Lub cev ntaj ntsug rau cov chaw tawm dag zog lossis kev tawm dag zog tsis yog qhov tshiab, thiab hauv lub neej txhua hnub lawv tau dhau los ua qhov chaw nyob. Qhov no yog ib qho ntawm cov tshuab tseem ceeb hauv txhua qhov chaw dhia ua si.
Lub simulator tau txawv ntawm nws qhov zoo - txhawm rau sim khiav hauv huab cua, txhua qhov chaw. Thiab txawm ntau - rau surpass khiav nyob rau hauv cov nqe lus ntawm efficiency.
Lub cos - yuav siv li cas?
Qhov ua tau zoo ntawm ib qho kev qhia twg rau ib tus tub luam yog nyob ntawm seb qhov kev pab cuam twg siv. Lub luag haujlwm ntawm cov ciav nws tus kheej yuav txawv nyob ntawm qhov chaw tsim khoom. Cov kev pabcuam kev cob qhia, kev tsim qauv, qauv ntawm kev suav nrog, thiab lwm yam tseem yuav sib txawv. Txawm hais tias, feem ntau, txoj hauv kev rau lawv cov haujlwm yuav ua qauv.
Kuv yuav qhib lub cos thiab ua hauj lwm li cas?
Txawm hais tias lub chaw tsim khoom thiab cov hloov kho, txoj hauv kev los hloov mus yuav yog qauv - txhua tus muaj lub pob pib. Kev tsim qauv yog tus qauv - ib lub pob nrog lub icon paub. Ua ntej koj pib lub cos, koj xav tau toj thiab nrawm.
Lub luag haujlwm tseem ceeb
Txhua qhov kev ua, kev pab cuam thiab cov haujlwm muaj lawv tus kheej cov zaub tso tawm ntawm lub simulator. Lub vijtsam ntawm nws lub vaj huam sib luag qhia txhua yam txog txoj haujlwm, lub xeev ntawm lub cev, thiab tseem ua haujlwm ua ib qho screen rau multimedia.
Nyob ntawm tus qauv, ntxiv rau hom simulator, cov txheej txheej thiab kev ua haujlwm yuav sib txawv. Yog tias nws hais txog cov qauv qib siab, tom qab ntawd lawv yuav muab cov kev qhia pib yooj yim nrog ntau yam subspecies.
Hauv particular:
- tus kheej kev kawm. Qhov kev xaiv no tso cai rau tus neeg siv kho kom haum rau lub cos kev ua haujlwm raws hnub nyoog, qhov siab, qhov hnyav thiab kab mob;
- phiaj xwm cov kev pab cuam. Lawv suav nrog ib txoj hauv kev pab rau kom poob rog, nce ntxiv ntawm lub zog, thiab ntau dua;
- lub peev xwm ntawm nws tus kheej tsim koj tus kheej cov kev pab cuam.
Ntxiv rau cov kev pab cuam uas twb tsa lawm, muaj ntau tus txheej txheem ua haujlwm uas yooj yim thiab pab txhawb cov qoj ib ce:
- tsheb poob qis hauv lub nra hnyav;
- kev pib ceev ntawm cov chav kawm;
- tso cai rau simulate khiav ntawm lub teb chaws txoj kev;
- tus yuam sij ruaj ntseg. Nrog nws cov kev pab, koj tuaj yeem tso lub simulator thaum koj poob, piv txwv;
- overload sensor, lwm yam.
Hloov qhov ceev thiab kab ntawm txoj kev
Lub tswv yim ntawm kev ua haujlwm nrog txhua tus qauv, tsis hais lawv tus nqi siab, yog tus qauv. Kev ua haujlwm qeeb thiab qhov nrawm yog tswj hwm los ntawm kev siv ib hom lossis lwm qhov.
