Qhov nruab nrab ntev ntawm qhov kev ncua deb yog suav tias yog qhov zoo tshaj plaws. Muaj txoj hauv kev los siv ntau yam txuj ci thiab qib txheej txheem.
Hauv tag nrho cov txheej txheem, oxygen tshaib plab thiab nkees ntawm lub cev tshwm sim rau 800 meters lossis ntau dua, uas yuav tsum muaj kev suav tshwj xeeb ntawm lub zog thiab kev thev taus. Qhov nruab nrab khiav mus deb li cas hauv kev ua kis las? Nyeem rau.
Dab tsi yog nruab nrab khiav ua haujlwm?
Nov yog ib qho kis las ncaws pob nrov. Xws li kev khiav yog nyob nruab nrab ntawm cov kev coj ua, sib txawv ntawm kev siv thiab ntev ntawm kev nyob deb.
Feem ntau, cov neeg ncaws pob nrog cov leeg txhim kho thiab cov qauv dhia zoo tseem nyob ntawm no. Qhov no tso cai rau koj kom ua tiav qee qhov kev tshwm sim los ntawm kev tswj koj lub nrawm thiab kev ua pa.
Cov poj niam thiab tus txiv neej nyias muaj nyias tus yam ntxwv ntawm lub cev, yog li qhov tshwm sim yuav sib txawv. Khiav kev npaj thiab kev kawm kuj raug muab xam raws li nyias cov kev tshwj xeeb.
Qhov nruab nrab ntawm qhov deb yog suav tias yog lub caij nyoog nruab nrab ntawm 800 meters mus rau 3 kis lus mev. Kuj tseem muaj kev sib tw cov nyom ntawm lub Olympiads thiab. Ntawm cov txiv neej, hauv kev sib tw 800-meter hauv xyoo 2012, qhov kev ua tau zoo tshaj yog 1.40.91 vib nas this. Nws tau teeb tsa los ntawm ib tus neeg ncaws pob los ntawm Kenya. Ntawm cov poj niam, qhov ntsuas qhov ntsuas tau qis dua - 1.53.28 vib nas this.
Nruab nrab khiav qhov txheej txheem
Yuav kom ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo, ntau hom kev kawm los ntawm kev qhia ntawm Lavxias thiab txawv teb chaws yog tsim thiab siv hauv kev coj ua. Nrog rau txoj kev npaj raug ua, cov neeg ntaus kis las tuaj yeem ua txhua qhov kev siv zog kom yeej. Cov txheej txheem kev cob qhia tag nrho yuav tshwm sim nyob rau ntau theem.
Pib, pib ua haujlwm nrawm
- Lub siab pib yog qhov tseem ceeb ntawm no. Cov neeg sib tw ua kab ua ntej pib kev sib tw (tsis muaj caj dab khoov).
- Tom qab lub suab nrov, lawv lub cev nkag mus rau hauv lub hauv paus (ntiv taw dhia mus rau sab nraud ntawm nws tus kheej, thiab viav vias caj dab ua tom qab pob taws ntawm qhov deb ntawm 20-30 centimeters), ob txhais ceg yuav tsum tau khoov ntawm lub hauv caug thiab lawv txhais tes nkag mus rau hauv lub nrig.
- Ib txoj kev cai siv rau ntawm no. Thaum txuas ntxiv txhais ceg dhia, sab tes xis yuav tsum nyob tom hauv ntej, thiab nrog lub viav vias, sab tes yuav tsum nyob tom qab.
- Nws raug nquahu kom so cov leeg ua ntej pib kev nrawm dua, txij li qhov nro yuav tsim ua ntej kev txiav txim siab.
- Tom qab theep pib, tus kis las ua rau lub zog rau pem hauv ntej. Nws lub cev ncaj dua, thiab nws txhais caj npab pab tswj kom muaj kev sib luag thiab nce cov dej coj mus ncig. Kev nrawm nrawm nrawm nrawm nrog nrawm nrawm thiab mus kom dhau tus neeg sib tw.
- Cov neeg khiav yuav tuaj yeem faib faib cov tub rog dhau ib ntus rau kev txuag nyiaj ntxiv. Nws raug nquahu kom coj mus rau kev xav ntawm lub sijhawm thiab qhov deb mus rau qhov chaw ua tiav kom thiaj li paub txiav txim siab meej npaum li sai tau txog lub sijhawm ntawm kev nrawm lossis kev nrawm.
Pib kev nrawm ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv theem nruab nrab ntawm kev khiav. Nws yog nws leej twg ua rau nws muaj peev xwm ua ntej ntawm lwm cov neeg koom, mus so thaum lub caij ntawm feem ntau ntawm txoj kev, thiab tom qab ntawd mus rau ntawm qhov kawg ntawm kev kub ceev.
