Muaj ntau txoj hauv kev noj qab haus huv los siv sijhawm ntawm koj, los ntawm kev taug kev ua ntu zus mus rau kev ua kis las. Lub ntsej muag ua pa li cas ua si thaum tab tom khiav?
Dab tsi yog daim npog rau?
Kev nquag ua neej nyob yog ubiquitous. Feem ntau, cov kev pab txhawb nqa, xws li lub npog ntsej muag tau siv los txhim kho koj qhov kev ua tau zoo.
Feem ntau, qhov xav tau los siv xws li lub npog ntsej muag tshwm sim thaum cov khoom ib txwm nyob rau hauv kev cob qhia tsis ua tiav lawv lub hom phiaj. Lub npog ntsej muag tshwj xeeb yog qhov tseem ceeb rau cov neeg tab tom nrhiav txhim kho lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm.
Dab tsi yog nws tsim?
Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev qhia npog ntsej muag:
- nce hauv ntsws ntim
- normalization ntawm lub plawv mob taw qhia, ib qho uas yog mob siab rau
- txhim kho khoom siv oxygen thiab kev siv cov pa oxygen
- tshem tawm ntawm lub cev tsis muaj zog aerobic
- Tau txais cov cim qhia txog kev xav zoo
- txo sijhawm hauv kev qhia lub sijhawm vim nws qhov khoom tau zoo
Kev cob qhia hauv lub npog ntsej muag tshwj xeeb pab txhim kho kev ua pa zoo thiab pab ua kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm lub tshuab ntsws.
Tib neeg lub cev yog ib qho system uas tsis tuaj yeem ua haujlwm zoo yog tias ib qho ntawm cov khoom tsis txaus. Yog tias cov hlab plawv lossis cov pa ua tsis ua haujlwm tsis zoo, lub cev hloov kho cov txheej txheem tiv thaiv thiab sim txuag nws cov khoom siv los ntawm kev tshaj.
Tom qab tag nrho, yog tias cov leeg kev loj hlob tshwm sim, ces cov teeb meem yuav pib nrog cov kev ua haujlwm tsis muaj zog. Lub npog ntsej muag oxygen tsuas yog pab tshem tawm cov kev tsis zoo no nrog kev tawm dag zog aerobic tsis tu ncua.
Tus neeg kawm ntawv xaus nrog dab tsi?
- maj mam txhim kho hauv daim duab - vim tias qhov nce ntawm qhov ua pa tob, qhov tso pa tawm tuaj yeem ncab nrog kev pab ntawm cov leeg, thiab yog li lub hauv siab thiab lub xub pwg nthuav dav;
- ntxiv lub zog hauv lub cev thiab nce siab hauv lub sijhawm ua haujlwm;
- kev tiv thaiv zoo thiab qeeb qeeb ntawm cov mem tes thaum so;
- ua pa kom zoo thiab txhim kho lub plawv ua haujlwm;
- lub sijhawm yam tsawg kawg kom rov zoo los ntawm kev ntxhov siab.
Coob tus neeg ua qee yam yuam kev thaum siv daim npog ntsej muag, uas suav nrog:
- Cov kev cia siab ntawm cov txiaj ntsig sai. Thaum thawj zaug ua haujlwm, yuav muaj kev txo qis hauv lub cev. Qhov no yog vim lub cev tau txais siv rau cov mob tshiab. Nws siv qee lub sijhawm los ua kom tiav cov nyhuv;
- Ua tsis tiav cov lus qhia. Yuav tsum ua raws li phau ntawv qhia ib txwm ua rau cov khoom siv ncaws pob no;
- Kev siv lub npog ntsej muag yam tsis muaj qhov hnyav dua. Cov chav kawm yuav tsum nruj dua txhua zaus.
Yuav ua li cas lub npog ncauj ua haujlwm
Lub npog ntsej muag yuav tsum hnav nkaus xwb raws li cov lus qhia rau kev siv. Lub npog ntsej muag ua haujlwm li cas, thiab nws cov haujlwm ua haujlwm yog li cas?