Thaum ua haujlwm nrog kev simulator, koj yuav tsum ua tib zoo ua kom ze rau kev sib cuam tshuam nrog nws. Thaum khiav, koj tsis tuaj yeem hloov lub cev, nrawm, thiab lwm yam, tsuas yog tom qab nres nres.
Qee cov cuab yeej muab rau kev tawm tswv yim ntawm cov lej rau kev ua haujlwm ntawm cov tsis, lwm tus tsuas yog qhia +/- txhawm rau hloov cov tsis. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, txhua yam yog qhia maj.
Tsis hais seb qhov simulator tso cai rau koj los ua nws sai. Yuav pib nrog, nres qhov kev siv ntawm kev khiav, mus rau kauj ruam qeeb. Nws yog qhov zoo dua los hloov lub kaum sab xis ntawm 2-3 degrees.
Hloov mus
Kev qoj ib ce ntawm lub simulator yuav tsum muaj qhov kev ua kom zoo, txij li nyob ntawm lub hom phiaj tau tsim - kev txhim kho ntawm lub zog thiab kev ua siab ntev, hlawv cov roj tso nyiaj, npaj rau kev sib tw, thiab lwm yam.
Txawm li cas los xij, tus qauv rau txhua tus neeg - nyob ntawm qib, qhov kev xaiv ntawm hom nws txawv.
Ua ntej txhua tus, cov neeg uas tau ua thawj theem ntawm daim ntaub canvas yuav tsum paub tias lub sijhawm ua haujlwm ntawm kev khiav yuav tsum tsis pub tshaj 20 feeb. Sij hawm nce mus txog li ib teev maj mam.
Ntawm cov theem ntawm kev npaj, muaj ob peb: pib tshiab, pib tshiab thiab tshaj lij.
- Qib Pib. Cov chav kawm ntawm qib no yog ua tau rau 1 feeb ntawm kev ua haujlwm ntawm 75% ntawm qhov siab tshaj plaws. Qhov ceev poob nrawm rau taug kev rau 4 feeb. Rov ua - 5 zaug. Tag nrho cov workout yuav tsum tsis khoom mus ntev dua 25 feeb.
- Qib Pib. Rau qib no, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua kom 2 feeb 75% ntawm qhov siab tshaj plaws uas kuv khiav. Txoj kev taug kev ntev li 4 feeb. Rov ua - 5 zaug. Raws li qhov tshwm sim, nws yuav siv sijhawm li 10 feeb khiav thiab 20 feeb taug kev.
- Qib siab heev. Qib no yuav cuam tshuam li 2 feeb ntawm 75% ntawm qhov siab tshaj plaws, tom qab ntawd 2 feeb taug kev. Rov ua - 5 zaug.
Cov phiaj xwm kev cob qhia
Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag yog nyob ntawm ob yam - kev noj haus thiab txoj haujlwm xaiv kom raug.
Muaj ntau ntau cov haujlwm sib txawv:
- Kev pab cuam Uphill. Tsim los rau kev ua haujlwm hnyav uas simulates roob nce toj / khiav. Cov kab rau cov kev ua no yog tsawg kawg 10%. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau npaj kom zoo, vim tias nws yuav luag txhua cov leeg.
- Cov kev pab cuam khiav khov kho. Nws pib zoo ib yam li dhia, uas yuav tsum tau hloov los ntawm lub nrawm nrawm, hloov mus rau kev khiav ceev.
- Txheej Txheem Ua Hauv Nruab Nrab.
- Lub sijhawm pib ceev.
- Lub sijhawm luv ua haujlwm uas tso cai rau koj mus rau kev siv lwm qhov.
- Ib qhov kev pab cuam rau kev rog rog.
- Ib qho kev ua haujlwm rau kev ua haujlwm tawm hauv cov nqaij gluteal.
- Calorie Hlawv Kev Pabcuam.
- Qhov program yog ntawm hom Track lossis Khiav.
