Tsis muaj kev tawm dag zog yog ib txwm muaj rau tib neeg lub cev raws li taug kev thiab ua haujlwm. Tshwj xeeb tshaj yog khiav, vim tias nws ntxiv dag zog rau cov leeg, mob plawv, ntsws thiab txhim kho kev ua siab ntev.
Ib qho ntawm hom kev khiav haujlwm yog shuttle khiav. Qhov tshwj xeeb ntawm kev khiav shuttle yog tias qhov txiaj ntsig ntawm daim ntawv ntawm lub zog siv thiab kev kawm ua tiav hauv lub sijhawm tsawg. Qhov no yog qhov kev qoj ib ce zoo.
Shuttle Khiav Hauj Lwm
Hom kev khiav no tau txais nws lub npe los ntawm cov piv txwv nrog lub nkoj uas thauj cov khoom thauj ntawm ib sab ntawm tus dej, tom qab ntawm. Yog li, tus neeg sib tw, mus txog ntawm lub hom phiaj, mam li nco dheev hloov mus los ntawm txoj kev thiab khiav rov qab yog li ob peb zaug kom txog thaum nws mus txog qhov nruab nrab.
Xws li txoj kev khaub hlab khiav zoo kawg kev qhia kev ua siab ntev, kev ua nrawm nrawm, txhim kho nrawm, txhim kho kev sib koom tes ntawm kev txav thiab hloov mus rau kev hloov pauv kom tau ncaj qha. Tab sis lawv yuav tsum tau koom nrog kom tsis tu ncua thiab nrog kev nce ntxiv, vim qhov no tseem yog qhov kev ua haujlwm loj tshaj plaws ntawm kev khiav.
Kev Deb
Txoj kab kev raws qhov khiav uas khiav mus rau tom lub npe hu ua kev deb. Nyob ntawm qhov ntsuas ntawm kev npaj, qhov tsim nyog thiab thaj chaw muaj peev xwm, nws tuaj yeem yog los ntawm 9 m mus rau 100 m hauv qhov ntev.Qhov qhov siab tshaj plaws ntawm kev khiav zoo li no thaum hla cov qauv muaj tsis dhau ntawm 10x10 m.
Qhov no txhais tau hais tias qhov kev ncua deb ntawm 10 m yuav tsum muaj 10 zaug. Muaj qhov ntau dua qhov muaj zog tshaj ntawm 4 zaug 9- meter thiab 3 zaug 10-meter, nws yog rau cov menyuam kawm ntawv thiab cov tub ntxhais kawm. Nrog kev cob qhia tus kheej, qhov kev ncua deb tuaj yeem nce ntxiv thaum lub siab ntev nce.
Sai li qhov kev sib tw khiav pom tau tias nws tuaj yeem khiav tau yooj yim, ces nws yog lub sijhawm los nce qhov kev ncua deb lossis tus naj npawb ntawm kev sib tw khiav. Qhov deb yog txwv los ntawm phab ntsa ntawm lub tsev lossis los ntawm artificially tsim teeb meem uas xav tau kov.
Kev Siv Tes Taw
Txheej txheem shuttle classic:
- Ua txoj haujlwm siab pib, nrog kev txhawb nqa ntawm ib sab tes.
- Ntawm qhov lus txib kom taug kev "taug kev" lossis xuav kauv, khiav mus rau qhov chaw khuam siab, lub sijhawm no lub stopwatch pib
- Kov ib qho khuam siab lossis nqa ib co khoom siv ncaws pob ncaws pob, tig rov qab thiab khiav rov qab.
- Thaum muab cov kev ncua deb kov yeej thiab cov ntawv hla dhau txoj kab, nres lub moos nres.
Ua rau koj lub cadence kom ua haujlwm tau zoo. Nws qhia tau zoo heev nrog dhia hlua. Thaum khiav, koj yuav tsum ncaj qha lub cev mus tom ntej thiab muab tag nrho cov quab yuam los thawb ob txhais ceg tawm ntawm qhov chaw. Thaum ua U-tig tom qab mus txog ib qho chaw khuam siab, nws yog qhov tseem ceeb npaum li cas nws ua.
Tus kws txiav txim plaub yuav los xyuas tias leej twg los thawj zaug, nws muaj pes tsawg lub sijhawm nws thiab nws yooj yim npaum li cas thiab ua li cas cov kev hloov mus ua. Thawj tus yog tus uas hla lub kawg sib tsoo kawg xub thawj.
Cov txheej txheem tuaj yeem yog koj tus kheej. Nws qhov kev xaiv yog txiav txim siab los ntawm tus kheej tus yam ntxwv ntawm tus qauv ntawm ko taw (taw pav ca), qhov ntev ntawm qhov kev ncua deb, kev ua siab ntev thiab qhov uas ib tug neeg ib txwm swm khiav. Yog tias nws yooj yim rau nws pib los ntawm kev pib qis thiab txwv tsis pub hloov lub cev nyhav thiab cov txiaj ntsig tau zoo, ces yog vim li cas tsis tau.
Shuttle Khiav Cov Qauv
Xws li cov kev khiav no suav nrog hauv cov qauv kev ua kis las. Lawv yog tsau thiab pom zoo los ntawm kev sib koom ua ke tagnrho-Lavxias kev ua kis las.