Daim npog qhov ncauj
Lub npog ntsej muag muaj ntau qhov chaw tseem ceeb:
- Kev Ntsuas Ntawm Lub Taub Hau;
- inlet valves (2 raug ntsia rau ntawm daim npog ntsej muag, 4 nrog rau hauv pob khoom);
- ib lub qhov hluav taws xob kaw hauv nruab nrab ntawm lub cuab yeej;
- nruab thiab ntxiv rau nyias nyias;
- daim npog ntsej muag;
- ncej.
Lub looj ntsej muag yog tsim los ntawm cov ntaub ntawv tshwj xeeb los txhawb qhov cua zoo. Qhov Tshaj Tawm tau muab rau cov khoom siv hypoallergenic uas muaj elasticity thiab muaj zog.
Kev ua haujlwm txuj ci
Cov pa oxygen txwv los ntawm kev siv li qub. Tus neeg kawm haujlwm tuaj yeem tswj kev ua pa ntawm kev ua pa. Koj tuaj yeem kho lub ntsej muag cuav uas siv daim nyias nyias thiab xau dej.
Nce nce mus rau qhov siab txog tsib mais. Thaum muaj qhov xwm txheej zoo li no, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum kaw ib daim diaphragm thiab kho lub li qub rau ob lub. Yog hais tias qhov kev ncua deb yog tsib kis lus mev, ib daim nyias nyias yog qhib thiab ib lub qhov yog kho tau.
Hom ntawm qhov ncauj qhov ntswg
Txawj Teev Vaj Qhia 2.0
Kev Kawm Txuj Ci Lub Ntsej Muag 2.0 yog qhov kev coj ua kis las uas tso cai rau koj los lus "tso" lub ntsws ntsig. Lub sijhawm ntxiv rau kev cob qhia tsis tas yuav tsum tau, nws txaus los tso rau lub looj ntsej muag thaum ua cov haujlwm tseem ceeb.
Kev Kawm Qhia Qhov Ncaws Ncees 2 yog qhov cuab yeej zoo rau kev xyaum ua kis las xws li:
- Lub zog kawm
- Khiav
- Pob Tsuas
- Cardio load.
Kev pom, lub npog ntsej muag zoo li lub ntsej muag roj, tab sis siv, cov khoom siv khoom muaj ntau yam kom zoo nkauj thiab siv yooj yim.
Phau ntawv qhia yog txuas nrog daim npog ntsej muag. Yog tias koj ua raws li tag nrho cov lus pom, lub cev yuav hloov pauv sai thiab lub tshuab ua pa yuav pib ua haujlwm.
Cov qib siab ntawm cov chav kawm yog ob hnub hauv ib lim tiam, lub sijhawm ntev tsis tshaj 30 feeb. Thaum muaj cov kab mob ntawm cov hlab plawv lossis hlab pa, cov chav kawm tsuas yog koom tes nrog tus kws kho mob uas koom xwb.
Qhov sib txawv ntawm lub npog ntsej muag thiab lwm tus:
- Txhim khu kev qha txhim kho ntawm txhua qhov
- Kev tiv thaiv npog
- Ntau yam hauv kev tsim: txawv style txawv, xim;
- Muaj ntau qhov ntau thiab tsawg
- Kev kho kom haum tus neeg tiv thaiv kev tawm tsam
Ua tsaug rau nws cov qauv kev tsim kho tshiab, Kev Kawm Ncaj Ncees 2.0 ua tiav cov haujlwm xws li:
- Ntxiv muaj peev xwm tseem ceeb ntawm txoj hlab ntsws thiab diaphragm;
- Kev siv oxygen kom txaus thaum siv lub dag zog;
- Txhim kho cov ntsuas ntawm kev ua kom lub cev muaj zog, nrog rau kev nce paj hlwb ntxiv;
- Txhim kho cov kab ke hauv lub cev.
Daim npog kev kawm
Daim npog kev kawm Daim npog kev kawm - ib qhov kev ntaus kis las uas sib xyaw ua ke tsim kho kom zoo dua thiab muaj kev nplij siab tshaj plaws thaum kawm.
Cov khoom siv tseem ceeb rau kev siv yog neoprene lo hla cov roj hmab. Qhov no ua rau cov npog qhov ncauj ntau ruaj khov. Tsis tas li, cov tuam ntxhab tau nruab qhov tsis kam tiv thaiv nyob rau hauv lub npog ntsej muag, yog li, qhov no ua kom paub zoo qhov cua ntawm cov khoom thiab kho ntawm lub ntsej muag.
