tsis txhob noj ntau dhau, txwv tsis pub lub plab yuav zom cov zaub mov ntev dua thiab kwv yees li ntawm ob teev, uas tau hais saum toj no, tej zaum yuav tsis txaus, thiab txawm tias peb teev tom qab noj mov koj yuav hnov hnyav hauv koj lub plab.
Yam koj noj tsis tau
Nws tsis pom zoo kom noj cov khoom noj muaj roj ua ntej kev tawm dag zog. Cov rog yog qhov nyuaj rau kev zom, thiab lub cev yuav tsum tau siv sijhawm ntau lub sijhawm ua lawv cov. Cov zaub mov no suav nrog: hnyuv ntxwm, zaub xam lav, yog tias lawv muaj roj nrog zaub lossis mayonnaise, thiab lwm yam khoom los ntawm cov txheej txheem no.
Yuav haus li cas ua ntej ua exercise
Koj lub cev poob dej ntau thaum ua exercise, yog li sim haus dej kom ntau ua ntej qoj ib ce.