Nyob hauv tsev kawm ntawv
Hauv tsev kawm ntawv, cov qauv no tau dhau los hauv kev qhia tawm dag zog lub cev, txais kev ntsuas rau lawv. Cov qauv raug txiav txim siab thaum khiav 10-meter nrug deb 3 zaug los ntawm cov menyuam ntawm qib 1 txog 4 thiab 9-deb nrug 4 zaug los ntawm cov tub ntxhais kawm hauv qib 5-11.
Cov qauv rau kev ntsuam xyuas qhov tshwm sim hauv tsev kawm yog cov chav qhia thiab kev sib deev ntawm tus menyuam. Thiab yog tias, piv txwv li, ib tug ntxhais hauv qib 5 tau "5" rau qhov txiaj ntsig ntawm 10.5 vib nas this, tom qab ntawd rau tib qho txiaj ntsig ib tus menyuam kawm qib 7 yuav tau txais tsuas yog "4", thiab tus tub ntawm qib 11 yuav tsis txawm tias "3" ...
Hauv tsev kawm
Cov tsev kawm ntawv qib siab tseem coj kev qhia tawm dag zog lub cev nrog kev ntsuas cov txiaj ntsig. Nov yog cov qauv rau cov tub ntxhais kawm hauv tsev kawm qib siab. Nrog khiav 10 m3 zaug, cov qauv rau cov tub ntxhais kawm yog:
| kev ntsuam xyuas | "zoo heev" | "OK" | "txaus siab" | "Tsis txaus ntseeg" |
| cov hluas tshwm sim | 7,3 | 8,0 | 8,2 | tshaj 8.2 |
| tshwm sim cov ntxhais | 8,4 | 8,7 | 9,3 | tshaj 9.3 |
Tub rog cov ua haujlwm
Cov tub rog cov tub rog tseem raug sim rau kev ua kom lub cev muaj zog. Vim tias qhov tseeb tias lawv ib txwm cob qhia, cov tseev kom muaj rau lawv yog qhov siab thiab lawv tau xeem thaum kub tshaj plaws ntawm 10x10m. Kom paub meej tias prof. tsim nyog lawv yuav tsum tau raws li cov qauv hauv qab no:
Qauv rau cov txiv neej
| hnub nyoog kev ntsuam xyuas | mus txog 30 xyoo | los ntawm 30 txog 35 xyoos | los ntawm 35 txog 40 xyoo | los ntawm 40 txog 45 xyoos | los ntawm 45 txog 50 xyoo | ntau tshaj 50 xyoo |
| 3 | 27 | 28 | 31 | 34 | 36 | 39 |
| 4 | 26 | 27 | 30 | 33 | 35 | 38 |
| 5 | 25 | 26 | 29 | 32 | 34 | 37 |
Qauv rau cov poj niam
| muaj hnub nyoog kev ntsuam xyuas | siab txog 25 | los ntawm 25 txog 30 xyoo | los ntawm 30 txog 35 xyoos | los ntawm 35 txog 40 xyoo |
| 3 | 27 | 28 | 31 | 34 |
| 4 | 26 | 27 | 30 | 33 |
| 5 | 25 | 26 | 29 | 32 |
Cov cai thiab cov tswv yim rau kev dhau tus txheej txheem
Ua ntej lub shuttle khiav, ib qho yuavtsum tau kawm uantej yog kev sov siab. Nrog kev qhia meej txog ncab cov leeg nqaij nyuj. Pib yuav tsum tau siab nrog ib qho taw kev sib cav. Thaum khiav, tsis txhob qiv tawm tsam cov khoom thiab cov neeg nyob ze. Thaum khoov ib ncig, koj yuav tsum ua tib zoo saib lub sijhawm no, qhov tshwm sim ntawm qhov poob qis dhau heev.
Nws yog ib qho tseem ceeb tsis yog tsuas yog ua ntej, tab sis kom ua tiav kom raug. Hauv tsev kawm ntawv, hauv chav dhia ua si, ob kab ntawm 10 m yog kos kom ob tus neeg tuaj yeem khiav hauv ib lub sijhawm. Tus xib hwb tshuab ib qho xuav, tus tub ntxhais dhia nrog lub pob hauv nws txhais tes. Txhua lub sijhawm nws nqa lub pob los ntawm qhov kawg ntawm qhov deb. Nws yuav tsum nqa pob mus rau kab pib rau txhua qhov kev khiav. Qhov no yog tsim los kom tus tub ntxhais kawm tsis txhob twv.
Ob peb cov lus qhia los pab koj thaum ua shuttle jogging:
- Koj yuav tsum paub txog koj txoj kev sib ceg taw thiab pib nkaus xwb nrog nws, zoo li ntuav lub cev mus tom ntej.
- Rau cov txiaj ntsig zoo hauv kev khiav shuttle khiav, koj yuav tsum tau qhia nrog dhia hlua.
- Rau qhov kev ua tau zoo tshaj plaws Koj xav tau tus tswv nres cov kauj ruam nres. Nws yog siv hauv kev ua kis las xws li pov pob, ntaus pob thiab ncaws pob.
- Txhua yam kev khiav yog contraindicated rau cov neeg muaj ceeb thawj, thiab tshwj xeeb tshaj yog shuttle khiav
Nrog kev ua haujlwm tsis tu ncua, kev ua haujlwm siab, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo hauv kev khiav haujlwm shuttle.