Cov nqi
Cov nqi rau lub qhov ncauj qhov ntswg rau kev ua pa thaum khiav tuaj yeem txawv ntawm 1,500 txog 6,500 txhiab rubles. Xws li tus nqi ntau yog txuam nrog ntau yam ntxwv thiab cov khoom ntawm cov khoom.
Ntxiv mus, nws yuav tsum nco ntsoov: muaj cov ntawv luam ntau dhau. Txhawm rau kom tsis txhob muaj qhov xwm txheej tsis zoo, koj yuav tsum ua tib zoo saib lub ntsej muag lub ntsej muag.
Hauv nws koj yuav tsum nrhiav cov ntawv sau npe, uas qhia qhov tseeb ntawm cov khoom siv ntxiv. Tom qab ntawd, cov cai tau sau npe rau hauv lub vev xaib ntawm lub khw tsim daim npog ntsej muag. Yog tias cov ntawv sau npe tsis tiav, cov khoom lag luam yog cuav.
Qhov twg yuav qhov ncauj qhov ntswg kev cob qhia?
Qhov ncauj qhov ntswg tshwj xeeb rau kev ua pa thaum khiav thiab lwm yam kis las tuaj yeem muas tau hauv khw tshwj xeeb hauv online. Hauv Is Taws Nem koj tuaj yeem nrhiav ntau ntawm cov kis las ncaws pob rau txhua tus saj. Tam sim no, cov khw muag khoom ntaus pob ncaws pob online muag cov ntsej muag kev cob qhia tshwj xeeb.
Tsis tas li, cov ntsej muag cuav yuav tuaj yeem yuav hauv cov khw muag khoom tshwj xeeb rau kev ua kis las thiab ncig xyuas. Txoj kev yooj yim nyob hauv qhov tseeb tias tus neeg yuav yuav tuaj yeem saib xyuas qhov ua tau zoo ntawm lub npog ntsej muag thiab tsis txhob tawv ncauj thaum ua cuav.
Xyuas
Ntawm tag nrho cov neeg siv khoom xyuas, cov hauv qab no tuaj yeem sib txawv:
“Kuv tau txias thaum khiav, huab cua txias heev. Kuv txiav txim siab mus yuav ib daim npog qhov ncauj rau kev ua kis las kom nws yooj yim ua pa. Ntxiv mus, Kuv caij tsheb kauj vab ntau zaus. Kuv xaiv qhov loj me raws li cov lus los ntawm lub xaib. Tag nrho cov kev txwv dhau los, ntawm tag nrho kuv txaus siab, Kuv pom tiag tiag kev txhim kho hauv kuv lub cev. "
Olga
“Kuv yuav lub tshuab ntsuas pa hauv khw muag khoom online. Thaum xub thawj nws yog qhov txawv, Kuv tsis tuaj yeem siv rau nws. Tom qab ntawd txhua yam los ua raws li nws yuav tsum. Kev ua pa tsis yog qhov nyuaj, lub caij ntuj no nws sov heev. Tsis ntev los no, Kuv pib mus ua kis las. Lub looj ntsej muag rau tej kev ua ub ua no yog kev daws teeb meem yooj yim heev. "
Igor
“Thaum xub thawj kuv xav tias nws tsis yog qhov tseeb, Kuv yuav ib lub npog ntsej muag tab sis los nthuav tawm cov khoom siv uas nyiam hnav. Tom qab ntawd kuv pom tias qhov no tsuas yog ib yam zoo! Tom qab jogging, ntawm chav kawm, lub ntsws yuav nkees me ntsis, txhua qhov txawv dua thaum ua pa hloov mus ntawd. Tsis txawm txog siav! Kuv xav qhia rau cov neeg nyiam khiav ntau! "
Sveta
Hauv kev xaus, nws yuav tsum raug sau tseg tias kev xaiv cov kis las kis las yog nyob ntawm tus yam ntxwv ntawm tus neeg thiab hom kev nyiam ntaus pob ncaws pob. Txawm hais tias muaj qhov tsis txaus ntseeg nyob rau hauv zej zog txog kev cuab yeej zoo nkauj, nws yuav tsum nco ntsoov tias qee qhov ntawm lawv tuaj yeem muab kev pab zoo hauv txhua qhov kev sim.
