Cov khoom noj yooj yim yog cov zaub mov yooj yim heev. Lawv yooj yim los npaj nyob rau yav tsaus ntuj, tom qab ua haujlwm tas, thaum tsis muaj lub zog rau txhua yam. Lwm qhov teeb meem yog lawv siv tau. Ntawm chav kawm, cov zaub mov yooj yim muaj ntau dua li tsis muaj zaub mov zoo dua cov zaub mov organic, zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo, nqaij, thiab txawm tias cereals. Txawm li cas los xij, qee zaum koj tseem yuav tsum siv cov khoom lag luam tiav. Tab sis tsis txhob hnov qab txog suav cov calories. Lub rooj noj zaub mov muaj kuab zaub mov ntawm cov khoom siv ua tiav ib nrab yuav pab rau qhov teeb meem no, tshwj xeeb tshaj yog vim nws muaj cov protein, cov rog thiab carbohydrates.
| Khoom npe | Cov ntsiab lus calorie, kcal | Proteins, g hauv 100 g | Cov rog, g ib 100 g | Carbohydrates, g hauv 100 g |
| Burrito, taum nrog tshij, khov | 221 | 7,07 | 6,3 | 30,61 |
| Burrito, Microwaved Taum thiab Nqaij nyuj | 298 | 8,73 | 11,94 | 32,05 |
| Buritto, taum nrog nqaij nyuj, khov | 239 | 7,26 | 9,61 | 26,64 |
| Lasagna nrog nqaij thiab ntses, khov | 124 | 6,63 | 4,42 | 12,99 |
| Lasagne nrog nqaij thiab ntses, tsis muaj roj, khov | 101 | 6,81 | 2,23 | 12,2 |
| Lasagne, zaub, khov, ci | 139 | 6,87 | 6,04 | 12,28 |
| Lasagne, cheesy, khov, siav | 130 | 6,54 | 5,33 | 12,14 |
| Noj su, macaroni, cheese thiab kua ntses (sib tov qhuav), ntim rau hauv ib lub thawv, tsis siav | 379 | 13,86 | 4,82 | 66,92 |
| Cov nplej zom (nplej zom), nrog cov nqaij hauv cov kua txiv lws suav, cov kaus poom | 90 | 4,37 | 2,38 | 11,1 |
| Nqaij nyuj stew, nyob kas poom | 99 | 4,41 | 5,53 | 6,95 |
| Spaghetti, tsis muaj nqaij, kaus poom | 71 | 2,22 | 0,71 | 13,04 |
| Spaghetti, nrog nqaij ntses, khov | 90 | 5,05 | 1,01 | 13,44 |
| Spaghetti, nrog meatballs (nqaij pob), nyob kas poom | 100 | 4,37 | 4,11 | 8,75 |
| Khob noom cookie rau dumplings | 255,6 | 8,5 | 2,1 | 54,2 |
| Pancake mov paj | 194,1 | 6,8 | 2,3 | 39,1 |
| Khob noom cookie rau dumplings | 234,1 | 7,9 | 1,4 | 50,6 |
| Poov mov paj (ceev) | 277,8 | 6,3 | 15,9 | 29,3 |
| Poov mov paj thiab poov mov paj (rau kib ncuav, yooj yim) | 225,7 | 6,4 | 2,2 | 48,1 |
| Puff pastry, unleavened rau hmoov cov khoom lag luam | 337,2 | 5,9 | 18,5 | 39,3 |
| Minced ntsuab dos nrog qe | 89,1 | 3,1 | 7,1 | 3,5 |
| Minced qos thiab nqaij npuas | 260,3 | 9,7 | 18,5 | 14,7 |
| Sauerkraut mince | 53,8 | 1,8 | 3,2 | 4,7 |
| Minced ntses thiab zaub qhwv | 181,2 | 17,7 | 11,1 | 2,7 |
| Minced ntses thiab qos yaj ywm | 176,3 | 18,4 | 8,8 | 6,2 |
| Minced ntses thiab qe | 206,2 | 20,9 | 12,9 | 1,7 |
| Minced tshiab cabbage | 97,8 | 3,8 | 7,2 | 4,8 |
| Minced qos nrog nceb lossis dos | 148,6 | 9,2 | 6,7 | 13,8 |
| Nplooj siab mince | 239,7 | 27 | 13,8 | 1,9 |
| Mob siab mince nrog porridge | 380,5 | 22,9 | 13,3 | 45,3 |
| Minced carrot | 91,3 | 2 | 4,8 | 10,7 |
| Minced carrot nrog mov | 188 | 3,4 | 7,2 | 29,1 |
| Minced carrot nrog qe | 128,9 | 3,7 | 8,9 | 9,1 |
| Minced nqaij nrog dos | 391,7 | 35,5 | 26,9 | 2,1 |
| Tsuav nqaij nrog mov | 387,8 | 26,7 | 21,1 | 24,3 |
| Tsuav nqaij nrog mov thiab qe | 362,7 | 26,5 | 20,1 | 20,1 |
| Tsuav nqaij nrog qe | 371,7 | 31,6 | 26,5 | 1,9 |
| Minced mov nrog qe | 352,9 | 8 | 8,5 | 65,1 |
| Minced mov nrog nceb | 366,2 | 10,5 | 8 | 67,3 |
| Minced ntses | 286,2 | 35,4 | 15,1 | 2,2 |
| Minced ntses nrog mov | 291,7 | 27,2 | 8,1 | 29,3 |
| Minced ntses nrog mov thiab viziga | 241,4 | 29,8 | 8,7 | 11,6 |
| Curd mince (rau pancakes) | 184,9 | 16,5 | 8,4 | 11,4 |
| Kab mince (rau cheesecakes, ncuav qab zib thiab dumplings) | 266,4 | 13,1 | 18,1 | 13,8 |
| Kua mince | 149,1 | 0,4 | 0,4 | 38,3 |
| Mushroom mince | 353,1 | 34 | 20,3 | 9,1 |
| Chile, tsis muaj taum, nyob kas poom | 118 | 7,53 | 7,1 | 5,6 |
| Qe qaws, nqaij qaib, ntuav, reheated | 197 | 10,44 | 4,51 | 26,14 |
| Qe qaws, nqaij npuas, ntaj, reheated | 227 | 9,94 | 8,18 | 28,49 |
Koj tuaj yeem rub lub rooj los ib txwm muaj nws ntawm tes ntawm no.