Kev deb khiav
- Nyob rau theem no, tus neeg raug qhia kom saib xyuas lub qab thiab ua pa. Qhov ntev thiab cadence raug suav rau qee qhov tshwj xeeb ntawm qhov deb.
- Thaum thawj zaug (thawj 100 metres), tus neeg khiav yuav tsum ua qhov kev txav, thiab tom qab ntawd mus kev ncaj qha mus rau qhov ntau zaus ntawm 3-4 kauj ruam ib ob.
- Nws raug nquahu kom tsis txhob qeeb thiab ua kom raws li tus qauv.
- Lub cev yuav tsum tau qaij rau pem hauv ntej ntawm -7 qib, thiab caj npab yuav tsum pab kom ncav cuag nrog nrawm.
Tiav
- Nyob rau theem no, cov kev sib tw mus xaus. Ntawm no nws raug nquahu kom nrawm kom dhau mus sib dhia.
- Kev siv nrawm feem ntau nqa tawm 300-350 meters ua ntej cov kab tiav.
- Tus txheej txheem nws tus kheej yog hu ua octopus.
- Thaum khiav, cov neeg ncaws pob yuav tsum qaij lub xub pwg nyom thiab npog tas ib ce. Nrog rau cov txheej txheem no, muaj kev pheej hmoo ntawm kev yeej.
Cov txheej txheem kev kawm
Kev cob qhia yog qhov yuav tsum muaj rau txhua qhov kis las. Lawv feem ntau suav kev tawm dag zog rau txhua pawg leeg.
Cov neeg khiav tawm raug hais kom soj ntsuam kom pom qhov dej-ntsev kom sib npaug, nrog rau kev hnav khaub ncaws sib luag, thaum ua kev tawm dag zog. Cov no yog qhov tseem ceeb ntawm txhua qhov kev sib tw. Tsis tas li, cov neeg ncaws pob tau sau tseg kev noj zaub mov kom thiaj li hnyav, noj qab haus huv ntawm lub cev tag nrho thiab tau txais lub zog siab tshaj plaws.
Thaum khiav ntawm nruab nrab ncua kev, nws raug nquahu kom koom tes txuas ntxiv kev txhim kho ntawm cov leeg ceg. Rau qhov no, tus kws qhia siv kev taug kev thiab khiav ncig lub chaw dhia ua si, ntawm txoj kev, dhia thiab zaum-sawv, ntsws nrog lub caj pas, sov sov ntawm ko taw thiab kev tawm dag zog ntawm kev simulators.
Nyob hauv tus txheej txheem ntawm kev npaj rau kev sib tw, cov kis las tau piav qhia lub sijhawm ntawm nrawm thiab so. Cov kev coj ua no pab tsom rau thiab tswj kom muaj zog thoob plaws hauv chav kawm.
Kev Tawm Tsam Los Txhim Kho Qhov Ua Tau
Kev ceev ceev.
Rau cov pib tshiab, ua kev tawm dag zog thiab tsuas siv lub teeb hnyav kom tsis txhob raug mob thaum ntxov.
Qhov hnyav tshaj rau cov neeg ncaws pob yog ib qho uas tuaj yeem txav mus txog tsawg kawg 10-15 zaug (rov ua dua). Nws raug nquahu kom ua lub zog ua lub luag haujlwm rau 6-8 lub lis piam, maj mam nce nyhav hauv kev pom zoo nrog tus kws qhia.
Kev ua kom sov cov leeg feem ntau suav nrog:
- Rub lub hauv caug mus rau hauv siab thaum sawv ntsug;
- Sab lub ntsws (nrog rau lub thauj);
- Lub ntsws ntsws ntsws;
- Plank tua;
- Neeg Tuag;
- Ua lub ntsej muag zaum (nrog rau qhov hnyav thiab ib ceg).
Cov kev tawm dag zog kom ua rau koj txoj kev khiav ceev.
Tom qab kev mob siab rau kev ua haujlwm, tus neeg ncaws pob tau so. Tom qab ntawd, tag nrho ib hnub yuav tsum mob siab rau nce qhov ceev ntawm kev sib tw. Qhov no yog qhov tsim nyog los txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm thiab kho cov txheej txheem ua kom muaj zog. Thaum kawg ntawm hnub ua haujlwm, ncaws pob tau pub lub sijhawm dawb los kho lub cev.
Qhov kev ua kis las no yog kev siv zog ntau dua. Kev sib tw khiav lub cev yuav tsum muaj: ntsuas ntsuas lub plawv dhia, ntshav siab ua ntej thiab tom qab kev cob qhia; kuaj xyuas lub cev nqaij daim tawv thiab lub cev ntaj ntsug.
Lub ntsiab feem ntawm nruab nrab khiav khiav yog ua pa tswj. Nws yog qhov ntawd uas pab txhawm rau ua kom cov leeg muaj zog thiab ua siab ntev, ua rau cov kis las ua kom yeej.