Yuav Ua Li Cas Ib Zaug Ntawm Cov Kab - Cov Lus Qhia Dav
Khiav yog zoo nkauj nyob hauv txhua daim ntawv. Qhov no yog lub sijhawm zoo rau koj lub cev kom zoo rau lub cev nqaij daim tawv, cov leeg nqaij - kom zoo, npog tas ib ce - muaj zog, tsis muaj qhov hint ntawm cov txheej txheej rog ntau heev.
Tsis tas li ntawd, kev khiav haujlwm yog qhov muaj txiaj ntsig rau cov neeg uas sib zog ua kom muaj zog ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav ntawm cov hlab plawv, tshem cov phaus ntxiv, thiab tseem rov qab cov leeg ua haujlwm tom qab kev raug mob thiab kev ua haujlwm.
Txawm li cas los xij, txiaj ntsig tau los ntawm qhov uas tsis muaj teeb meem. Ib yam li lwm qhov kev siv, kev khiav yog qhov tseem ceeb los ua kom raug, raws li cov lus pom zoo:
- Tsis txhob sib tw ntawm lub plab tag nrho. Qhov no yog qhov tseem ceeb, txij li tag nrho cov leeg tau koom nrog thaum lub sij hawm kev kawm, kev tiv thaiv siab ntev txhim kho.
- Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua ib qho kom sov uas pab npaj cov leeg thiab cov plab hnyuv siab raum rau lub sijhawm tom ntej no. Nws muaj kev tawm dag zog uas yooj yim thiab kav ntev li 10 txog 20 feeb.
- Thaum khiav, tsis txhob khoov ntawm cov ntug kev. Txwv tsis pub, sab nraub qaum yog nyob rau hauv txoj haujlwm tsis ncaj ncees lawm, thiab qhov no ua rau nws txoj kev nkhaus. Koj yuav tsum ua kom lub cev ncaj, lub cev yuav tsum nyob hauv qhov chaw so.
- Qhov nce nyob rau hauv load yuav tsum nce maj mam. Txhua qhov kev tawm dag zog yuav tsum tsis txhob muaj lub siab thaum pib, qhov nrawm yuav tsum maj mam nce. Nws yog qhov tseem ceeb kom paub tias qhov nce ntawm kev nrawm tuaj yeem tshwm sim thaum lub cev twb dhau los ua txoj haujlwm hnyav. Tsis muaj kev tawm hws, tsis hnov mob dhau.
- Qhov kawg ntawm workout yuav tsum yog tus. Qhov ceev tau maj mam dhau ntawm 10 feeb.
- Thaum kev qhia, cov kauj ruam ntev thiab luv luv tsis raug tso cai thaum kev kawm.
Hauv txhua qhov kev tshwm sim, kev ua si nawv muab txoj hauv kev los tswj kev noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog. Lub suab tshiab ntawm lub neej tsis tso cai rau ib tus neeg them nyiaj rau nws txoj kev noj qab haus huv hauv lub sijhawm thiab tag nrho.
Lub cos, rau cov neeg tsis khoom, yog ib txoj kev tawm ntawm qhov tsis ncaj, txij li nrog lub sijhawm me me, koj tuaj yeem ua txhua yam kom zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Lub cos yog qhov zoo rau koj lub cev kom zoo hauv tsev, muab koj ua raws li peb txoj cai:
- Ua ntej kev cob qhia, tau txais kev pab tswv yim los ntawm cov kws tshaj lij.
- Xaiv lub tshuab ua haujlwm zoo.
- Kos ib txoj hauv kev qhia tawm tswv yim, suav nrog cov yam ntxwv ntawm lub cev.
Tsuas yog nyob rau hauv rooj plaub no tus simulator yuav yog cov tau txais txiaj ntsig ntau. Nrog nws cov kev pab, nws yooj yim los tswj kom muaj qee qhov kev txav mus los thiab ua kev qhia tsis tas yuav tawm hauv tsev
